கேட் ஹட்சன் உடற்தகுதி-வாழ்க்கை சமநிலையின் முகம் நாம் அனைவருக்கும் இப்போது தேவை

உள்ளடக்கம்

• நாம் ஏன் புதிய அம்மாக்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் என்று அவள் நினைக்கிறாள்.
• யோகா செய்ய கற்றுக்கொள்ள கர்ப்பம் எப்படி உதவியது.
• அவரது 2019 உடற்பயிற்சி பக்கெட் பட்டியலில் பயிற்சி வகுப்பு.
• அவள் அளவைப் பற்றி பயப்படவில்லை - ஆனால் அவளுக்கு அது தேவையில்லை.
• க்கான மதிப்பாய்வு

கடந்த மாதம், கேட் ஹட்சன் ஓப்ராவுடன் இணைந்து WW-ன் பிராண்டின் தூதராக இணைவதாக அறிவித்தார். சிலர் குழப்பமடைந்தனர்; நடிகை மற்றும் ஃபேப்லெடிக்ஸ் நிறுவனர் தனது பிரபலமான "ஐ லவ் ரொட்டி" போல தனது எடையுடன் போராடியதற்காக அறியப்படவில்லை. ஆனால் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் இந்த வீழ்ச்சியை வெளிப்படுத்திய மாற்றத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது கூட்டாண்மை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். நிறுவனம், எடை-இன்-களுக்கு நீண்ட ஒத்ததாகும் (60 களின் முற்பகுதியில் இருந்தே), தங்கள் விளம்பரங்களில் தங்கள் பெயரையும் அதற்கு முன்னும் பின்னும் புகைப்படங்களைத் தள்ளிவிட்டு, உறுப்பினர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த புதிய நிரலாக்கத்தை அறிமுகப்படுத்தியது. ஹெட்ஸ்பேஸ் மற்றும் ப்ளூ ஏப்ரான் போன்ற பிராண்டுகளுடன் ஆயிரக்கணக்கான நட்பு கூட்டாண்மை.

ஹட்சன் குழப்பத்தைப் புரிந்துகொள்கிறார்; பிராண்ட் என்ன என்பது பற்றி அவள் முன்கூட்டியே கருதுகிறாள், அவள் ஒப்புக்கொள்கிறாள். "மக்கள் என்னை இப்படிப் பார்க்கிறார்கள், நீங்கள் ஏன் இதை செய்கிறீர்கள்? மேலும் நான் செல்கிறேன், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்? இது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? இதை அவர்களுடன் மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் எடை பற்றி மட்டுமல்ல என்பதை மக்களுக்கு நினைவூட்டுவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, "என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "இது உண்மையில் ஒரு சரியான திட்டம், ஏனென்றால் இது தனிநபர்கள் மற்றும் பன்முகத்தன்மை பற்றியது. நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியான விஷயங்களை விரும்ப மாட்டோம். ஓப்ராவின் விருப்பமான ஃப்ரீ-ஸ்டைல் ​​உணவு மீன் டகோஸ். எனக்கு காக்டெய்ல் பிடிக்கும்! ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விஷயம் இருக்கிறது."

"இது ஒருவரையொருவர் ஆரோக்கியமாக பார்க்க விரும்பும் மக்களின் சமூகம் மற்றும் நான் அதை விரும்புகிறேன், மேலும் இது மலிவு விலையில் உள்ளது, இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக மாற்றுவது எனக்கு பெரிய விஷயம்."

ஹட்சன் எப்போதும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் படம். கொலராடோவில் வளர்ந்து, அவள் எப்போதும் வெளியில் மற்றும் விளையாட்டு கால்பந்து மற்றும் நடனம் போன்ற விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக இருந்தாள். வயது வந்தவராக, அவர் இரண்டு தசாப்தங்களாக பயிற்சி செய்து வரும் பைலேட்ஸின் மிகப்பெரிய ஆதரவாளராக இருந்தார். இப்போது, ​​சமீபத்தில் தனது மூன்றாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, அவளுடைய ஆரோக்கிய இலக்குகள் மாறிவிட்டன. அவர் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டதால், அவர் 25 பவுண்டுகள் இழந்து தனது "சண்டை எடையை" திரும்பப் பெற வேண்டும், ஆனால் புதிய உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும், பால் உற்பத்தியைத் தொடரவும், நண்பர்களுடனும் குடும்பத்தினருடனும் நேரத்தைச் செலவழிக்கவும் வழி. (அளவு எல்லாம் இல்லை என்று அவளுக்குத் தெரியும்!)

அவளது ஆரோக்கியப் பயணம் இதுவரை எப்படி நடந்து கொண்டிருக்கிறது, கர்ப்பம் அவளுக்கு எப்படி உதவியது என்பது குறித்து அவளிடம் பேசினோம் * இறுதியாக * சரியான யோகா வடிவத்தை ஆணி எடுப்பது மற்றும் 2019 இல் அவள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் பயிற்சி வகுப்பு.

நாம் ஏன் புதிய அம்மாக்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் என்று அவள் நினைக்கிறாள்.

"உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உடல் எடையைக் குறைப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல. நான் மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்கள் [பிரசவத்திற்குப் பிறகு] எனக்குக் கொடுக்கிறேன், நான் இப்போது தான் இருக்கிறேன். அந்தத் தொகையை உற்பத்தி செய்யும் ஒருவர் நான். என் குழந்தைகள் விரும்பும் பால், அதனால் நான் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லத் தொடங்கும் வினாடி, அது மிகவும் கடினமாகிறது, அதனால் நான் அந்த சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன். அதனால் இப்போது நான் கொஞ்சம் கூடுதலாகத் தொடங்க வேண்டுமா என்று என்னிடம் கேட்கிறேன், அல்லது நான் செய்யவில்லையா, அல்லது நான் ஃபார்முலாவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கப் போகிறேன். குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது நம் எல்லோருக்கும் தெரியும், ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் குழந்தைகளை நேசித்து, அவர்கள் என்ன பெறுகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும். இந்த பூமிக்குரிய தாய், இன்ஸ்டாகிராம் அம்மாவாக இருக்க பெண்கள் தங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள். (தொடர்புடையது: தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துவதற்கான தனது கடினமான முடிவைப் பற்றி செரீனா வில்லியம்ஸ் திறக்கிறார்)

யோகா செய்ய கற்றுக்கொள்ள கர்ப்பம் எப்படி உதவியது.

"பைலேட்ஸ் சிறந்தவர் என்று நான் இன்னும் நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது என்னால் சீர்திருத்தத்தை செய்ய முடியவில்லை. நான் முடியும், ஆனால் என் உடம்பில் ஏதோ ஒன்று என்னை வேலை செய்ய விடவில்லை-நான் எப்போதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன். அதனால் நான் யோகா செய்ய ஆரம்பித்தேன், என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் யோகா செய்வது தவறு என்பதை உணர்ந்தேன். நான் ஒரு நடனக் கலைஞன், அதனால் நான் பொதுவாக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் என் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர், அவள் என் கழுதையை உதைத்தாள். நான் என் லுங்கிகளை கிட்டத்தட்ட போதுமான ஆழத்தில் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். நான் வலுவாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் சரியான வழியில் அந்த யோகாசனங்களில் இறங்கும்போது, ​​நீங்கள் அப்படியே இருக்கிறீர்கள் அது முற்றிலும் வேறு நிலை. அவள் என்னை சரியான வடிவத்திலும் சீரமைப்பிலும் வைத்திருந்தாள், நான் இறந்து கொண்டிருந்தேன்-நான் இதற்கு முன்பு யோகாவை உணர்ந்ததில்லை. இது புதிய சவால்களைப் பற்றி என்னை உற்சாகப்படுத்தியது. "

அவரது 2019 உடற்பயிற்சி பக்கெட் பட்டியலில் பயிற்சி வகுப்பு.

"நான் எல்லாவற்றையும் செய்யும் நபர், எனக்கு எல்லாமே பிடிக்கும். நான் பாரியின் பூட்கேம்ப் செய்யவில்லை, அதனால் நான் அதை முயற்சி செய்ய விரும்புகிறேன். சோஃபி, என் ஒப்பனையாளர், அவள் அதை செய்கிறாள் மற்றும் ஒரு மிருகம். இந்த விஷயம் சர்க்யூட் ஒர்க்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நான் செய்த LA இல், அது ஒரு பதிப்பு மற்றும் அது கடினமானது! நான் என் பைக்கை ஓட்டுவது போன்ற பல விஷயங்களை வெளியே செய்ய விரும்புகிறேன். நான் மீண்டும் ஓட ஆரம்பிக்க விரும்புகிறேன். நான் ஒரு நாளைக்கு நான்கு மைல்கள் செய்வேன் அவற்றில் மூன்று மேல்நோக்கி இருக்கும். நான் அதை ஆறு மாதங்களுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குள் செய்தேன். நான் அதைத் திரும்பப் பெற விரும்புகிறேன், எளிதாக இருக்க விரும்புகிறேன். உங்கள் காலில் லேசாக உணரும்போது அது ஒரு சிறந்த உணர்வு. நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்களுக்குப் புரியும் ரன்னர்ஸ் ஹை பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்."

அவள் அளவைப் பற்றி பயப்படவில்லை - ஆனால் அவளுக்கு அது தேவையில்லை.

"[எனது எடையை அளவிடுவதற்கு அப்பால்], நான் எழுந்தவுடன் அதை உணர முடியும். எனது புத்தகத்தில் இந்த விஷயம் உள்ளது, மிகவும் மகிழ்ச்சி: உங்கள் உடலை நேசிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகள்-இது காலையில் நான் செய்யும் என் உடல் ஸ்கேன். நான் சரியான பாதையில் செல்கிறேனா அல்லது எனது சொந்த ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டுமா என்பதை என்னால் உணர முடிகிறது. ஆனால் நான் அளவிற்கு பயப்படவில்லை. அளவைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை நான் விரும்புகிறேன். இது எனது கதைக்களம் மற்றும் நான் அடைய முயற்சிக்கும் இடத்தைப் பற்றிய புரிதலை அளிக்கிறது, ஆனால் அது மாறினால் பரவாயில்லை. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் மாறுகிறது, எனவே உயர்நிலைப் பள்ளியில் நீங்கள் வைத்திருந்த ஜீன்ஸைப் பற்றிக் கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? சில சமயங்களில், நீங்கள் உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர விரும்புகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் வலுவடைவீர்கள், நீங்கள் ஒரே உடல் வடிவமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு