இந்த மொபிலிட்டி சவாலை முடித்த பிறகு கேட் ஹட்சனின் முகம் மிகவும் நம்பகமானது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் கேட் ஹட்சனுடன் தொடர்ந்து பழகினால், 42 வயதான நடிகை தனது உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறார் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒரு சார்பு விளையாட்டு வீரரைப் போல "டொர்னாடோ பயிற்சியை" நசுக்கினாலும் அல்லது அவரது புஷ்-அப் படிவத்தைப் பயிற்சி செய்வதாக இருந்தாலும், ஹட்சன் இந்த கோடையில் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்துள்ளார் - மேலும் விரைவில் நிறுத்தும் திட்டம் எதுவும் இல்லை என்பது அவரது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையின் சான்று.

புதனன்று, தொழில்முனைவோர் தனது இடுப்பு சுழற்சிகளை சமாளிப்பதற்கான கிளிப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ள 'கிராமுக்கு அழைத்துச் சென்றார். ஹட்ஸர் தரையில் முகத்தில் படுத்துக்கொண்டு ஹைப்பர்வேர் சாண்ட்பெல் நியோபிரீன் சாண்ட்பாக் இலவச எடையை (அதை வாங்க, $ 14, amazon.com) தனது இடது காலில் அதே காலை நீட்டி சமன் செய்யும் போது வீடியோ தொடங்குகிறது. இந்த கோடைகால படப்பிடிப்பில் பிஸியாக இருந்த ஹட்சன் கத்திகள் 2 கிரேக்கத்தில், அவள் வயிற்றில் இருக்கும் வரை படிப்படியாக அவள் உடலைச் சிறிது சிறிதாகச் சுழற்றுகிறாள். அவள் மீண்டும் ஒருமுறை தன் முதுகில் படுத்து இரண்டு கால்களையும் நீட்டும் வரை தன் வலது காலைத் தன் உடலின் குறுக்கே நகர்த்துகிறாள் - இவை அனைத்தும் அவளது இடது காலில் மணல் மூட்டையை நிலைப்படுத்துவதைத் தொடரும்.

"இடுப்பு சுழற்சிகள் எப்போதுமே எனக்கு மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தன! நான் இந்த நகர்வைச் செய்து வருகிறேன், அது எனக்கு மேலும் இயக்கத்தை கொடுக்கத் தொடங்கியது! இதை நன்றாகச் செய்வது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது" என்று அவர் தலைப்பில் எழுதினார். "இன்னும் செல்ல ஒரு வழி இருக்கிறது. இது வீட்டில் முயற்சி செய்ய ஒரு வேடிக்கையான நடவடிக்கை. உங்கள் காலிலும் ஒரு ஷூ போடலாம். அது ஒரு லேசான ஷூவாக இருக்கும்போது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும்!"

சவாலை எதிர்கொள்ளும் முயற்சியில் அவளைப் பதிவிடுமாறு அவரது ரசிகர்களை ஊக்குவித்த பிறகு, ஹட்சன் மேலும் கூறினார், "உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடலில் கருணையுடன் இருங்கள்!!!"

விரைவான புத்துணர்ச்சி: இயக்கம் என்பது "வலி அல்லது இழப்பீடு இல்லாமல் அனைத்து வகையான இயக்கத்தையும் (ROM, அல்லது முழு இயக்கத் திறன்) சிரமமின்றி அணுகும் திறன் ஆகும்," என உடல் சிகிச்சை நிபுணர் ரியான் ஆர்டோயின், டி.பி.டி., சி.எஸ்.சி.எஸ்., முன்பு கூறியது. வடிவம். உடலில் உள்ள சில மூட்டுகள் மிகவும் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் (எ.கா. இடுப்பு/கீழ் முதுகுத்தண்டு), இடுப்பு மற்றும் தோள்கள் போன்ற மற்றவை அதிக இயக்கமாக இருக்க வேண்டும். பிந்தைய பகுதிகளில் உங்களிடம் "போதுமான இயக்கம்" இல்லையென்றால், "உங்கள் உடல் அதை வேறு வழியில் ஈடுசெய்வதன் மூலம் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும், இது சாலையில் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்" என்று ஆர்டாயின் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: சமீபத்திய டிக்டாக் மொபிலிட்டி சவாலுக்கு பூஜ்ஜிய உபகரணங்கள் தேவை - ஆனால் அது எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல)

புதன்கிழமை இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவின் முடிவில் ஹட்சனின் காது-காது சிரிப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, அவள் தன்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறாள் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது, சரியாக, சவால் உண்மையில் உங்கள் இடுப்பு இயக்கத்தில் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.இடுப்பு சுழற்சிகள் (நின்று அல்லது உங்கள் முதுகு/வயிற்றில்; உள் அல்லது வெளிப்புறமாக) "இடுப்பு சுழலிகள் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து செயல்படும் தசைகள், டென்சர் ஃபாஸியே லடே (ஆகா, உங்கள் தொடை தசை), மேல் குளுட்டியஸ் தசைகள் மற்றும் உள் தொடைகள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. "NASM- சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் WW D360 பயிற்சியாளருமான பியான்கா வெஸ்கோ விளக்குகிறார். இதன் விளைவாக, வழக்கமான இடுப்பு சுழற்சியைச் செய்வதன் மூலம் வெஸ்கோ stability லா ஹட்சன் ஸ்திரத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால்களில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கிறது.

ஹட்சன் புதனன்று தனது புகழ்பெற்ற நண்பர்களிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெற்றார் 10 நாட்களில் ஒரு பையனை இழப்பது எப்படி இன்ஸ்டாகிராமில் பாராட்டுகளைப் பெற்ற நடிகை.

"நீங்கள் ஒரு சூப்பர் ஹீரோ போல் இருக்கிறீர்கள்," என்று ஆக்டேவியா ஸ்பென்சர் கருத்துத் தெரிவித்தார், அதே நேரத்தில் டிரேசி எல்லிஸ் ரோஸ் (அவரது சொந்த உடற்பயிற்சியும் மிகவும் தீவிரமானது) ஹட்சனை "நம்பமுடியாதது" என்று அழைத்தார்.

டேவ் பாடிஸ்டா, முன்னாள் தொழில்முறை மல்யுத்த வீரராக மாறியவர்-கேலக்ஸியின் பாதுகாவலர்கள் நடிகர், "ஓம் எனக்கு இது தேவை!" நான் ஒரு வீடியோவை வெளியிட மாட்டேன்.

ஹட்சனில் இருந்து வரும் வேறு எந்த காவிய உடற்பயிற்சிகளையும் (இந்த தசை-நடுங்கும் அமர்வு போன்றவை) தவறவிடாமல் இருக்க, அறிவிப்புகளை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று சொல்லத் தேவையில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு