ஒரே ஒரு பயிற்சி உங்கள் உடல் படத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் முற்றிலும் பொருந்தும் கெட்டவனாக எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதாவது கவனித்தீர்களா, அதில் "மெஹ்" என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும் கூட? இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உளவியல், இந்த நிகழ்வு உண்மையில் ஒரு உண்மையான, அளவிடக்கூடிய விஷயம். உண்மையில் வேலை செய்கிறேன் முடியும் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்-அது ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். அருமை, சரியா? (உடல் உருவப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் இருப்பது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் அவை நாம் நினைத்ததை விட இளமையாகத் தொடங்குவது போல் தெரிகிறது.)

ஆய்வில், உடற்பயிற்சி கூடத்தை தவறாமல் தாக்கும் முன்னதாக இருந்த உடல் உருவம் கொண்ட இளம் பெண்களுக்கு 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்தில் வேலை செய்யவோ அல்லது அமைதியாக உட்கார்ந்து படிக்கவோ தோராயமாக ஒதுக்கப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் எந்தச் செயல்பாட்டிற்கு ஒதுக்கப்பட்டாலும் அதற்குப் பிறகும் பெண்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்பதை அளவிட்டனர். மக்கள் தங்கள் உடல் கொழுப்பு மற்றும் வலிமை பற்றி எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கருத்தில் கொள்ளும்படி கேட்கப்பட்டனர், ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் உடல் உருவத்தின் அளவு தோற்றத்துடன் மட்டும் பிணைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிசெய்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடல் என்ன செய்ய முடியும்** என்பது மிகவும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி செய்த பெண்கள் 30 நிமிடங்கள் வியர்த்த பிறகு வலிமையாகவும் மெலிதாகவும் உணர்ந்தார்கள். ஒட்டுமொத்தமாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அவர்களின் உடல் உருவத்தைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்து மேம்பட்டது. படத்தை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் உடனடியாக நிகழ்ந்தது மட்டுமல்லாமல், அவை குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு நீடித்தது. வாசிப்பால் பெரிய பலன் இல்லை.

"நம் உடலைப் பற்றி நாம் பெரிதாக உணராத அந்த நாட்கள் நம் அனைவருக்கும் உள்ளன," என்று கேத்லீன் மார்ட்டின் கினிஸ், Ph.D., ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர், ஒரு செய்திக்குறிப்பில் கூறினார். "இந்த ஆய்வும், எங்கள் முந்தைய ஆராய்ச்சியும் நன்றாக உணர ஒரு வழியைக் காட்டுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது."

அடிப்படையில், ஒரே ஒரு வொர்க்அவுட் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது, இது படுக்கையில் தொங்குவதற்குப் பதிலாக ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்குத் தேவையான உந்துதலாக இருக்கலாம். உண்மையில், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உங்களுக்கு சுயமரியாதை அதிகரிப்பு தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் விரைவான வியர்வை அமர்வில் கசக்க சரியான காரணம். எதுவுமே உத்திரவாதமில்லாமல், நீங்கள் உள்ளே நுழைந்ததை விட உங்கள் உடலைப் பற்றி நன்றாக உணர ஸ்டுடியோவை விட்டு வெளியேறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. கெட்டவன்.)

க்கான மதிப்பாய்வு