மலச்சிக்கலை போக்க எந்த சாறுகள் உதவக்கூடும்?

உள்ளடக்கம்

• மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் யாவை?
• பழச்சாறுகள் மற்றும் அளவு
• சாறு கத்தரிக்காய்
• ஆப்பிள் சாறு
• பேரிக்காய் சாறு
• பிற பானங்கள்
• சாறு எவ்வாறு உதவ முடியும், யார் அதைப் பருகலாம்?
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் யாவை?
• மலச்சிக்கலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

பலர் அவ்வப்போது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள், அது சங்கடமாக இருக்கும்.

பொதுவாக, உங்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாக கழிவுகள் மிக மெதுவாக நகரும்போது அவ்வப்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. இது கட்டமைக்கப்படலாம் மற்றும் கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் மாறும், மலத்தை கடக்க கடினமாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு நிவாரணம் தேவைப்படும்போது, ​​சில சாறுகளைப் பருகுவது போன்ற விஷயங்களை மீண்டும் நகர்த்துவதற்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் யாவை?

மலச்சிக்கல் பொதுவாக வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக குளியலறையில் செல்கிறீர்கள் என்றாலும், உங்கள் மலத்தை கடந்து செல்வதில் சிக்கல் இந்த நிலையின் மற்றொரு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அரிதாக குடல் இயக்கங்கள்
• கடினமான அல்லது கட்டை மலம்
• குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பது
• தடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்களது குடல்களை முழுமையாக காலியாக்க முடியாது
• உங்கள் கைகள் அல்லது விரல்களால் உங்கள் மலக்குடலை காலி செய்ய உதவி தேவை

பழச்சாறுகள் மற்றும் அளவு

மலச்சிக்கலைப் போக்க சாறு குடிக்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், ஒரு சிறிய அளவு சாறு உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பெரியவர்கள் ஒரு அரை கப் சாறு முதல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, முன்னுரிமை காலையில் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது.

பொதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

சாறு கத்தரிக்காய்

மலச்சிக்கலைப் போக்க மிகவும் பிரபலமான சாறு கத்தரிக்காய் சாறு ஆகும். ஒவ்வொரு 8 அவுன்ஸ் கிளாஸிலும் சுமார் 2.6 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது. இது உங்கள் அன்றாட தேவையின் 10 சதவீதமாகும்.

ஃபைபர் உங்கள் மலத்தை அதிகமாக்கலாம் என்றாலும், ப்ரூனே சாற்றில் உள்ள சர்பிடால் அவற்றை மென்மையாக்க உதவுகிறது, இதனால் அவை எளிதில் கடந்து செல்லும். ப்ரூனே சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கும் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.

உலர்ந்த பிளம்ஸ் அல்லது கொடிமுந்திரி சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றொரு வழியாகும். உண்மையில், மிதமான மற்றும் மிதமான மலச்சிக்கலைக் கையாளும் போது கொடிமுந்திரி முதல் வரிசை சிகிச்சையாக கருதப்பட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

இப்போது கத்தரிக்காய் சாறு கடை.

ஆப்பிள் சாறு

ஆப்பிள் சாறு உங்களுக்கு மிகவும் மென்மையான மலமிளக்கிய விளைவை வழங்கக்கூடும். மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குளுக்கோஸ் மற்றும் சர்பிடால் உள்ளடக்கத்திற்கு பிரக்டோஸின் ஒப்பீட்டளவில் அதிக விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் இந்த காரணத்திற்காக, இது பெரிய அளவுகளில் குடல் அச om கரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆப்பிள் சாஸ் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலுக்கு உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது அப்படி இல்லை. ஆப்பிள் சாற்றில் ஆப்பிள் சாற்றை விட அதிக அளவு பெக்டின் உள்ளது.

பெக்டின் என்பது உங்கள் மலத்திற்கு மொத்தமாக சேர்க்கும் ஒரு பொருள். வயிற்றுப்போக்கின் அத்தியாயங்களுக்குப் பிறகு இது சிறந்த தேர்வாக மாறும்.

ஆப்பிள் சாற்றை இங்கே வாங்கவும்.

பேரிக்காய் சாறு

மற்றொரு சிறந்த விருப்பம் ஆப்பிள் பழச்சாற்றை விட பேரிக்காய் சாறு ஆகும். இந்த சாறு பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பேரிக்காய் சாறு கத்தரிக்காய் சாறு போல வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இல்லை, ஆனால் பல குழந்தைகள் அதன் சுவையை விரும்புகிறார்கள்.

பேரிக்காய் சாற்றை ஆன்லைனில் பெறுங்கள்.

பிற பானங்கள்

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கசக்கி கலப்பதன் மூலமும் உங்களுக்கு சிறிது நிம்மதி கிடைக்கும். காபி, டீ, மற்றும் பொதுவாக சூடான அல்லது சூடான திரவங்கள் அடங்கும் பிற பானங்கள்.

உங்கள் மலச்சிக்கல் தீரும் வரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

சாறு எவ்வாறு உதவ முடியும், யார் அதைப் பருகலாம்?

2010 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சில சாறுகள் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் அதிகரிக்க உதவும் என்று கண்டறிந்தனர். இந்த பழச்சாறுகளில் சர்பிடால் உள்ளது, இது ஒரு கார்போஹைட்ரேட்டாகும்.

சாறு வீட்டில் முயற்சி செய்ய ஒரு வசதியான தீர்வாக இருக்கும். பெரும்பாலான பேஸ்சுரைஸ் சாறுகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.ஆனால் ப்ரூனே, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் சாறுகள் உட்பட இயற்கையாக நிகழும் சோர்பிட்டால் கொண்ட பழச்சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சாறு என்பது பெரும்பாலான வயதினருக்கு ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் குழந்தைகளுக்கு அவசியமில்லை. குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் பொதுவாக திடப்பொருட்களை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு நடக்கத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன கொடுக்க முடியும் என்பதற்கான வழிமுறைகளுக்கு உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், ஆனால் ஜூஸ் குடிப்பது குறித்து கவலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு நிபந்தனை இருந்தால், சாறு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்காது.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணர், சர்க்கரை உள்ளிட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தலாம்.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் 100 சதவிகித சாறு சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சாறுகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. சராசரியாக, 4 அவுன்ஸ் - சுமார் அரை கப் - சாற்றில் சுமார் 15 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலோரிகள் உள்ளன.

பொதுவாக, உங்கள் சாறு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. பிரக்டோஸ் போன்ற பழச்சாறுகளில் உள்ள சர்க்கரைகளின் அதிகப்படியான தன்மை மாலாப்சார்ப்ஷன் காரணமாக வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகள் குறிப்பாக இரைப்பை குடல் துயரத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இது பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி என அளிக்கிறது.

மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் யாவை?

எப்போதாவது மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல. ஆனால் மலச்சிக்கல் அடிக்கடி நிகழும்போது அல்லது பல வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் போது, ​​பிற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

மலச்சிக்கலின் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• மூல நோய்
• குத பிளவுகள்
• மலம் தாக்கம்
• மலக்குடல் வீழ்ச்சி

மலச்சிக்கலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சிலருக்கு மலச்சிக்கல் அதிக ஆபத்து உள்ளது,

• வயதான பெரியவர்கள்
• பெண்கள்
• நீரிழப்பு மக்கள்
• மோசமான உணவு உள்ளவர்கள்
• போதுமான உடற்பயிற்சி பெறாத நபர்கள்
• மயக்க மருந்துகள் மற்றும் போதைப்பொருள் போன்ற சில மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள்

மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அதிக திரவங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதோடு, உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம்.

• வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் நடைபயிற்சி போன்ற அதிக உடற்பயிற்சிகளைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
• உங்களுக்கு போதுமான நார்ச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்ய ஏராளமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• குடல் அசைவுகளில் பிடிக்காதீர்கள். நீங்கள் செல்ல வேண்டும் என்ற வெறி உணர்ந்தால், முடிந்தவரை விரைவில் குளியலறையில் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் தானியங்கள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பிற உணவுகளில் சில தேக்கரண்டி பதப்படுத்தப்படாத கோதுமை தவிடு தெளிக்கவும்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உதவாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை பிரச்சினை உங்களிடம் இருக்கலாம். நீங்கள் மீண்டும் வழக்கமானவர்களாக இருக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பேசலாம்.

அவுட்லுக்

சாறு உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் குடல் அசைவுகளைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிக்காவிட்டாலும், உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்காதது நல்லது. அதிக சாறு குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வகையான வயிற்று அச om கரியங்கள் ஏற்படலாம்.

உங்கள் குடல் அசைவுகளில் திடீர் மாற்றத்தை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதனைக்கு வருவது நல்லது, குறிப்பாக மாற்றம் நடந்து கொண்டால் அல்லது உங்களுக்கு அச .கரியம் ஏற்பட்டால்.

உங்கள் மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் இருக்கலாம். உங்கள் குடல் பழக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவது நல்லது.