துரித உணவு மற்றும் சிதறல் பற்றிய ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக கடினமான உடலாக இருக்கும்போது மிகப்பெரிய ஏமாளி பயிற்சியாளர் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ், உங்கள் உணவில் தின்பண்டங்கள், splurging மற்றும் துரித உணவுகளுக்கு இடம் உள்ளதா? நிச்சயமாக, அவர் தனது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளின் போது டன் கலோரிகளை எரிக்கிறார், ஆனால் மிகவும் ஒழுக்கமான ஒருவர் உங்களுக்கு அவ்வளவு நல்லதல்லாத உணவை அவள் உடலில் வைக்க விரும்புகிறாரா? கண்டுபிடிக்க எங்கள் 38 வயதான கவர் மாடலில் அமர்ந்தோம்.

வடிவம்: நீங்கள் எப்போதாவது துரித உணவை சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், என்ன?

ஜேஎம்: உள் இல்லை ஆண்டுகள். நான் எப்போதாவது வேலைக்காக உணவு இனிப்பு பகுதியில் இருக்கும் போது சுரங்கப்பாதையில் இருந்து ஒரு காய்கறி சாண்ட்விச் சாப்பிடுவேன். சிபோட்டில் போன்ற இடங்களிலிருந்தும் எனக்கு சைவ புரிட்டோக்கள் இருந்தன, ஆனால் ஒருபோதும் ஒரு மெக்டொனால்ட்ஸ் அல்லது டகோ பெல் ஒரு வகையான இடம்.

வடிவம்: நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்களா?

ஜேஎம்: மதிய உணவிற்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே. நாள் முழுவதும் சாப்பிடுவதில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. நான் ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரமும் சாப்பிடுகிறேன். காலை 8 மணிக்கு காலை உணவு, மதியம் 12 மணிக்கு மதிய உணவு, மாலை 4 மணிக்கு சிற்றுண்டி, இரவு 8 மணிக்கு இரவு உணவு.

வடிவம்: உங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களுக்கு சில உதாரணங்கள் என்ன?

ஜேஎம்: என் தின்பண்டங்கள் ஒரு கரிம சரம் சீஸ் கொண்ட பாப்சிப்ஸ் முதல் சாக்லேட் மேக்ரோ கீரைகள் கொண்ட மோர் குலுக்கல் வரை.

வடிவம்: உங்களால் எதிர்க்க முடியாத ஸ்ப்லர்ஜ் உணவு உண்டா? அது என்ன?

ஜேஎம்: நான் அன்ரியல் சாக்லேட் பார்களின் மிகப்பெரிய ரசிகன். ஒரு நாள் இல்லாமல் என்னால் ஒரு நாள் போக முடியாது. அவர்கள் ஸ்னிக்கர்ஸ், எம் & எம், மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கோப்பைகள் போன்ற உன்னதமான சாக்லேட் பார்களை உருவாக்குகிறார்கள், ஆனால் அவற்றில் ரசாயனங்கள் அல்லது தனம் இல்லாமல்.

வடிவம்: இந்த உணவுகளை மிதமாக அனுபவிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் உத்திகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஜேஎம்: பற்றாக்குறையில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. அது எந்த நன்மையும் செய்யாது. ஆனால் நீங்கள் மிதமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நான் ஒரு நாளைக்கு 200 கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன், மேலும் அந்த 200 கலோரிகளை என் செல்ல வேண்டிய உபசரிப்புகளில் ஒன்றாக அனுமதிக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு