ஜுவல்ஸ் டூ-எங்கிவேர் அப் வழக்கம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உள்ளே இருக்கும் ஒரு பிரபலத்தை சந்திக்கவும் இந்த ஒரு வகையான வடிவம் மற்றும் அவர் பயன்படுத்தும் பிரத்தியேகமான பயிற்சியாளர்கள் அல்லது அதிக விலையுள்ள உபகரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம். ஆனால் ஜூவலின் ஸ்லிம் ரகசியம் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். டல்லாஸுக்கு வெளியே இரண்டு மணிநேரம் 2,200 ஏக்கர் பண்ணையில் வசிக்கும் 35 வயதான அவர், "நான் எனது பக்கத்து வீட்டுக்காரரின் வீட்டில் [சார்பு புல் ரைடர் ஜிம் ஷார்ப்]-மூன்று பையன்களுடன் 'கவ்பாய் பூட் கேம்ப்' செய்கிறேன். குழு உடற்பயிற்சி டிவிடிக்கு கார்டியோ செய்கிறது (அவர்களின் பிடித்தம் பைத்தியக்காரத்தனம்), பின்னர் சில கால்கள் மற்றும் AB நகர்வுகள் வெளியே துடைப்பம். ஒரு காயம் அவளது வழக்கமான வழக்கத்தை ஓரங்கட்டினாலும், ஜூவல் இன்னும் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அவளது உடற்பயிற்சியிலிருந்து விடுபடுகிறாள். பாடகர் உபகரணங்கள் இல்லாமல் தொடர்ச்சியாக பல்வேறு முறுமுறுப்புகளைச் செய்ய விரும்பும்போது, ​​ஒரு சில கருவிகளைச் சேர்ப்பது உண்மையில் எதிர்ப்பை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதை நாங்கள் அவளுக்குக் காட்டினோம். நீங்கள் பல மாதங்களாக அதே மோசமான வழக்கத்தை செய்து கொண்டிருந்தால்-மந்தமான முடிவுகளுடன்-ஜுவல்லின் பாடப்புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இறுதியாக உங்கள் வயிறு குலுங்கும்.

என்ன செய்ய

இந்த நகர்வுகளின் ஒரு தொகுப்பை வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை செய்யவும். செட்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு நிமிடம் வரை ஓய்வெடுக்கவும்.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்

ஒரு எதிர்ப்பு இசைக்குழு, ஒரு 5- 8-பவுண்டு டம்பல் அல்லது எடையுள்ள பந்து மற்றும் ஒரு நிலைத்தன்மை பந்து (கியர் கண்டுபிடிக்கவும் theshapestore.com)

வழக்கத்தைப் பெறுங்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு