உடற்தகுதி குறித்த யோகா தனது மனநிலையை எவ்வாறு மாற்றியது என்பதை ஜெசிகா பீல் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வளர்வது பொதுவாக குறைவான கோழி கட்டிகள் மற்றும் அதிக காலிஃபிளவர் ஸ்டீக்ஸ். குறைவான ஓட்கா சோடாக்கள் மற்றும் அதிக பச்சை மிருதுவாக்கிகள். இங்கே ஒரு கருப்பொருளை உணர்கிறீர்களா? இது உங்கள் உடலை சிறப்பாக பராமரிக்க கற்றுக்கொள்கிறது.

உடற்தகுதி பற்றிய எப்போதும் வளர்ந்து வரும் கண்ணோட்டத்தையும், ஜெசிகா பீலை விட உடற்பயிற்சி பற்றி ஒரு வாழ்க்கைமுறையாக அரட்டை அடிப்பது யார் என்பது இதில் அடங்கும். நடிகை, மனைவி, அம்மா மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் வலிமையான மனிதர் (ஹாய், சிலிர்க்கப்பட்ட கரங்கள்) ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற கடினமான, போட்டி விளையாட்டுகளின் பின்னணியில் இருந்து வந்திருக்கலாம் (அதாவது, இந்த பெண்ணை நீங்கள் புரட்டி பார்த்தீர்களா ?!), ஆனால் அவள் இந்த நாட்களில் யோகா அவளுடைய வாழ்க்கையை உண்மையாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்கிறது. (தொடர்புடையது: பாப் ஹார்ப்பரின் ஃபிட்னஸ் தத்துவம் அவரது மாரடைப்பிலிருந்து எப்படி மாறிவிட்டது)

"நான் என் இளம் வாழ்க்கையின் பல வருடங்கள் கால்பந்து விளையாடி, முழங்கால்களை நெரித்து, ஓடி, ஓடிக்கொண்டிருந்தேன், பல வருடங்கள் ஜிம்னாஸ்டாக என் உடலை உசுப்பேற்றினேன் ... நான் வயதாகும்போது, ​​என்னால் இதைத் தொடர முடியவில்லை, "கோயல்ஸில் கிடைக்கும் கயாமின் கியர் மற்றும் ஆடைகளின் புதிய தொகுப்பின் முகமாக இருக்கும் பீல் கூறுகிறார். (ஒரு ஸ்டூடியோ-ஸ்ட்ரீட் ஸ்லீவ்லெஸ் ஹூடி, மற்றும் ஒரு ஜோடி செதுக்கப்பட்ட லெக்கின்ஸ்-அவள் பாயும் போது அவள் விரும்புவதாகச் சொல்லும் நீளம் உட்பட, வரியிலிருந்து அவளுக்குப் பிடித்த சில தேர்வுகளைப் பாருங்கள்.)

ஆனால் பீலுக்கு, யோகா பயிற்சி செய்வதில் அவளது ஆர்வம் உடலுக்கு அப்பாற்பட்டது. "மூச்சு வேலையானது நான் என் மனதையும் சுவாசத்தையும் வெவ்வேறு இயக்கங்களுடன் இணைக்கிறேன் என்பதை உணர உதவுகிறது - நான் ஒரு சாதாரண அடிப்படையில் செய்யாத வகையில் என் உடலுடன் இணைப்பது போல் உணர்கிறேன்." (பி.எஸ். மூச்சுத்திணறல் பற்றி மேலும் அறிக, மக்கள் முயற்சிக்கும் சமீபத்திய ஆரோக்கியப் போக்கு.)

ஹாலிவுட்டின் எப்போதும் இருக்கும் அழுத்தம் மற்றும் போட்டியுடன், ஏன் என்று பார்ப்பது எளிது பாவி நட்சத்திரம் யோகாவின் நிதானமான அமைதியையும் அதன் பின்னால் இருக்கும் ஆதரவான சமூகத்தையும் நோக்கிச் செல்லும். "குறிப்பிட்ட இடங்களில் மட்டுமே என் வாழ்க்கையில் அந்த போட்டி உறுப்பு எனக்கு வேண்டும்," என்கிறார் பீல். "ஒரு யோகா வகுப்பில், இது உண்மையில் உங்கள் பாய், உங்கள் சொந்த பயிற்சி. நான் ஒருபோதும் உணரவில்லை, மற்ற உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் சில நேரங்களில் நீங்கள் உணரலாம் என்று நான் நினைக்கும் எந்தவிதமான உடல் போட்டியையும் நான் உணரவில்லை."

உடற்தகுதி எப்போதும் அவளுடைய வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய அன்பாக இருந்தபோதிலும், அது ஒரு பரிணாம வளர்ச்சியைக் கடந்துவிட்டது. காலப்போக்கில், இந்த நேரத்தில் தனது உடலுக்கு என்ன தேவை என்ற விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொண்டதாக அவர் கூறுகிறார், அதாவது தன்னை எப்போது சுலபமாக எடுத்துக்கொள்வது என்பது தனக்குத் தெரியும்-பூஜ்ஜிய வருத்தங்களுடன்.

"யோகா நான் என்னுடன் இருக்கிறேன், என் பயிற்சி, அந்த நாளில் அந்த நேரத்தில் என் பயிற்சி எங்கிருந்தாலும், அது எங்கே இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "கடுப்பாகவும் கடினமாகவும் செல்ல யாரும் என்னைக் கத்தவில்லை, இது என்னைப் பற்றியது, சில சமயங்களில் நான் அமைதியாக உட்கார்ந்து 20 நிமிடங்கள் சவாசனாவில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், அதுதான் அன்றைய எனது பயிற்சி." (தொடர்புடையது: உங்கள் அடுத்த யோகா வகுப்பில் சவாசனாவை எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது)

"என் உடல் என்னை விட புத்திசாலி," என்று அவர் தொடர்கிறார். "நான் அதைக் கேட்டு சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் கேட்க முடியும், நான் என் அண்டை வீட்டாரை விட சிறப்பாக இருக்க முயற்சிப்பதைத் தவிர்த்து, நானே சரியானதைச் செய்கிறேன்."

பீல் கூறுகையில், சுய கவனிப்பு மற்றும் அவரது உடலுக்கு உள்ளிருந்து மரியாதை சேர்க்கப்படுவது, அவள் அம்மா ஆனதிலிருந்து அவளுக்கு மேலும் மேலும் முக்கியமானதாகிவிட்டது. அதனுடன், அவள் இயக்கத்தை மதிக்கும் காரணங்கள் (அவளுடைய யோகா பயிற்சி உட்பட), அதனுடன் சேர்ந்து, உந்துதலாக செயல்படும் விஷயங்களும் மாறிவிட்டன. (தொடர்புடையது: உடற்தகுதி வெற்றிக்கான திறவுகோல் உங்கள் "ஏன்" என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாக ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் கூறுகிறார்)

"நான் எப்படி இருக்க வேண்டும் மற்றும் அந்த சரியான பிகினி உடலை என் மனம் ஒருமுகப்படுத்தியது-அது மாறிவிட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன். என் மூட்டுகள் மற்றும் என் தசைநார்கள் மற்றும் என் உடல் நன்றாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும், அதனால் நான் என் குடும்பத்துடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறேன்."

உடல் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான இந்த பாராட்டு, மற்றும் அது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது அவசியமில்லை, பீல் தான் யோகாவிற்கும் அது வளர்க்கும் ஆதரவான சமூகத்திற்கும் நன்றி தெரிவிக்கிறார்.

"நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள நிறைய ஆண்டுகள் ஆகும் என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "யோகா மற்றும் யோகா சமூகத்தின் பின்னணியில் உள்ள தத்துவம் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றியது அல்ல; நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றியது அல்ல; அது உண்மையில் உள்ளிருந்து ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது. யோகா எனக்கு நிறைய சக்தி மற்றும் நம்பிக்கையை கொண்டு வந்துள்ளது. "

க்கான மதிப்பாய்வு