ஜெனிஃபர் கார்னர் ஜம்ப் ரோப்பிங் என்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு தேவையான கார்டியோ சவால் என்பதை நிரூபித்துள்ளார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஜெனிஃபர் கார்னரைப் பார்த்து மனம் கவர்வதற்கு முடிவற்ற காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் நீண்டகால ரசிகராக இருந்தாலும் சரி13 30 இல் நடக்கிறது அல்லது அவரது பெருங்களிப்புடைய இன்ஸ்டாகிராம் டிவி வீடியோக்களைப் பெற முடியவில்லை, கார்னர் அழகு, புத்திசாலித்தனம் மற்றும் மூளை என்பதை மறுப்பதற்கில்லை - மேலும், சமீபத்தில், ஒரு மொத்த ஜம்ப் ரோப்பிங் பேடாஸ்.

இந்த வார தொடக்கத்தில், தி அன்பு, சைமன்நடிகை கருப்பு நிற லெகிங்ஸ், ஒரு கருப்பு டேங்க் டாப் (ஆ, நட்சத்திரங்கள், அவர்கள் நாங்கள் தான்) மற்றும் கையில் ஒரு ஜம்ப் கயிறு ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொண்டோம். கார்னர் மெதுவாகத் தொடங்கினார், ஒரு சுழற்சிக்கு ஒரு முறை குதித்து, அதை இரட்டை அண்டர்களுடன் அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்வார்—கயிறு அவளது பாதத்தின் கீழ் இரண்டு முறை செல்லும்போது. அங்கிருந்து, 47 வயதான அவர் (அவரது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில், BTW) தனது 8.4 மில்லியன் பின்தொடர்பவர்களை மூன்று மடங்கு (!!!) கீழ் தவிர வேறு யாருமில்லாமல் கவர்ந்தார், அங்கு கயிறு மூன்று முறை தாவலுக்கு செல்கிறது. (Psst ... அவள் Instagram இல் ஒரே கயிறு ராணி அல்ல.)

வழக்கமான கார்னர் பாணியில், அவர் வீடியோவுக்கு, "பின்னர், அவள் தூங்கினாள். ???" அவர் தனது நான்கு வார்த்தைகளுடன் #comingforyou மற்றும் #deathbybethmademedoit என்ற ஹேஷ்டேக்குகளுடன் பாடி பை சிமோன் (பிபிஎஸ்) ஸ்டுடியோஸ் மாஸ்டர் ட்ரெய்னர் பெத் நைஸ்லியை அழைத்தார்.

கார்னரின் திறமைகளைப் பார்ப்பதற்கு எவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறதோ, அதைப் பின்பற்றுவது இன்னும் சுவாரசியமாக இருக்கிறது. கயிற்றைத் தவிர்ப்பது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி-தோள்கள், கைகள், பட் மற்றும் கால்கள்-மற்றும் நிமிடத்திற்கு 10 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிகிறது. நியூயார்க் நகரத்தில் பவுலின் ஹெல்த் & வெல்னஸின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் நிறுவனர் நிக் பவுலின் கருத்துப்படி, இது "உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கும், உங்கள் மனதிற்கும் நல்லது" என்று ஒரு பெரிய கார்டியோ பயிற்சி. (தொடர்புடையது: இந்த ஜம்ப் ரோப் ஒர்க்அவுட் உங்களை வெறும் 20 நிமிடங்களில் வியர்வையை உடைக்கும்)

மேலும் என்னவென்றால், இது சுறுசுறுப்பு மற்றும் கணுக்கால் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் கயிற்றை எவ்வளவு அதிகமாக குதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உங்கள் மூட்டுகள் வலுவாக மாறும் மற்றும் குறைந்த கால் காயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு என்று அவர் விளக்குகிறார். இது ஒரு சில நிமிடங்களில் உங்கள் முழு உடலையும் சூடாக்க முடியும் என்பதால், இது ஒரு சூடான அல்லது முடித்தவராக எந்த வழக்கத்திற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். நீங்கள் ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சியாக கயிற்றை குதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் 1,300 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று பவுலின் கூறுகிறார், இது எடை இழப்பு இலக்காக இருந்தால் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். மேலும், இறுதியாக, ஜம்ப் ரோப்பிங்கின் ஈர்க்கக்கூடிய ரெஸ்யூமை ரவுண்டிங் அவுட் செய்வது, அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்-கார்னரின் முகத்தில் விதைக்கப்பட்ட புன்னகையால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கார்னர் தனது வியர்வையை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வது இது முதல் முறை அல்ல. (வழக்கு: அந்த கெட்ட வலிமை பயிற்சி அமர்வுகள்மிளகுத்தூள்டி.) ஆனால், இந்த முறை, ரேச்சல் ஜோ போன்ற சக பிரபலங்களின் கண்களை ஈர்த்தது, அவர் "அந்த உடல் !!!" மற்றும் செல்சியா ஹேண்ட்லர், "யார் உன்னை நேசிக்கவில்லை ??? யாரும் இல்லை!"

உம், மறு ட்வீட்.

க்கான மதிப்பாய்வு