என் தசைகள் ஏன் நமைச்சல் மற்றும் அவற்றை நான் எவ்வாறு நடத்துகிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நமைச்சல் தசைகள் ஏற்படுகிறது
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• நரம்பியல் நமைச்சல்
• வொர்க்அவுட்டின் போது மற்றும் பின் தசைகள் அரிப்பு
• மருந்து
• கர்ப்பத்தில்
• வீட்டிலேயே வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

ஒரு நமைச்சல் தசையை வைத்திருப்பது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இல்லாத ஒரு நமைச்சலின் உணர்வாகும், ஆனால் தசை திசுக்களில் தோலின் கீழ் ஆழமாக உணரப்படுகிறது. இது பொதுவாக எந்த சொறி அல்லது தெரியும் எரிச்சல் இல்லாமல் இருக்கும். இது யாருக்கும் ஏற்படலாம், இருப்பினும் சில நிபந்தனைகள் மக்களை அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக ஆக்குகின்றன. இது ரன்னர்களில் குறிப்பாக பொதுவானது.

விஞ்ஞானிகள் நமைச்சல் (ப்ரூரிட்டஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள்) மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிக்கான அதன் உறவைப் படித்து வருகின்றனர். நமைச்சல் தசைகள் உண்மையில் தசை திசுக்கள் அல்ல, அவை கீறப்பட வேண்டும், ஆனால் தசைகளில் உள்ள நரம்புகள் தவறான சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன. உடற்பயிற்சி மற்றும் சூடான வெப்பநிலையின் போது அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு நரம்புகள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதோடு இது தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

நமைச்சல் தசைகள் ஆபத்தானவை அல்ல, இருப்பினும் அவை மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உணர்வு தொடர்ந்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் ஏதேனும் சாத்தியமான காரணங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், திடீரென்று அரிப்பு ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு கடுமையான கல்லீரல் நிலை இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் ஏதேனும் இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நமைச்சல் தசைகள் ஏற்படுகிறது

தசைகள் ஏன் நமைச்சல் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் பல சாத்தியமான காரணங்களும் தொடர்புகளும் உள்ளன. உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால் ஒரு காரணத்தை தீர்மானிப்பது எளிதானது, ஆனால் பெரும்பாலும் அரிப்பு தசைகள் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு.

நரம்பு மண்டலத்தில் தூண்டுதல்களுக்கு (வெப்பம், குளிர், வலி ​​மற்றும் அரிப்பு போன்றவை) பதிலளிக்கும் ஏற்பிகள் உள்ளன, மேலும் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். விஞ்ஞானிகள் நரம்பியல் நிலைமைகள் மற்றும் நரம்புகள் அவர்கள் செய்யும் விதத்தில் பதிலளிக்க என்ன காரணம் என்று ஆய்வு செய்கின்றனர்.

வலி மற்றும் நமைச்சலின் நரம்பியல் பதில்களில் ஒன்றுடன் ஒன்று காணப்படுகின்றன. இது நாள்பட்ட வலி மற்றும் அரிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது தசைகளை பாதிக்கும் அறியப்படாத காரணத்துடன் கூடிய ஒரு நீண்டகால நிலை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிலிருந்து தசைகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் சோர்வு தசை நமைச்சலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் பிற அறிகுறிகள் விவரிக்கப்படாத வலி மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் (சி.எஃப்.எஸ்) சில அறிகுறிகளுக்கு சாத்தியமான காரணத்தை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. சி.எஃப்.எஸ் உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தலைச்சுற்றல்
• அரிப்பு
• செரிமான பிரச்சினைகள்
• நாள்பட்ட வலி
• எலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள்.

விஞ்ஞானிகள் இந்த அறிகுறிகள் சி.எஃப்.எஸ் மற்றும் அவர்களது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் ஒற்றை மரபணுவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதைக் கண்டறிந்தனர். சி.எஃப்.எஸ்ஸால் ஏற்படும் அரிப்பு தோல் மட்டத்தில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது, தசைகளில் அல்ல. இருப்பினும், சி.எஃப்.எஸ் தசைகளையும் பாதிக்கிறது, அவை தீர்ந்துவிட்டால், அவை அரிப்பு ஏற்படக்கூடும்.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) உடன் வரக்கூடிய அசாதாரண உணர்வுகளில் அரிப்பு ஒன்றாகும். தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் எரியும், குத்தும் வலி மற்றும் “ஊசிகளும் ஊசிகளும்” உணர்வும் அடங்கும். எம்.எஸ் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நோயாகும், எனவே இது நமைச்சலுக்கு வேறு எதுவும் இல்லாவிட்டாலும் தசைகளில் ஆழமான அரிப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

நரம்பியல் நமைச்சல்

நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவது வெளிப்படையான காரணமின்றி நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். பக்கவாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், சிங்கிள்ஸ் மற்றும் கேவர்னஸ் ஹெமாஞ்சியோமா போன்ற நிலைமைகள் நரம்பியல் நமைச்சலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை பல நரம்பியல் பாதைகளை பாதிக்கின்றன. நரம்பியல் நமைச்சலைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்பதால், இது தசையில் ஆழமான நமைச்சலாக அனுபவிக்கப்படலாம்.

மூளை இணைப்பில் உள்ள சிக்கல்களால் அரிப்பு தூண்டப்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. நரம்புகள் மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியம் அரிப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட விஞ்ஞானத்தின் வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு இது பங்களிக்கிறது.

வொர்க்அவுட்டின் போது மற்றும் பின் தசைகள் அரிப்பு

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமே உங்கள் அரிப்பு ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது.

மக்கள் குறிப்பாக சூடான வானிலையில் அரிப்பு தசைகள் குறித்து புகார் கூறுகிறார்கள் அல்லது கடைசியாக உடற்பயிற்சி செய்ததில் இருந்து சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டால். உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக ஓடுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகளுக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜனை அனுப்புகின்றன. கோட்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் தசைகளில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் அவர்கள் பழகியதைத் தாண்டி நீண்டுள்ளன, இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை எழுப்புகிறது.

எலிகள் ஒரு முக்கியமான நரம்பு ஏற்பியைக் கொண்டுள்ளன, அவை தசைச் சுருக்கம் மற்றும் நமைச்சலைக் குறிக்கும்.

வலியைத் தெரிவிக்கும் நரம்பு சமிக்ஞைகள் நமைச்சலுக்கான நரம்பு சமிக்ஞைகளுடன் நெருக்கமாக இணைந்திருப்பதால், அரிப்பு தசைகள் உங்கள் உடல் வேலை செய்வதிலிருந்து மன அழுத்தத்தை செயலாக்கும் ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம்.

வாஸ்குலிடிஸ் என்பது இரத்த நாளங்களின் வீக்கம், மற்றும் உடற்பயிற்சி அதை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டியுள்ளது. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் வீக்கமடையும் போது, ​​பாத்திரத்தின் சுவர்கள் மாறும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் தசைகளில் உள்ள நரம்புகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பி உங்கள் தசைகள் அரிப்பு ஏற்படக்கூடும்.

இவை எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அரிப்பு தசைகள் ஓடுபவர்களிடையே ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும்.

மருந்து

உங்கள் வழக்கமான மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் ஒன்று நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருந்தின் அனைத்து பக்க விளைவுகளையும் பற்றி மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் பலவற்றை எடுத்துக் கொண்டால் மருந்துகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகள் உட்பட.

கர்ப்பத்தில்

கர்ப்ப காலத்தில் அரிப்பு என்பது உங்கள் குழந்தையை வளரவும் சுமக்கவும் உங்கள் உடல் செய்யும் எல்லாவற்றையும் நீட்டிப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் இது கர்ப்பத்தின் இன்ட்ராஹெபடிக் கொலஸ்டாசிஸின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் (ஐ.சி.பி). ஐ.சி.பி என்பது கல்லீரல் நிலை, இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்கு ஐ.சி.பி அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனே மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அனாபிலாக்ஸிஸ்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் உண்மையில் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அனாபிலாக்ஸிஸில் அரிப்பு மற்றும் சொறி மற்றும் சுவாசத்தில் சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்.

நமைச்சல் தசைகள் சிகிச்சை | சிகிச்சை

நமைச்சல் தசைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் காரணத்தை சார்ந்தது. கடுமையான மற்றும் தொடர்ச்சியான நமைச்சல் வழக்குகளை ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். அரிப்பு தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய குறிக்கோள், தசைகள் அல்லது சருமத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாமல் கீறலுக்கான வெறியைக் குறைப்பதாகும்.

வீட்டிலேயே வைத்தியம்

அரிப்பு தசைகளின் லேசான மற்றும் அரிதான நிகழ்வுகளை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• மென்மையான, மணம் இல்லாத லோஷனுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க குளிர்ந்த மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், நமைச்சல் உணர்விலிருந்து விலகவும் தியானியுங்கள்.
• ஓடிய பின் மீட்க சுவர் யோகாவின் கால்களை மேலே முயற்சிக்கவும்.
• உணர்ச்சியைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கேப்சைசின் கிரீம் என்பது ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம் ஆகும், இது நிவாரணம் அளிக்கும்.
• அசிடமினோபன் (டைலெனால்) தசை அழற்சியைக் குறைக்கும், எனவே அரிப்பு குறையும்.

மருத்துவ சிகிச்சை

தசை நமைச்சலை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு மருத்துவர் உதவலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உதவக்கூடும்.

நரம்பியல் நமைச்சல் நிகழ்வுகளில் நரம்புகளை மந்தமாக்குவதற்கு உள்ளூர் மயக்க மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சில ஆதாரமற்ற சான்றுகள், ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடல் அமைப்புகளை மேம்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் நரம்புகளுக்கு பயனளிக்கும் மற்றும் நமைச்சலைத் தடுக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

உங்கள் அரிப்பு வந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• சொறி
• குமட்டல்
• வயிற்றுப்போக்கு

கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு அறிகுறிகள் இருந்தால் 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர உதவி பெறவும்:

• கீறல் தொண்டை
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• பீதி அல்லது பதட்டம்
• விழுங்குவதில் சிரமம்
• தலைச்சுற்றல்
• இதயத் துடிப்பு

எடுத்து செல்

நமைச்சல் தசைகள் என்பது ஒரு பொதுவான உணர்வாகும், இது மிகவும் பொதுவான சுகாதார அக்கறையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். இது ஒரு உண்மையான நமைச்சலை விட நரம்புகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்துடன் தொடர்புடையது.

உங்களுக்கு தீவிரமான அல்லது தொடர்ச்சியான அரிப்பு இருந்தால், குறிப்பாக இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பிற மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம்.