இது சுத்திகரிப்பு மதிப்பாய்வு வேலை செய்கிறது: இது எடை இழப்புக்கு உதவுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 2.75
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• இது என்ன சுத்தமாக வேலை செய்கிறது?
• உடல் எடையை குறைக்க இது உதவ முடியுமா?
• எடை இழப்புக்கு இது வேலை செய்கிறது
• பிற நன்மைகள்
• இது வேலை செய்யும் தூய்மை
• அதன் நன்மைகளை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம்
• விலை உயர்ந்த மற்றும் தேவையற்றது
• சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• மாதிரி மெனு
• முதல் நாள்
• இரண்டு நாள்
• மூன்றாம் நாள்
• அடிக்கோடு

ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 2.75

உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், நச்சுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும் திறனுக்காக ஏராளமான தயாரிப்புகள் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன.

உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அல்லது தங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவார்கள் என்ற நம்பிக்கையில் பல்வேறு வகையான சுத்திகரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இது வேலை செய்யும் தூய்மை என்பது இரண்டு நாள் திரவ சுத்திகரிப்பு திட்டமாகும், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் போது மற்றும் உங்கள் கணினியிலிருந்து நச்சுகளை அகற்றும் போது உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்புவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக உறுதியளிக்கிறது.

இந்த கட்டுரை இது எவ்வாறு இயங்குகிறது, அதன் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அது பயனுள்ளதா என்பதை உள்ளடக்கியது.

மதிப்பீட்டு மதிப்பெண் முறிவு

• ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்: 2.75
• வேகமாக எடை இழப்பு: 2
• நீண்ட கால எடை இழப்பு: 2
• பின்பற்ற எளிதானது: 4
• ஊட்டச்சத்து தரம்: 3

பாட்டம் லைன்: இது வேலை செய்யும் தூய்மை என்பது இரண்டு நாள் திட்டமாகும், இது சிறப்பு பானங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டயட் டிப்ஸை உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கான சான்றுகள் இல்லை.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

இட் ஒர்க்ஸ் என்பது ஊட்டச்சத்து பொருட்கள், அழகு பொருட்கள் மற்றும் பலவற்றை விற்கும் ஒரு நிறுவனம்.

இந்நிறுவனம் 2001 ஆம் ஆண்டில் மார்க் பெந்தெகொஸ்தேவால் தொடங்கப்பட்டது. பல பிரபலமான எடை இழப்பு நிறுவனங்களைப் போலவே, இட் வொர்க்ஸ் ஒரு பல நிலை சந்தைப்படுத்தல் வணிகமாகும், அதாவது நிறுவனம் தங்கள் தயாரிப்புகளை விற்க சம்பளம் பெறாத நபர்களை சார்ந்துள்ளது.

இட் ஒர்க்ஸ் தயாரிப்புகளை விற்கும் நிறுவனம் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான சம்பளமற்ற விநியோகஸ்தர்கள் விற்பனையிலிருந்து பணம் சம்பாதிக்கின்றனர். இந்த விநியோகஸ்தர்களில் பெரும்பாலோருக்கு ஊட்டச்சத்து கல்வி இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

இது என்ன சுத்தமாக வேலை செய்கிறது?

இட் ஒர்க்ஸ் தூய்மை என்பது இட் ஒர்க்ஸ் விநியோகஸ்தர்கள் மற்றும் இட் ஒர்க்ஸ் இணையதளத்தில் விற்கப்படும் இரண்டு நாள் தூய்மை ஆகும். இரண்டு நாள் தூய்மை ஒரு திரவ ஊட்டச்சத்து கலவையின் நான்கு 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில்களைக் கொண்டுள்ளது.

தொடர்ச்சியான இரண்டு நாட்களில், நிகழ்ச்சியைப் பின்தொடர்பவர்கள் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் இட் ஒர்க்ஸ் கிளீன்ஸ் ஒரு பாட்டில் குடிக்கிறார்கள். குறைந்தது 8 கிளாஸ் (64 அவுன்ஸ்) தண்ணீரைக் குடிக்கவும், “ஆரோக்கியமான, சீரான” உணவைப் பராமரிக்கவும் நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள்.

இட் ஒர்க்ஸ் வலைத்தளத்தின்படி, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு, தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சோடா போன்ற “கெட்ட” உணவுகள் இரண்டு நாள் தூய்மையின் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

வெற்றிகரமாக இருக்க, "உங்கள் உள்ளங்கையை விட பெரிய உணவின் பகுதிகள்" சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற தூய்மையின் போது டயட்டர்கள் தன்னிச்சையான விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்றும் இது அறிவுறுத்துகிறது.

தூய்மையான பானங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் தொடர்ச்சியாக இரண்டு நாட்கள் இட் ஒர்க்ஸ் மடக்கு.ரெமோவ்.ரீபூட் சிஸ்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பானங்கள் தவிர, இந்த அமைப்பிலும் பின்வருவன அடங்கும்:

• அல்டிமேட் பாடி அப்ளிகேட்டர். இது "சக்திவாய்ந்த, தாவரவியல் அடிப்படையிலான கிரீம் சூத்திரம்" என்று கூறப்படும் ஒரு உடல் மடக்கு ஆகும், இது இறுக்க, தொனி மற்றும் உறுதியான உடல் பாகங்கள். மறைப்புகள் ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• பசுமை பெர்ரி மற்றும் தெர்மோஃபைட். இவை சப்ளிமெண்ட்ஸ், உங்கள் உடலை "காரமாக்க" மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை "மறுதொடக்கம் செய்து சுட" செய்வதற்கு ஒத்துழைப்புடன் செயல்படும் என்று கூறப்படுகிறது. இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தினமும் எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் மறைப்புகள் திட்டத்தின் ஆரம்ப மடக்கு படி, அதைத் தொடர்ந்து நீக்குதல் படிநிலைக்கான தூய்மையான பானங்கள், மூன்றாவது மற்றும் கடைசி கட்டத்தில் கணினியை முடிக்க மறுதொடக்கம் கூடுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

சுருக்கம்

இட் ஒர்க்ஸ் க்ளீன்ஸ் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து பானத்தை உள்ளடக்கியது, இது மடக்கு.ரெமோவ்.ரீபூட் அமைப்பில் உள்ள மற்ற தயாரிப்புகளுடன் தொடர்ந்து இரண்டு நாட்கள் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க இது உதவ முடியுமா?

விரைவாக நச்சுத்தன்மையைக் குறைத்து எடையைக் குறைக்க விரும்பும் வாடிக்கையாளர்களை இட் ஒர்க்ஸ் தூய்மைப்படுத்துகிறது.

தூய்மையைப் பயன்படுத்தும் போது எடை இழப்புக்கு வலைத்தளம் உறுதியளிக்கவில்லை என்றாலும், இரண்டு நாள் இது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது பல எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது என்பதற்கு ஆன்லைனில் பல சான்றுகள் உள்ளன. இந்த சான்றுகள் பல இட் ஒர்க்ஸ் விநியோகஸ்தர்களால் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த தயாரிப்புகள் எடை இழப்பை திறம்பட ஊக்குவிக்கின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை - தனிப்பட்ட சான்றுகளைத் தவிர.

எடை இழப்புக்கு இது வேலை செய்கிறது

இட் ஒர்க்ஸ் வலைத்தளத்தின்படி, தூய்மையான பானத்தின் ஒரு 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் (1) உள்ளது:

• கலோரிகள்: 80
• கார்ப்ஸ்: 9 கிராம்
• இழை: 6 கிராம் - அல்லது தினசரி மதிப்பின் 24% (டி.வி)
• சர்க்கரை: 13 கிராம் - 3.3 டீஸ்பூன் சமம்
• வைட்டமின் பி 6: டி.வி.யின் 400%
• வைட்டமின் பி 12: டி.வி.யின் 500%
• வெளிமம்: டி.வி.யின் 30%
• பொட்டாசியம்: டி.வி.யின் 3%

கற்றாழை, நீல நீலக்கத்தாழை மற்றும் பீட்ரூட், இஞ்சி, அன்னாசி, மற்றும் பச்சை தேநீர் போன்ற பல்வேறு சாறுகளை உள்ளடக்கிய மூலிகைகளின் தனியுரிம கலவையிலிருந்து சுத்திகரிப்பு பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பானத்தில் இந்த சேர்மங்களின் அளவு பட்டியலிடப்படவில்லை.

மற்ற பொருட்களில் பீட் சர்க்கரை, இயற்கை சுவைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் ஆகியவை அடங்கும் - சோடியம் பென்சோயேட் மற்றும் சோடியம் ஹெக்ஸாமெட்டாபாஸ்பேட் உட்பட.

இது வேலை செய்யும் தூய்மையில் உள்ள சில பொருட்கள் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், தூய்மை என்பது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் குறைவு.

உதாரணமாக, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க ஆய்வுகள் பச்சை தேயிலை சாற்றைக் காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு பச்சை தேயிலை சாற்றைப் பயன்படுத்தின.

102 அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், 85 வாரங்களுக்கு 857 மி.கி கிரீன் டீ சாறுடன் 12 வாரங்களுக்கு கூடுதலாக உட்கொள்வதால் மருந்துப்போலி குழு () உடன் ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

இது வேலை செய்யும் தூய்மையில் உள்ள பச்சை தேயிலை சாற்றின் அளவு தெரியவில்லை, ஆனால் இது சிறியது மற்றும் உங்கள் எடையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

பானங்களில் ஒரு சேவைக்கு 6 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, பெரும்பாலும் இன்யூலின் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபைபர். ஃபைபர் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது - இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

இன்னும், உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை இரண்டு நாட்களுக்கு அதிகரிப்பதால் நீடித்த எடை இழப்பு ஏற்படாது - பழக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு () தொடராவிட்டால்.

கூடுதலாக, தூய்மையான பானங்களில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை எடை இழப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் - குறிப்பாக சர்க்கரை இனிப்பான பானங்களிலிருந்து - எடை அதிகரிப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு (,) போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மேலும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வெட்டுவது - இது வேலை செய்யும் தூய்மையைப் பின்பற்றும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி - எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும், அதே நேரத்தில் இரண்டு நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு இழப்பு ஏதேனும் ஏற்படுமா என்பது சந்தேகமே.

இரண்டு நாள் தூய்மையில் அனுபவிக்கும் கடுமையான எடை இழப்பு பற்றிய பெரும்பாலான தனிப்பட்ட கணக்குகள் உப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை வெட்டி மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் விளைவாக திரவ எடை இழப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்

எடை இழப்பு குறித்த சுத்திகரிப்பு இது வேலை செய்யும் செயல்திறனை ஆதாரங்கள் ஆதரிக்கவில்லை. அவற்றில் சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், தூய்மையான பானங்களும் சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்படுகின்றன.

பிற நன்மைகள்

இது வேலை செய்கிறது தூய்மை ஒரு சில சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, பெரும்பாலும் சுத்திகரிப்பு பானங்கள் கொண்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தொடர்பானது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் வைட்டமின் பி 6 க்கு டி.வி.யின் 400%, பி 12 க்கு டி.வி 500%, மெக்னீசியத்திற்கு டி.வி 30% ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. பல உணவுகளில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஏராளமாக இருந்தாலும், பலருக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமானதாக இல்லை (1).

எடுத்துக்காட்டாக, யு.எஸ். மக்கள்தொகையில் பாதிக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு போதுமான உணவு மெக்னீசியம் கிடைக்காது என்றும், வயது வந்தவர்களில் 38% வரை வைட்டமின் பி 12 (,) குறைபாடு இருப்பதாகவும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

கோட்பாட்டளவில், இந்த வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உள்ள பானங்களை குடிப்பது - இது வேலை செய்கிறது தூய்மையான பானங்கள் போன்றவை - சிலருக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். இருப்பினும், முழு, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதற்கும் இதைச் சொல்லலாம்.

கூடுதலாக, இரண்டு நாள் தூய்மையின் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொதுவான உணவு பரிந்துரைகள் - சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது போன்றவை - ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். இன்னும், இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் () குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் எதுவும் காணப்படாது.

சுருக்கம்

இது வேலை செய்கிறது தூய்மையான பானங்களில் அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன, அவை உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்தக்கூடும்.

இது வேலை செய்யும் தூய்மை

இது வேலை செய்யும் தூய்மை சில குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது திட்டத்தில் முதலீடு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

அதன் நன்மைகளை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை

மிக முக்கியமாக, இட் ஒர்க்ஸ் இணையதளத்தில் செய்யப்பட்ட போதைப்பொருள் உரிமைகோரல்களையோ அல்லது பயனர் சான்றுகளில் வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட விரைவான எடை இழப்பையோ அறிவியல் சான்றுகள் ஆதரிக்கவில்லை.

எந்தவொரு திட்டத்தையும் பற்றி நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், அதன் தயாரிப்புகள் உங்கள் உடலுக்கு "நச்சுகளை சுத்தம் செய்ய" உதவும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் உடலில் நிலையான நச்சுத்தன்மைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு அமைப்பு உள்ளது. இந்த அமைப்பில் உங்கள் கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல், செரிமான அமைப்பு மற்றும் தோல் ஆகியவை அடங்கும். உகந்ததாக செயல்பட சர்க்கரை பானம் தேவையில்லை.

பால் திஸ்டில் போன்ற தூய்மையான பானங்களில் உள்ள சில பொருட்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டாலும், இந்த பானங்களில் காணப்படும் அளவு உங்கள் கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

எடுத்துக்காட்டாக, சில ஆய்வுகள் பால் திஸ்ட்டுடன் - அல்லது அதன் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறு, சில்லிமரின் - கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

இருப்பினும், இந்த நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பால் திஸ்ட்டில் () ஒரு நாளைக்கு பல கிராம் வரை பெரிய அளவுகளைப் பயன்படுத்தின.

இது செயல்படுவதால், தனியுரிம கலவையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே பொருட்களை பட்டியலிடுகிறது மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் எவ்வளவு சரியாக வெளியிடவில்லை, இந்த பானங்கள் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்களின் சுவடு அளவுகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கக்கூடும்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம்

இது வேலை செய்யும் சர்க்கரை உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். தூய்மைப்படுத்தும் பானங்களில் 13 கிராம் - ஒரு 3.3 டீஸ்பூன் - 4 அவுன்ஸ் (117-மில்லி) சேவைக்கு (1) சர்க்கரை உள்ளது.

இயற்கையான பழ சாற்றில் இருந்து அந்த சர்க்கரை எவ்வளவு வருகிறது என்பதை இது வேலை செய்யாததால், சர்க்கரையின் பெரும்பகுதி பீட் சர்க்கரையிலிருந்து வந்திருக்கலாம்.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பங்களிப்பு செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் - இது செயல்படும் விஷயங்களில் ஒன்று தூய்மை நன்மைகளை கூறுகிறது.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் நட்பு குடல் பாக்டீரியாவில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் குடல் அழற்சி மற்றும் குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும் - பொதுவாக கசிவு குடல் (,) என அழைக்கப்படுகிறது.

விலங்கு ஆய்வுகள் கல்லீரல் அழற்சியுடன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளையும் இணைத்துள்ளன, இது உங்கள் கல்லீரல் இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் என்பதை நேரடியாக பாதிக்கிறது ().

முரண்பாடாக, சுத்திகரிப்பைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு முடிவுகளை மேம்படுத்த உயர் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டாலும், தூய்மையான பானங்களில் நல்ல அளவு சர்க்கரை உள்ளது.

விலை உயர்ந்த மற்றும் தேவையற்றது

இட் ஒர்க்ஸ் தூய்மை விலை உயர்ந்தது, 2 நாள் தூய்மை நான்கு 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) தூய்மைப்படுத்தும் பானங்கள் $ 60.00 ஆகும்.

$ 60 உடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்கும் சில நாட்களுக்கு நீங்கள் சத்தான, முழு உணவுகளை எளிதாக வாங்கலாம்.

மேலும் என்னவென்றால், இது வேலை செய்கிறது தூய்மை என்பது காலப்போக்கில் சீரான மாற்றங்களை விட குறுகிய கால எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது சிக்கலானது, ஏனெனில் இது நம்பத்தகாத எடை இழப்பு இலக்குகளை அடையக்கூடியது என்று நுகர்வோர் நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும்.

பல உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிப்புகள் விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் அதிசயமான நச்சுத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகின்றன - ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், எடை இழப்பு அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்போது விரைவான திருத்தங்கள் எதுவும் இல்லை.

அதற்கு பதிலாக, அதிக சத்தான உணவுகளை உண்ணவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கவும் முயற்சி செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதற்கும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ள நீடித்த மாற்றங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

சுருக்கம்

இது வேலை செய்கிறது சுத்திகரிப்பு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. போதைப்பொருள் அல்லது எடை இழப்பு உரிமைகோரல்களை காப்புப் பிரதி எடுப்பதற்கான சான்றுகள் இல்லை, மேலும் சுத்திகரிப்பு விலை உயர்ந்தது மற்றும் தேவையற்றது.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

இட் ஒர்க்ஸ் வலைத்தளம் இரண்டு நாள் தூய்மையின் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை "உங்கள் கணினியை மீட்டமைத்து மறுசீரமைக்க" ஊக்குவிக்கிறது.

இது இரண்டு நாள் தூய்மைப்படுத்தும் திட்டத்தில் (15) பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

• இது வேலை தூய்மையான பானங்கள். 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் தொடர்ந்து 2 நாட்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• புதிய உற்பத்தி. ஆப்பிள், பிளம்ஸ், கீரைகள், மிளகுத்தூள், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட அனைத்து புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• நிறைவுறா கொழுப்புகள். கனோலா எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• ஒல்லியான புரதங்கள். முட்டை வெள்ளை, மீன், கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்ற மெலிந்த புரதங்களை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
• முழு தானியங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்து. இந்த திட்டம் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, குயினோவா, ஓட்ஸ், முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுகளை அனுமதிக்கிறது.
• குறைந்த கொழுப்பு பால். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• பானங்கள். தூய்மையான பானங்களைத் தவிர, நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் போன்ற கலோரி அல்லாத பானங்களை குடிக்க வேண்டும்.
• இது தயாரிப்புகள் வேலை செய்கிறது. பிற இது வேலை செய்யும் தயாரிப்புகள் - இது வேலை செய்யும் பசுமைக் கலவை போன்றது - தூய்மையின் போது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சுருக்கம்

இது வேலை செய்யும் தயாரிப்புகள், புதிய தயாரிப்புகள், ஒல்லியான புரத மூலங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகள் இரண்டு நாள் தூய்மையைப் பின்பற்றும்போது அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

இது வேலை செய்கிறது இரண்டு நாள் தூய்மையைப் பின்பற்றுபவர்கள் சில உணவுகளைத் தவிர்க்குமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர் - அவற்றில் சில உண்மையில் ஆரோக்கியமானவை. எடுத்துக்காட்டாக, அனைத்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வரம்பற்றவை.

வலைத்தளம் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை "பதப்படுத்தப்பட்ட", நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை "தமனிகளை அடைத்து இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்" கொழுப்புகளாகவும், வெள்ளை உருளைக்கிழங்கை எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமான "கெட்ட கார்ப்ஸ்" என்றும் குறிக்கிறது.

இந்த கூற்றுக்கள் பெரும்பாலும் தவறானவை மற்றும் தவறானவை, மேலும் தூய்மையைப் பின்பற்றுபவர்கள் தேவையற்ற உணவு அச்சங்களை உருவாக்கக்கூடும்.

நிறுவனம் கூறுகையில், இது வேலை செய்யும் தூய்மையில் (15) பின்வரும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்:

• "மோசமான கொழுப்புகள்:" சீஸ், முழு கொழுப்பு பால், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் வெண்ணெய்
• சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், கேக் மற்றும் குக்கீகள்
• தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்: பட்டாசுகள், தானியங்கள், பாப்கார்ன், சில்லுகள், நுண்ணலை உணவு மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• "மோசமான கார்ப்ஸ்:" வெள்ளை அரிசி, வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: உறைந்த இரவு உணவுகள், கேக் கலவைகள் மற்றும் துரித உணவு

சுருக்கம்

இது வேலை செய்யும் தூய்மையைப் பின்பற்றும்போது சர்க்கரை உணவுகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் ஆகியவை வரம்பற்றவை.

மாதிரி மெனு

பின்வருவது மூன்று நாள் இது வேலை செய்யும் மாதிரி மெனுவை சுத்தப்படுத்துகிறது:

முதல் நாள்

• காலை உணவு: 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் இட் ஒர்க்ஸ் சுத்திகரிக்கும் பானம், அதன்பிறகு ஓட்மீல் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் புளூபெர்ரி மற்றும் பூசணி விதைகளுடன் முதலிடம்
• மதிய உணவு: முழு கோதுமை ரொட்டியில் ஒரு வான்கோழி பர்கர் பால்சாமிக் வினிகிரெட்டோடு ஒரு பக்க சாலட் உடன் பரிமாறப்பட்டது
• இரவு உணவு: 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் இட் ஒர்க்ஸ் தூய்மையான பானம், அதைத் தொடர்ந்து இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகளுடன் பிராய்ட் கோட்

இரண்டு நாள்

• காலை உணவு: 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் இட் ஒர்க்ஸ் ஒரு முட்டை வெள்ளை, வெண்ணெய் மற்றும் கீரை ஆம்லெட்டைத் தொடர்ந்து சுத்திகரிக்கும் பானம்
• மதிய உணவு: சிக்கன், காய்கறிகள் மற்றும் முழு கோதுமை நூடுல்ஸுடன் செய்யப்பட்ட சிக்கன் நூடுல் சூப்
• இரவு உணவு: 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் இட் ஒர்க்ஸ் சுத்திகரிக்கும் பானம் தொடர்ந்து இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சுண்டல் குண்டு

மூன்றாம் நாள்

• காலை உணவு: 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் இட் ஒர்க்ஸ் சுத்திகரிக்கும் பானம், அதன்பிறகு முழு கோதுமை சிற்றுண்டி வெண்ணெய் மற்றும் வெட்டப்பட்ட தக்காளியுடன்
• மதிய உணவு: முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்களில் பரிமாறப்படும் மீன் டகோஸ்
• இரவு உணவு: 4-அவுன்ஸ் (117-மில்லி) பாட்டில் இட் ஒர்க்ஸ் சுத்தம் செய்யப்பட்ட பானத்தைத் தொடர்ந்து சுட்ட கோழி மார்பகம், பழுப்பு அரிசி மற்றும் வறுத்த ப்ரோக்கோலி

இது வேலை செய்வதைத் தவிர்த்து, தூய்மைப்படுத்தும் பானங்கள், இரண்டு நாள் தூய்மையைப் பின்பற்றும்போது தண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பானமாகும்.

சுருக்கம்

இது வேலை செய்யும் தூய்மை என்பது தினசரி இரண்டு பரிமாணங்களை குடிப்பதைக் கொண்டுள்ளது, இது தயாரிப்புகள், நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுகிறது.

அடிக்கோடு

இது வேலை செய்யும் தூய்மை என்பது இரண்டு நாள் திட்டமாகும், இது சிறப்பு பானங்கள், கூடுதல் மற்றும் உணவு குறிப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், எடை குறைக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், இந்த உரிமைகோரல்களில் ஒன்றை ஆதரிப்பதற்கான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை, மேலும் இந்த திட்டத்தில் முதலீடு செய்வது உங்கள் பணத்தை வீணடிக்கக்கூடும்.

தூய்மையின் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்றுக் கொண்டால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்றாலும், இரண்டு நாட்களுக்குள் எடை இழப்புக்கான எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதால் குறிப்பிடத்தக்க அல்லது அர்த்தமுள்ள எடை இழப்பு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.

உங்கள் உடலின் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட வழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது - ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது மற்றும் காலப்போக்கில் அதை ஒட்டிக்கொள்வது போன்றவை - ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்த தேர்வாகும்.