இதயம் ஒரு தசை அல்லது உறுப்பு?

உள்ளடக்கம்

• இதயத்தின் உடற்கூறியல்
• இதயம் என்ன செய்கிறது
• இதயத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகள்
• கரோனரி தமனி நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அரித்மியா
• இதய செயலிழப்பு
• மாரடைப்பு
• இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

உங்கள் இதயம் ஒரு தசை அல்லது ஒரு உறுப்பு என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

சரி, இது ஒரு தந்திர கேள்வி. உங்கள் இதயம் உண்மையில் ஒரு தசை உறுப்பு.

ஒரு உறுப்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைச் செய்ய ஒன்றாக வேலை செய்யும் திசுக்களின் குழு ஆகும். உங்கள் இதயத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த செயல்பாடு உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது.

கூடுதலாக, இதயம் பெரும்பாலும் இதய தசை எனப்படும் ஒரு வகை தசை திசுக்களால் ஆனது. உங்கள் இதயம் துடிக்கும்போது இந்த தசை சுருங்குகிறது, இது உங்கள் உடலில் இரத்தத்தை செலுத்த அனுமதிக்கிறது.

இந்த முக்கிய தசை உறுப்புகளின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு, அதைப் பாதிக்கக்கூடிய நிலைமைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

இதயத்தின் உடற்கூறியல்

உங்கள் இதயத்தின் சுவர்கள் மூன்று அடுக்குகளால் ஆனவை. மயோர்கார்டியம் என்று அழைக்கப்படும் நடுத்தர அடுக்கு பெரும்பாலும் இதய தசை. இது மூன்று அடுக்குகளில் அடர்த்தியானது.

இதய தசை என்பது உங்கள் இதயத்தில் மட்டுமே காணப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை தசை திசு ஆகும். இதயத் தசையின் ஒருங்கிணைந்த சுருக்கங்கள், இதயமுடுக்கி செல்கள் எனப்படும் சிறப்பு உயிரணுக்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை ஒற்றை செயல்பாட்டு அலையாக பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் இதயத்தின் உள்ளே நான்கு அறைகள் உள்ளன. முதல் இரண்டு அறைகள் அட்ரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஏட்ரியா உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து இரத்தத்தைப் பெறுகிறது.

கீழே இரண்டு அறைகள் வென்ட்ரிக்கிள்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை செலுத்துகின்றன. இதன் காரணமாக, வென்ட்ரிக்கிள்களின் சுவர்கள் தடிமனாகவும், அதிக இதய தசைகளைக் கொண்டதாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் இதயத்தின் உட்புறத்தில் வால்வுகள் எனப்படும் கட்டமைப்புகளும் உள்ளன. அவை இரத்தத்தை சரியான திசையில் வைக்க உதவுகின்றன.

இதயம் என்ன செய்கிறது

உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் உங்கள் இதயம் முற்றிலும் அவசியம்.

உங்கள் இதயத்தின் உந்தி நடவடிக்கை இல்லாமல், உங்கள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு வழியாக இரத்தத்தை நகர்த்த முடியாது. உங்கள் உடலின் பிற உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் சரியாக செயல்பட முடியாது.

இரத்தம் உங்கள் உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு முக்கிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற கழிவுப்பொருட்களும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்காக இரத்தத்தால் எடுத்துச் செல்லப்படுகின்றன.

உங்கள் இரத்தம் இதயத்தின் வழியாக நகரும்போது அதைப் பின்பற்றுவோம்:

1. உங்கள் உடலின் திசுக்களில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் இல்லாத ரத்தம் உங்கள் இதயத்தின் வலது ஏட்ரியத்தில் பெரிய நரம்புகள், உயர்ந்த மற்றும் தாழ்வான வேனா காவா வழியாக நுழைகிறது.
2. பின்னர் இரத்தம் வலது ஏட்ரியத்திலிருந்து வலது வென்ட்ரிக்கிள் நோக்கி நகர்கிறது. புதிய ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதற்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதற்கும் இது நுரையீரலுக்கு அனுப்பப்படுகிறது.
3. இப்போது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் இடது ஏட்ரியத்தில் உள்ள நுரையீரலில் இருந்து உங்கள் இதயத்தை மீண்டும் செலுத்துகிறது.
4. இரத்தம் இடது ஏட்ரியத்திலிருந்து இடது வென்ட்ரிக்கிள் நோக்கி நகர்கிறது, அங்கு அது உங்கள் இதயத்திலிருந்து பெருநாடி எனப்படும் பெரிய தமனி வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் இப்போது உங்கள் உடல் முழுவதும் பயணிக்க முடியும்.

இதயத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகள்

இதயத்தை பாதிக்கும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. கீழே உள்ள பொதுவான சிலவற்றை ஆராய்வோம்.

கரோனரி தமனி நோய்

இதயத்தின் திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் தடைபடும் போது கரோனரி தமனி நோய் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகளின் சுவர்களில் பிளேக் எனப்படும் மெழுகு பொருள் உருவாகும்போது அவை குறுகலாகவோ அல்லது தடுக்கப்படவோ செய்யும்.

ஆபத்து காரணிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• குடும்ப வரலாறு

கரோனரி இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு மாரடைப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் அரித்மியா போன்ற பிற இதய நிலைகளுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

அறிகுறிகளில் ஆஞ்சினாவும் இருக்கலாம், இது உடல் செயல்பாடு மூலம் ஏற்படும் வலி, அழுத்தம் அல்லது இறுக்கத்தின் உணர்வாகும். இது வழக்கமாக மார்பில் தொடங்குகிறது மற்றும் ஆயுதங்கள், தாடை அல்லது முதுகு போன்ற பிற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.

மற்ற அறிகுறிகளில் சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற விஷயங்கள் இருக்கலாம்.

சிகிச்சையானது நிலையின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது மற்றும் மருந்துகள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனிகளின் சுவர்களில் இரத்தம் செலுத்தும் அழுத்தம். இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது ஆபத்தானது மற்றும் இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• குடும்ப வரலாறு
• உடல் பருமன்
• நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே இது வழக்கமான மருத்துவரின் வருகையின் போது பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படுகிறது. மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அதை நிர்வகிக்க முடியும்.

அரித்மியா

உங்கள் இதயம் மிக வேகமாக, மிக மெதுவாக அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிக்கும்போது அரித்மியா ஏற்படுகிறது. பல விஷயங்கள் அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும், அதாவது:

• இதய திசுக்களின் சேதம் அல்லது வடு
• கரோனரி தமனி நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்

அரித்மியா கொண்ட சிலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. அறிகுறிகள் இருந்தால், அவை உங்கள் மார்பில் படபடக்கும் உணர்வு, மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி போன்றவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

சிகிச்சை உங்களிடம் உள்ள அரித்மியா வகையைப் பொறுத்தது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருந்துகள்
• நடைமுறைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள்
• இதயமுடுக்கி போன்ற பொருத்தக்கூடிய சாதனங்கள்

இதய செயலிழப்பு

இதய செயலிழப்பு என்பது இதயம் இரத்தத்தை செலுத்துவதில்லை, அது இருக்க வேண்டும். ஓவர் டேக்ஸ் அல்லது இதயத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும் நிலைமைகள் இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கரோனரி தமனி நோய்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நீரிழிவு நோய்

இதய செயலிழப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதிகளில் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

சிகிச்சையானது இதய செயலிழப்பின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது. இதில் மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

மாரடைப்பு

இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடுக்கப்படும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. கரோனரி தமனி நோய் பெரும்பாலும் மாரடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

சில பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் இது போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும்:

• உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் அல்லது வலி உங்கள் கழுத்து அல்லது முதுகில் பரவக்கூடும்
• மூச்சு திணறல்
• குமட்டல் அல்லது அஜீரணம் உணர்வுகள்

மாரடைப்பு என்பது அவசரநிலை, இது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மருத்துவமனையில், மாரடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சையும் தேவைப்படலாம்.

இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவலாம்:

• குறைத்துக்கொள் சோடியம். சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவைக் கொண்டிருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
• உங்கள் புரத மூலங்களை சரிசெய்யவும். மீன், இறைச்சியின் மெலிந்த வெட்டுக்கள் மற்றும் சோயாபீன்ஸ், பயறு மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும் ஒமேகா 3 உங்கள் உணவில் கொழுப்பு அமிலங்கள். எடுத்துக்காட்டுகளில் மீன் (சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி), அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.
• தவிர்க்கவும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள். எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது அவை எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பை உயர்த்தலாம். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் பெரும்பாலும் குக்கீகள், கேக்குகள் அல்லது பிரஞ்சு பொரியல் போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன.
• உணவு லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள். கலோரிகள், சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை அவை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
• உடற்பயிற்சி. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. இரண்டாவது புகைப்பிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சிக்கவும்.
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு வேலை அல்லது பயணத்தின்போது நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால், அவ்வப்போது எழுந்து சுற்றிச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.
• நன்கு உறங்கவும். ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதவர்களுக்கு இருதய நோய்க்கு ஆபத்து இருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

உங்கள் இதயம் பெரும்பாலும் தசையால் ஆன ஒரு உறுப்பு. இது உங்கள் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கான முக்கிய செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

இதன் காரணமாக, உங்கள் இதயத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய இது ஒருபோதும் தாமதமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.