மெலடோனின் அடிமையா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நீங்கள் மெலடோனின் அடிமையாக முடியுமா?
• ஒரு நபர் எவ்வளவு மெலடோனின் எடுக்க வேண்டும்?
• மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

மெலடோனின் என்பது உங்கள் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அதன் அமைதியான மற்றும் மயக்க விளைவுகளின் காரணமாக, இது “ஸ்லீப் ஹார்மோன்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் பினியல் சுரப்பி மெலடோனின் உங்கள் மூளைக்கு நாளின் சில நேரங்களில் வெளியிடுகிறது. இது இரவில் அதிகமாக வெளியிடுகிறது, மேலும் வெளியில் வெளிச்சமாக இருக்கும்போது உற்பத்தியை குறைக்கிறது.

தூக்கத்தில் அதன் பங்கிற்கு கூடுதலாக, மெலடோனின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.இது இரத்த அழுத்தம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. உங்கள் வயதில், உங்கள் உடல் மெலடோனின் குறைவாக செய்கிறது.

சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவ இந்த துணை பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• பார்வையற்ற மக்கள்
• ஜெட் லேக் உள்ளவர்கள்
• ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள்
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு போன்ற வளர்ச்சி கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகள்.

மெலடோனின் என்பது அமெரிக்காவில் ஒரு மேலதிக துணை ஆகும், இது பொதுவாக வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுக்கு அருகில் கிடைக்கிறது.

நீங்கள் மெலடோனின் அடிமையாக முடியுமா?

ஏதாவது “இயற்கையானது” என்பதால் அது தானாகவே “பாதுகாப்பானது” ஆகாது. இந்த எழுத்தின் படி மெலடோனின் போதைக்குரியதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை என்றாலும், மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​பொருளின் சாத்தியமான விளைவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது எப்போதும் நல்லது.

மற்ற தூக்க மருந்துகளைப் போலல்லாமல், மெலடோனின் திரும்பப் பெறுதல் அல்லது சார்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இது ஒரு தூக்க “ஹேங்கொவரை” ஏற்படுத்தாது, அதற்கு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது காலப்போக்கில் உங்களுக்கு மேலும் மேலும் தேவைப்படாது, இது போதைப்பொருளின் ஒரு அடையாளமாகும். இந்த குணாதிசயங்கள் மெலடோனின் அடிமையாக்குவது சாத்தியமில்லை. எவ்வாறாயினும், மெலடோனின் மற்றும் நீண்டகால பயன்பாட்டின் விளைவுகள் குறித்து மேலும் நீண்ட கால ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கோ அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கோ போதைப்பொருள் வரலாறு இருந்தால், உங்கள் மெலடோனின் பயன்பாடு மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது அனைவருக்கும் சரியாக இருக்காது.

ஒரு நபர் எவ்வளவு மெலடோனின் எடுக்க வேண்டும்?

மெலடோனின் இயற்கையாகவே உடலால் தயாரிக்கப்பட்டது என்றாலும், கூடுதல் மருந்துகளுடன் கவனிப்பைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் முக்கியம். மிகக் குறைவான மெலடோனின் விரும்பிய மயக்க விளைவை உருவாக்காது, மேலும் அதிகமாக உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் குறுக்கிடுவது உட்பட தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மெலடோனின் உபரி எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவாது என்பதால், மிகக் குறைந்த அளவிலான மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதே தந்திரம்.

உண்மையில், நிர்வாகத்தின் நேரத்தைப் போல, அதன் செயல்திறனைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு இது அளவு இல்லை.

மெலடோனின் வழக்கமான தொடக்க டோஸ் 0.2 முதல் 5 மி.கி வரை இருக்கும். இது ஒரு பரந்த அளவிலானது, எனவே சிறிய அளவோடு தொடங்குவது நல்லது, மேலும் உங்களுக்கு பயனுள்ள அளவை மெதுவாகச் செய்யுங்கள். பெரியவர்களுக்கு பொதுவான தூக்கமின்மைக்கு, ஒரு நிலையான டோஸ் 0.3 முதல் 10 மி.கி வரை இருக்கும். வயதானவர்களில், டோஸ் 0.1 முதல் 5 மி.கி வரை இருக்கும்.

மெலடோனின் பல வணிக தயாரிப்புகளில் கூடுதல் அளவுகளில் துணை உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், இந்த அதிக அளவு தேவையில்லை. மெலடோனின் ஒரு ஹார்மோன், மேலும் முடிந்தவரை குறைந்த அளவை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, அது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறு குழந்தைகள் தங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால் மெலடோனின் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, அவ்வாறு செய்வது பாதுகாப்பானதா என்று மருத்துவரிடம் கேட்கும் வரை.

உங்கள் எடை, வயது மற்றும் மத்தியஸ்தம் அல்லது கூடுதல் பொருட்களுக்கான உங்கள் பதிலைப் பொறுத்து நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மெலடோனின் சரியான அளவு மாறுபடும். எந்தவொரு மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய பிற மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், எந்தவிதமான எதிர்மறையான தொடர்புகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். சில மருந்துகள் மெலடோனின் மீதான உங்கள் பதிலையும் மாற்றக்கூடும்.

மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?

மெலடோனின் பொதுவாக ஒரு தூக்க உதவியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, எனவே இயற்கையாகவே, துணைப்பொருளின் முக்கிய பக்க விளைவுகளில் ஒன்று மயக்கம் அல்லது தூக்கம். சரியான முறையில் எடுத்துக் கொண்டால், பக்க விளைவுகள் பொதுவாக அரிதாகவே இருக்கும், ஆனால் எந்தவொரு மருந்து அல்லது துணை போலவே, அவை ஏற்படலாம். அதிகப்படியான மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவை ஏற்படலாம். நீங்கள் மெலடோனின் தவறாமல் அல்லது அவ்வப்போது உட்கொண்டாலும் எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் பற்றி ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

பிற பக்க விளைவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குமட்டல்
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• லேசான நடுக்கம்
• எரிச்சல்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
• மனச்சோர்வின் தற்காலிக உணர்வுகள்

நீங்கள் மெலடோனின் எடுத்து எந்த பக்க விளைவுகளையும் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் வேறு அளவு அல்லது மாற்றீட்டை பரிந்துரைக்கலாம். வைட்டமின்கள் உட்பட நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய வேறு எந்த மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

மெலடோனின் குறுகிய காலத்தைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தினால் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதை அறிய போதுமான நீண்ட கால ஆய்வுகள் இல்லை. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) உணவுப்பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்றாலும், விதிமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது மேலதிக மருந்துகளை விட வேறுபட்டவை, மேலும் அவை பெரும்பாலும் குறைவான கண்டிப்பானவை. மெலடோனின் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட்டால், இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்றாகும்.

அடிக்கோடு

தற்போது, ​​மெலடோனின் போதைப்பொருள் என்று பரிந்துரைக்க எந்த இலக்கியமும் இல்லை. மெலடோனின் பயன்பாடு மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகள், குறிப்பாக நீண்டகால மெலடோனின் பயன்பாடு குறித்த ஆய்வுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். மெலடோனின் அல்லது கூடுதல் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.