கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் உங்களுக்கு மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• குமிழ்கள், எல்லா இடங்களிலும் குமிழ்கள்
• கார்பனேற்றம் எலும்புகளில் கால்சியம் இழப்பை அதிகரிக்குமா?
• கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் பல் சிதைவை ஏற்படுத்துமா?
• கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஐ.பி.எஸ்ஸை ஏற்படுத்துமா?
• கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா?
• அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

குமிழ்கள், எல்லா இடங்களிலும் குமிழ்கள்

இப்போது, ​​சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத சோடா குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் அனைவருக்கும் நன்கு தெரியும். ஆனால் அவர்களின் குறைவான கவர்ச்சியான உறவினர்களைப் பற்றி என்ன: செல்ட்ஸர் நீர், வண்ணமயமான நீர், சோடா நீர் மற்றும் டானிக் நீர்?

கார்பனேற்றம் எலும்புகளில் கால்சியம் இழப்பை அதிகரிக்கிறது, பல் சிதைவு மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது என்றும், வழக்கமான சோடாவில் காணப்படும் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் சுவை இல்லாமல் கூட எடை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் என்றும் சிலர் கூறுகின்றனர்.

ஆனால் இந்த கூற்றுக்கள் எவ்வளவு செல்லுபடியாகும்? விசாரிப்போம்.

கார்பனேற்றம் எலும்புகளில் கால்சியம் இழப்பை அதிகரிக்குமா?

ஒரு வார்த்தையில்: இல்லை. 2006 ஆம் ஆண்டில் 2,500 பேர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கோலாக்கள் மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் நுகர்வு எலும்பு தாது அடர்த்தியில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை தீர்மானிக்க அமைந்தது.

கோலா பானங்கள் பெண்களில் குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தியுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தாலும், பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கோலா பானங்களில் பாஸ்பரஸ் இருப்பதால் இது சிறுநீரகங்கள் வழியாக உடலில் இருந்து கால்சியம் இழப்பை அதிகரிக்கும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் பல் சிதைவை ஏற்படுத்துமா?

சேர்க்கப்பட்ட சிட்ரிக் அமிலம் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத வெற்று கார்பனேற்றப்பட்ட நீராக இருக்கும் வரை, பதில் இல்லை.

கூடுதல் பொருட்களுடன் சோடா மற்றும் பிற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், ஆபத்து காரணிகள் அதிகரிக்கும். இந்த பானங்களில் உள்ள அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அமிலத்தன்மை மற்றும் கரியோஜெனிக் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று 2009 வழக்கு அறிக்கை கூறுகிறது.

கார்பனேற்றத்தின் செயல்முறை வெறுமனே அழுத்தப்பட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவை வெற்று நீரில் சேர்ப்பது - அமிலங்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்படவில்லை. இது பல் சிதைவுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் இந்த பொருட்களைச் சேர்க்கிறது.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீரில் கார்பனிக் அமிலமாக கரைக்கப்படும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் பற்களை சேதப்படுத்தும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், 1999 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வும் 2012 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வும் இது உண்மையில் இல்லை என்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவு பற்களின் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்றும் கூறுகின்றன.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஐ.பி.எஸ்ஸை ஏற்படுத்துமா?

இது ஐபிஎஸ்ஸை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது வீக்கம் மற்றும் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும், இது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறன் கொண்டிருந்தால் ஐபிஎஸ் விரிவடைய வழிவகுக்கும்.

கடைசி வரி: கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், விரிவடைவதை அனுபவித்தால், இந்த பானத்தை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது நல்லது.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியுமா?

சோடா, ஜூஸ் அல்லது ஸ்வீட் டீ போன்ற சர்க்கரை பானங்களை விட வெற்று கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிறிய 2017 ஆய்வில், வெற்று கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஆண்களில் கிரெலின் என்ற பசி ஹார்மோனை அதிகரித்தது. பிரியமான லாக்ரோயிக்ஸ் கூட அவ்வளவு சரியானதாக இருக்காது.

முக்கியமாக, உங்கள் கிரெலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் அதிகமாக சாப்பிட வாய்ப்புள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த முடிவை பெரிய அளவிலும் பெண்களிலும் உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட நீரும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் வெறும் நீர் மற்றும் காற்று மட்டுமே என்றாலும், சில பாட்டில் செல்ட்ஸர்கள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்களில் சோடியம், இயற்கை மற்றும் செயற்கை அமிலங்கள், சுவைகள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன.

இவை அனைத்திலும் மறைக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் கூடுதல் சோடியம் இருக்கலாம். மேலும், இந்த சேர்க்கைகள் காலப்போக்கில் குழிவுகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.

அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி

உங்கள் பற்கள் மற்றும் உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, மூலப்பொருள் பட்டியலை எப்போதும் படித்து, சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற கூடுதல் பொருள்களைப் பாருங்கள். வழக்கமான சந்தேக நபர்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:

• கிளப் சோடாவில் சோடியம் உள்ளது, ஆனால் செல்ட்ஸர் நீர் இல்லை.
• டோனிக் நீரில் கூடுதல் இனிப்புகள் மற்றும் சுவைகள் உள்ளன.
• சுவைமிக்க பிரகாசமான நீர் காஃபின் மற்றும் சோடியத்துடன் சிட்ரிக் அமிலம் அல்லது இயற்கை இனிப்புகளைச் சேர்த்திருக்கலாம்.

சுவையை மாற்ற வெற்று கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரில் புதிய பழங்கள், மூலிகைகள், சிட்ரஸ் அல்லது வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.