இரத்த சோகைக்கான இரும்புச் சத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• வகைகள்
• வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• நரம்பு கூடுதல்
• அளவு
• இயற்கை இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• கர்ப்பத்தில்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

இரும்பு என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. உங்கள் இரும்பு அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் குறைகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது உலகில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து கோளாறுகளில் ஒன்றாகும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை நிர்வகிப்பதில் தினசரி இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்த கட்டுரையில், கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான இரும்புச் சத்துகள் மற்றும் அவற்றின் அளவு பரிந்துரைகளை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்.

இரத்த சோகைக்கும் கர்ப்பத்திற்கும் இடையிலான உறவையும் நாங்கள் பார்ப்போம், மேலும் உங்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில இயற்கை தீர்வுகளையும் ஆராய்வோம்.

வகைகள்

வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ்

வாய்வழி இரும்புச் சத்துக்கள் இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள். அவற்றை ஒரு மாத்திரை, ஒரு திரவம் அல்லது உப்பு என எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இதில் பல்வேறு வகையான வகைகள் உள்ளன:

• இரும்பு சல்பேட்
• இரும்பு குளுக்கோனேட்
• ஃபெரிக் சிட்ரேட்
• ஃபெரிக் சல்பேட்

வாய்வழி இரும்புச் சத்துகளின் அதிக அளவு குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் இருண்ட மலம் போன்ற இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நரம்பு கூடுதல்

சிலருக்கு இரும்புச்சத்து நரம்பு வழியாக எடுக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் நரம்பு இரும்பு எடுக்க வேண்டிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் உடல் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது
• நீங்கள் நீண்டகால இரத்த இழப்பால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்
• உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் இரும்பு உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் உள்ளது

இதில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன:

• இரும்பு டெக்ஸ்ட்ரான்
• இரும்பு சுக்ரோஸ்
• ஃபெரிக் குளுக்கோனேட்

நரம்பு இரும்பு சில நேரங்களில் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும், இந்நிலையில் உங்கள் மருத்துவர் ஏற்பாடுகளை மாற்ற பரிந்துரைப்பார். நரம்பு இரும்பிலிருந்து கடுமையான பக்க விளைவுகள் அரிதானவை என்றாலும், அவை படை நோய், அரிப்பு மற்றும் தசைகள் அல்லது மூட்டுகளில் வலி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கும்.

அளவு

இரும்புச் சத்துக்களுக்கான அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பாரம்பரியமாக, தினசரி 150 முதல் 200 மி.கி இரும்பு அளவு வழங்கப்படுகிறது, இது வழக்கமாக மூன்று சிறிய அளவுகளில் 60 மி.கி. நேரம் வெளியிடப்பட்ட இரும்புச் சத்துகளும் கிடைக்கின்றன. இவற்றை தினமும் ஒரு முறை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், புதிய ஆராய்ச்சி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை இரும்பு எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் சிறந்த உறிஞ்சுதலைக் கொண்டுள்ளது. எந்த மருந்தளவு உத்தி உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பால், முட்டை, கீரை, முழு தானியங்கள் மற்றும் காஃபின் போன்ற சில உணவுகள் இரும்புச்சத்து அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இழக்கக்கூடும். உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் இந்த உணவுகள் இருப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆன்டாசிட்கள் மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் இரும்பைத் தவிர குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் கூட எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான இரும்புச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான இரும்பு ஜி.ஐ பிரச்சினைகள், குமட்டல், வயிற்று வலி அல்லது மயக்கம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது உறுப்பு செயலிழப்பு, கோமா மற்றும் மரணம் போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இயற்கை இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நீங்கள் லேசான இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையுடன் வாழ்ந்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

உங்கள் உணவில் இரும்பு இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• ஹீம் இரும்பு சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
• நொன்ஹீம் இரும்பு கொட்டைகள், பீன்ஸ், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் காணப்படுகிறது.

இரு வகைகளும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், ஹேம் இரும்பு உடலை நொன்ஹீமை விட உறிஞ்சுவது எளிது. வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவும். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பொருட்களை தாவர அடிப்படையிலான உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.

கர்ப்பத்தில்

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு இரும்புச்சத்து இருமடங்கு தேவைப்படுகிறது, இது குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. இந்த கூடுதல் தேவை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த குழந்தை எடை மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு சில காரணிகள் பின்வருமாறு:

• பல குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருப்பது
• இரண்டு நெருக்கமான கருவுற்றிருக்கும்
• காலை வியாதியின் அடிக்கடி அத்தியாயங்களைக் கொண்டிருத்தல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருக்கிறதா என்று சொல்வது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். அதன் பொதுவான அறிகுறிகள் பல கர்ப்பத்தின் அறிகுறிகளைப் போன்றவை. அவை பின்வருமாறு:

• பலவீனம்
• சோர்வு
• மூச்சு திணறல்
• தலைச்சுற்றல்
• தலைவலி
• வெளிறிய தோல்
• நெஞ்சு வலி

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்த அளவிலான வாய்வழி இரும்பு சப்ளிமெண்ட் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 மி.கி) எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பித்து, அவர்களின் முதல் பெற்றோர் ரீதியான வருகையின் போது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) அறிவுறுத்துகின்றன.

இரத்த சோகைக்கு சாதகமாக சோதிக்கும் பெண்கள் தங்கள் அளவை ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 120 மி.கி வரை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கிறார்கள். கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தீர்மானிக்க மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

டேக்அவே

நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இரும்பு ஒரு முக்கிய கனிமமாகும்.இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் சிக்கல்களைத் தடுக்க இரும்புச் சத்துக்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இரும்புச் சத்துக்கள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.