இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. அசாதாரண சோர்வு
• 2. பலேஸ்
• 3. மூச்சுத் திணறல்
• 4. தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்
• 5. இதயத் துடிப்பு
• 6. உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த முடி மற்றும் தோல்
• 7. நாக்கு மற்றும் வாய் வீக்கம் மற்றும் புண்
• 8. அமைதியற்ற கால்கள்
• 9. உடையக்கூடிய அல்லது கரண்டியால் வடிவமைக்கப்பட்ட விரல் நகங்கள்
• 10. பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள்
• நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நினைத்தால் என்ன செய்வது
• அடிக்கோடு

உடலில் தாது இரும்பு போதுமானதாக இல்லாதபோது இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இது அசாதாரணமாக குறைந்த இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏனென்றால், இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் என்ற புரதத்தை உருவாக்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது, இது உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.

உங்கள் உடலில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லை என்றால், உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது, மேலும் திறம்பட செயல்பட முடியும். இது இரத்த சோகை எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

பல்வேறு வகையான இரத்த சோகைகள் இருந்தாலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உலகளவில் மிகவும் பொதுவானது (1).

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான பொதுவான காரணங்கள் குறைவான உணவு அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அழற்சி குடல் நோய், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த தேவைகள் மற்றும் அதிக காலங்கள் அல்லது உட்புற இரத்தப்போக்கு மூலம் இரத்த இழப்பு காரணமாக இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இல்லை.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மோசமான உடல்நலம், செறிவு மற்றும் வேலை உற்பத்தித்திறன் (2) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இரத்த சோகையின் தீவிரம், அது எவ்வளவு விரைவாக உருவாகிறது, உங்கள் வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் தற்போதைய நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாறுபடும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் 10 அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, அவை மிகவும் பொதுவானவை.

1. அசாதாரண சோர்வு

மிகவும் சோர்வாக இருப்பது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது குறைபாடுள்ளவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது (3, 4).

சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் காணப்படும் ஹீமோகுளோபின் என்ற புரதத்தை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. ஹீமோகுளோபின் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.

உங்கள் உடலில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் இல்லாதபோது, ​​குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை அடைந்து, ஆற்றலை இழக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உடலைச் சுற்றி அதிக ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை நகர்த்த உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் (1).

சோர்வு பெரும்பாலும் பிஸியான, நவீன வாழ்க்கையின் சாதாரண பகுதியாகக் கருதப்படுவதால், இந்த அறிகுறியுடன் மட்டும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் கண்டறிவது கடினம்.

இருப்பினும், இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள பலர் பலவீனத்துடன் குறைந்த ஆற்றலை அனுபவிக்கின்றனர், வெறித்தனமாக உணர்கிறார்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது வேலையில் உற்பத்தித்திறன் குறைவு.

சுருக்கம்: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சோர்வு ஒன்றாகும். குறைவான ஆக்ஸிஜன் உடல் திசுக்களை அடைவதால், அவை சக்தியை இழக்கின்றன.

2. பலேஸ்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் (5, 6, 7) பிற பொதுவான அறிகுறிகளாக வெளிர் தோல் மற்றும் கீழ் கண் இமைகளின் உட்புறத்தின் வெளிர் நிறம்.

சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் இரத்தத்திற்கு அதன் சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது, எனவே இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் போது குறைந்த அளவு இரத்தத்தை சிவப்பு நிறமாக்குகிறது. அதனால்தான் தோல் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களில் ஆரோக்கியமான, ரோஸி நிறத்தை இழக்கக்கூடும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இந்த வெளிர் தன்மை உடல் முழுவதும் தோன்றலாம், அல்லது இது முகம், ஈறுகள், உதடுகளின் உள்ளே அல்லது கீழ் கண் இமைகள் மற்றும் நகங்கள் (8) போன்ற ஒரு பகுதிக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்படலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக மருத்துவர்கள் தேடும் முதல் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது இரத்த பரிசோதனை மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும் (6).

இரத்த சோகையின் மிதமான அல்லது கடுமையான நிகழ்வுகளில் (9) பலவீனம் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

உங்கள் கீழ் கண்ணிமை கீழே இழுத்தால், உள்ளே அடுக்கு ஒரு துடிப்பான சிவப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும். இது மிகவும் வெளிர் இளஞ்சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதை இது குறிக்கலாம்.சுருக்கம்: பொதுவாக அல்லது முகம், கீழ் உள் கண்ணிமை அல்லது நகங்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் மிதமான அல்லது கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபினால் ஏற்படுகிறது, இது இரத்தத்திற்கு அதன் சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது.

3. மூச்சுத் திணறல்

ஹீமோகுளோபின் உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் போது உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிஜன் அளவும் குறைவாக இருக்கும். நடைபயிற்சி (10) போன்ற சாதாரண செயல்களைச் செய்ய உங்கள் தசைகள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது என்பதே இதன் பொருள்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற முயற்சிக்கும்போது உங்கள் சுவாச விகிதம் அதிகரிக்கும்.

இதனால்தான் மூச்சுத் திணறல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் (4).

நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது வேலை செய்வது போன்ற எளிதான, தினசரி பணிகளை நீங்கள் சாதாரணமாகக் கண்டால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்: குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு உடலால் தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை திறம்பட கொண்டு செல்ல முடியாது என்பதால் மூச்சுத் திணறல் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும்.

4. தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும் (11).

இந்த அறிகுறி மற்றவர்களை விட குறைவாகவே காணப்படுவதுடன், இது பெரும்பாலும் லேசான தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றலுடன் இணைகிறது (4).

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டில், சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் என்பது போதுமான ஆக்ஸிஜன் மூளையை அடைய முடியாது என்பதாகும். இதன் விளைவாக, மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் வீங்கி, அழுத்தம் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் (12).

தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், அடிக்கடி, மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்: தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறை என்றால் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மூளைக்கு எட்டாது, இதனால் அதன் இரத்த நாளங்கள் வீங்கி அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன.

5. இதயத் துடிப்பு

கவனிக்கத்தக்க இதய துடிப்பு, இதயத் துடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் மற்றொரு அறிகுறியாகும்.

ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள புரதமாகும், இது உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டில், குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபின் என்பது ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல இதயம் கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், அல்லது உங்கள் இதயம் அசாதாரணமாக வேகமாக துடிக்கிறது என்ற உணர்வு (4, 13).

தீவிர நிகழ்வுகளில், இது விரிவாக்கப்பட்ட இதயம், இதய முணுமுணுப்பு அல்லது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் (4).

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. அவற்றை அனுபவிக்க நீங்கள் நீண்ட நேரம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

சுருக்கம்: இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல இதயம் கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது ஒழுங்கற்ற அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதய முணுமுணுப்பு, விரிவாக்கப்பட்ட இதயம் அல்லது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

6. உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த முடி மற்றும் தோல்

உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த தோல் மற்றும் முடி இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் (4).

ஏனென்றால், உங்கள் உடல் இரும்புச்சத்து குறைபாடாக இருக்கும்போது, ​​அதன் வரையறுக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜனை உறுப்புகள் மற்றும் பிற உடல் திசுக்கள் போன்ற மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு வழிநடத்துகிறது.

தோல் மற்றும் கூந்தல் ஆக்ஸிஜனை இழக்கும்போது, ​​அது உலர்ந்ததாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் கடுமையான வழக்குகள் முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (14, 15).

தினசரி கழுவுதல் மற்றும் துலக்குதல் ஆகியவற்றின் போது சில தலைமுடி உதிர்வது முற்றிலும் இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் கிளம்புகளை இழக்கிறீர்கள் அல்லது இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், அது இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் போது தோல் மற்றும் முடி இரத்தத்தில் இருந்து குறைந்த ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதால், அவை வறண்டு சேதமடையும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.

7. நாக்கு மற்றும் வாய் வீக்கம் மற்றும் புண்

சில நேரங்களில் உங்கள் வாயின் உள்ளே அல்லது சுற்றிப் பார்ப்பது நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதற்கான அறிகுறியைக் கொடுக்கும்.

உங்கள் நாக்கு வீக்கம், வீக்கம், வெளிர் அல்லது விசித்திரமாக மென்மையாக மாறும்போது அறிகுறிகள் அடங்கும் (16).

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் நாக்கு வெளிர் நிறமாக மாறக்கூடும், அதே நேரத்தில் மியோகுளோபின் குறைந்த அளவு புண், மென்மையான மற்றும் வீக்கமாக மாறக்கூடும்.

மியோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உங்கள் தசைகளை ஆதரிக்கிறது, அதாவது நாக்கை உருவாக்கும் தசை (16).

இரும்புச்சத்து குறைபாடு வறண்ட வாய், வாயின் மூலைகளில் புண் சிவப்பு விரிசல் அல்லது வாய் புண்களை ஏற்படுத்தும் (17).

சுருக்கம்: ஒரு புண், வீக்கம் அல்லது விசித்திரமாக மென்மையான நாக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வாயின் மூலைகளில் உள்ள விரிசல்களும் ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

8. அமைதியற்ற கால்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (18).

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் என்பது உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க நகர்த்துவதற்கான வலுவான வேண்டுகோள். இது கால்களிலும் கால்களிலும் விரும்பத்தகாத மற்றும் விசித்திரமான ஊர்ந்து அல்லது அரிப்பு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

இது பொதுவாக இரவில் மோசமாக உள்ளது, அதாவது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக தூக்கத்தைப் பெற சிரமப்படலாம்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியின் காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

இருப்பினும், அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி உள்ளவர்களில் 25% வரை இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இரும்பு அளவு குறைவாக இருப்பதால், அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கும் (19).

சுருக்கம்: இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. ஓய்வில் இருக்கும்போது கால்களை நகர்த்துவதற்கான வலுவான வேண்டுகோள் இது.

9. உடையக்கூடிய அல்லது கரண்டியால் வடிவமைக்கப்பட்ட விரல் நகங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் குறைவான பொதுவான அறிகுறி உடையக்கூடிய அல்லது ஸ்பூன் வடிவ விரல் நகங்கள் ஆகும், இது கொய்லோனிச்சியா (8, 20) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இது பெரும்பாலும் உடையக்கூடிய நகங்களால் தொடங்குகிறது, அவை சிப் மற்றும் எளிதில் வெடிக்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அடுத்த கட்டங்களில், கரண்டியால் வடிவ நகங்கள் ஏற்படலாம், அங்கு ஆணி நடுப்பகுதி மற்றும் விளிம்புகள் ஒரு கரண்டியால் வட்டமான தோற்றத்தை அளிக்கின்றன.

இருப்பினும், இது ஒரு அரிய பக்க விளைவு மற்றும் பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையின் கடுமையான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

சுருக்கம்: உடையக்கூடிய அல்லது ஸ்பூன் வடிவ நகங்கள் மிகவும் கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்.

10. பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள்

உங்கள் இரும்பு குறைவாக இருக்க பல அறிகுறிகள் உள்ளன. இவை குறைவான பொதுவானவை மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர பல நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விசித்திரமான பசி: விசித்திரமான உணவுகள் அல்லது உணவு அல்லாத பொருட்களுக்கு வேட்டையாடுவது "பிகா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக பனி, களிமண், அழுக்கு, சுண்ணாம்பு அல்லது காகிதத்தை சாப்பிடுவதற்கான ஏக்கங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது கர்ப்ப காலத்திலும் ஏற்படலாம் (21).
• கவலையாக உணர்கிறேன்: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டில் உடல் திசுக்களுக்கு ஆக்சிஜன் கிடைக்காதது பதட்ட உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இரும்பு அளவு சரி செய்யப்படுவதால் இது மேம்படுத்த அல்லது தீர்க்க முனைகிறது (22).
• குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்: இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்றால் கை மற்றும் கால்களுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படுகிறது. சிலர் பொதுவாக குளிர்ச்சியை எளிதில் உணரலாம் அல்லது குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• அடிக்கடி ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள்: ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இரும்பு தேவைப்படுவதால், அது இல்லாததால் நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமான நோய்களைப் பிடிக்கலாம் (23).

சுருக்கம்: இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பிற பொதுவான அறிகுறிகளில் விசித்திரமான உணவு பசி, கவலை, குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நினைத்தால் என்ன செய்வது

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், பின்வரும் ஆலோசனையை கவனியுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளையோ அறிகுறிகளையோ நீங்கள் காண்பிப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் ஏற்கனவே மருத்துவர் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு வழங்குநரைக் கண்டுபிடிக்க ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருக்கிறதா என்பதை ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உறுதி செய்யும் (3).

உங்களிடம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தினால், உங்கள் உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்து உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதன் மூலமோ அல்லது இரும்புச் சத்துக்களிலோ (4) நீங்கள் அதை எளிதாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம் ஹீமோகுளோபின் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருவதும் இரும்புக் கடைகளை நிரப்புவதும் ஆகும்.

உங்கள் உணவில் உண்மையான உணவின் மூலம் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படக்கூடும் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்:

• சிவப்பு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி
• கீரை மற்றும் காலே போன்ற அடர் பச்சை, இலை காய்கறிகள்
• உலர்ந்த பழங்களான திராட்சையும், பாதாமி பழமும்
• பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள்
• கடல் உணவு
• இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள்
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்

உங்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுங்கள்

முக்கியமாக, வைட்டமின் சி சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் இரும்பை நன்றாக உறிஞ்ச உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (24) போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பெரிய அளவில் சாப்பிடும்போது இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் நன்மை பயக்கும். தேநீர் மற்றும் காபி மற்றும் பால் பொருட்கள் மற்றும் முழு தானிய தானியங்கள் போன்ற கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு இரும்பு சப்ளிமெண்ட் ஒரு கடைசி வழியாக மட்டுமே எடுக்க வேண்டும், உங்கள் மருத்துவர் அதை பரிந்துரைத்தால். உணவின் மூலம் மட்டுமே உங்கள் இரும்பு அளவை மீட்டெடுக்க முடியாவிட்டால் இது நிகழும்.

நீங்கள் ஒரு இரும்பு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வதால் சில விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் கருப்பு மலம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இருப்பினும், இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக காலப்போக்கில் குறைந்து, நீங்கள் எடுக்கும் இரும்பின் அளவைப் பொறுத்தது.

சுருக்கம்: உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவர் அதிக இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (உங்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி) அல்லது இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைப்பார்.

அடிக்கோடு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான இரத்த சோகை ஆகும்.

சிலருக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் உள்ளன, மற்றவர்கள் எதையும் அனுபவிப்பதில்லை. இது பெரும்பாலும் இரத்த சோகையின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளில் சோர்வு, வெளிர் தோல், குறிப்பிடத்தக்க இதய துடிப்பு, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த முடி மற்றும் தோல், புண் அல்லது வீங்கிய நாக்கு மற்றும் வாய், அமைதியற்ற கால்கள் மற்றும் உடையக்கூடிய அல்லது ஸ்பூன் வடிவ நகங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள். சுய நோயறிதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பெரும்பாலான வடிவங்களை மிகவும் எளிதில் சிகிச்சையளிக்க முடியும், வழக்கமாக இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு அல்லது இரும்புச் சத்துக்கள் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால்.