அயோடின் கருவுறாமை மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது
உள்ளடக்கம்
அயோடின் உடலுக்கு ஒரு இன்றியமையாத கனிமமாகும், ஏனெனில் இது செயல்பாடுகளை செய்கிறது:
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம், கோயிட்டர் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற தைராய்டு பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்;
- தைராய்டு ஹார்மோன்களின் போதுமான உற்பத்தியைப் பராமரிப்பதால், பெண்களில் மலட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கவும்;
- புரோஸ்டேட், மார்பக, கருப்பை மற்றும் கருப்பைகள் புற்றுநோயைத் தடுக்கும்;
- கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்;
- கருவில் உள்ள மனநல குறைபாடுகளைத் தடுக்கும்;
- நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும்;
- பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
கூடுதலாக, அயோடின் கிரீம்களை சருமத்தில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும், கீமோதெரபியின் போது வாய் புண்களை குணப்படுத்தவும் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் காயங்கள் மற்றும் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
பின்வரும் அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு அயோடின் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்:
| வயது | அயோடின் அளவு |
| 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை | 110 எம்.சி.ஜி. |
| 7 முதல் 12 மாதங்கள் | 130 எம்.சி.ஜி. |
| 1 முதல் 8 ஆண்டுகள் வரை | 90 எம்.சி.ஜி. |
| 9 முதல் 13 ஆண்டுகள் வரை | 120 எம்.சி.ஜி. |
| 14 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் | 150 எம்.சி.ஜி. |
| கர்ப்பிணி பெண்கள் | 220 எம்.சி.ஜி. |
| தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் | 290 எம்.சி.ஜி. |
அயோடின் கூடுதல் எப்போதும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் பொதுவாக அயோடின் குறைபாடு, கோயிட்டர், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய் போன்றவற்றில் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தைராய்டைக் கட்டுப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று பாருங்கள்.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
பொதுவாக, அயோடின் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் அதிக அளவு அயோடின் குமட்டல், வயிற்று வலி, தலைவலி, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களில், இது உதடுகளின் வீக்கம், காய்ச்சல், மூட்டு வலி, அரிப்பு, இரத்தப்போக்கு மற்றும் இறப்பை ஏற்படுத்தும்.
ஆகவே, வயது வந்தோருக்கு அயோடின் கூடுதல் ஒரு நாளைக்கு 1100 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் சிறிய அளவுகள் குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் மருத்துவ ஆலோசனையின் படி மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.
அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்
கீழேயுள்ள அட்டவணையில் அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவின் 100 கிராம் உள்ள இந்த கனிமத்தின் அளவு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது.
| உணவு (100 கிராம்) | அயோடின் (எம்.சி.ஜி) | உணவு (100 கிராம்) | அயோடின் (எம்.சி.ஜி) |
| கானாங்கெளுத்தி | 170 | கோட் | 110 |
| சால்மன் | 71,3 | பால் | 23,3 |
| முட்டை | 130,5 | இறால் | 41,3 |
| பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா | 14 | கல்லீரல் | 14,7 |
இந்த உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, பிரேசிலில் உப்பு அயோடின் மூலம் செறிவூட்டப்படுகிறது, இது இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் கோயிட்டர் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
விரைவாக சிகிச்சையைத் தொடங்க உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்பதற்கான 7 அறிகுறிகளைக் காண்க.
பகிர்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றால் என்ன, அவை வேலை செய்கின்றனவா?
