உங்கள் உள் குழந்தையை கண்டுபிடித்து அறிந்து கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. திறந்த மனது வைத்திருங்கள்
• 2. வழிகாட்டுதலுக்காக குழந்தைகளைப் பாருங்கள்
• 3. குழந்தை பருவ நினைவுகளை மீண்டும் பார்வையிடவும்
• காட்சிப்படுத்தல் உடற்பயிற்சி
• 4. நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்
• 5. உங்கள் உள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள்
• 6. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்
• அடிக்கோடு

இதற்கு முன்னர் உங்கள் உள் குழந்தையைப் பற்றி சில குறிப்புகளை நீங்கள் செய்திருக்கலாம்.

“நான் என் உள் குழந்தையை சேனல் செய்கிறேன்,” என்று நீங்கள் கூறலாம், பூங்காவில் ஊசலாடும்போது, ​​உங்கள் ரூம்மேட்டை வீட்டின் வழியாக ஒரு நெர்ஃப் துப்பாக்கியால் துரத்தும்போது அல்லது உங்கள் துணிகளைக் கொண்டு குளத்தில் நீராடுவீர்கள்.

மனநல மருத்துவர் கார்ல் ஜங்கிற்கு ஒரு உள் குழந்தையின் கருத்தை பலர் கண்டுபிடித்துள்ளனர், அவர் தனது வேலையில் ஒரு குழந்தை காப்பகத்தை விவரித்தார். இந்த உள் குழந்தையை கடந்த கால அனுபவங்களுடனும், அப்பாவித்தனம், விளையாட்டுத்திறன் மற்றும் படைப்பாற்றல் பற்றிய நினைவுகளுடனும், எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையுடனும் இணைத்தார்.

மற்ற வல்லுநர்கள் இந்த உள் குழந்தையை உங்கள் குழந்தை சுயமாக மட்டுமல்ல, எல்லா வாழ்க்கை நிலைகளிலும் நீங்கள் வாழ்ந்த அனுபவத்தின் வெளிப்பாடாகவும் உள்ளனர். ஆரம்பகால அனுபவங்கள் வயது வந்தவராக உங்கள் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால், உள் குழந்தை பலத்தின் ஆதாரமாகவும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

இருப்பினும் இது இரு வழிகளிலும் செல்லக்கூடும்: குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மூலத்தை உரையாற்றும் வரை உங்கள் உள் குழந்தை இந்த காயங்களை தொடர்ந்து சுமக்கக்கூடும்.

"நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு உள் குழந்தை அல்லது ஒரு வழி இருக்கிறது" என்று டாக்டர் கூறுகிறார்.டயானா ராப், ஒரு ஆராய்ச்சி உளவியலாளரும் எழுத்தாளருமான. "உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வது நல்வாழ்வை வளர்க்கவும், வாழ்க்கையில் ஒரு லேசான தன்மையைக் கொண்டுவரவும் உதவும்."

ஒரு ஆரோக்கியமான உள் குழந்தை விளையாட்டுத்தனமாகவும், குழந்தை போன்றதாகவும், வேடிக்கையாகவும் தோன்றக்கூடும் என்று அவர் விளக்குகிறார், அதே நேரத்தில் காயமடைந்த அல்லது அதிர்ச்சியடைந்த உள் குழந்தை வயது வந்தவருக்கு சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடும், குறிப்பாக கடந்த கால காயங்களின் நினைவுகளைத் தரும் நிகழ்வுகளால் தூண்டப்படும்போது.

உங்கள் உள் குழந்தையை அடைய தயாரா? இந்த ஆறு உத்திகளை முயற்சிக்கவும்.

1. திறந்த மனது வைத்திருங்கள்

ஒரு உள் குழந்தையின் யோசனை பற்றி கொஞ்சம் நிச்சயமற்றதாக உணருவது சரி. ஆனால் இந்த “குழந்தையை” நீங்கள் ஒரு தனி நபராகவோ அல்லது ஆளுமையாகவோ பார்க்க வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவற்றை உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களின் பிரதிநிதித்துவமாகக் கருதுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கடந்த காலமானது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை நிகழ்வுகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சூழ்நிலைகள் உங்கள் தன்மையை உருவாக்க உதவுவதோடு, நீங்கள் வயதாகி, வயதுக்கு வரும்போது உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு வழிகாட்டும்.

இந்த ஆரம்ப அனுபவங்கள் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்காது என்று அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் கடந்தகால சுயத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதல் மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தையும், பிற்கால வாழ்க்கையில் நல்வாழ்வையும் அனுபவிப்பதற்கான முக்கிய அம்சமாக இருக்கலாம்.

கலிபோர்னியாவின் கார்டிஃப் நகரில் உள்ள சிகிச்சையாளரான கிம் எகலின் கூற்றுப்படி, யார் வேண்டுமானாலும் தங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் இந்த செயல்முறையிலிருந்து பயனடையலாம். ஆனால் எதிர்ப்பு அல்லது நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்ற நம்பிக்கையின்மை சில நேரங்களில் ஒரு தடையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களிடம் சில நீடித்த சந்தேகம் இருந்தால், அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. கடந்த காலத்துடனான உங்கள் உறவை ஆராய்வதற்கான ஒரு வழியாக உள் குழந்தை வேலையைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. ஆர்வத்தின் அணுகுமுறையுடன் செயல்முறையை அணுக இந்த முன்னோக்கு உங்களுக்கு உதவும்.

2. வழிகாட்டுதலுக்காக குழந்தைகளைப் பாருங்கள்

சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து, இந்த நேரத்தில் வாழ்வது வரை குழந்தைகள் வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்களுக்கு நிறைய கற்பிக்க முடியும்.

சிறுவயது அனுபவங்களை மீண்டும் சிந்திக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், குழந்தைகளுடன் ஆக்கபூர்வமான விளையாட்டில் ஈடுபடுவது இந்த நினைவுகளை மீண்டும் புதுப்பிக்க உதவுவதோடு, எளிமையான நாட்களின் இன்பத்துடன் உங்களை மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

எந்த வகையான விளையாட்டிற்கும் பலன் கிடைக்கும். குறிச்சொல் அல்லது மறை-தேடு போன்ற விளையாட்டுகள் உங்களை நகர்த்தவும், சுதந்திரமாகவும், கட்டுப்பாடற்றதாகவும் உணர உதவும். குழந்தை பருவ கற்பனைகள் மற்றும் அவை உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை மீண்டும் சிந்திக்க மேக்-நம்பி நாடகம் உதவும்.

நீங்கள் சில சிரமங்களை அல்லது அதிர்ச்சி அல்லது இடையூறுகளை எதிர்கொண்டிருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, சமாளிக்கவும் மேலும் பாதுகாப்பாக உணரவும் உதவும் குறிப்பிட்ட காட்சிகளை நீங்கள் கற்பனை செய்திருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் விளையாட்டுத்தனத்தையும் இளமை வெளிப்பாட்டையும் அதிகரிக்காது. இது அவர்களின் சொந்த நல்வாழ்வில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு பகுதியாக வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பதன் மூலம் அவர்களது உள் சுய.

உங்களுக்கு சொந்தமாக குழந்தைகள் இல்லையென்றால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களின் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடலாம்.

உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே திரைப்படங்கள் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சில புத்தகங்களை மீண்டும் வாசிப்பது நேர்மறையான உணர்வுகளைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3. குழந்தை பருவ நினைவுகளை மீண்டும் பார்வையிடவும்

கடந்த கால நினைவுகளை ஆராய்வது உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

புகைப்படங்களும் பிற நினைவுச் சின்னங்களும் கடந்த காலத்தின் படங்கள் மற்றும் சொற்களில் பிரதிபலிக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான இடத்தைத் தட்டவும் உதவும், எகல் விளக்குகிறார். திரும்பிப் பார்க்க, புகைப்பட ஆல்பங்கள் மற்றும் பள்ளி ஆண்டு புத்தகங்களை புரட்டுவது அல்லது குழந்தை பருவ நாட்குறிப்புகளை மீண்டும் படிப்பது போன்ற செயல்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள் அல்லது குழந்தை பருவ நண்பர்கள் பகிர்ந்து கொள்ள கதைகள் இருந்தால், இந்த நினைவூட்டல்கள் நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிட்ட உணர்வுகளையும் நினைவுகளையும் தூண்டக்கூடும்.

மீண்டும் இணைக்க ஒரு சிறந்த வழியாக தியான நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக காட்சிப்படுத்தல்களை எஜெல் பரிந்துரைக்கிறார்.

காட்சிப்படுத்தல் உடற்பயிற்சி

தேவைப்பட்டால் வழிகாட்டலுக்காக பழைய புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரு குழந்தையாக உங்களை நீங்களே சித்தரிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த ஆடை, பிரியமான பொம்மை அல்லது நீங்கள் பார்வையிட்ட இடத்தை கற்பனை செய்து காட்சிக்கு விவரங்களைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் எங்கிருந்தீர்கள், உங்களுடன் யார் இருந்தீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்களா, நிச்சயமற்றவரா, அல்லது தனியாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது வலுவான, உள்ளடக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையானதா?

உங்கள் உள் குழந்தையை துன்பத்தில் நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் அவர்களை குணப்படுத்த உதவலாம். ஆனால் உங்கள் உள் குழந்தையும் கடன் கொடுக்கலாம் நீங்கள் வலிமை: ஆச்சரியம், நம்பிக்கை மற்றும் வாழ்க்கையில் எளிமையான மகிழ்ச்சி போன்ற இளமை உணர்வுகளை மீண்டும் பெறுவது நம்பிக்கையையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்க உதவும்.

4. நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்

உங்கள் உள் குழந்தையைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​குழந்தை பருவத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒவ்வொரு கோடையிலும் உங்கள் சிறந்த நண்பர்களுடன் நீந்த அல்லது மீன் பிடிக்க நீங்கள் சிற்றோடைக்குச் சென்றிருக்கலாம். அல்லது உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளின் தூசி நிறைந்த அறையில் கோடை விடுமுறை வாசிப்பை செலவிட நீங்கள் விரும்பியிருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் கைவினைப்பொருட்களுக்காக மணிநேரம் செலவிட்டிருக்கலாம், அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு ஒரு சிற்றுண்டிக்காக மூலையில் கடைக்கு ரோலர்-ஸ்கேட் செய்திருக்கலாம்.

ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் வேடிக்கைக்காக நிறைய விஷயங்களைச் செய்திருக்கலாம். நீங்கள் செய்யவில்லை வேண்டும் அவற்றைச் செய்ய, நீங்கள் விரும்பினீர்கள். ஆனால் உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் கடைசியாக ஏதாவது செய்ததை நினைவுகூர உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளித்தது.

வண்ணமயமாக்கல், டூட்லிங் அல்லது ஓவியம் போன்ற ஆக்கபூர்வமான செயல்பாடுகளும் உதவக்கூடும். உங்கள் சுறுசுறுப்பான மனதை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக கருதாத உணர்ச்சிகள் உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் கலையில் வெளிப்படும்.

இந்த உணர்ச்சிகளில் சில உங்கள் உள் குழந்தை போன்ற சுயமாக புதைக்கப்பட்ட அல்லது மறக்கப்பட்ட பகுதிகளுடன் இணைந்திருக்கலாம்.

5. உங்கள் உள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள்

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ள சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உரையாடலைத் திறப்பது.

"அதிர்ச்சி காரணமாக எங்களுக்கு காயங்கள் இருந்தால், அந்த அதிர்ச்சியைப் பற்றி எழுதுவது குழந்தையுடன் இணைந்திருக்க எங்களுக்கு உதவும்" என்று ராப் விளக்குகிறார்.

“இந்த மறு இணைப்பின் போது, ​​வயது வந்தோரின் அச்சங்கள், பயங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளுக்கான சில காரணங்களை நாங்கள் தட்டுகிறோம், புரிந்துகொள்கிறோம். எங்கள் உள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்வது, இன்று நாம் யார் என்பதற்கான காரணங்களைக் காண உதவுகிறது. ”

எழுதுவது உங்கள் உள் குழந்தையுடன் இணைவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் சத்தமாக பேசத் தேவையில்லை - உங்களுக்கு உதவ முடியுமென்றால் நிச்சயமாக.

ஒரு கடிதம் எழுதுவது, அல்லது குழந்தை பருவ நினைவுகளைப் பற்றி இலவசமாக எழுதுவது, கடந்த கால அனுபவங்களை ஆராய்ந்து தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளின் மூலம் வரிசைப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் கடிதம் அல்லது பத்திரிகை பயிற்சியை வழிநடத்த ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனையை உங்கள் தலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், அல்லது நினைவுக்கு வரும் எந்த எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்த ஸ்ட்ரீம்-ஆஃப்-நனவு எழுத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் அதை ஒரு கேள்வி-பதில் பயிற்சியாக வடிவமைக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு சுய கேள்விகளைக் கேட்க உங்கள் வயதுவந்தோரை அனுமதிக்கவும், பின்னர் குழந்தை எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளை சுயமாக சிறியவர், பாதிக்கப்படக்கூடியவர் மற்றும் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படலாம். மறுபுறம், அது மகிழ்ச்சியுடன் வளர்கிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பது உள் பாதிப்புகள் அல்லது துயரங்களை குணப்படுத்தத் தொடங்க உதவும்.

உங்கள் உள் குழந்தை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புவதைப் பற்றி கொஞ்சம் பதட்டமாக இருப்பது இயல்பு, குறிப்பாக சில எதிர்மறையான கடந்தகால அனுபவங்கள் அல்லது கடினமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புதைத்திருந்தால்.

ஆனால் இந்த பயிற்சியை உங்கள் தற்போதைய சுயத்திற்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை நிறுவுவதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

6. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் உள் குழந்தையை சென்றடைவது துக்கம், அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் மற்றும் உதவியற்ற தன்மை அல்லது பயத்தின் உணர்வுகள் உள்ளிட்ட அச om கரியம் அல்லது வலி உணர்ச்சிகளைத் தூண்டினால், பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணரிடம் வழிகாட்டுதலைப் பெற எகல் பரிந்துரைக்கிறார்.

"ஒரு சிகிச்சையாளர் ஆதரவை வழங்க முடியும் மற்றும் கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சியையும் உணர்ச்சிகளையும் எதிர்கொள்ள உதவும் உத்திகளை சமாளிக்க உங்களை அறிமுகப்படுத்த முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

சில சிகிச்சையாளர்களுக்கு மற்றவர்களை விட உள் குழந்தை வேலைகளில் அதிக அனுபவமும் பயிற்சியும் இருக்கலாம், எகல் விளக்குகிறார். "உள் குழந்தை வேலைகளில் அவர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி சாத்தியமான சிகிச்சையாளர்களிடம் கேட்பது உங்கள் வளர்ச்சியையும் குணப்படுத்துதலையும் ஆதரிக்க சரியான நபரைக் கண்டறிய உதவும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

முடிந்தால், உள் குழந்தை சிகிச்சையில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். இந்த குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை மனநல அறிகுறிகள், உறவு கவலைகள் மற்றும் பிற உணர்ச்சி துயரங்கள் பெரும்பாலும் தீர்க்கப்படாத வலி அல்லது அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளிலிருந்து உருவாகின்றன என்ற எண்ணத்திலிருந்து செயல்படுகிறது.

சிகிச்சையில் உங்கள் உள் குழந்தையை "வெளிப்படையாக" கற்றுக் கொள்வது, பின்னர் இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் தீர்க்கவும் உதவும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் உள் குழந்தையைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் முதிர்ச்சியற்றவர் அல்லது வளர விரும்பவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

மாறாக, இது உங்கள் வயதுவந்த அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்வதையும், உங்கள் கடந்த கால வலியிலிருந்து குணமடைவதையும், எதிர்கால சவால்களை சுய இரக்கத்துடன் கையாளுவதையும் எளிதாக்க உதவும்.

உங்கள் பிள்ளை சுயத்தைப் பற்றிய இந்த விழிப்புணர்வைத் தட்டுவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் ஆச்சரியத்தையும் மீண்டும் பெற உதவும் என்பதால், நீங்கள் அதை சுய பாதுகாப்புக்கான ஒரு வடிவமாகக் கூட கருதலாம்.

உங்கள் உள் குழந்தையை நீங்கள் தெளிவாகக் காணவோ கேட்கவோ கூடாது, ஆனால் இந்த பகுதியுடன் ஒரு தொடர்பை உருவாக்குவது ஒரு வலுவான, முழுமையான சுய உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.