வைட்டமின்கள் மூலம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள்
• இயற்கையாகவே சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்
• ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்
• அவுட்லுக்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

பாரம்பரிய மருத்துவ மற்றும் மாற்று சிகிச்சைமுறை இரண்டின் பயிற்சியாளர்களும் சரியான இரத்த ஓட்டம் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை உட்பட இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் முழு உடலுக்கும் அல்லது குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்

மோசமான சுழற்சியின் விளைவுகளால் பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ந்த கைகள் அல்லது கால்களை அனுபவித்தால், நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். இது சங்கடமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மூளை போதிய இரத்த விநியோகத்தைப் பெறாவிட்டால் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறையக்கூடும். அல்லது குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கூடுதல் ஆகியவை உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உதாரணத்திற்கு:

• வைட்டமின் ஈ. கோதுமை கிருமி எண்ணெய், ஹேசல்நட் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் பிற நட்டு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி உணவுகளைத் தயாரிப்பதன் மூலம் இந்த வைட்டமினை உங்கள் உணவில் எளிதாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மேலும், நீங்கள் உணவு தர வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை பெரும்பாலான இயற்கை உணவுக் கடைகளிலும் பல மளிகைக் கடைகளிலும் வாங்கலாம்.
• பி வைட்டமின்கள். பெரும்பாலான மளிகை மற்றும் மருந்துக் கடை வைட்டமின் இடைகழிகளில் வைட்டமின் பி சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காண்பீர்கள். கீரை மற்றும் காலே போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகள் இந்த வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
• இரும்பு. இந்த தாது துணை வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, இது போதுமான அளவு உட்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. நிறைய சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவின் மூலமும் போதுமான இரும்புச்சத்து பெற முடியும். சிவப்பு இறைச்சியுடன் தொடர்புடைய இருதய அபாயங்கள் இருப்பதால், உங்கள் சிவப்பு இறைச்சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கு பதிலாக துணை மற்றும் இலை கீரைகளை தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள்

பல வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலிகைகள் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இயற்கை சுகாதார ஆலோசகர்கள் உடல் முழுவதும் புழக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாக நம்புகிறார்கள். மிகவும் பிரபலமான சில இங்கே:

• பாகோபா (பாகோபா மோன்னியேரி)
• கருமிளகு (பைபர் நிக்ரம்)
• கசாப்புக்காரன் விளக்குமாறு (ரஸ்கஸ் அக்குலேட்டஸ்)
• cayenne (கேப்சிகம் ஆண்டு)
• சிக்க்வீட் (ஸ்டெல்லாரியா மீடியா)
• இஞ்சி (ஜிங்கிபர் அஃபிஸினேல்)
• gotu kola (சென்டெல்லா ஆசியடிகா)
• ஹாவ்தோர்ன் (க்ரேடேகஸ்)
• மெய்டன்ஹேர் (ஜின்கோ பிலோபா)
• வறட்சியான தைம் (தைமஸ் வல்காரிஸ்)
• மஞ்சள் (குர்குமா லாங்கா)

இயற்கையாகவே சுழற்சியை மேம்படுத்துதல்

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம்:

• உடற்பயிற்சி. உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த முறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இதயம் உடலின் இரத்த ஓட்டத்தின் மையத்தில் இருப்பதால், உங்கள் உடலில் எல்லா இடங்களிலும் உகந்த சுழற்சியை நோக்கமாகக் கொண்டால் ஆரோக்கியமான இதயம் இருப்பது முக்கியம்.
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை. ஒரு நோயாளிக்கு மோசமான சுழற்சி இருக்கும்போது, ​​மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் மன அழுத்த அளவைப் பற்றி கேட்கிறார்கள். ஏனென்றால், உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்கிற பிற விஷயங்களை பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
• மசாஜ். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மசாஜ் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நிணநீர் மற்றும் இருதய அமைப்புகள் மூலம் புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு தொழில்முறை நிபுணரால் தசைகள் திறம்பட கையாளப்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. சில மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் ரோஸ்மேரி, முனிவர் மற்றும் ஜூனிபர் போன்ற இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையையும் வழங்குகிறார்கள்.
• திரவ உட்கொள்ளல். இரத்தத்தில் மிக அதிகமான நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் சுழற்சியை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த எளிதான வழியாகும்.
• புகைப்பதை நிறுத்துதல். புகை இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, அந்த நாளங்கள் வழியாக ஓடக்கூடிய இரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது.

ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்

மேலே உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளும் ஆண்குறிக்கு குறிப்பாக இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் இயற்கை சுகாதார ஆதரவாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இதைப் பயன்படுத்தி இந்த குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் என்றும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• வைட்டமின் டி. "சன்ஷைன் வைட்டமின்" என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த நாளங்களை (எண்டோடெலியல் செல்கள்) வரிசைப்படுத்தும் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது இதில் அடங்கும்.
• எல்-அர்ஜினைன். எல்-அர்ஜினைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது இரத்த நாளங்களை விரிவாக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை பெருக்கவும் உதவுகிறது.
• ஜின்ஸெங். அமெரிக்க ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் குயின்வெஃபோலியஸ் எல்.) மற்றும் ஆசிய ஜின்ஸெங் (பி. ஜின்ஸெங்) ஆண் பாலியல் செயலிழப்பை நிர்வகிப்பதோடு ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் இயற்கை குணப்படுத்துபவர்களால் நம்பப்படுகிறது.
• யோஹிம்பே. மேற்கு ஆபிரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு மரத்தின் பட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் யோஹிம்பே பல ஆண்டுகளாக இயற்கை குணப்படுத்துபவர்களால் விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் தரப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு யோஹிம்பைன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• கொம்பு ஆடு களை. விறைப்புத்தன்மை, குறைந்த லிபிடோ மற்றும் பிற புகார்களுக்கு சீனாவில் ஒரு பாரம்பரிய தீர்வு, கொம்பு ஆடு களை ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நொதியின் விளைவுகளைத் தடுக்கும் ஒரு கலவை இருப்பதாக இயற்கை மருத்துவத்தின் பல வக்கீல்களால் நம்பப்படுகிறது.

அவுட்லுக்

உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. மொத்த உடல் சுழற்சியை அதிகரிக்க அல்லது உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் பார்க்கிறீர்களோ, பல உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றினால், உங்கள் உடல்நல சுயவிவரத்திற்கு ஏற்றவாறு ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும் மற்றும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.