குழந்தைக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது

உள்ளடக்கம்

• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலை கோளாறுகள் பாகுபாடு காட்டாது
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய்க்கு சமமாக இருக்காது
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே நடத்துங்கள்
• உதவி கேட்டு அதை வழங்கும்போது ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• நீ தனியாக இல்லை
• சரியில்லை என்பது சரி
• டேக்அவே

முதல் முறையாக கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தின் பெரும்பகுதியை தங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வார்கள். ஆனால் தங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது பற்றி என்ன?

நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது யாராவது என்னிடம் பேசியிருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்: தாய்வழி மன ஆரோக்கியம். நான் அம்மாவானபோது அந்த மூன்று வார்த்தைகளும் என் வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம்.

யாரோ ஒருவர் சொல்லியிருக்க விரும்புகிறேன், “உங்கள் தாய்வழி மன ஆரோக்கியம் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய கர்ப்பத்திற்கு ஆளாகக்கூடும். இது பொதுவானது, இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. ” என்ன அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணிகள் அல்லது தொழில்முறை உதவிக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று யாரும் என்னிடம் சொல்லவில்லை.

மருத்துவமனையில் இருந்து என் குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வந்த மறுநாளே பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு என்னை முகத்தில் நொறுக்கியபோது நான் தயாராக இருந்தேன். கர்ப்ப காலத்தில் நான் பெற்ற கல்வியின் பற்றாக்குறை, நான் நலமடையத் தேவையான உதவியைப் பெற ஒரு தோட்டி வேட்டையில் என்னை வழிநடத்தியது.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு உண்மையில் என்ன, அது எத்தனை பெண்களை பாதிக்கிறது, அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்று எனக்குத் தெரிந்திருந்தால், நான் அவமானத்தை உணர்ந்தேன். நான் விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவேன். அந்த முதல் ஆண்டில் எனது மகனுடன் நான் அதிகமாக இருக்க முடியும்.

எனது கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலை கோளாறுகள் பாகுபாடு காட்டாது

நான் எட்டு மாத கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​குழந்தையைப் பெற்ற ஒரு நெருங்கிய நண்பர் என்னிடம், "ஜென், பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?" நான் உடனடியாக பதிலளித்தேன், “நிச்சயமாக இல்லை. அது எனக்கு ஒருபோதும் நடக்காது. ”

நான் ஒரு அம்மாவாக இருப்பதில் உற்சாகமாக இருந்தேன், ஒரு அற்புதமான கூட்டாளரை மணந்தேன், வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாக இருந்தேன், ஏற்கனவே டன் உதவி வரிசையாக இருந்தது, எனவே நான் தெளிவாக இருக்கிறேன் என்று கருதினேன்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்பதை நான் மிக விரைவாக அறிந்து கொண்டேன். உலகில் எனக்கு எல்லா ஆதரவும் இருந்தது, இன்னும் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய்க்கு சமமாக இருக்காது

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு எனக்கு ஏற்படக்கூடும் என்று நான் நம்பாத காரணத்தின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், அது என்னவென்று எனக்குப் புரியவில்லை.

குழந்தைகளை காயப்படுத்தும் செய்திகளில் நீங்கள் காணும் அம்மாக்கள், சில சமயங்களில், தங்களைத் தாங்களே குறிப்பிடும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்று நான் எப்போதும் கருதினேன். அந்த அம்மாக்களில் பெரும்பாலோர் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநோயைக் கொண்டுள்ளனர், இது மிகவும் வித்தியாசமானது. மனநோய் மிகக் குறைவான மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இது பிரசவிக்கும் 1,000 பெண்களில் 1 முதல் 2 வரை மட்டுமே பாதிக்கிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே நடத்துங்கள்

உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் வந்தால், நீங்கள் யோசிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் கேள்வி இல்லாமல் பின்பற்றுவீர்கள். ஒரு புதிய அம்மா தனது மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடும்போது, ​​அவள் அடிக்கடி வெட்கப்படுகிறாள், ம .னமாக அவதிப்படுகிறாள்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு, பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை போன்றவை தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும் உண்மையான நோய்கள்.

உடல் நோய்களைப் போலவே அவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மருந்து தேவைப்படுகிறது. ஆனால் பல அம்மாக்கள் மருந்துகளை ஒரு பலவீனமாகவும், தாய்மையில் தோல்வியுற்றதாக அறிவிப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள்.

நான் தினமும் காலையில் எழுந்து வெட்கமின்றி இரண்டு ஆண்டிடிரஸன் கலவையை எடுத்துக்கொள்கிறேன். என் மன ஆரோக்கியத்திற்காக போராடுவது என்னை பலப்படுத்துகிறது. எனது மகனை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி இது.

உதவி கேட்டு அதை வழங்கும்போது ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

தாய்மை என்பது தனிமையில் செய்யப்பட வேண்டியதல்ல. நீங்கள் இதை தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை, உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்க நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டியதில்லை.

உங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் மனநிலைக் கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் முடியாது நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிந்த நிமிடத்தில் நான் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன், ஆனால் நான் பேசவும் உதவி கேட்கவும் வேண்டியிருந்தது.

மேலும், ஆம் என்று எப்படி சொல்வது என்று கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் குழந்தையை குளிக்கவும், உலுக்கவும் முன்வந்தால், நீங்கள் தூங்கலாம், ஆம் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் சகோதரி சலவை மற்றும் உணவுகளுக்கு உதவ முன்வந்தால், அவளை விடுங்கள். ஒரு நண்பர் உணவு ரயிலை அமைக்க முன்வந்தால், ஆம் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் பெற்றோர் ஒரு குழந்தை செவிலியர், பிரசவத்திற்குப் பின் ட dou லா அல்லது சில மணிநேர குழந்தை காப்பகத்திற்கு பணம் செலுத்த விரும்பினால், அவர்களின் சலுகையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீ தனியாக இல்லை

ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைக் கையாளும் போது, ​​அது நான்தான் என்று நேர்மையாக நினைத்தேன். பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு உள்ள எவரையும் நான் தனிப்பட்ட முறையில் அறிந்திருக்கவில்லை. இது சமூக ஊடகங்களில் குறிப்பிடப்பட்டதை நான் பார்த்ததில்லை.

எனது மகப்பேறியல் நிபுணர் (OB) இதை ஒருபோதும் வளர்க்கவில்லை. நான் தாய்மையில் தோல்வியடைகிறேன் என்று நினைத்தேன், இந்த கிரகத்தின் மற்ற எல்லா பெண்களுக்கும் இயல்பாகவே வந்தது என்று நான் நம்பினேன்.

என் தலையில், என்னிடம் ஏதோ தவறு இருந்தது. எனது மகனுடன் நான் எதுவும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஒரு அம்மாவாக இருக்க விரும்பவில்லை, வாராந்திர சிகிச்சை சந்திப்புகளைத் தவிர படுக்கையில் இருந்து வெளியேறவோ அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ முடியாது.

உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7 ல் 1 புதிய அம்மாக்கள் தாய்வழி மனநல பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். என்னைப் போன்ற விஷயங்களைக் கையாளும் ஆயிரக்கணக்கான அம்மாக்களின் பழங்குடியினரின் ஒரு பகுதியாக நான் உணர்ந்தேன். நான் உணர்ந்த அவமானத்தை விட்டுவிடுவதில் இது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது.

சரியில்லை என்பது சரி

தாய்மை உங்களை வேறு எதுவும் செய்ய முடியாத வழிகளில் சோதிக்கும்.

நீங்கள் போராட அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் வீழ்ச்சியடைய அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள். வெளியேறுவது போல் உணர உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு. உங்களது சிறந்ததை உணரவும், அதை ஒப்புக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு.

தாய்மையின் அசிங்கமான மற்றும் குழப்பமான பகுதிகளையும் உணர்வுகளையும் நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் அவை உள்ளன. அவர்கள் எங்களை மோசமான அம்மாக்களாக ஆக்குவதில்லை.

நீங்களே மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் மக்களைக் கண்டுபிடி - எப்போதும் உண்மையாக வைத்திருக்கும், ஆனால் ஒருபோதும் தீர்ப்பளிக்காதவர்கள். அவர்கள் தான் உங்களை ஆதரித்து ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.

டேக்அவே

கிளிச்ச்கள் உண்மை. உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாப்பதற்கு முன்பு உங்கள் சொந்த ஆக்ஸிஜன் முகமூடியைப் பாதுகாக்க வேண்டும். வெற்று கோப்பையில் இருந்து நீங்கள் ஊற்ற முடியாது. அம்மா கீழே சென்றால், முழு கப்பலும் கீழே செல்கிறது.

இவை அனைத்தும் இதற்கான குறியீடு மட்டுமே: உங்கள் தாய்வழி மன ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. என் மன ஆரோக்கியத்தை கடினமான வழியில் கவனித்துக் கொள்ள நான் கற்றுக்கொண்டேன், ஒரு நோயால் எனக்கு கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பாடம் எனக்கு எந்த துப்பும் இல்லை. இது இப்படி இருக்கக்கூடாது.

எங்கள் கதைகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவோம். குழந்தைக்கு முன்னும் பின்னும் நம் தாய்வழி மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது விதிமுறையாக மாற வேண்டும் - விதிவிலக்கு அல்ல.

ஜென் ஸ்வார்ட்ஸ் தி மெடிக்கேட் மம்மி வலைப்பதிவை உருவாக்கியவர் மற்றும் MOTHERHOOD | இன் நிறுவனர் ஆவார் தாய்வழி மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள அம்மாக்களுடன் குறிப்பாகப் பேசும் ஒரு சமூக ஊடக தளமான UNDERSTOOD - மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு, பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவலை, மற்றும் ஒரு டன் பிற மூளை வேதியியல் சிக்கல்கள் போன்றவை வெற்றிகரமான அம்மாக்களைப் போல பெண்களைத் தடுக்கிறது. ஜென் ஒரு இன்று வெளியிடப்பட்ட எழுத்தாளர், பேச்சாளர், சிந்தனைத் தலைவர் மற்றும் இன்றைய பெற்றோர் குழுவில் பங்களிப்பாளர், பாப்சுகர் அம்மாக்கள், மதர்லக்கர், தி மைட்டி, த்ரைவ் குளோபல், புறநகர் தவறான அம்மா மற்றும் மொகுல். ஸ்கேரி மம்மி, கஃபேமோம், ஹஃப் போஸ்ட் பெற்றோர், ஹலோ கிகில்ஸ் மற்றும் பல போன்ற சிறந்த வலைத்தளங்களில் மம்மி வலைப்பதிவுலகம் முழுவதும் அவரது எழுத்து மற்றும் வர்ணனை இடம்பெற்றுள்ளது. எப்போதும் ஒரு நியூயார்க்கர், அவர் தனது கணவர் ஜேசன், சிறிய மனித மேசன் மற்றும் நாய் ஹாரி பாட்டர் ஆகியோருடன் சார்லோட், என்.சி.யில் வசிக்கிறார். ஜென் மற்றும் மாதர்ஹூட்-அண்டர்ஸ்டூட் ஆகியவற்றிலிருந்து மேலும் அறிய, அவளுடன் இன்ஸ்டாகிராமில் இணைக்கவும்.