வாய்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
உள்ளடக்கம்
- வாய்வு என்றால் என்ன?
- வாய்வு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
- காற்றை விழுங்குகிறது
- உணவு தேர்வுகள்
- அதிகப்படியான வாய்வு காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்
- வாய்வுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
- வாய்வுக்காக உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- வாய்வு நோயைக் கண்டறிதல்
- வாய்வு தடுப்பது
- வாய்வு நீண்ட கால பார்வை
வாய்வு என்றால் என்ன?
பொதுவாக ஃபார்டிங், காற்றைக் கடந்து செல்வது அல்லது வாயுவைக் கொண்டிருப்பது என அழைக்கப்படுகிறது, வாய்வு என்பது செரிமான அமைப்பிலிருந்து வாயுவை ஆசனவாய் வழியாக வெளியிடுவதற்கான மருத்துவச் சொல்லாகும். செரிமான அமைப்பினுள் வாயு சேகரிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது, இது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும்.
எரிவாயு இரண்டு முக்கிய வழிகளில் சேகரிக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்குவது செரிமான மண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜனை சேகரிக்கும்.இரண்டாவதாக, நீங்கள் உணவை ஜீரணிக்கும்போது, ஹைட்ரஜன், மீத்தேன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற செரிமான வாயுக்கள் சேகரிக்கப்படுகின்றன. எந்தவொரு முறையும் வாய்வு ஏற்படலாம்.
வாய்வு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
வாய்வு மிகவும் பொதுவானது. நாம் அனைவரும் நம் செரிமான அமைப்பில் வாயுவைக் குவிக்கிறோம். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 முறை வாயுவை அனுப்புகிறார்கள். இதை விட அடிக்கடி நீங்கள் காற்றைக் கடந்து சென்றால், நீங்கள் அதிகப்படியான வாய்வு இருக்கக்கூடும், இது பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது.
காற்றை விழுங்குகிறது
பொதுவாக உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் போது, நாள் முழுவதும் காற்றை விழுங்குவது இயற்கையானது. பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு காற்றை மட்டுமே விழுங்குவீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி அதிக காற்றை விழுங்கினால், அதிகப்படியான வாய்வு அனுபவத்தை நீங்கள் காணலாம். இது பர்பிங்கையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இயல்பை விட அதிகமான காற்றை நீங்கள் விழுங்குவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மெல்லும் கோந்து
- புகைத்தல்
- பேனா டாப்ஸ் போன்ற பொருள்களை உறிஞ்சுவது
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பது
- மிக விரைவாக சாப்பிடுவது
உணவு தேர்வுகள்
உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் அதிகப்படியான வாய்வுக்கு வழிவகுக்கும். வாயுவை அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
- பீன்ஸ்
- முட்டைக்கோஸ்
- ப்ரோக்கோலி
- திராட்சையும்
- பயறு
- கொடிமுந்திரி
- ஆப்பிள்கள்
- பழச்சாறுகள் போன்ற பிரக்டோஸ் அல்லது சர்பிடால் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் ஆகலாம், இது வாய்வுடன் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத வாசனையை ஏற்படுத்தும். மேலும், உடலை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாத சில உணவுகள். இதன் பொருள் அவை முதலில் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாமல் குடலில் இருந்து பெருங்குடலுக்கு செல்கின்றன.
பெருங்குடல் ஒரு பெரிய அளவிலான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது, பின்னர் அவை உணவை உடைத்து, வாயுக்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த வாயுவை உருவாக்குவது வாய்வு ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான வாய்வு காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்
உங்கள் உணவில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது சர்க்கரைகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்கவில்லை என்றால், உங்கள் அதிகப்படியான வாய்வு ஒரு மருத்துவ நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.
வாய்வுக்கு அடிப்படையான சூழ்நிலைகள் தற்காலிக நிலைமைகள் முதல் செரிமான பிரச்சினைகள் வரை இருக்கும். இந்த நிபந்தனைகளில் சில பின்வருமாறு:
- மலச்சிக்கல்
- இரைப்பை குடல் அழற்சி
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற உணவு சகிப்புத்தன்மை
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
- கிரோன் நோய்
- செலியாக் நோய்
- நீரிழிவு நோய்
- உண்ணும் கோளாறுகள்
- பெருங்குடல் புண்
- டம்பிங் நோய்க்குறி
- இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD)
- ஆட்டோ இம்யூன் கணைய அழற்சி
- பெப்டிக் புண்கள்
வாய்வுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் என்ன?
பிரச்சினையின் காரணத்தைப் பொறுத்து வாய்வு சிகிச்சைக்கு பல வழிகள் உள்ளன. வீட்டில் வாய்வு சிகிச்சைக்கு, பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவில் இருந்தால், அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஜீரணிக்க எளிதான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உருளைக்கிழங்கு, அரிசி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்றவை நல்ல மாற்றாக இருக்கின்றன.
- உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். எந்த தூண்டுதல்களையும் அடையாளம் காண இது உங்களுக்கு உதவும். அதிகப்படியான வாய்வு ஏற்படுத்தும் சில உணவுகளை நீங்கள் கண்டறிந்த பிறகு, அவற்றைத் தவிர்க்க அல்லது அவற்றில் குறைவாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளலாம்.
- குறைவாக அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவ மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
- ஒழுங்காக மெல்லுங்கள். நீங்கள் விழுங்கும் காற்றின் அளவை அதிகரிக்கும் எதையும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது, மற்றும் மெல்லும் பசை அல்லது புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
- உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வாய்வு தடுக்க முடியும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.
- எதிர் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். செரிமான அமைப்பு, ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் ஆல்பா-கேலக்டோசிடேஸ் (பீனோ) போன்ற உணவுப்பொருட்களின் மூலம் வாயுவை உறிஞ்சும் கரி மாத்திரைகள் இதில் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் தற்காலிகமாக நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
வாய்வுக்காக உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்களிடம் விவரிக்கப்படாத வாய்வு இருந்தால், அல்லது வாய்வுடன் பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்:
- அடிவயிற்று வீக்கம்
- வயிற்று வலி
- தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான வாயு
- வாந்தி
- வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- தற்செயலாக எடை இழப்பு
- நெஞ்செரிச்சல்
- மலத்தில் இரத்தம்
வாய்வு நோயைக் கண்டறிதல்
உங்கள் அறிகுறிகளை உங்களுடன் மருத்துவர் விவாதிப்பார், இதில் சிக்கல் எப்போது தொடங்கியது, மற்றும் வெளிப்படையான தூண்டுதல்கள் இருந்தால். அவர்கள் உடல் பரிசோதனையும் செய்வார்கள்.
உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், சாத்தியமான உணவு சகிப்புத்தன்மையை அடையாளம் காணவும், உங்கள் வாய்வுக்கு காரணமான மற்றொரு மருத்துவ நிலை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இரத்த பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.
உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல் மற்றும் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது உள்ளிட்ட மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். காரணத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு உணவியல் நிபுணரைப் பார்ப்பதிலிருந்தும் பயனடையலாம்.
கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு மருந்து பெறலாம். உங்கள் மருத்துவரால் ஒரு அடிப்படை நிலையை அடையாளம் காண முடிந்தால், அதற்கான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் அதிகப்படியான வாய்வுக்கான ஒரு உறுதியான நோயறிதலைப் பெற நீங்கள் மேலும் சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
வாய்வு தடுப்பது
வாயுவை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
- இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்
- முட்டை
- கீரை, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஓக்ரா போன்ற காய்கறிகள்
- கேண்டலூப், திராட்சை, பெர்ரி, செர்ரி, வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் போன்ற பழங்கள்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளான பசையம் இல்லாத ரொட்டி, அரிசி ரொட்டி மற்றும் அரிசி
நாம் அனைவரும் சில உணவுகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதால், சில சமயங்களில் வாய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உணவு மாற்றம் தேவைப்படுகிறது.
வாய்வு நீண்ட கால பார்வை
வாய்வு சிகிச்சைக்கு சிகிச்சையளிக்காததால் நீண்டகால விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது செரிமான பிரச்சினை காரணமாக வாய்வு ஏற்பட்டால், பிரச்சினை மோசமடையக்கூடும். மற்ற அறிகுறிகளும் உருவாகக்கூடும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், நீடித்த அதிகப்படியான வாய்வு சமூக அச om கரியம் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மிகவும் பாதித்தால், அது உங்கள் மனநிலையையும் பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது மற்றும் பிரச்சினை உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்க ஆரம்பித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.
பிரபல வெளியீடுகள்
எலும்பு வலி அல்லது மென்மை
