சிக்கிய வாயுவுக்கு உடனடி நிவாரணம்: வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• சிக்கிய வாயு பற்றிய விரைவான உண்மைகள்
• சிக்கிய வாயுவுக்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்
• நகர்வு
• மசாஜ்
• யோகா போஸ்
• திரவங்கள்
• மூலிகைகள்
• சோடாவின் பைகார்பனேட்
• ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
• சிக்கிய வாயுவுக்கு சிறந்த OTC வைத்தியம்
• என்சைம் ஏற்பாடுகள்
• Adsorbents
• சிக்கிய வாயுவின் அறிகுறிகள்
• சிக்கிய வாயுவின் காரணங்கள்
• செரிமானம்
• உணவு சகிப்புத்தன்மை
• பாக்டீரியா வளர்ச்சி
• மலச்சிக்கல்
• வாழ்க்கை முறை நடத்தைகள்
• அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற காரணிகள்
• அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சுகாதார நிலைமைகள்
• சிக்கிய வாயுவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சிக்கிய வாயு உங்கள் மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் குத்துவதைப் போல உணரலாம். மாரடைப்பு, அல்லது குடல் அழற்சி அல்லது உங்கள் பித்தப்பை என்று நினைத்து, அவசர அறைக்கு உங்களை அனுப்பும் அளவுக்கு வலி கூர்மையாக இருக்கும்.

வாயு உற்பத்தி மற்றும் கடந்து செல்வது உங்கள் செரிமானத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். ஆனால் ஒரு குமிழி வாயு உங்களுக்குள் சிக்கிக்கொண்டால், வலியை முடிந்தவரை வேகமாக நீக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.

சிக்கிய வாயுவை எவ்வாறு அகற்றுவது, காரணங்கள் என்னவாக இருக்கும், மற்றும் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றை அறிய படிக்கவும்.

சிக்கிய வாயு பற்றிய விரைவான உண்மைகள்

• அவசர அறை வருகைகளில் சுமார் 5 சதவீதம் வயிற்று வலி காரணமாகும்.
• சராசரியாக, உங்கள் பெருங்குடல் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 4 பைண்ட் வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறது.
• ஒரு நாளைக்கு 13 முதல் 21 முறை வாயுவைக் கடந்து செல்வது இயல்பு.

சிக்கிய வாயுவுக்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்

சிக்கிய வாயுவை அகற்றுவதற்கான சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் வேகமாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த வீட்டு வைத்தியம் பின்னால் உள்ள பெரும்பாலான சான்றுகள் நிகழ்வுதான்.

சிக்கிய வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கான சில விரைவான வழிகள் இங்கே உள்ளன.

நகர்வு

சுற்றி நட. இயக்கம் வாயுவை வெளியேற்ற உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

மசாஜ்

வலிமிகுந்த இடத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

யோகா போஸ்

குறிப்பிட்ட யோகா போஸ்கள் வாயுவைக் கடக்க உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவும். தொடங்குவதற்கு இங்கே ஒரு போஸ் உள்ளது:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்து, கால்களை நேராக உங்கள் கால்களால் நீட்டவும்.
2. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றைச் சுற்றி உங்கள் கைகளை வைக்கவும்.
3. உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு கீழே இழுக்கவும்.
4. அதே நேரத்தில், உங்கள் தலையை முழங்கால்கள் வரை இழுக்கவும். இது மிகவும் வசதியாக இருந்தால், உங்கள் தலையை தட்டையாக வைத்திருக்கலாம்.
5. போஸை 20 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் வைத்திருங்கள்.

திரவங்கள்

கார்பனேற்றப்படாத திரவங்களை குடிக்கவும். சூடான நீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் சிலருக்கு உதவுகிறது. மிளகுக்கீரை, இஞ்சி அல்லது கெமோமில் தேயிலை முயற்சிக்கவும்.

தயாரிக்கப்பட்ட டீபாக்ஸைப் பயன்படுத்தவும், அல்லது இஞ்சி வேர், மிளகுக்கீரை இலைகள் அல்லது உலர்ந்த கெமோமில் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் சொந்த மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கவும்.

தரையில் சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஒவ்வொன்றும் 10 கிராம் தரையில் சோம்புடன் கலந்து, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 20 நிமிடங்கள் மூழ்க வைக்க அறிவுறுத்துகிறது.

மூலிகைகள்

வாயுக்கான இயற்கை சமையலறை வைத்தியம் பின்வருமாறு:

• சோம்பு
• காரவே
• கொத்தமல்லி
• பெருஞ்சீரகம்
• மஞ்சள்

இந்த நில மூலிகைகள் அல்லது விதைகளில் ஒன்றை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும்.

சோடாவின் பைகார்பனேட்

சோடியம் பைகார்பனேட் (பேக்கிங் சோடா) ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து குடிக்கவும்.

1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை விட அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு முழு வயிறு இருக்கும்போது எடுக்கப்பட்ட அதிகப்படியான சமையல் சோடா ஒரு வழிவகுக்கும்.

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

1 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து குடிப்பது வாயு வெளியீட்டிற்கான ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாகும்.

இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த முறைக்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

சிக்கிய வாயுவுக்கு சிறந்த OTC வைத்தியம்

வாயு நிவாரணத்திற்காக பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வைத்தியம் உள்ளன. மீண்டும், செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் நிகழ்வுகளாக மட்டுமே இருக்கலாம். உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் காண நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

முயற்சிக்க சில தயாரிப்புகள் இங்கே.

என்சைம் ஏற்பாடுகள்

லாக்டோஸை ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மைக்கான தயாரிப்புகள் உதவக்கூடும். ஆனால் இவை பொதுவாக ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக எடுக்கப்படுகின்றன. இந்த நொதி தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• லாக்டைட்
• டைஜஸ்ட் டெய்ரி பிளஸ்
• பால் நிவாரணம்

இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் காணலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யலாம்: லாக்டெய்ட், டைஜஸ்ட் டெய்ரி பிளஸ், பால் நிவாரணம்.

ஆல்பா-கேலக்டோசிடேஸ் என்பது இயற்கையான நொதியாகும், இது பருப்பு வகைகளில் இருந்து வாயுவைத் தடுக்க உதவுகிறது. வாயு மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க இது செயல்படுகிறது. ஆனால் மீண்டும், இது பொதுவாக ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக எடுக்கப்படுகிறது.

பீனோ இந்த நொதியின் நன்கு அறியப்பட்ட பதிப்பாகும், இது டேப்லெட் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது.

நீங்கள் அதை பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் அல்லது ஆன்லைனில் காணலாம்: பீனோ.

Adsorbents

சிமெதிகோன் தயாரிப்புகள் வாயுவை நிவாரணம் செய்வதில் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. வாயுவில் குமிழ்களை உடைப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன.

இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• எரிவாயு-எக்ஸ்
• அல்கா-செல்ட்ஸர் எதிர்ப்பு எரிவாயு
• மைலாண்டா கேஸ்

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் ஆகியவை வாயுவைக் குறைக்க உதவும். கரி அதை அதிக நுண்ணியதாக மாற்றுவதன் மூலம் அதை சூடாக்குவதன் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது உருவாக்கிய இடைவெளிகளில் வாயு மூலக்கூறுகளை சிக்க வைக்கிறது. இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் நாக்கை கருப்பு நிறமாக மாற்றுவது போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• செயல்படுத்தப்பட்ட கரி
• சர்கோகாப்ஸ்

கீழேயுள்ள இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் சிமெதிகோன் மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி தயாரிப்புகளை நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் காணலாம் அல்லது ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யலாம்:

• எரிவாயு-எக்ஸ்
• அல்கா-செல்ட்ஸர் எதிர்ப்பு எரிவாயு
• மைலாண்டா கேஸ்
• செயல்படுத்தப்பட்ட கரி
• சர்கோகாப்ஸ்

சிக்கிய வாயுவின் அறிகுறிகள்

சிக்கிய வாயு அறிகுறிகள் பொதுவாக திடீரென்று வரும். வலி கூர்மையாகவும் குத்திக்கொள்ளவும் முடியும். இது கடுமையான அச om கரியத்தின் பொதுவான உணர்வாகவும் இருக்கலாம்.

உங்கள் வயிறு வீங்கியிருக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு இருக்கலாம்.

உங்கள் பெருங்குடலின் இடது பக்கத்தில் சேகரிக்கும் வாயுவிலிருந்து வரும் வலி உங்கள் மார்பு வரை வெளியேறும். இது மாரடைப்பு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

பெருங்குடலின் வலது பக்கத்தில் சேகரிக்கும் வாயு அது குடல் அழற்சி அல்லது பித்தப்பை என உணரலாம்.

சிக்கிய வாயுவின் காரணங்கள்

சிக்கிய வாயு குமிழ்கள் பல காரணங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலானவை செரிமான செயல்முறையுடன் தொடர்புடையவை. ஆனால் சிலருக்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் உடல் நிலைகளால் ஏற்படலாம்.

செரிமானம்

உங்கள் செரிமானம் மற்றும் எரிவாயு உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகின்றன:

• என்ன சாப்பிடுகிறாய்
• நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள்
• சாப்பிடும்போது எவ்வளவு காற்று விழுங்குகிறது
• உணவு சேர்க்கைகள்

உங்கள் பெருங்குடலில் (பெரிய குடல்) உள்ள பாக்டீரியா, ஈஸ்ட் மற்றும் பூஞ்சைகள் உங்கள் சிறுகுடலால் முழுமையாக பதப்படுத்தப்படாத எந்தவொரு உணவையும் உடைக்க காரணமாகின்றன.

சிலர் தங்கள் குடலில் வாயுவை பதப்படுத்துவதற்கும் அழிப்பதற்கும் மெதுவாக இருக்கலாம். இதற்கு தேவையான நொதிகள் இல்லாததால் இருக்கலாம்.

உங்கள் பெருங்குடல் பீன்ஸ், தவிடு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஹைட்ரஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுக்களாக செயலாக்குகிறது. சிலருக்கு, இது அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தி சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை

சிலருக்கு போதுமான லாக்டேஸ் இல்லை, இது சில பால் பொருட்களை ஜீரணிக்க தேவையான நொதியாகும். இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மற்றவர்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படும் பசையத்தை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடாது.

இந்த இரண்டு நிலைகளும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பாக்டீரியா வளர்ச்சி

குடலின் மற்ற பகுதிகளில் பொதுவாக வளரும் பாக்டீரியாக்கள் சிறு குடலில் வளரத் தொடங்கும் போது சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO) ஏற்படுகிறது. இது சாதாரண குடல் வாயுவை விட அதிகமாக ஏற்படக்கூடும்.

மலச்சிக்கல்

அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான செரிமான பிரச்சினைகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல். இது வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், கடினமான மற்றும் உலர்ந்த மலங்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும் வரையறுக்கப்படுகிறது.

மலச்சிக்கலின் ஒரு பொதுவான அறிகுறி வாயுவை கடக்க இயலாமை.

வாழ்க்கை முறை நடத்தைகள்

பல பழக்கவழக்கங்கள் அதிக வாயு உற்பத்திக்கு பங்களிக்கக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிடும்போது அதிக காற்று உட்கொள்ள அனுமதிக்கும் நடத்தைகள். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• குடிக்க ஒரு வைக்கோலைப் பயன்படுத்துதல்
• தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது நீர் நீரூற்றில் இருந்து குடிப்பது
• சாப்பிடும்போது பேசுவது
• மெல்லும் கோந்து
• கடினமான மிட்டாய் சாப்பிடுவது
• அதிகப்படியான உணவு
• ஆழ்ந்த பெருமூச்சு
• புகைத்தல் அல்லது மெல்லும் புகையிலை பயன்படுத்துதல்

அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற காரணிகள்

அதிகப்படியான வாயுவின் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான போஸ்ட்னாசல் சொட்டு, இதனால் அதிக காற்று விழுங்கப்படுகிறது
• OTC குளிர் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டன
• சைலியம் கொண்டிருக்கும் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• சர்பிடால், மன்னிடோல் மற்றும் சைலிட்டால் போன்ற செயற்கை சர்க்கரை மாற்றீடுகள்
• மன அழுத்தம்
• முந்தைய அறுவை சிகிச்சை அல்லது உங்கள் இடுப்பு தசைகளை மாற்றிய கர்ப்பம்

அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சுகாதார நிலைமைகள்

வாயுவிலிருந்து உங்கள் அச om கரியம் நீடித்திருந்தால், உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான செரிமான பிரச்சினை இருக்கலாம். சில சாத்தியக்கூறுகள் பின்வருமாறு:

• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
• கிரோன் நோய்
• பெருங்குடல் புண்
• பெப்டிக் புண்கள்

இந்த நிபந்தனைகள் அனைத்தும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.

சிக்கிய வாயுவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் எதை, எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம் வலிமிகுந்த சிக்கிய வாயு குமிழியைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு வாயு குமிழிக்கு வழிவகுக்கும் உணவுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை கண்காணிக்க உதவும். உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையைத் தரும் அந்த உணவுகள் அல்லது நடத்தைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

உணவுகளை ஒவ்வொன்றாக அகற்ற முயற்சிக்கவும், இதனால் நீங்கள் சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்டறிய முடியும்.

தொடங்குவதற்கு சில அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• நீரேற்றமாக இருங்கள்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• அறை வெப்பநிலையில் திரவங்களை குடிக்கவும், அதிக சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை.
• அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
• மெல்லும் பசை வேண்டாம்.
• புகையிலை புகைக்கவோ, மெல்லவோ வேண்டாம்.
• நீங்கள் பற்களை அணிந்தால், நீங்கள் சாப்பிடும்போது அவை அதிகப்படியான காற்றில் அனுமதிக்கிறதா என்பதை உங்கள் பல் மருத்துவர் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்.

வாயுவிற்கான சில வீட்டு வைத்தியம் அல்லது OTC வைத்தியம் முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்யக்கூடும் என்று பாருங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது, நீங்கள் அடிக்கடி எரிவாயு குமிழ்கள் சிக்கியிருந்தால், அவை நீண்ட நேரம் நீடித்திருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை அறிகுறிகள் இருந்தால்.

கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு
• குடல் இயக்கம் அதிர்வெண் மாற்றங்கள்
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம்
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• நெஞ்செரிச்சல்
• பசியிழப்பு

உங்கள் மருத்துவர் பிற சாத்தியமான நிலைகளைக் கண்டறிய முடியும். ஒரு புரோபயாடிக் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிபயாடிக் எடுத்துக்கொள்ளவும் அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சிக்கும் வைத்தியம், குறிப்பாக எந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது.

எடுத்து செல்

சிக்கிய வாயு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இது பொதுவாக தீவிரமானதல்ல, ஆனால் உணவு சகிப்பின்மைக்கான அறிகுறியாகவோ அல்லது அடிப்படை செரிமான பிரச்சனையாகவோ இருக்கலாம்.

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது மற்றும் சில தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உதவும்.

விரைவான நிவாரணம் பெறுவது உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு வைத்தியம் மூலம் சில பரிசோதனைகள் எடுக்கலாம்.