நான் சாப்பிட மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படும்போது, இது எனது செல்ல வேண்டிய செய்முறையாகும்
உள்ளடக்கம்
ஹெல்த்லைன் ஈட்ஸ் என்பது நம் உடலை வளர்ப்பதற்கு நாம் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது நமக்கு பிடித்த சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கும் ஒரு தொடர். இன்னும் வேண்டும்? முழு பட்டியலையும் இங்கே பாருங்கள்.
ஊசல் போன்ற உணர்ச்சிகரமான ஊசலாட்டங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய ஒருவர் என்ற முறையில், சில சமயங்களில் நானே அடிப்படை விஷயங்களைச் செய்ய முடியாமல் போயிருக்கிறேன் (என் படுக்கையின் வசதியிலிருந்து அந்த விஷயம் நடக்காவிட்டால்). இந்த நாட்களில் தான் சமையல் மிகவும் சிரமமாக இருக்கிறது.
நிச்சயமாக, சாப்பிடாமல் இருப்பது எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களில் சிறந்ததைப் பெறும்போது உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படும் கடைசி விஷயம்.
கீழே ஒரு செய்முறையை நான் எப்போதும் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற்ற முடியும், ஆனால் தயார் செய்ய சிறிய முயற்சி எடுக்க வேண்டும். ஒன்றாக வீசுவது கடினமானது, சுவையானது மற்றும் நேராக முன்னோக்கி செல்லும். எனது குளிர்சாதன பெட்டியில் தேவையான அனைத்து பொருட்களும் என்னிடம் இல்லை என்பது மிகவும் அரிதானது என்பதால் நானும் அதை விரும்புகிறேன்.
பேகல், சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை சாண்ட்விச்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 முட்டை
- 1/2 பேகல்
- சீஸ், வெட்டப்பட்டது
- கிரீம் சீஸ்
- 1/8 வெண்ணெய், வெட்டப்பட்டது
- வெண்ணெய் அல்லது எண்ணெய்
- சிவப்பு வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது (விரும்பினால்)
- உங்கள் விருப்பப்படி சூடான சாஸ்
- உப்பு மற்றும் மிளகு
திசைகள்
- நடுத்தர வெப்பத்திற்கு அடுப்பில் ஒரு கடாயை சூடாக்கி, வெண்ணெய் ஒரு மெல்லிய துண்டு சேர்க்கவும்.
- இது வெப்பமடையும் போது, ஒரு டோஸ்டர் அல்லது டோஸ்டர் அடுப்பைப் பயன்படுத்தி பேகல் பாதியை வறுக்கவும்.
- பான் கசக்க ஆரம்பிக்கும் போது, முட்டையை வாணலியில் வெட்டி உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- முட்டையின் வெள்ளை இனி கூயாகத் தெரியவில்லை, முட்டையை புரட்டவும் (மெதுவாக!).
- மேலே சீஸ் துண்டுகளை வைக்கவும், பின்னர் ஒரு மூடியுடன் கடாயை மூடி, சீஸ் உருக வெப்பத்தை அணைக்கவும் (சில நேரங்களில் நீராவியை உருவாக்க கடாயில் சில துளிகள் தண்ணீரை சேர்க்க உதவியாக இருக்கும்).
- பேகல் மேலெழும்பும்போது, கிரீம் சீஸ் கொண்டு பரப்பி, விரும்பினால் வெங்காயம் துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
- மேலே வறுத்த முட்டைகளை வைக்கவும், வெண்ணெய் துண்டுகள் மற்றும் சூடான சாஸ் சேர்க்கவும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்!
ஹெல்த்லைனின் தயாரிப்புக் குழுவில் இஞ்சி வோஜிக் பணிபுரிகிறார். அவள் உலாவல், எழுதுதல் மற்றும் காலை உணவை விரும்புகிறாள் - அந்த வரிசையில். மீடியத்தில் அவரது மேலும் பல பணிகளைப் பின்தொடரவும்.
புதிய பதிவுகள்
உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் சாப்பிட வேண்டும்
