இந்த மாதம் நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்தால் ... உங்கள் கிரேட்டரை உடைக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நம்மில் பெரும்பாலோர் பர்மேசன் ஷேவ் செய்ய அல்லது எலுமிச்சை பழத்தை சுவைக்க மட்டுமே எங்கள் கிச்சன் கிரேட்டர்களை அடைகிறோம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயன்படுத்துவது சில பவுண்டுகள் குறைக்க உதவும். "பொருட்கள் அரைக்கப்படும்போது, ​​​​நீங்கள் ஒரு பெரிய பகுதியைப் பெறுவது போல் தெரிகிறது, அதனால் நீங்கள் குறைவாக திருப்தி அடைகிறீர்கள்," என்கிறார் கிறிஸ்டின் கெர்ப்ஸ்டாட், எம்.டி., பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவுமுறை நிபுணரும் அமெரிக்கன் டயட்டடிக் அசோசியேஷன் செய்தித் தொடர்பாளருமான. உண்மையில், ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டதுபசி உணவை துண்டாக்கும்போது 50 சதவிகிதம் கூடுதலாக வழங்கப்படுவதாக மக்கள் நம்புவதை கண்டறிந்தனர். அடுத்த முறை நீங்கள் அதிக கலோரி கட்டணம்-போன்ற சீசர் சாக்லேட்-ஒரு டிஷ் உடன் சேர்க்கும்போது, ​​அதை வெட்டுவதற்கு அல்லது துண்டுகளாக்குவதற்கு பதிலாக அரைக்கவும். சிறிய துண்டுகள் உங்களுக்கு கலோரிகளைச் சேமிப்பது மட்டுமல்லாமல் (ஒரு கப் துருவிய செடார், உதாரணமாக, துண்டுகளாக்கப்பட்டதை விட 77 குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது), அவை உணவு முழுவதும் சமமாகப் பரவி, ஒவ்வொரு கசப்பையும் சுவையூட்டுகின்றன. எங்களுக்கு பிடித்த சேவைகள் பரிந்துரைகள்: வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் சாக்லேட் ஓவர் ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது வாழைப்பழங்கள் மீது சீஸ் அரைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு