இடியோபாடிக் கிரானியோஃபேஷியல் எரித்மா: முக ப்ளஷிங் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நிர்வகித்தல்

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள்
• ரோசாசியாவிலிருந்து ப்ளஷிங் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
• காரணங்கள்
• நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?
• சிகிச்சை
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

தீவிர முக வெட்கத்தை நீங்கள் தவறாமல் அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு இடியோபாடிக் கிரானியோஃபேசியல் எரித்மா இருக்கலாம்.

இடியோபாடிக் கிரானியோஃபேசியல் எரித்மா என்பது அதிகப்படியான அல்லது தீவிரமான முக வெடிப்புகளால் வரையறுக்கப்பட்ட ஒரு நிலை. கட்டுப்படுத்துவது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது. இது தூண்டப்படாத அல்லது சமூக அல்லது தொழில்முறை சூழ்நிலைகளின் விளைவாக மன அழுத்தம், சங்கடம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில் இது சுவாரஸ்யமாக இருக்காது மற்றும் எதிர்மறையான அனுபவமாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அறிகுறிகள்

முக வெளுப்பு உங்கள் கன்னங்களில் சிவந்து போகிறது, மேலும் உங்கள் முகம் சூடாகவும் இருக்கும். சிலருக்கு, ப்ளஷ் காதுகள், கழுத்து மற்றும் மார்பு வரை நீட்டிக்கக்கூடும்.

ரோசாசியாவிலிருந்து ப்ளஷிங் எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

ரோசாசியா ஒரு நீண்டகால தோல் நிலை. ப்ளஷிங் ரோசாசியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் ரோசாசியா உள்ளவர்கள் ஒரு விரிவடையும்போது தோலில் சிறிய, சிவப்பு புடைப்புகளையும் அனுபவிப்பார்கள். ரோசாசியா விரிவடைய அப்கள் இரண்டு வாரங்கள் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். இதற்கு நேர்மாறாக, தூண்டுதல் அகற்றப்பட்டவுடன் அல்லது சிறிது நேரத்திலேயே வெளுப்பதில் இருந்து சிவத்தல் போய்விடும்.

காரணங்கள்

பல்வேறு சூழ்நிலைகள் உங்களை வெட்கப்படுத்தக்கூடும். வெட்கப்படுவது பெரும்பாலும் ஒரு சங்கடமான, மோசமான அல்லது துன்பகரமான சூழ்நிலையின் விளைவாக உங்களுக்கு தேவையற்ற கவனத்தைத் தருகிறது. நீங்கள் வெட்கம் அல்லது சங்கடத்தை உணர வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சூழ்நிலைகளிலும் ப்ளஷிங் ஏற்படலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு வெட்கத்தைத் தூண்டுகின்றன?

தர்மசங்கடமான சூழ்நிலைகள் அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் மற்றும் சண்டை அல்லது விமான பதில் என்று குறிப்பிடப்படுவதை அமைக்கும். அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தில் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் அடங்கும். உங்கள் அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம் தூண்டப்படும்போது இந்த தசைகள் செயல்படுத்தப்படலாம். உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட முகம் ஒரு யூனிட் பகுதிக்கு அதிகமான தந்துகிகள் உள்ளன, மேலும் கன்னங்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் அகலமாகவும் மேற்பரப்புக்கு நெருக்கமாகவும் உள்ளன. இது முகத்தை வெட்கப்படுவது போன்ற விரைவான மாற்றத்திற்கு உட்படுத்துகிறது.

இடியோபாடிக் கிரானியோஃபேசியல் எரித்மா உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் தூண்டுதல்களால் ஏற்படுவதாக கருதப்படுகிறது. தூண்டுதல்கள் எந்த வகையான மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பயமாக இருக்கலாம். வெட்கத்தின் ஆரம்பம் பெரும்பாலும் இந்த உணர்வுகளை அதிகமாக உருவாக்குகிறது, இது உங்களை மேலும் வெட்கப்பட வைக்கும். வெட்கப்படுவது குறித்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் அடிக்கடி வெட்கப்படுபவர்களைக் காட்டிலும் அடிக்கடி வெட்கப்படுபவர்கள் வெட்கப்படுவதைக் காணலாம். அதே ஆய்வில் ஆண்களை விட பெண்கள் அடிக்கடி வெட்கப்படுகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட அதிகமாக வெட்கப்படுகிறார்கள் என்பது ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு முழுமையாக புரியவில்லை. இது ஒரு செயலற்ற அனுதாபம் நரம்பு மண்டலத்தால் ஏற்படலாம். ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் எனப்படும் அதிகப்படியான வியர்த்தலை அனுபவிக்கும் சிலர். அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தால் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் ஏற்படுகிறது.

உங்களிடம் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால், அதிகப்படியான வெட்கத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களும் இருந்தால், நீங்கள் நிறைய வெட்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நியாயமான தோல் உடையவர்களும் இந்த நிலைக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

உங்கள் வெட்கம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறதா அல்லது நீங்கள் அதிகமாக வெட்கப்படுவீர்கள் என்று கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சிகிச்சை

உங்கள் வெட்கம் உளவியல் துயரத்தால் ஏற்படுவதாக கருதப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை (சிபிடி) பரிந்துரைக்கலாம். சிபிடி ஒரு சிகிச்சையாளருடன் செய்யப்படுகிறது. சூழ்நிலைகள் அல்லது அனுபவங்களைப் பார்க்கும் வழியை மாற்றுவதற்கான சமாளிக்கும் கருவிகளைக் கொண்டு வர இது உதவும். சிபிடி பொதுவாக சமூக சூழ்நிலைகளைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையாக உணர உதவும்.

சிபிடி மூலம், நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுவதை ஒரு பிரச்சினையாக பார்க்கிறீர்கள் என்பதை ஆராய்வீர்கள். நீங்கள் நிம்மதியாக உணராத சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை மேம்படுத்த உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம். சில வகையான சமூகப் பயம் உள்ளவர்களுக்கு முக வெளுத்தல் பொதுவானது. இந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள் அல்லது செயல்களில் உங்களை ஈடுபடுத்த உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை ஊக்குவிக்கலாம். ப்ளஷிங் தொடர்பான பிற உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவலைகள் குறித்தும் நீங்கள் பணியாற்றலாம். ப்ளஷிங் பற்றிய மன அழுத்த உணர்வை நீக்கிவிட்டால், நீங்கள் குறைவாக வெட்கப்படுவதைக் காணலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அதிகப்படியான முக வெளுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

• காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். அவர்கள் கவலை உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• பச்சை நிறத்தை சரிசெய்யும் ஒப்பனை அணியுங்கள், இது ப்ளஷிங் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.
• குளிர்ந்த திரவங்களை குடிக்கவும் அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இவை உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாக உணர உதவக்கூடும், மேலும் உங்கள் வெட்கத்தை குறைக்கலாம்.

அவுட்லுக்

ப்ளஷிங் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்றுவது இடியோபாடிக் கிரானியோஃபேசியல் எரித்மாவை கையாள்வதில் முக்கியமாகும். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெட்கத்தின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்த்திருக்கிறார்கள், மேலும் இது சமூகத்தில் மக்கள் செயல்பட உதவும் தகவமைப்பு கருவியாக இருக்கலாம். நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் கன்னங்களில் உள்ள நிறத்தை மற்றவர்களுக்குக் காட்டிலும் நீங்கள் வெட்கப்படும்போது உங்கள் முகத்தில் இருக்கும் அரவணைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் கவனிக்கப்படலாம். மேலும், வெட்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள், கவலைப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள்.

சிபிடியில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது, வெட்கப்படுவதைப் பற்றி மிகவும் சாதகமாக சிந்திக்கவும், சில சமூக சூழ்நிலைகளைப் பற்றி குறைந்த சங்கடமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணர உதவும். சிபிடி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவாவிட்டால், பிற விருப்பங்களில் மருந்துகள் அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.