ஐபிஎஸ் நோன்பு: இது வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• உண்ணாவிரதம் ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு உதவுமா?
• மோட்டார் வளாகத்தை நகர்த்துவது என்ன, இது ஐ.பி.எஸ் உடன் உண்ணாவிரதத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
• உண்ணாவிரதம் ஏன் ஐ.பி.எஸ்ஸை மேம்படுத்தக்கூடும்
  
• உண்ணாவிரதம் ஏன் ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு உதவாது
• ஐ.பி.எஸ் சிகிச்சைக்கு பல்வேறு வழிகள் யாவை?
• உணவு மாற்றங்கள்
• உடல் செயல்பாடு
• மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்
• புரோபயாடிக்குகள்
• மருந்துகள்
• ஐபிஎஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு என்ன காரணம்?
• ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகள் என்ன?
• அடிக்கோடு

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியுடன் (ஐ.பி.எஸ்) வாழ்வது 12 சதவீத அமெரிக்கர்களின் வாழ்க்கை முறையாகும் என்று ஆராய்ச்சி மதிப்பீடுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஐ.பி.எஸ்ஸின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், வயிற்று அச om கரியம், இடைப்பட்ட வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற அறிகுறிகள் இந்த இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) கோளாறுகளை கையாளுபவர்களுக்கு நன்கு தெரியும்.

கணிக்க முடியாத பல மோசமான அறிகுறிகளுடன், உண்ணாவிரதம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஐ.பி.எஸ்ஸை நிர்வகிக்க உதவுமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

உண்ணாவிரதம் ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு உதவுமா?

ஐபிஎஸ் பற்றி விவாதிக்கும்போது சில நேரங்களில் வரும் ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றம் உண்ணாவிரதம். ஐபிஎஸ் தொடர்பான உண்ணாவிரதத்தின் இரண்டு வடிவங்கள் இடைப்பட்ட விரதம் மற்றும் நீண்ட கால விரதம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்துடன், நீங்கள் உண்ணும் காலங்களுக்கும், சாப்பிடாத காலங்களுக்கும் இடையில் மாற்றுகிறீர்கள்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பிரபலமான முறை, உங்கள் உணவை எட்டு மணி நேர நேரத்திற்கு கட்டுப்படுத்துவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உணவு நுகர்வு மதியம் 1:00 மணி வரை நடக்கும். மற்றும் இரவு 9:00 மணி.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் உணவு மற்றும் திரவங்களை நீண்ட காலத்திற்கு கட்டுப்படுத்துகிறது (அதாவது, 24 முதல் 72 மணி நேரம் வரை).

நியூயார்க்-பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனை மற்றும் வெயில் கார்னெல் மெடிசின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரியான் வாரன் கருத்துப்படி, ஐ.பி.எஸ்ஸில் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை அல்லது பற்றாக்குறை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது வகை ஐபிஎஸ் மற்றும் காரணம் ஐ.பி.எஸ்.

"ஐபிஎஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் பலவிதமான அடிப்படை காரணங்களால் பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்" என்று வாரன் கூறினார். "மருத்துவ பரிந்துரைகளைச் செய்வதற்கு முன் இது எப்போதும் கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்."

இருப்பினும், ஐ.பி.எஸ்ஸை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உண்ணாவிரதம் மிகக் குறைவு. உண்ணாவிரதம் ஐ.பி.எஸ்ஸை சாதகமாக பாதிக்கிறதா என்பதை அறிய புதிய ஆய்வுகள் தேவை.

மோட்டார் வளாகத்தை நகர்த்துவது என்ன, இது ஐ.பி.எஸ் உடன் உண்ணாவிரதத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?

இடம்பெயரும் மோட்டார் வளாகம் (எம்.எம்.சி) என்பது உண்ணாவிரத காலங்களைப் போல, உணவுக்கு இடையிலான காலங்களில் ஜி.ஐ மென்மையான தசையில் காணப்படும் எலக்ட்ரோ மெக்கானிக்கல் செயல்பாட்டின் ஒரு தனித்துவமான வடிவமாகும்.

உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு இடையில் ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் நிகழும் மேல் ஜி.ஐ. பாதையில் இயற்கையான “சுத்திகரிப்பு அலைகளின்” மூன்று கட்டங்களாக இதை நினைக்க வாரன் கூறுகிறார்.

இந்த கோட்பாடு தான் ஐபிஎஸ் உடனான உண்ணாவிரதத்தின் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால் எம்.எம்.சி பற்றி ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள் இருக்கும்போது, ​​ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அதன் பங்கை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

உண்ணாவிரதம் ஏன் ஐ.பி.எஸ்ஸை மேம்படுத்தக்கூடும்

சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் - சாப்பிட்ட பிறகு வாயு, வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை - இந்த வகை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீண்ட விரத காலம் (அல்லது கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு இடைவெளி) பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வாரன் கூறுகிறார்.

ஏனென்றால், எம்.எம்.சி பொறிமுறையை மேம்படுத்த உண்ணாவிரத முறைகள் உதவும். சில ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று வாரன் கூறுகிறார், குறிப்பாக சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி சந்தேகத்திற்கிடமான அல்லது உறுதிப்படுத்தப்பட்ட காரணியாக இருக்கும்போது.

"சப்டோப்டிமல் எம்எம்சி செயல்பாடு சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சியுடன் (எஸ்ஐபிஓ) தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுங்கள், இது பெரும்பாலும் ஐபிஎஸ்ஸின் மூல காரணமாக இருக்கலாம்" என்று வாரன் விளக்கினார்.

"உண்ணாவிரத முறைகள் எம்.எம்.சி உடன் தொடர்புடைய இரைப்பை குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், இது குடல் உள்ளடக்கங்களை ஜி.ஐ. பாதை வழியாக திறமையாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

இந்த உகந்த இயக்கம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது SIBO இன் நிகழ்வைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவு உள்ளடக்கங்களின் அதிகப்படியான நொதித்தல் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

"உண்ணாவிரதம் அழற்சி எதிர்ப்பு, குடல்-குணப்படுத்தும் நன்மைகளுடன் அதன் முன்மொழியப்பட்ட தன்னியக்கத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (சேதமடைந்த செல்கள் தங்களைத் தாழ்த்தி புத்துணர்ச்சியுறச் செய்யும் ஒரு இயற்கை செயல்முறை)," வாரன் கூறினார். இது ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கூடுதலாக, வாரன் கூறுகையில், உண்ணாவிரதம் சாதகமான மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்படலாம். "ஒழுங்காக சீரான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பராமரிப்பது (அதாவது, பலவிதமான நன்மை பயக்கும் உயிரினங்களுடன்) ஐபிஎஸ்ஸை நிர்வகிப்பதில் மிக முக்கியமானது," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

உண்ணாவிரதம் ஏன் ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு உதவாது

வாரனின் கூற்றுப்படி, நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் இறுதியில் நோன்பின் முடிவில் பெரிய அளவிலான உணவை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் ஐபிஎஸ்ஸை நோன்பு நோற்காது.

"மேல் ஜி.ஐ. பாதையில் உள்ள உணவு உள்ளடக்கங்களின் அளவு சில நபர்களில் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்" என்று வாரன் கூறினார். "ஆகவே, நோன்பு என்பது பிற்காலத்தில் அதிகப்படியான உட்கொள்ளலுக்கான நியாயமாக மாறினால் கணிசமாக பின்வாங்கக்கூடும்."

சில வகையான குடல் அதிக உணர்திறனை வெளிப்படுத்தும் நோயாளிகளுடனான தனது வேலையில், பசி உணர்வுகள் அல்லது உணவின் பற்றாக்குறை ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும் என்று வாரன் கூறுகிறார்.

இந்த நபர்களில் வயிறு காலியாக இருப்பதற்கு சில ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும் என்று அவர் விளக்குகிறார். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வலி
• தசைப்பிடிப்பு
• குமட்டல்
• வயிறு இரைச்சல்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ்

"இந்த நோயாளிகளுக்கு, கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு இடைவெளி அல்லது நீண்ட உண்ணாவிரத காலத்திற்கு மாற்றாக சிறிய, அடிக்கடி உணவு பரிந்துரைக்கப்படலாம்" என்று வாரன் கூறினார்.

ஐ.பி.எஸ் சிகிச்சைக்கு பல்வேறு வழிகள் யாவை?

உண்ணாவிரதம் குறித்த ஆராய்ச்சி மற்றும் அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாக இருப்பதால், ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற வழிகளைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன:

உணவு மாற்றங்கள்

ஐபிஎஸ் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கான முதல் இடங்களில் ஒன்று உங்கள் உணவில் உள்ளது. அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காண்பது மற்றும் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, இதில் பசையம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் FODMAP கள் எனப்படும் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவை இருக்கலாம். FODMAP களில் அதிகமான உணவுகளில் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும், பால், தானியங்கள் மற்றும் பானங்கள் அடங்கும்.

வழக்கமான நேரத்தில் சிறிய உணவை சாப்பிடுவதும் ஒரு பொதுவான ஆலோசனையாகும், இது உண்ணாவிரதத்தின் கருத்துக்கு முரணானது. அதாவது, உண்ணாவிரதத்தை விட வழக்கமான உணவை உட்கொள்வது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி உள்ளது.

கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் திரவங்களை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உடல் செயல்பாடு

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது.

மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

ஆழ்ந்த சுவாசம், தளர்வு, தியானம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். சிலர் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிப்பதற்கான பேச்சு சிகிச்சையிலும் வெற்றியைக் காணலாம்.

புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் குடல் தாவரங்களை மீட்டெடுக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு கூடுதல் துணை ஆகும்.

புரோபயாடிக்குகளுக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் கணினியில் நேரடி நுண்ணுயிரிகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எந்த புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் அளவு உங்களுக்கு நல்லது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு உதவ ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். இன்னும் சில பொதுவானவை உதவுகின்றன:

• பெருங்குடலை தளர்த்தவும்
• வயிற்றுப்போக்கை எளிதாக்குங்கள்
• மலத்தை எளிதாக அனுப்ப உதவுகிறது
• பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்

ஐபிஎஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் சுகாதார வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார். அவர்கள் முன்னேறுவதற்கு முன் வேறு எந்த நிபந்தனைகளையும் நிராகரிக்க விரும்புவார்கள்.

பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து எந்த கவலையும் இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பசையம் சகிப்புத்தன்மையை பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால்.

இந்த ஆரம்பத் திரையிடல்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் ஐ.பி.எஸ்ஸிற்கான குறிப்பிட்ட கண்டறியும் அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் அடங்கும், இது மலத்தை கடக்கும்போது வயிற்று வலி மற்றும் வலி அளவு போன்றவற்றை மதிப்பிடுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் இரத்த வேலை, மல கலாச்சாரம் அல்லது கொலோனோஸ்கோபியையும் கோரலாம்.

ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு என்ன காரணம்?

இது மில்லியன் டாலர் கேள்வி, மற்றும் உறுதியான பதில் இல்லாத கேள்வி. வல்லுநர்கள் தொடர்ந்து பங்களிக்கும் சில காரணிகளைப் பார்க்கிறார்கள்,

• கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள்
• குடலில் பாக்டீரியாவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• குடலில் அழற்சி
• அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெருங்குடல்
• மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையில் மோசமாக ஒருங்கிணைந்த சமிக்ஞைகள்

கூடுதலாக, சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் ஐ.பி.எஸ்ஸைத் தூண்டும், அதாவது:

• நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு
• மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் வரும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகள் என்ன?

அறிகுறிகளின் தீவிரம் மாறுபடலாம் என்றாலும், ஐ.பி.எஸ்ஸை அடையாளம் காணும்போது சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன:

• அடிவயிற்றில் வலி
• குடல் இயக்கங்களில் மாற்றங்கள்
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் (மற்றும் சில நேரங்களில் இரண்டும்)
• வீக்கம்
• நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை முடிக்கவில்லை என நினைக்கிறேன்

அடிக்கோடு

சிலர் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் ஐ.பி.எஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகையில், ஆராய்ச்சி மற்றும் அறிவியல் சான்றுகள் மிகக் குறைவு. மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். இது உங்களுக்கு சரியான அணுகுமுறை என்பதை தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.