GAD உடன் வாழ்வது நிலையான, பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தின் வாழ்க்கை

உள்ளடக்கம்

• நான் ஒரு குழந்தைப் பருவத்தை பயங்கரத்தில் கழித்தேன். போதைப்பொருள் விற்பனையாளர்கள் எனது இரண்டு மாடி செங்கல் சுவரை வலம் வந்து என்னைக் கொல்லப் போகிறார்கள் என்று நினைத்தேன்.
• GAD என்றால் என்ன?
• எனது நோயறிதல்
• GAD இன் பலவீனப்படுத்தும் தாக்கம்
• GAD உடன் வாழ்வதும் சிகிச்சையளிப்பதும்
• டேக்அவே

நான் ஒரு குழந்தைப் பருவத்தை பயங்கரத்தில் கழித்தேன். போதைப்பொருள் விற்பனையாளர்கள் எனது இரண்டு மாடி செங்கல் சுவரை வலம் வந்து என்னைக் கொல்லப் போகிறார்கள் என்று நினைத்தேன்.

மறந்துபோன வீட்டுப்பாடம் எனது முழு பள்ளி வாழ்க்கையையும் முடித்துவிடும் என்று நினைத்தேன். நான் இரவில் விழித்தேன், என் வீடு எரிந்து விடும் என்று நம்பினேன். நான் வித்தியாசமாக நடிக்கிறேன் என்று நினைத்தேன். நான் தெரியும் நான் வித்தியாசமாக நடந்து கொண்டிருந்தேன். கல்லூரியில், அதே இரண்டு சொற்களையும் ஒரு மூல உரையாகப் பயன்படுத்தினேன், மேலும் நான் திருட்டுத்தனமாக குற்றம் சாட்டப்பட்டு பள்ளியிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்டேன் என்று நினைத்தேன். நான் எதையாவது மறந்துவிட்டேன் என்று எப்போதும் கவலைப்படுகிறேன். நான் எனது வேலையை சரியான நேரத்தில் முடிக்க மாட்டேன். எனது நேரடிப் பார்வையில் இல்லாத போதெல்லாம் என் காதலன் உமிழும் கார் விபத்தில் இறந்துவிடுவான்.

அப்போது எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் பொதுவான கவலைக் கோளாறால் (GAD) அவதிப்பட்டேன்.

GAD என்றால் என்ன?

என்சைக்ளோபீடியா ஆஃப் பார்மசிக்காலஜி படி, GAD "அதிகப்படியான மற்றும் பொருத்தமற்ற கவலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை." ஆளுமை மற்றும் மனநோயாளியின் விரிவான கையேட்டின் இரண்டாவது தொகுதி: வயது வந்தோர் மனோதத்துவவியல் GAD பெரும்பாலும் “அடிப்படை” கவலைக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது என்று கூறுகிறது. இது ஓரளவுக்கு காரணம் “அதன் ஆரம்ப ஆரம்பம் மற்றும் பிற கவலைக் கோளாறுகளுக்கு அதன்‘ நுழைவாயில் நிலை ’.” கவலை அடிக்கடி மற்றும் கட்டுப்பாடற்றதாக மாறும் போது கவலை GAD இல் முனைகிறது. GAD உடையவர்களுக்கு அவர்களின் கவலைகளை “கட்டுப்படுத்துதல், நிறுத்துதல் மற்றும் தடுப்பது” போன்றவற்றிலும் அதிக சிக்கல் உள்ளது.

அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர் கூறுகையில், யு.எஸ். இல் 7.7 சதவிகித பெண்கள் மற்றும் 4.6 சதவிகித ஆண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் இந்த நிலையை கையாள்வார்கள். அதாவது, நான் தனியாக இல்லை.

எனது நோயறிதல்

எனது முதல் குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு, 2010 இல் நான் GAD நோயால் கண்டறியப்பட்டேன். நான் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டேன், தூங்குவதற்கு அவனுக்கு நர்சிங் செய்தேன், குண்டுகள் விழுந்தபின், பேரழிவு நடந்தபின், நாங்கள் இப்படித்தான் பொய் சொல்வோம்.

என் கணவர் மளிகை கடைக்குச் செல்லும் பாதையில் ஓடியபோது, ​​குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுபவர் அவரைக் கொன்றுவிடுவார் என்று நான் கவலைப்பட்டேன். அவர் இல்லாமல் நான் எப்படி வாழ்வேன் என்று யோசித்தேன், ஒரு வேலை மற்றும் ஒரு நாள் பராமரிப்பு மையத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் ஆயுள் காப்பீட்டுக் கொள்கையில் பணம் சம்பாதிப்பது போன்ற அனைத்து நிமிட விவரங்களிலும் என்னை இழந்துவிட்டேன். ஆயுள் காப்பீட்டுக் கொள்கை இருந்ததா?

"இது சாதாரணமானது அல்ல," நான் இந்த விஷயங்களை அவரிடம் சொன்னபோது என் மனநல மருத்துவர் கூறினார். “இது அதிகப்படியானது. அதற்காக நாங்கள் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். ”

GAD இன் பலவீனப்படுத்தும் தாக்கம்

பல மருத்துவர்கள் கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் கடுமையான பதட்டம் ஆகியவை கைகோர்க்கின்றன என்று நினைக்க விரும்புகிறார்கள். இது எப்போதும் உண்மை இல்லை. இந்த நிலைமைகள் மருத்துவர்கள் கோமர்பிட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அல்லது ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன என்றாலும், அவை இருக்க வேண்டியதில்லை.

எனக்கு முன்பே மனச்சோர்வு இருந்தது (நான் அந்த கொமொர்பிட் நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும்), ஆனால் எனது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு எனது தொடர்ச்சியான கவலையை விளக்கவில்லை.

என் குழந்தையின் தலை உதிர்ந்து விடும் என்று நான் கவலைப்பட்டேன்.

ஒரு மருத்துவமனை பிரசவத்தைப் பற்றி என் கர்ப்பம் முழுவதும் நான் கவலைப்பட்டேன்: அவர்கள் என் குழந்தையை என்னிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்வார்கள், என் குழந்தை என் அனுமதியின்றி மருத்துவ நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று, நான் இல்லை எனது அனுமதியின்றி மருத்துவ நடைமுறைகள் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த கவலைகள் என்னை இரவில் வைத்திருந்தன. நான் தொடர்ந்து பதற்றமாக இருந்தேன். என் கணவர் ஒவ்வொரு இரவும் சாதாரண கர்ப்ப வலிக்குத் தேவையானதைத் தாண்டி என் முதுகில் தேய்க்க வேண்டியிருந்தது. அவர் எனக்கு உறுதியளிப்பதற்காக மணிநேரம் செலவிட்டார்.

கலவையில் மனச்சோர்வு இல்லாமல் GAD பலவீனமடையும் என்று சொல்ல தேவையில்லை. என்னுடையது போன்ற வேரூன்றாத கவலைகளை கையாள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், GAD உடையவர்களுக்கு நடுக்கம் மற்றும் பந்தய இதயம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். அவர்கள் அமைதியின்மை, சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எரிச்சல் மற்றும் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் கவலைப்படுவதில் பிஸியாக இருந்தால் இவை அனைத்தும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பழகுவீர்கள், பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்குப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் கவலைகள் மூலம் ஓடுவதைக் காணலாம்.

GAD உடன் வாழ்வதும் சிகிச்சையளிப்பதும்

GAD பொதுவாக இரண்டு வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது: உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்து மூலம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது GAD க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று மருத்துவ உளவியல் மதிப்பாய்வில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்காலஜியின் மற்றொரு ஆய்வு, வழிகாட்டப்பட்ட மனப்பாங்கு தியானத்தை GAD க்கான சிகிச்சையாகப் பார்த்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூச்சு-விழிப்புணர்வு, ஹத யோகா மற்றும் உடல் ஸ்கேன் மற்றும் தினசரி ஆடியோ பதிவுகளுடன் 8 வார குழு வகுப்புகளின் தொடரைப் பயன்படுத்தினர். நினைவாற்றல் பயிற்சி மற்ற "உளவியல் சமூக சிகிச்சை ஆய்வுகள்" போலவே குறைந்தது பயனுள்ளதாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

GAD இன் எனது கடுமையான வழக்கு இப்போது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. எனக்கு சில நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது போன்ற ஒரு சிறிய மனப்பாங்கை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. நான் விரும்பாத ஒருவரின் குரலில் அவற்றைக் கேட்க முயற்சிக்கிறேன், அந்த வகையில், அவர்களை நிராகரிப்பது மிகவும் எளிதானது என்று நான் கருதுகிறேன்.

நான் குளோனாசெபம் (க்ளோனோபின்) மற்றும் அப்ரஸோலம் (சானாக்ஸ்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறேன், சில ஆராய்ச்சிகள் முதல்-வரிசை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கின்றன.

மேலும், மிக முக்கியமாக, என் கணவர் உமிழும் கார் விபத்தில் இறந்துவிடுவார் என்று நான் இனி கவலைப்படுவதில்லை. எனது வேலையை சரியான நேரத்தில் முடிக்காதது குறித்து நான் வலியுறுத்தவில்லை.

கவலைகள் திரும்பி வரும்போது, ​​எனது சிகிச்சையாளரின் வாசலில் என்னைக் காண்கிறேன், ஒரு புதுப்பிப்பு மற்றும் டிங்கரிங் காத்திருக்கிறது. இது நிலையான வேலை எடுக்கும். ஓநாய்களை வாசலில் இருந்து வெளியேற்ற நான் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் எனது நிலை நிர்வகிக்கத்தக்கது. நான் இனி பயத்தில் வாழவில்லை.

எல்லாவற்றையும் கொண்டு, GAD ஒரு அச்சுறுத்தும் நிழலாக இருக்கக்கூடும், மூலையில் பதுங்கியிருந்து நிஜ வாழ்க்கை வில்லனாக உருவெடுக்கும் அச்சுறுத்தல். சில நாட்களில், அது என் வாழ்க்கையில் மீண்டும் ஊர்ந்து செல்கிறது.

எனது GAD மீண்டும் கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது என்னால் சொல்ல முடியும், ஏனென்றால் நான் உதைக்க முடியாது என்ற பகுத்தறிவற்ற கவலைகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறேன். தவறான முடிவை எடுப்பதில் நான் தொடர்ந்து வலியுறுத்துகிறேன். எனக்கு சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​இரவு உணவிற்கு நான் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறேன் என்ற அடிப்படை கேள்விகளுக்கு என்னால் பதிலளிக்க முடியாது. தேர்வு அதிகம்.

குறிப்பாக, நான் எளிதில் திடுக்கிடுகிறேன், இது வெளிநாட்டவர்களுக்கு கவனிக்க எளிதானது. GAD இன் பிடியில், நான் தூங்குவதற்கு மணிநேரம் ஆகலாம். நான் மிருகத்தை கட்டுப்படுத்துகையில், என் அன்புக்குரியவர்கள் கூடுதல் பொறுமை, கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் கூடுதல் வகையானவர்கள் என்று அறிந்த நேரங்கள் இவை.

டேக்அவே

GAD பயமாக இருக்கும். அதனுடன் வாழும் நம்மவர்களுக்கு இது வாழ்க்கையை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது, மேலும் இது எங்கள் உறவினர்களுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் வாழ்க்கையை மிகவும் வெறுப்பாக மாற்றும். "அதை விட்டுவிட முடியாது" அல்லது "அதை கைவிட" அல்லது "பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்க முடியாது" என்பதை புரிந்துகொள்வது கடினம். எங்கள் கவலைகள் (மற்றும் நமது உடல் அறிகுறிகள்) நீங்குவதற்கு மனநல தலையீடு மற்றும் மருந்து உட்பட எங்களுக்கு உதவி தேவை.

சிகிச்சையுடன், GAD உடையவர்கள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்த சிறிய பயங்கரங்களிலிருந்து விடுபட்டு முழு, சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியும். நான் அதை நிர்வகிக்கிறேன். இது சில மருந்துகள் டிங்கரிங் மற்றும் சிகிச்சையை எடுக்கும், ஆனால் நான் ஆரம்பத்தில் செயல்பட்டாலும், கடுமையான GAD இருந்தபோதிலும், நான் ஒரு முழுமையான செயல்பாட்டு, கவலை-நிலை-சாதாரண நபர். உதவி சாத்தியம். நீங்கள் அதை கண்டுபிடித்து கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

எலிசபெத் பிராட்பெண்ட் மூன்று சிறிய சிறுவர்கள், மூன்று பெரிய நாய்கள் மற்றும் ஒரு நோயாளி கணவருடன் இணைந்து செயல்படுகிறார். ஸ்கேரி மம்மியின் பணியாளர் எழுத்தாளர், அவரது பணி டைம், பேபிள் மற்றும் பல பெற்றோருக்குரிய விற்பனை நிலையங்களில் வெளிவந்துள்ளது, கூடுதலாக “சி.என்.என்” மற்றும் “தி டுடே ஷோ” ஆகியவற்றில் விவாதிக்கப்பட்டது. நீங்கள் அவளை பேஸ்புக்கில் காணலாம் மேனிக் பிக்ஸி ட்ரீம் மாமா மற்றும் ட்விட்டரில் @manicpixiemama. இளம் பருவ இலக்கியங்களைப் படிப்பது, பல்வேறு வகையான கலைகளை உருவாக்குவது, ஆராய்ச்சி செய்வது, மகன்களை வீட்டுக்கல்வி செய்வது போன்றவற்றை அவள் விரும்புகிறாள்.