உதவி! நான் இப்போது என் கூட்டாளரை வெறுக்கிறேன்

உள்ளடக்கம்

• முதலில், உங்கள் உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பெயரிட முயற்சிக்கவும்
• அதை நிறுத்துங்கள்
• உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• உங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• உறவு இன்னும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை ஆராயுங்கள்
• உணர்வைத் தூண்டுவதை அங்கீகரிக்கவும்
• அதை அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் பாருங்கள்
• அதைச் செய்யுங்கள்
• நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்
• நேர்மறை மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
• ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்
• அடிக்கோடு

உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் ஒரு வலுவான, உறுதியான உறவு இருக்கிறது. நீங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள், நன்றாகப் பழகுவீர்கள், பொதுவாக மிகவும் சிரமமின்றி மோதலைத் தீர்க்கலாம்.

மொத்தத்தில், நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்று கருதுகிறீர்கள், காதல் பேசும். யாராவது கேட்டால், “நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை விரும்புகிறீர்களா?” நீங்கள் தயங்காமல் ஆம் என்று கூறுவீர்கள்.

ஆனால், சில நேரங்களில், தீவிர வெறுப்பு மற்றும் வெறுப்பு உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

அவர்கள் உங்களை கோபப்படுத்தும் ஒன்றைச் செய்ததால் (அது நடக்கும்) அல்லது எந்த காரணமும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என நினைப்பது மிகவும் குழப்பமானதாகவும் மோசமான நிலையில் பயமுறுத்துவதாகவும் இருக்கிறது. உறவு அழிந்ததா? நீங்கள் உண்மையான அன்புக்கு இயலாத ஒருவித அசுரனா?

அநேகமாக இல்லை. உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருக்கு வெறுப்பை அனுபவிப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானது அல்ல. இன்னும், இந்த உணர்வுகளை ஆராய்வது மதிப்பு.

இந்த 12 உதவிக்குறிப்புகள் பந்து உருட்டலை சில உள்நோக்கத்தில் பெற உதவும்.

முதலில், உங்கள் உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

2014 ஆம் ஆண்டின் சோதனைகளின் தொகுப்பில், காதல் கூட்டாளர்களைப் பற்றி சிந்திப்பது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் முடியும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கூட்டாளரை நேசிக்கவும் வெறுக்கவும். உறவுகளை ஆராயும் ஆராய்ச்சி நீண்ட காலமாக இது பொதுவாக உண்மை எனக் கருதப்பட்டாலும், இந்த முடிவுகள் இந்த யோசனைக்கு முதல் அனுபவ ஆதரவை வழங்குகின்றன.

இந்த சோதனைகள் எதிர்மறை உணர்வுகள் பெரும்பாலும் மறைமுகமாக இருப்பதையும் கண்டறிந்தன, அதாவது நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றிய உங்கள் வெளிப்படையான உணர்வுகள் - உங்கள் மூளையின் முன் மற்றும் மையம் - பெரும்பாலும் நேர்மறையானதாக இருக்கலாம். ஆழ்ந்த மட்டத்தில், உங்களுக்கும் சில எதிர்மறை உணர்வுகள் இருக்கலாம் (பெரும்பாலான மக்கள் செய்கிறார்கள்).

காதல் உறவுகள், மற்றும் பொதுவாக காதல் ஆகியவை சிக்கலானவை. நீங்கள் ஒருவரை எவ்வளவு ஆழமாகக் கவனித்தாலும், அவர்கள் எப்போதும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய மாட்டார்கள். ஒரு உறவின் போது நீங்கள் ஒருபோதும் கோபத்தையும், வெறுப்பையும், ஆம், வெறுப்பையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் என்று நம்புவது நம்பத்தகாதது.

நீங்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பெயரிட முயற்சிக்கவும்

வெறுப்பு என்பது மக்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிக தீவிரமான உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் மக்கள் இதை இன்னும் கொஞ்சம் சாதாரணமாக பயன்படுத்துகிறார்கள்: “நான் காலிஃபிளவரை வெறுக்கிறேன்” அல்லது “திங்கள் கிழமைகளை நான் வெறுக்கிறேன்.”

இந்த வழியில், வெறுப்பு பெரும்பாலும் விவரிக்க கடினமாக இருக்கும் தீவிரமான அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகளுக்கான நிலைப்பாடாக செயல்படுகிறது. திங்கள் பிடிக்காததற்கு உங்களுக்கு நிறைய காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை பட்டியலிடுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், மேலும் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

எனவே, அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அனைவரையும் ஒன்றாக இணைத்து, அவற்றை "வெறுப்பு" என்று கூட்டாகக் குறிப்பிடுகிறீர்கள்.

இதேபோல், கடுமையான கருத்து வேறுபாட்டின் போது, ​​நீங்கள் கோபமாகவோ, ஏமாற்றமாகவோ, புண்படுத்தவோ, குழப்பமாகவோ, துரோகம் செய்யவோ உணரலாம் - அல்லது வேறு சில சிக்கலான உணர்ச்சிகளின் கலவை.

"நான் வெறுக்கிறேன்!" இந்த நேரத்தில் நீங்கள் துல்லியமாக விவரிக்க முடியாத அந்த விரக்திகளை வெளியேற்ற உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஆனால் குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளை வரிசைப்படுத்தவும் அடையாளம் காணவும் நேரம் ஒதுக்குவது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது குறித்து உங்களுக்கு சில தெளிவைத் தரும்.

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வது உங்கள் கூட்டாளருடன் சிக்கலைத் தொடர உதவும்.

அதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், வெறுப்பையும் கோபத்தையும் உண்டாக்குகிறீர்கள் எனில், ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் ஒரு சீற்றத்தைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு பதட்டமான மோதலையோ சூழ்நிலையையோ நிறுத்தி உங்களுக்கு கொஞ்சம் இடம் கொடுப்பது ஒருபோதும் மோசமான யோசனையல்ல.

நீங்கள் விவாதிக்கவில்லை என்றால், இந்த உணர்ச்சிகள் எச்சரிக்கையின்றி வந்தால், சிறிது தூரத்தை உருவாக்குவது உங்கள் தலையை அழிக்க உதவும், எனவே அந்த உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடியவை குறித்து நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக சிந்திக்க முடியும்.

முயற்சி:

• ஒரு நடை எடுத்து
• வெளியே செல்கிறது
• வேறு அறைக்கு நகரும்

நீங்கள் உடல் இடத்தைப் பெற முடியாவிட்டால், ஒரு சுருக்கமான தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், தீவிரமான உணர்ச்சிகளை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உறவின் ஆரம்பத்தில், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை ஒன்றாகக் கழித்திருக்கலாம். அந்த ஆரம்ப நாட்களில் ஏறக்குறைய உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாகக் கழித்த போதிலும், நீங்கள் அவர்களைப் போதுமான அளவு பார்க்கவில்லை என நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தீர்கள்.

ஆரோக்கியமான உறவுகள் வேண்டும் உங்கள் உறவு செழிக்க, உங்களுக்கு தனியாக நேரம் தேவை.

ரோம்-காம்ஸ் மற்றும் பாப் கலாச்சாரம் உங்களுக்குச் சொல்ல முயற்சித்தாலும், நீங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாகச் செய்யத் தேவையில்லை (அநேகமாக கூடாது).

நேரம் ஒதுக்குவது ரீசார்ஜ் செய்ய, உங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர மற்றும் பிற அன்பானவர்களைப் பார்க்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

சிறிய எரிச்சல்களைக் கொண்டு வரவும், இல்லையெனில் கட்டியெழுப்பக்கூடிய மற்றும் குறைந்த நிர்வகிக்கக்கூடிய விரக்தியை உருவாக்கவும் தனி நேரம் உங்களுக்கு உதவும். டிவி பார்க்கும் போது சீரற்ற ஆஃப்-கீ ஹம்மிங் அல்லது கால் தட்டுதல் போன்றவற்றை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டாம் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவு செய்திருக்கலாம்.

சிறிய எரிச்சல்கள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்க நீங்கள் தனியாக சில நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் சொந்த காரணங்களுக்காக நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், நேர்மையான தவறுகளுக்கும், நீங்கள் சாதாரணமாக விட்டுவிடக்கூடிய சிறிய விஷயங்களுக்கும் நீங்கள் மிகவும் வலுவாக நடந்து கொள்ளலாம்.

இந்த சூழ்நிலையை கவனியுங்கள்:

வேலையில் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, உங்கள் பங்குதாரர் கையால் செதுக்கப்பட்ட மர சாலட் கிண்ணத்தை பாத்திரங்கழுவிக்குள் போட்டு அழித்துவிட்டார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் வீட்டிற்கு வருவீர்கள். கிண்ணம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பரிசு.

அவர்கள் அதை அழிக்க விரும்பவில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் எப்படியாவது உங்கள் மனநிலையை இழக்கிறீர்கள், பாத்திரங்கழுவிக்குள் செல்லாததை ஏன் நினைவில் வைக்க முடியாது என்பதை அறிய கோருகிறீர்கள்.

அந்த நேரத்தில், நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் எல்லாம்: உங்கள் வேலை, நீங்களே, பாத்திரங்கழுவி மற்றும் உங்கள் கூட்டாளர்.

கவனிக்கப்படாத மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், வேலை அதிகமாகிறது அல்லது எரிதல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை வலுவான உறவுகளில் பதற்றத்தை உருவாக்கும். இந்த சிக்கல்களை அல்லது வேறு ஏதேனும் மனநல அறிகுறிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உதவக்கூடும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், இந்த சவால்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது. அவர்களால் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தீர்க்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களை இரக்கத்துடனும் புரிதலுடனும் ஆதரிக்க முடியும்.

உறவு இன்னும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை ஆராயுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என தவறாமல் உணருவது உறவு செயல்படாமல் இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த சாத்தியத்தை கருத்தில் கொள்வது போல் துன்பப்படுவது போல, அது நடக்கும். இது நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் ஏதேனும் தவறு செய்ததாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிறந்த போட்டியாக இருக்கக்கூடாது.

உறவின் ஆரம்ப கட்டத்தில் நீங்கள் இருவரும் இணக்கமாக இருப்பதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தாலும் கூட, உங்களை ஒருவருக்கொருவர் முதலில் ஈர்த்த க்யூர்க்ஸ் அல்லது பகிரப்பட்ட ஆர்வங்கள் குறைவான கவர்ச்சியாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்குப் பொதுவானதாக இல்லை அனைத்தும்.

இருப்பினும், எல்லா உறவுகளுக்கும் அவற்றின் சவால்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், குறிப்பாக ஒன்று அல்லது இரு கூட்டாளர்களும் தேவைகளை வெளிப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்போது. நீங்கள் ஆதரிக்கவில்லை அல்லது கேள்விப்படாததாக உணர்ந்தால், உங்களை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பது உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரியாமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்பைக் கவனியுங்கள்.

உறவுக்கு எதிர்காலம் இல்லை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிப்பதற்கு முன், நீங்கள் மீண்டும் இணைக்க முடியுமா என்பதைப் பார்ப்பதற்கு வழக்கமாக உரையாடலை மேற்கொள்வது மதிப்பு.

உறவு அதன் போக்கை இயக்கியுள்ளதா? பிரிந்து செல்வதை இரக்கத்துடன் எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பது குறித்து நாங்கள் உங்களுக்கு தகவல் அளித்துள்ளோம்.

உணர்வைத் தூண்டுவதை அங்கீகரிக்கவும்

அடுத்த முறை நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கும்போது உங்கள் நினைவூட்டல் தசைகளை நீட்ட முயற்சிக்கவும், “என்னால் முடியாது நிற்க அவர்கள் இப்போது! ”

அவர்கள் கொடூரமான, தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது சிக்கலான ஏதாவது செய்தார்களா? நீங்கள் உண்மையில் வெறுப்பையும் வெறுப்பையும் அனுபவிக்கிறீர்களா, அல்லது அந்த உணர்ச்சிக்கு இன்னும் ஒரு குறிப்பிட்ட பெயரை வைக்க முடியுமா?

ஒருவேளை நீங்கள் எரிச்சலடைந்திருக்கலாம், ஏனென்றால், அவர்கள் அளித்த வாக்குறுதியை மீண்டும் பின்பற்ற மறந்துவிட்டார்கள். அல்லது உங்கள் உடனடி வெறுப்பு நீங்கள் வெறுக்கும் பழக்கத்திலிருந்து தோன்றக்கூடும். உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு குறைவாக இருப்பதைப் போன்ற பொதுவான விஷயங்களுடனும் தொடர்புபடுத்தலாம்.

உங்கள் கூட்டாளருக்கு வெறுப்பைத் தூண்டுகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்தவுடன், தொடர்ந்து நடந்துகொண்டிருக்கும் நடத்தைகள் குறித்து அவர்களிடம் பேசலாம்.

அவர்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் சில எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருந்தால், அந்த எதிர்பார்ப்புகள் உண்மையில் யதார்த்தமானவையா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளவும் இது உதவும்.

அதை அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் பாருங்கள்

ஒவ்வொரு கதைக்கும் இரண்டு பக்கங்கள் உள்ளன, இல்லையா? ஒருவரின் சொற்கள் அல்லது செயல்களால் நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், அறையின் பக்கத்திலிருந்து விஷயங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள இது எப்போதும் உதவும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மோதல் அல்லது சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் என்ன பங்களித்திருக்கலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - உங்களுக்கு ஒரு நேர்மையான பதிலைக் கொடுங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் ஒருபோதும் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணி தவறான புரிதல்களுக்கு இடமளிக்குமா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அடிக்கடி தவறான தகவல்தொடர்புகள் உறவுகளில் சிக்கல்களை உருவாக்கக்கூடும், ஆனால் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி பேச புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது எதிர்கால தொடர்பு பொருந்தாத தன்மைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்களை யாரையும் காயப்படுத்தாவிட்டாலும் கூட வெறுப்புக்குள்ளாக்குகின்றன.

உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் தொண்டையை நிறைய அழிக்கிறார் என்று சொல்லுங்கள். இது அவர்கள் எளிதில் நிறுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல. இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் உறவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு புள்ளி வரக்கூடும்.

அதைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளருடன் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களைக் கொண்டு வருவது (மரியாதையுடன்) மற்றும் ஒரு தீர்வைக் காண ஒன்றாகச் செயல்படுவது பெரும்பாலும் வெறுப்பின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகளைத் தீர்ப்பதற்கான முக்கியமாகும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதில்லை, “ஆகவே, ஒவ்வொரு இரவும் குளியலறையில் உங்கள் துணிகளைப் பார்க்கும்போது நான் உன்னை வெறுக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.”

அதற்கு பதிலாக, கோபம், விரக்தி மற்றும் உங்களை வருத்தப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நடத்தைகளை நிவர்த்தி செய்ய “நான் அறிக்கைகள்” மற்றும் பிற தொடர்பற்ற தகவல்தொடர்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், தொடர்ந்து அழைக்காமல் வீட்டிற்கு தாமதமாக வருவதைப் போல, அதிக உற்பத்தி வழிகளில்.

சாத்தியமான சில தொடக்கநிலைகள் இங்கே:

• "தரையில் அழுக்கு துணிகளைக் காணும்போது எனக்கு மரியாதை அல்லது மதிப்பு இல்லை."
• "நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது மட்டுமே தாமதமாக வேலை செய்வீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் அழைக்காதபோது நான் கவலைப்படுகிறேன். நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. "

நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்

சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நம்புபவர்களுடன் இருண்ட எண்ணங்களைப் பகிர்வது உங்களை நன்றாக உணரவும் சில முன்னோக்குகளைப் பெறவும் உதவும்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது அவற்றை இயல்பாக்க உதவும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உறவுகளில் சில எதிர்மறை எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்களைப் பற்றிப் பேசுவது அவர்களுக்கு குறைவான ஆபத்தானது மற்றும் அசாதாரணமானது என்று தோன்றும்.

உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தும் செயல் கூட அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

ஒருவேளை நீங்கள் நேற்று முற்றிலும் கோபமடைந்திருக்கலாம், உங்கள் கூட்டாளரை மீண்டும் பார்க்க விரும்பவில்லை. ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை உங்கள் சிறந்த நண்பரிடம் சொல்ல ஆரம்பித்தவுடன், நிலைமை நகைச்சுவையாகத் தெரிகிறது (உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் இன்னும் காதலிக்கிறீர்கள்).

நேர்மறை மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த தருணத்தில், நீங்கள் இப்போது உங்கள் கூட்டாளரை வெறுக்கலாம். ஆனால் நேற்று என்ன? கடந்த வாரம்? இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு?

உங்கள் உறவில் உள்ள நல்ல விஷயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது பெரும்பாலும் கோபத்தைத் தணிக்க உதவும்.

உங்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் பொருள் தவறாகப் பயன்படுத்துதல் அல்லது நிதி சிக்கல்கள் போன்ற எந்தவொரு தீவிரமான சிக்கல்களையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

“நான் உன்னை வெறுக்கிறேன்” என்று நீங்கள் தடுத்து நிறுத்தினால், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்களுக்கு பிடித்த தருணங்களில் ஒன்றைக் காட்ட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், அவற்றின் மூன்று சிறந்த குணங்களை பட்டியலிடுங்கள்.

கருத்து வேறுபாட்டின் நடுவில்? இப்போதே தீர்க்க தேவையில்லை என்றால், விஷயத்தை மாற்றவும். நீங்கள் சொல்லலாம், “உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் கொஞ்சம் அழுத்தமாக உணர்கிறேன். நாங்கள் ஓய்வு எடுத்து பின்னர் இதற்கு வர முடியுமா? ”

நேர்மறையான நினைவகத்தை அல்லது கடைசியாக நீங்கள் ஒன்றாக வேடிக்கை பார்த்ததை எளிதாக நினைவில் வைத்திருக்க முடியாது. இது உங்கள் கூட்டாளருக்கான உங்கள் உணர்வுகளை முற்றிலும் பாதிக்கக்கூடும், எனவே சில தரமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவிட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் (முன்னுரிமை அளிக்கவும்).

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

சரி, ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை வெறுக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் குடிப்பதை, நேர்மையற்ற தன்மையை அல்லது அவர்கள் உங்களை ஏமாற்றியதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள்.

சில சிக்கல்கள் எளிதில் தீர்க்கப்படாது, உங்கள் பங்குதாரர் மாற்றத் தயாராக இருக்கும் வரை மற்றவர்களுக்கு தீர்வு காண முடியாது.

எந்தவொரு உறவு சிக்கல்கள் மற்றும் சிக்கலான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகள் மூலம் பேசுவதற்கான வழிகாட்டுதலையும் பாதுகாப்பான இடத்தையும் ஒரு ஜோடி சிகிச்சையாளர் வழங்க முடியும். ஒரு சிகிச்சையாளர் நீங்கள் இருவரும் மோதலுக்கான உங்கள் வடிவங்களை ஆராய்ந்து மேலும் உற்பத்தித் தொடர்பு உத்திகளை உருவாக்க உதவலாம்.

உங்கள் உணர்வை ஏற்படுத்த உங்கள் பங்குதாரர் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் சொந்தமாகப் பேசுவது சாத்தியமான காரணங்களையும் உதவக்கூடிய சமாளிக்கும் முறைகளையும் அடையாளம் காண உதவும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருக்கு உணர்ச்சிகளின் கலவையை உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது.

அதிகப்படியான எதிர்மறை உங்கள் உறவின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று அது கூறியது, எனவே இந்த உணர்வுகள் மேலும் மேலும் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது ஒரு நல்ல அடுத்த கட்டமாக இருக்கலாம்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.