எனது கவலை மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை நான் விரும்பவில்லை. என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• கே: எனது மருத்துவர் எனது பதட்டத்திற்கு மருந்து பரிந்துரைத்தார், ஆனால் பக்க விளைவுகள் என்னை எப்படி உணரவைப்பது என்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக நான் செய்யக்கூடிய வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளதா?

உங்கள் பக்க விளைவுகள் தாங்கமுடியாதவை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

ரூத் பாசகோய்ட்டியாவின் விளக்கம்

கே: எனது மருத்துவர் எனது பதட்டத்திற்கு மருந்து பரிந்துரைத்தார், ஆனால் பக்க விளைவுகள் என்னை எப்படி உணரவைப்பது என்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக நான் செய்யக்கூடிய வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளதா?

கவலை மருந்துகள் பல்வேறு பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறார்கள். ஆனால், உங்கள் பக்க விளைவுகள் தாங்கமுடியாதவை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம் - {textend} உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச முயற்சி செய்யுங்கள், அவர்கள் வேறு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் வேறு எதையாவது முயற்சிக்க விரும்பினால், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை கவலைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பயிற்சியளிக்கப்பட்ட உளவியலாளருடன் பணிபுரிவதன் மூலம், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றை எவ்வாறு உற்பத்தி செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். தொடக்கத்தில், உங்கள் கவலையான எண்ணங்களை எவ்வாறு சவால் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் தளர்வு நுட்பங்களையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம்.

மேலும், உடல் செயல்பாடு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக உளவியல் சிகிச்சையுடன் பயன்படுத்தும்போது.

யோகா மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உடலின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.

இசையைக் கேட்பதும் உதவும். இசை என்பது மருத்துவத்தின் மிகப் பழமையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பல ஆண்டுகளாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு கருவியை வாசித்தல், இசையைக் கேட்பது மற்றும் பாடுவது ஆகியவை உடலின் தளர்வு பதிலை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வியாதிகளை குணப்படுத்த உதவும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உளவியல் சிகிச்சையைப் போலவே, இசை சிகிச்சையும் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது. உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள யோகா ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் தேவாலயங்களில் நடைபெறும் குழு இசை சிகிச்சை நிகழ்வுகளை சிலர் தேர்வு செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் பயிற்சி பெற்ற இசை சிகிச்சையாளருடன் ஒருவருக்கொருவர் வேலை செய்யலாம். உங்கள் காதுகுழாய்களில் வெளிப்படுவது மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த தாளங்களைக் கேட்பது பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஜூலி ஃப்ராகா தனது கணவர், மகள் மற்றும் இரண்டு பூனைகளுடன் சான் பிரான்சிஸ்கோவில் வசிக்கிறார். அவரது எழுத்து நியூயார்க் டைம்ஸ், ரியல் சிம்பிள், வாஷிங்டன் போஸ்ட், என்.பி.ஆர், சயின்ஸ் ஆஃப் எஸ், லில்லி மற்றும் வைஸ் ஆகியவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. ஒரு உளவியலாளராக, அவர் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எழுதுவதை விரும்புகிறார். அவள் வேலை செய்யாதபோது, ​​பேரம் பேசும் ஷாப்பிங், வாசிப்பு மற்றும் நேரடி இசையைக் கேட்பதை அவள் ரசிக்கிறாள். நீங்கள் அவளை காணலாம் ட்விட்டர்.