உயர் இரத்தக் கொழுப்புக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான இணைப்பு என்ன?
உள்ளடக்கம்
- அதிக கொழுப்பைப் புரிந்துகொள்வது
- எது அதிக கொழுப்பு அளவைக் கொண்டுள்ளது
- அதிக கொழுப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை தமனிகளை சேதப்படுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன
- ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமற்ற கூட்டாட்சியை வெளிப்படுத்துகின்றன
- இரண்டு ஆபத்து காரணிகளையும் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்
- உயர் கொழுப்பை சிகிச்சை மற்றும் நிர்வகித்தல்
இதய நோய்க்கு ஒரு ஆபத்து காரணி இருப்பது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதாகும். இரண்டு வழிமுறைகளைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் சில குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
உயர் இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் மக்களுக்கு இருக்கும்போது, இந்த காரணிகள் ஒன்றிணைந்து இதய நோய் அபாயத்தை மிகவும் மோசமாக்குகின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகள் லேசாக உயர்த்தப்பட்டிருந்தாலும், அவை இரண்டும் உங்கள் உடலில் இருக்கும்போது, அவை ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொண்டு உங்கள் இரத்த நாளங்களையும் உங்கள் இதயத்தையும் விரைவாக சேதப்படுத்தும். கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அவை இறுதியில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம், அத்துடன் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பார்வை இழப்பு போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கும் களம் அமைத்தன.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் இரத்தக் கொழுப்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், பருந்து போன்ற அந்த இரத்த அழுத்த எண்களைப் பாருங்கள்! இந்த இரண்டு ஆபத்து காரணிகளும் ஒன்றாக ஹேங்கவுட் செய்ய விரும்புகின்றன. ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான போரில் வெற்றி பெறலாம்.
அதிக கொழுப்பைப் புரிந்துகொள்வது
நீங்கள் அதிக கொழுப்பைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு ஆரோக்கியமானது என்று நம்பப்படுவதை விட அதிகமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு வகை கொழுப்புப் பொருளாகும், இது உங்கள் உடல் சில ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும், வைட்டமின் டி தயாரிக்கவும், ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்கவும் பயன்படுத்துகிறது. அதில் சிலவற்றை நம் உடலில் உற்பத்தி செய்து, அதில் சிலவற்றை நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து பெறுகிறோம்.
உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் இருதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். கவலை என்னவென்றால், உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், அதிகப்படியான எண்ணெய் பொருட்கள் உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். காலப்போக்கில், இந்த அதிகப்படியான ஒரு கொழுப்பு கட்டமைப்பை உருவாக்க முடியும், அழுக்கு மற்றும் கசப்பு போன்றவை தோட்டக் குழாய் உள்ளே உருவாகலாம்.
கொழுப்புப் பொருள் இறுதியில் கடினப்படுத்துகிறது, இது தமனிகளை சேதப்படுத்தும் ஒரு வகையான வளைந்து கொடுக்கும் தகடு உருவாகிறது. அவை கடினமாகவும், குறுகலாகவும் மாறும், மேலும் உங்கள் இரத்தம் ஒரு முறை செய்ததைப் போல இனி அவை வழியாக எளிதில் பாயாது.
இறுதி ஆபத்து என்னவென்றால், உங்கள் தமனிகள் மிகவும் குறுகி, இரத்த உறைவு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், இதனால் கடுமையான இருதய நிகழ்வு ஏற்படும்.
எது அதிக கொழுப்பு அளவைக் கொண்டுள்ளது
உங்கள் கொழுப்பின் நிலையை தீர்மானிக்கும்போது மருத்துவர்கள் பல எண்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் படி, இவை தற்போதைய வழிகாட்டுதல்கள்:
மொத்த கொழுப்பு:
| ஆரோக்கியமான | ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 200 மில்லிகிராம்களுக்கும் குறைவானது (mg / dL) |
| எல்லைக்கோடு உயர் | 200 முதல் 239 மி.கி / டி.எல் |
| உயர் | 240 மி.கி / டி.எல் மற்றும் அதற்கு மேல் |
குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்), அல்லது “கெட்ட” கொழுப்பு - {டெக்ஸ்டென்ட் ar தமனிகளில் உருவாகும் கொழுப்பின் வகை:
| ஆரோக்கியமான | 100 மி.கி / டி.எல் |
| சரி | 100 முதல் 129 மி.கி / டி.எல் |
| எல்லைக்கோடு உயர் | 130 முதல் 159 மி.கி / டி.எல் |
| உயர் | 160 முதல் 189 மி.கி / டி.எல் |
| மிக அதிக | 190 மி.கி / டி.எல் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை |
உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்ரோபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) அல்லது “நல்ல” கொழுப்பு - {டெக்ஸ்டென்ட் ar தமனிகளில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவும் வகை:
| ஆரோக்கியமான | 60 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது |
| சரி | 41 முதல் 59 மி.கி / டி.எல் |
| ஆரோக்கியமற்றது | 40 மி.கி / டி.எல் அல்லது குறைவாக |
அதிக கொழுப்பை ஏற்படுத்துவதற்கு, பல காரணிகள் இருக்கலாம். உணவு, எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடு கொலஸ்ட்ரால் அளவை பாதிக்கும், ஆனால் மரபணுக்கள், வயது மற்றும் பாலினம் போன்றவற்றையும் பாதிக்கலாம்.
அதிக கொழுப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்
நீங்கள் உயர் இரத்தக் கொழுப்பைக் கண்டறிந்திருந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம், மேலும் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை இயற்கையாகக் குறைக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் செய்திருக்கலாம்.
இதற்கிடையில், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். உயர் இரத்தக் கொழுப்புடன் வாழும் மக்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் கையாளுகிறார்கள்.
அது ஏன் இருக்கும்? முதலில், உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். "உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவருக்கு எதிராக உங்கள் இரத்தத்தின் சக்தி தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்போது" உயர் இரத்த அழுத்தம் (அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்) என்று அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் கூறுகிறது.
அந்த தோட்டக் குழாய் மீண்டும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் சிறிய செடிகளுக்கு நீராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தில் தண்ணீரை இயக்கலாம், எனவே மென்மையான பூக்களை சேதப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு புதர் புதருக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்கிறீர்கள் என்றால், வேலையை விரைவாகச் செய்ய நீர் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
தோட்டக் குழாய் பல ஆண்டுகள் பழமையானது மற்றும் கசப்பு மற்றும் கடுமையானது என்று இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது வயதைக் காட்டிலும் சற்று கடினமானது. நீங்கள் விரும்பும் அழுத்தத்தில் தண்ணீர் வர, நீங்கள் குழாய் உயர்வாக மாற்ற வேண்டும். அதிக அழுத்தம் உங்கள் குழாய் உள்ளே உள்ள அனைத்து குப்பைகளிலும் நீர் வெடிப்பதற்கு உதவுகிறது, எனவே உங்கள் தாவரங்களுக்கு நீரைப் பயன்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் இதயம் மற்றும் தமனிகள் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் செல்கின்றன. தமனிகள் கடினமானவை அல்லது குறுகலானவை என்பதால் - {textend high அதிக கொழுப்பைக் கட்டியெழுப்புவதன் காரணமாக இருக்கலாம் - {textend} அவற்றின் மூலம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
உங்கள் இதயம் அதன் குழாயை உயர்வாக மாற்றி, தேவையான அனைத்து உடல் உறுப்புகளுக்கும் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இரத்தத்தை வெடிக்கச் செய்வது போன்றது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை தமனிகளை சேதப்படுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன
காலப்போக்கில், இந்த உயர் அழுத்தம் உங்கள் தமனிகள் மற்றும் பிற இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது. நிலையான உயர் அழுத்த இரத்த ஓட்டத்தை நிர்வகிக்க அவை கட்டப்படவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர்கள் கண்ணீர் மற்றும் பிற வகையான சேதங்களால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார்கள்.
அந்த கண்ணீர் அதிகப்படியான கொழுப்பிற்கு நல்ல ஓய்வு இடங்களை உருவாக்குகிறது. அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளுக்குள் உருவாகும் சேதம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உண்மையில் அதிக இரத்தக் கொழுப்பு காரணமாக இன்னும் பல தகடுகளை உருவாக்குவதற்கும் தமனி குறுகுவதற்கும் வழிவகுக்கும். இதையொட்டி, உங்கள் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இன்னும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது உங்கள் இதய தசையில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இரண்டு நிபந்தனைகளும் உங்கள் இதயம், தமனிகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு ஒன்றாக வேலை செய்யும் வில்லன்களின் குழு போன்றது. உண்மையில், காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு உங்கள் கண்கள், சிறுநீரகங்கள், மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளிலும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமற்ற கூட்டாட்சியை வெளிப்படுத்துகின்றன
உயர் இரத்தக் கொழுப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிறிது காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். 2002 ஆம் ஆண்டில், பங்கேற்பாளர்களை அவர்களின் கொழுப்பு அளவுகளுக்கு ஏற்ப (குறைந்த, நடுத்தர மற்றும் உயர்) மூன்று குழுக்களாக பிரித்தனர். பின்னர் அவர்கள் ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு நிலைமைகளின் கீழ் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்தனர்.
இல் வெளியிடப்பட்ட முடிவுகள், குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் அதிக கொழுப்பு அளவைக் கொண்டவர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது கணிசமாக அதிக இரத்த அழுத்த அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டியது. லேசாக அதிகரித்த கொழுப்பின் அளவு கூட இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்கள் எவ்வாறு சுருங்குகிறது மற்றும் வெளியிடுகிறது என்பதைக் குழப்பமடையச் செய்வதாகத் தெரிகிறது, இது அவற்றின் வழியாக இரத்தத்தைத் தள்ளத் தேவையான அழுத்தத்தையும் பாதிக்கும்.
பின்னர் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது. ஜப்பான், சீனா, யுனைடெட் கிங்டம் மற்றும் அமெரிக்காவில் உள்ள 17 வெவ்வேறு பகுதிகளில் இருந்து 40 முதல் 59 வயது வரையிலான 4,680 பங்கேற்பாளர்களின் தரவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். முந்தைய 24 மணிநேரங்களில் அவர்கள் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பின் அளவு மற்றும் உணவு முறைகளைப் பார்த்தார்கள். பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் கொழுப்பு நேரடியாக இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.
உண்மையில், உயர் இரத்த கொழுப்பின் இருப்பு உண்மையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் எதிர்கால இருப்பைக் கணிக்கக்கூடும் என்று தெரிகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் 2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். 3,110 ஆண்களிடமிருந்து தரவை அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் இல்லை ஆரம்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் சுமார் 14 ஆண்டுகள் அவர்களைப் பின்தொடர்ந்தது. அவர்களில் 1,000 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஆய்வின் முடிவில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கினர்.
முடிவுகள் பின்வருவனவற்றைக் காட்டின:
- அதிக கொழுப்புள்ள ஆண்களுக்கு 23 இருந்தது
உடன் ஒப்பிடும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் ஆபத்து சதவீதம்
மிகக் குறைந்த மொத்த கொழுப்பு. - மொத்தத்தில் மிக உயர்ந்த அளவைக் கொண்டிருந்த ஆண்கள்
கொலஸ்ட்ரால் கழித்தல் எச்.டி.எல் கொழுப்பு 39 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டிருந்தது
உயர் இரத்த அழுத்தம். - மொத்தத்தில் மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற விகிதத்தைக் கொண்டிருந்த ஆண்கள்
கொலஸ்ட்ரால் முதல் எச்.டி.எல் வரை கொழுப்பு 54 சதவீதம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டிருந்தது
உயர் இரத்த அழுத்தம். - எச்.டி.எல் அதிக அளவில் இருந்த ஆண்கள்
கொலஸ்ட்ரால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் ஆபத்து 32 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது.
அதே ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுமார் 11 வருடங்களைப் பின்தொடர்ந்த பெண்கள் மீது இதேபோன்ற பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், மேலும் ஒப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் கண்டறிந்தனர். அவர்களின் ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது .அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான பெண்கள், குறைந்த அளவு கொலஸ்ட்ரால் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் சாலையில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
இரண்டு ஆபத்து காரணிகளையும் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும்
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த இரண்டு ஆபத்து காரணிகளும் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியவை. உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பயனுள்ள மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்புகொள்வது, உங்கள் எண்களை கவனமாகப் பார்ப்பது.
உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை இயற்கையாகவே பலப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் எதிர்க்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
- புகைபிடிக்காதீர்கள் அல்லது புகைப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள்.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் - {டெக்ஸ்டென்ட்} குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் a
நாள், மற்றும் வாரத்தில் இரண்டு முறை சில எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்யுங்கள். - ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்றவை
மீன் மற்றும் கொட்டைகள். - உணவில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, அதிகப்படியான கொழுப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்
உணவுகள், அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரை.
உயர் கொழுப்பை சிகிச்சை மற்றும் நிர்வகித்தல்
போர்டல் மீது பிரபலமாக
வழிதல் அடங்காமை: இது என்ன, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
