சிஓபிடி மற்றும் ஈரப்பதம்

உள்ளடக்கம்

• சிஓபிடிக்கான தூண்டுதல்கள்
• சிஓபிடி மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடு
• உகந்த ஈரப்பதம் அளவுகள்
• அதிக உட்புற ஈரப்பதத்தின் ஆபத்துகள்
• அச்சு நிர்வகித்தல்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயைப் புரிந்துகொள்வது (சிஓபிடி)

சிஓபிடி, அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், ஒரு நுரையீரல் நிலை, இது சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது. சிகரெட் புகை அல்லது காற்று மாசுபாடு போன்ற நுரையீரல் எரிச்சலூட்டுகளுக்கு நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

சிஓபிடி உள்ளவர்கள் பொதுவாக இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். தீவிர வானிலை மாற்றங்களின் போது இந்த அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.

சிஓபிடிக்கான தூண்டுதல்கள்

மிகவும் குளிரான, வெப்பமான அல்லது உலர்ந்த காற்று ஒரு சிஓபிடி விரிவடைய தூண்டுகிறது. வெப்பநிலை 32 ° F (0 ° C) அல்லது 90 ° F (32.2) C) க்கு மேல் இருக்கும்போது சுவாசிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அதிகப்படியான காற்று சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும். ஈரப்பதம், ஓசோன் அளவு மற்றும் மகரந்த எண்ணிக்கை ஆகியவை சுவாசத்தையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் சிஓபிடியின் நிலை அல்லது தீவிரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், விரிவடைவதைத் தடுப்பது உங்கள் சிறந்ததை உணர முக்கியம். இதன் பொருள் சில தூண்டுதல்களுக்கான வெளிப்பாட்டை நீக்குகிறது, அதாவது:

• சிகரெட் புகை
• தூசி
• வீட்டு கிளீனர்களிடமிருந்து ரசாயனங்கள்
• காற்று மாசுபாடு

கடுமையான வானிலை நாட்களில், முடிந்தவரை வீட்டிற்குள் இருப்பதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சிஓபிடி மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடு

நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்றால், நாளின் லேசான பகுதியில் உங்கள் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயை ஒரு தாவணியால் மூடி, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கலாம். இது உங்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு காற்றை சூடேற்றும், இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்காமல் இருக்க உதவும்.

கோடை மாதங்களில், ஈரப்பதம் மற்றும் ஓசோன் அளவு அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். இவை மாசு அளவு மிக மோசமான நிலையில் உள்ளன என்பதற்கான குறிகாட்டிகளாகும்.

ஓசோன் அளவு காலையில் மிகக் குறைவு. 50 அல்லது அதற்கும் குறைவான காற்றின் தரக் குறியீடு (AQI) வெளியில் இருப்பதற்கான சிறந்த நிலைமைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

உகந்த ஈரப்பதம் அளவுகள்

அரிசோனா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் நுரையீரல் நோய் நிபுணரும் முன்னாள் மருத்துவ பேராசிரியருமான டாக்டர் பிலிப் காரணி கருத்துப்படி, ஈரப்பதம் அளவிற்கான உணர்திறன் சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே வேறுபடுகிறது.

டாக்டர் காரணி விளக்குகிறார், “சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளுக்கு ஆஸ்துமாவின் ஒரு கூறு உள்ளது. அந்த நோயாளிகளில் சிலர் சூடான, வறண்ட காலநிலையை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதிக ஈரப்பதமான சூழலை விரும்புகிறார்கள். ”

பொதுவாக, குறைந்த ஈரப்பதம் அளவு சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்தது. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சிறந்த உட்புற ஈரப்பதம் அளவு 30 முதல் 50 சதவிகிதம் ஆகும். குளிர்கால மாதங்களில் உட்புற ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பது கடினம், குறிப்பாக வெப்ப அமைப்புகள் தொடர்ந்து இயங்கும் குளிர்ந்த காலநிலையில்.

உகந்த உட்புற ஈரப்பதம் அளவை அடைய, உங்கள் மத்திய வெப்ப அலகுடன் செயல்படும் ஈரப்பதமூட்டியை வாங்கலாம். மாற்றாக, ஒன்று அல்லது இரண்டு அறைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு சுயாதீன அலகு வாங்கலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஈரப்பதமூட்டி வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், அதை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்து பராமரிக்க மறக்காதீர்கள். பல ஈரப்பதமூட்டிகள் காற்று வடிப்பான்களைக் கொண்டிருப்பதால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், அவை வழக்கமாக கழுவப்பட வேண்டும் அல்லது மாற்றப்பட வேண்டும்.

ஏர் கண்டிஷனிங் மற்றும் வெப்ப அலகுகளில் உள்ள வீட்டு காற்று வடிப்பான்களும் ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் மாற்றப்பட வேண்டும்.

குளிக்கும் போது ஈரப்பதமும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் குளியலறையில் வெளியேற்ற விசிறியை இயக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தால், பொழிந்த பிறகு ஒரு சாளரத்தைத் திறக்க வேண்டும்.

அதிக உட்புற ஈரப்பதத்தின் ஆபத்துகள்

அதிகப்படியான உட்புற ஈரப்பதம் தூசிப் பூச்சிகள், பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற பொதுவான உட்புற காற்று மாசுபடுத்திகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எரிச்சலூட்டிகள் சிஓபிடி அறிகுறிகளை மிகவும் மோசமாக்கும்.

உட்புற ஈரப்பதம் அதிக அளவில் இருப்பதால் வீட்டிற்குள் அச்சு வளர்ச்சியும் ஏற்படலாம். சிஓபிடி மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு அச்சு என்பது மற்றொரு சாத்தியமான தூண்டுதலாகும். அச்சுக்கு வெளிப்பாடு தொண்டை மற்றும் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மேலும் இது மோசமான ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த இருமல்
• மூச்சுத்திணறல்
• மூக்கடைப்பு
• தொண்டை வலி
• தும்மல்
• நாசி சளி சவ்வு அழற்சியின் காரணமாக மூக்கு ஒழுகுதல், அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்

சிஓபிடியுடன் கூடியவர்கள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்கும்போது அச்சு வெளிப்பாட்டிற்கு குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்கள்.

அச்சு நிர்வகித்தல்

உங்கள் வீட்டிற்கு அச்சு பிரச்சினை இல்லை என்பதில் உறுதியாக இருக்க, ஈரப்பதத்தை வளர்க்கக்கூடிய எந்த இடத்தையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். அச்சு செழிக்கக்கூடிய பொதுவான பகுதிகளின் பட்டியல் இங்கே:

• வெள்ளம் அல்லது மழைநீர் கசிவுகளுடன் கூடிய கூரை அல்லது அடித்தளம்
• மோசமாக இணைக்கப்பட்ட குழாய்கள் அல்லது மூழ்கும் கீழ் கசியும் குழாய்கள்
• ஈரமானதாக இருக்கும் கம்பளம்
• மோசமாக காற்றோட்டமான குளியலறைகள் மற்றும் சமையலறைகள்
• ஈரப்பதமூட்டிகள், டிஹைமிடிஃபையர்கள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனர்கள் கொண்ட அறைகள்
• குளிர்சாதன பெட்டிகள் மற்றும் உறைவிப்பான் கீழ் சொட்டு பான்கள்

சிக்கலான பகுதிகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், கடினமான மேற்பரப்புகளை அகற்றவும் சுத்தம் செய்யவும் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

சுத்தம் செய்யும் போது, ​​உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு முகமூடியால் மறைக்க மறக்காதீர்கள், அதாவது N95 துகள் முகமூடி. நீங்கள் செலவழிப்பு கையுறைகளையும் அணிய வேண்டும்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் சிஓபிடியால் கண்டறியப்பட்டு, தற்போது அதிக ஈரப்பதம் உள்ள பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வறண்ட காலநிலையுடன் ஒரு பகுதிக்கு செல்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நாட்டின் வேறு பகுதிக்குச் செல்வது உங்கள் சிஓபிடி அறிகுறிகளை முழுமையாக அகற்றாமல் போகலாம், ஆனால் இது விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

இடமாற்றம் செய்வதற்கு முன், ஆண்டின் வெவ்வேறு நேரங்களில் இப்பகுதியைப் பார்வையிடவும். உங்கள் சிஓபிடி அறிகுறிகளையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வானிலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.