வடிவ இதழில் வேலை செய்வது எனது ஆரோக்கியத்தை எப்படி மாற்றியது

உள்ளடக்கம்

• "நான் என் வொர்க்அவுட்டை முறித்துவிட்டேன்."
• "நான் தரமான, சத்தான உணவுகளில் கவனம் செலுத்தினேன்."
• "நான் குதிகால் அணிவதை குறைத்தேன்."
• "நான் ஒரு ரன்னர் ஆனேன்."
• "நான் நவநாகரீக உணவுகளை கைவிட்டேன்."
• "நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நிற்கிறேன்."
• "நான் உணவை எரிபொருளாக பார்க்க ஆரம்பித்தேன்."
• "கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய நான் என்னை சவால் செய்தேன்."
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆரோக்கிய உலகில் மூழ்குவது உங்கள் வேலையாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நாள் முடிவில் அலுவலக கதவை விட்டு வெளியேறும்போது வேலையை விட்டுவிடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்களுடன் கற்றுக்கொண்டதை ஜிம்மிற்கும், சமையலறைக்கும், மருத்துவர் அலுவலகத்திற்கும் கொண்டு வருகிறீர்கள். சமீபத்திய சுகாதார ஆய்வுகளைப் படிப்பது, புதிய ஒர்க்அவுட் டிரெண்ட்கள் மற்றும் கியர்களை முயற்சிப்பது மற்றும் துறையின் சிறந்த நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்து அவர்களின் நுண்ணறிவு மற்றும் ஆலோசனையைப் பெறுவது எங்கள் ஊழியர்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றியது எப்படி என்பது இங்கே. (உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றியமைப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள் வேண்டுமா? உண்மையில் உற்பத்தி செய்யும் "நேர விரயங்களை" முயற்சிக்கவும்.)

"நான் என் வொர்க்அவுட்டை முறித்துவிட்டேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"நான் பழக்கவழக்கத்தின் ஒரு உயிரினம், அதனால் நான் வொர்க்அவுட்டில் சிக்கிக்கொள்வது எளிது. ஆனால் சமீபத்திய உடற்பயிற்சி போக்குகளை உள்ளடக்கியதால், எனது வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்யவும், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும் என்னை கட்டாயப்படுத்தியது - மேலும் என் உடல் அதற்கு சிறந்தது. ஒரு உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு ஒரு உடற்பயிற்சி நண்பர் எப்போதும் சிறந்த விஷயம்!)

-கீரா ஆரோன், மூத்த இணைய ஆசிரியர்

"நான் தரமான, சத்தான உணவுகளில் கவனம் செலுத்தினேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"நான் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறேன் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்த ஆரம்பித்தேன். குறைந்த கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நான் கைவிட்டு, மேலும் முழுமையான, சத்தான உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்த பிறகு, நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன். - மேலும் எனது உணவால் மிகவும் திருப்தி அடைந்தேன்."

-மெலிசா ஐவி காட்ஸ், மூத்த வலை தயாரிப்பாளர்

"நான் குதிகால் அணிவதை குறைத்தேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"ஹீல்ஸ் அணிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் படித்த பிறகு, நான் ஆரோக்கியமான, தட்டையான காலணிகளை சுழற்சியில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறேன் (நான் ஹை ஹீல்ஸை முழுவதுமாக கைவிடாவிட்டாலும் கூட). நீங்கள் உடற்பயிற்சி இதழில் பணிபுரியும் போது அது நிச்சயமாக உதவுகிறது. , ஸ்னீக்கர்கள் பொருத்தமான அலுவலக காலணி! "

-Mirel Ketchiff, சுகாதார ஆசிரியர்

"நான் ஒரு ரன்னர் ஆனேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

பல ஆண்டுகளாக நான் 'நான் ஒரு ரன்னர் அல்ல' என்று அறிவித்தேன். உண்மையில் நான் அதை வெறுத்தேன். ஆனால் நான் உண்மையில் வெறுத்தது ட்ரெட்மில்லில் இயங்குகிறது. ஏப்ரல் நடுப்பகுதியில், எனது சக ஊழியர்களால் ஈர்க்கப்பட்ட MORE/Fitness/Shape அரை மராத்தான் மற்றும் நாங்கள் வெளியிட்ட ஒரு தொடக்க இயங்கும் பிளேலிஸ்ட், நான் முடிவு செய்தேன். ஒரு ஓட்டத்திற்காக வெளியே செல்ல. அது எனக்கு ஒரு முழு வெளிப்பாடு! நான் ஒவ்வொரு சனிக்கிழமையும் காலையில் ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன். இப்போது இரண்டு மாதங்கள் ஆகிறது, நான் நிறுத்தாமல் ஐந்து மைல்கள் ஓட முடியும், என் வாழ்க்கையில் இதுவரை நான் செய்யாத ஒன்று . "

-அமண்டா வோல்ஃப், மூத்த டிஜிட்டல் இயக்குனர்

"நான் நவநாகரீக உணவுகளை கைவிட்டேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"நான் இப்போது நவநாகரீக உணவுகளில் ஆர்வம் குறைவாக இருக்கிறேன். அதற்கு பதிலாக, ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு சீரான உணவு முறையை உருவாக்க நான் பாடுபடுகிறேன். நான் எப்போதும் Shape.com இலிருந்து புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்து அதிக காய்கறிகளை சாப்பிட புதிய வழிகளை தேடுகிறேன். உணவைப் பசியைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அது என்ன சத்துக்களை வழங்குகிறது என்பதையும் நான் நினைக்கிறேன்."

-ஷானன் பாயர், டிஜிட்டல் மீடியா பயிற்சியாளர்

"நான் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நிற்கிறேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு மோசமானது என்பதைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, எனது தொலைபேசியில் ஒரு மணிநேர அலாரத்தை அமைத்தேன். வேலை நாள் முழுவதும் அடிக்கடி எழுந்து நிற்பதற்கும் நகர்வதற்கும் இது ஒரு நினைவூட்டல்."

-கார்லி கிராஃப், தலையங்க உதவியாளர்

"நான் உணவை எரிபொருளாக பார்க்க ஆரம்பித்தேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி நான் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக் கொள்கிறேனோ, அவ்வளவுக்கு உடற்பயிற்சியின் ஒரு அங்கமாக உணவை நான் கருதுகிறேன். நான் நன்றாகச் சாப்பிடும்போது, ​​நான் நன்றாகச் செயல்படுகிறேன், நான் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறேன், மேலும் நான் விரைவாக குணமடைகிறேன், அதனால் நான் என் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் திட்டமிடுகிறேன். எனது பயிற்சி அமர்வுகளை நான் கவனமாக திட்டமிடுகிறேன்."

-மார்னி சோமன் ஸ்வார்ட்ஸ், ஊட்டச்சத்து ஆசிரியர்

"கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய நான் என்னை சவால் செய்தேன்."

கோர்பிஸ் படங்கள்

"அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி எவ்வளவு திறமையானது என்பதை நான் கண்டறிந்தபோது, ​​அது மிகவும் சவாலான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்க என்னைத் தூண்டியது. HIIT வகுப்புகள் 'எனக்கு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்' என்று நான் நினைத்தேன், இப்போது அவை எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை! (HIIT ஐ முயற்சிக்கவும் 30 வினாடிகளில் ஒலிக்கும் உடற்பயிற்சி.) "

-பியான்கா மெண்டஸ், வலைத் தயாரிப்பாளர்

க்கான மதிப்பாய்வு