ஒரு ஆரோக்கியமற்ற நண்பரை வெளியேற்ற நேரம் வரும்போது எப்படி தெரிந்து கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை சந்திக்கும்போது அல்லது இலக்கை நோக்கிச் செயல்படும்போது நண்பர்கள் மதிப்புமிக்க ஆதரவு அமைப்பாக இருக்கலாம். உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி என்று வரும்போது, ​​ஒரு ஜிம் நண்பர் அல்லது பொறுப்புக்கூறல் பங்குதாரர் உந்துதலாகவும் பாதையில் இருக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது உங்களுக்கு வெற்றிபெற உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு நண்பர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி மட்டுமே உணவு. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, நான் உண்மையில் எனது வாடிக்கையாளர்களுடன் உணவைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறேன் - இது பெரும்பாலும் அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு ஜோடி பொதுவான காட்சிகள் தனித்து நிற்கின்றன: ஒரு நண்பர் போட்டி அல்லது பொறாமைப்பட்டு உங்கள் இலக்குகளை ஆதரிப்பதற்கு பதிலாக உங்களை கீழே இழுக்க முயற்சிக்கும்போது. அல்லது உங்களுக்காக சிறந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​குறிப்பிட்ட மக்கள் அந்த ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சில நேரங்களில் நச்சுத்தன்மையுள்ள அல்லது ஆரோக்கியமற்ற நண்பரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது மட்டுமே தீர்வு. எனக்கு அது தெரியும், ஏனென்றால் அது எனக்கு நடந்தது.

நான் முதலில் ஊட்டச்சத்து படிக்கும் போது, ​​உணவைச் சுற்றி சில பிரச்சினைகள் இருந்த ஒரு பெண்ணுடன் நான் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். ஒவ்வொரு முறையும் நாங்கள் ஒன்றாகச் சேர்ந்தபோது, ​​அவள் அன்று என்ன சாப்பிட்டாள் என்பதை அவள் விவரிக்கிறாள், அவள் எவ்வளவு எடை வைத்திருந்தாள் அல்லது எந்த அளவு ஜீன்ஸ் அணிந்தாள் என்பதை மையப்படுத்தி உரையாடல் எப்போதாவது முடிவடைகிறது. நாங்கள் ஒரு உணவகத்திற்குச் சென்றால், அவள் சாப்பிடுவதைப் பார்த்து, என்னுடையதைச் சாப்பிடுவதைப் பற்றி நான் வருத்தப்படுவேன். (தொடர்புடையது: உங்கள் உணவு பழக்கங்களை உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்பிடுவதை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்)

ஒருபுறம், நியூயார்க்கின் சைவ உணவகங்களை அவளுடன் ஆராய்வது வேடிக்கையாக இருந்தது (அவள் சைவமாக இருந்தாள்). நான் மதம் மாறுவேன் என்று உண்மையில் எதிர்பார்த்திருந்த என் சைவப் பையன், எனக்கு ஒரு தாவரவகை நண்பன் இருப்பதை விரும்பினான். (ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை: என் காதலனுக்கு சைவ உணவு உண்பது சரியாக முடிவடையவில்லை.) மேலும், அது உணவு போல் இல்லை மட்டும் நாங்கள் பேசிய விஷயம்-பள்ளி, டேட்டிங், மற்ற வாழ்க்கை விஷயங்கள். அதனால்தான் ஏதோ செயலிழந்திருப்பதைக் கவனிக்க எனக்கு இவ்வளவு நேரம் பிடித்தது என்று நினைக்கிறேன்.

அவளுடைய நடத்தையில் வெளிப்புறமாக போட்டி எதுவும் இல்லை, ஆனால் அது இன்னும் எனக்கு சங்கடமான உணர்வுகளைத் தூண்டியது. தர்க்கரீதியாக, நான் அதை என்னிடம் வர விடக்கூடாது என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் ஒரு டயட்டீஷியன்-இன்-ட்ரெயினிங்-அல்லது ஒருவேளை கூட கடினமாக இருந்தது குறிப்பாக ஒரு உணவியல் நிபுணர் பயிற்சிக்காக.

நாங்கள் வழக்கமாக உணவுக்காகச் சந்திப்பதால் இருக்கலாம், ஆனால் எங்கள் நட்பு உணவை மையமாகக் கொண்டது போல் உணர ஆரம்பித்தது. என் உடலும் மூளையும் கூட தேய்மானத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்ட ஆரம்பித்தன. நான் யாருடன் நேரத்தை செலவிட்டேன் என்பதால்தான் நான் பெரும்பாலும் சைவ உணவு சாப்பிட்டேன், புரதம் தவிர மற்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றி நான் இன்னும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை என்பதால், என் மேகமூட்டமான சிந்தனை, சோர்வு மற்றும் வலிகள் எனக்கு தோன்றவில்லை முறையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

நான் கற்றுக்கொள்ளும் விஷயங்கள் ஒரு கோணத்தில் தாக்கத் தொடங்கியபோது நான் உணவுக் கோளாறுகள் பற்றி ஒரு கோடை வகுப்பு எடுத்துக்கொண்டிருந்தேன். இந்த நட்பு எனக்கு ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தது. பல்வேறு வகையான உணவுக் கோளாறுகளுக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அளவுகோல்களைப் பற்றி நான் அதிகம் கற்றுக்கொண்டபோது, ​​​​எனது நண்பர் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குச் செல்லக்கூடும் என்பது எனக்குப் புரிய ஆரம்பித்தது. ஒரு நபர் தன்னையறியாமலேயே பாதுகாப்பற்ற பகுதிக்குள் எவ்வளவு எளிதாகச் செல்ல முடியும் என்பதை அறிந்து நான் பயந்தேன்.

இரண்டு முன்கைகளிலும் வலிமிகுந்த எலும்பு காயம் ஏற்பட்டபோது நான் இன்னும் பதற்றமடைந்தேன். என் மருத்துவர் அதை "மன அழுத்த எதிர்வினை" என்று அழைத்தார் (அடிப்படையில் மன அழுத்த முறிவு, அடிப்படையில்). இது மிகவும் வேதனையாக இருந்தது, என்னால் ஒரு பேனாவை வைத்திருக்க முடியவில்லை, மிகவும் குறைவான யோகா, மன அழுத்த நிவாரணத்தின் எனக்கு பிடித்த வடிவம். இந்த நேரத்தில்தான் எனக்கு வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. எனது உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்ற உண்மையை என்னால் புறக்கணிக்க முடியவில்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், எனது நண்பரைச் சுற்றி இறைச்சி சாப்பிடுவது உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பானது என்று நான் உணரவில்லை (வீட்டில் உள்ள காதலனைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம், நான் வீட்டிற்கு முட்டைகளைக் கூட கொண்டு வருவதில்லை). தெளிவான ஹெட்ஸ்பேஸில் யாராவது அவளிடம் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ளலாம் அவளை பழக்கம் மற்றும் என்னிடம் இருந்தது என்னுடையது, ஆனால் அதிகப்படியான சிந்தனையிலிருந்து என்னால் தப்பிக்க முடியாது என்று நான் கவலைப்பட்டேன்.

மூடுபனி ஒரு முழுமையான பிரச்சனையாக மாறுவதற்கு முன்பு அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நான் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகினேன். எனக்குத் தெரிந்ததை வாய்மொழியாகச் சொல்ல சிகிச்சையாளர் எனக்கு உதவினார்: இந்த நண்பரின் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணங்களைத் தூண்டுவதால் நான் அவருடன் நேரத்தை செலவழிப்பதை நிறுத்த வேண்டியிருந்தது. என்னை விட்டு வெளியேற வேண்டுமென்றே என் நண்பர் எதையும் செய்யவில்லை-அதில் நான் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என் உணவு மற்றும் என் உடல், மற்றும் கலவையில் வேறொருவரின் ஹேங்-அப்களுடன் அதைச் செய்வது கடினமாக இருந்தது.

இறுதியில், இந்த நண்பரை முழுவதுமாக வெட்ட நான் தயாராக இல்லை, அதனால் நாங்கள் உணவு சம்பந்தப்படாத விஷயங்களை செய்ய ஆரம்பித்தோம். இது நிறைய உதவியது, ஆனால் நான் என்னைப் போலவே உணர ஆரம்பித்ததால் படிப்படியாக அவளைக் குறைவாகப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். இறுதியில், நாங்கள் இயல்பாகவே பிரிந்தோம்.

எனது கதைக்கும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதோவிற்கும் இடையே ஏதேனும் ஒற்றுமைகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இங்கே சில கடினமானவை ஆனால் அதைப் பற்றி சிந்திக்க கேள்விகள் சொல்வது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற நட்பை நிறுத்த வேண்டுமா என்று முடிவு செய்ய உதவும்.

1. இந்த நபருடன் நீங்கள் பழகும்போது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வெற்றிகளை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் நீங்கள் பதட்டமாக உணர்கிறீர்களா? அவர்களுடன் இருந்தபிறகு உங்கள் உணவு/எடை/உடல் மீது வெறி கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்களா?

2. நீங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், ஒரு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி ஆதரவு சமூகம் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி டிராக்கர் போட்டி ஆகியவற்றைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் போது ஒரு ஆரோக்கிய மனப்பான்மை கொண்ட நண்பர் இருப்பது மிகவும் மதிப்புமிக்கது, ஆனால் அந்த போட்டி மிக அதிகமாக செல்லும் போது கவனியுங்கள். உங்கள் நண்பர் புள்ளிவிவரங்கள், பந்தய நேரங்கள், அளவீடுகள் அல்லது எடை இழப்பை ஒப்பிடுகிறாரா? அவர்கள் தங்களின் வெற்றியைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்களா அல்லது உங்களுக்கான உயர்-ஐந்தைக் கொடுப்பதைக் காட்டிலும் புண்பட்ட தோல்வியைப் போல் செயல்படுகிறார்களா?

3. உணவு-அவமானம் என்பது மிகவும் அப்பாவி நண்பர்களோடு கூட நடக்கக்கூடிய மிகவும் உண்மையான மற்றும் அபாயகரமான விஷயம். உங்கள் தட்டில் என்ன இருக்கிறது என்று உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு வருத்தமளித்தால் அல்லது அவர்களைச் சுற்றி உங்கள் உண்மையான உணவுப் பழக்கத்தை மறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஒரு சிவப்பு கொடி.

4. உங்களுக்கு காலை உடற்பயிற்சி வகுப்பு இருப்பதால், தாமதமாக வெளியில் இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது மதுவைத் துறந்ததற்காக உங்களை முட்டாள்தனமாக உணரவைப்பது பற்றி இந்த நண்பர் உங்களுக்கு சிரமம் தருகிறாரா? நீங்கள் ஒரு விசேஷ நிகழ்ச்சிக்காக வெளியே செல்லும்போது அது ஒரு முறை நடந்தால் அது ஒன்றுதான். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் குறித்து அவர் தொடர்ந்து உங்களிடம் இருந்தால், அது ஆதரவற்ற நண்பர்-காலம்.

சில சமயங்களில், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேசலாம், அதைச் சரிசெய்ய முடியுமா என்று பார்க்கவும். சில நண்பர்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் அற்புதமானவர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நண்பர்களுடன் உங்கள் தொழில் அல்லது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை பற்றி நீங்கள் பேச முடியாத விதத்தில், உணவு மற்றும் உடற்தகுதிக்கும் இதுவே செல்கிறது. உணவுப் பிரச்சனையால் உங்களைத் தூண்டிவிடக்கூடிய ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருந்தால், புதிய குஞ்சுப் படத்தைப் பார்க்க நீங்கள் செல்ல விரும்பும்போது அவர்களே உங்களுக்கான பயண நபர்களாக இருக்கலாம்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் உடலில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை மதிப்பது நல்லது.

க்கான மதிப்பாய்வு