மூச்சுத்திணறலுக்கான 6 இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• 1. சூடான திரவங்களை குடிக்கவும்
• 2. ஈரமான காற்றை உள்ளிழுக்கவும்
• 3. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
• 4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
• 5. பின்தொடர்ந்த உதடு சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும்
• 6. குளிர்ந்த, வறண்ட காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்
• எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

மூச்சுத்திணறல் என்பது நீங்கள் சுவாசிக்கும்போதோ அல்லது வெளியேறும்போதோ நிகழும் ஒரு உயர்ந்த விசில் சத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை இறுக்குவதால் ஏற்படுகிறது.

இதன் காரணமாக உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் இறுக்கப்படலாம்:

• ஒவ்வாமை
• தொற்று
• சில மருந்துகள்
• ஆஸ்துமா
• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்
• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)
• உங்கள் காற்றுப்பாதையில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும்

உங்கள் மூச்சுத்திணறல் எதனால் ஏற்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் எந்தவொரு நிபந்தனையையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எந்தவொரு மருந்து சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, பல வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன, அவை குறைவான மூச்சுத்திணறலுக்கு உதவும்.

1. சூடான திரவங்களை குடிக்கவும்

உங்கள் காற்று குழாயில் உள்ள சளியால் உங்கள் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், சில சூடான திரவங்கள் உதவக்கூடும். மூலிகை தேநீர் அல்லது சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது எந்த பிடிவாதமான சளியையும் உடைக்க உதவும். எந்த வகையான நெரிசலுடனும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.

2. ஈரமான காற்றை உள்ளிழுக்கவும்

ஈரமான காற்று அல்லது நீராவியை உள்ளிழுப்பது சூடான திரவங்களை குடிப்பதைப் போலவே செயல்படுகிறது. இது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் நெரிசல் மற்றும் சளியை தளர்த்த உதவும், இதனால் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது. கதவை மூடியிருக்கும் சூடான, நீராவி பொழிவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீராவி அறையில் சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யலாம். ஒரு ச una னாவின் வறண்ட, வெப்பமான காற்றைத் தவிர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஈரப்பதமூட்டிகளுக்கான கடை.

3. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

சில நாள்பட்ட சுவாச நிலைமைகள் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஊட்டச்சத்து வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் மேலும் கண்டுபிடித்துள்ளனர். வைட்டமின் சி சுவாச மண்டலத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று தற்போதுள்ள ஒரு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை விட வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் கூறுகின்றன.

வைட்டமின் சி இன் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய பின்வரும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்:

• கீரை
• ப்ரோக்கோலி
• தக்காளி
• மணி மிளகுத்தூள்
• ஆரஞ்சு

இதே மதிப்பாய்வு மேம்பட்ட சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கும் வைட்டமின்கள் டி மற்றும் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கும் இடையிலான சாத்தியமான தொடர்பைக் குறிப்பிட்டுள்ளது. நீங்கள் வைட்டமின் டி ஐ இதில் காணலாம்:

• பால் பொருட்கள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• வாள்மீன் அல்லது சால்மன் போன்ற எண்ணெய் மீன்
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்

இதில் வைட்டமின் ஈ இருப்பதைக் காணலாம்:

• சூரியகாந்தி விதைகள்
• பாதாம்
• கீரை
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், புதிய இஞ்சியில் சுவாச மண்டலத்தின் சில வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சேர்மங்கள் உள்ளன என்றும் தெரிவிக்கிறது.இந்த சேர்மங்களின் நன்மைகளை சூடான திரவங்களைக் குடிப்பதன் மூலம் இணைக்க உங்கள் சொந்த புதிய இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூச்சுத்திணறல் வைரஸ் தொற்று காரணமாக இருந்தால் இந்த சாத்தியங்கள் உதவக்கூடும்.

4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைபிடித்தல் என்பது சிஓபிடியில் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும், எம்பிஸிமா மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளிட்ட கடுமையான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செகண்ட் ஹேண்ட் புகை மற்றவர்களிடமும், குறிப்பாக குழந்தைகளிலும் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும். படி, செகண்ட் ஹேண்ட் புகைக்கு ஆளான குழந்தைகளுக்கு கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது மற்றும் வெளிப்படுத்தப்படாதவர்களை விட அதிக சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளன. பழக்கத்தை உதைப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

நெருப்பிடம், பார்பிக்யூ கிரில்ஸ் மற்றும் பிற நொன்டோபாகோ மூலங்களிலிருந்து வரும் புகையைத் தவிர்ப்பது மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்க உதவும்.

5. பின்தொடர்ந்த உதடு சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும்

பர்ஸ் லிப் சுவாசம் என்பது சுவாச விகிதத்தை குறைப்பதற்கும், ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் காற்றுப்பாதைகளை நீண்ட நேரம் திறந்து வைப்பதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக்குவதற்கும் ஒரு நுட்பமாகும். உங்கள் சுவாசம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிக்க கடினமாக உழைக்க மாட்டீர்கள். எனவே எந்த மூச்சுத் திணறலும் மேம்பட வேண்டும், அது மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த நுட்பத்தை பயிற்சி செய்ய, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை தளர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக இரண்டு எண்ணிக்கையில் மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் நீங்கள் ஒரு விசில் சத்தம் போடப் போவது போல் உங்கள் உதடுகளைத் துடைக்கவும். நான்கு எண்ணிக்கையில் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணரும் வரை இந்த பயிற்சியை பல முறை செய்யவும். உதடு சுவாசித்தபின் உங்கள் மூச்சுத்திணறல் குறைந்துவிடும் அல்லது குறைந்தது ஓரளவு மேம்படும்.

6. குளிர்ந்த, வறண்ட காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

சிலருக்கு, வறண்ட, குளிர்ந்த காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களின் காற்றுப்பாதைகளை இறுக்கமாக்கும். உங்கள் சுவாசம் அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் மூச்சுத்திணற ஆரம்பிக்கலாம். இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நாள்பட்ட ஆஸ்துமாவுடன் அல்லது இல்லாமல் மக்களை பாதிக்கும்.

குளிர்ந்த நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமே நீங்கள் மூச்சுத்திணறினால் அல்லது நீங்கள் செய்யும் போது மூச்சுத்திணறல் மோசமாகிவிட்டால், வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வீட்டிற்குள் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். குளிர்ந்த காலநிலையால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்

மூச்சுத்திணறல் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல, அது நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் இருக்கும் ஒரு குழந்தை அல்லது சிறு குழந்தை இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும்:

• சருமத்திற்கு நீல நிறம்
• நெஞ்சு வலி
• விரைவான சுவாசம் நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளால் கட்டுப்படுத்த முடியாது
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்

எதையாவது மூச்சுத் திணறல், ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், அல்லது தேனீவால் குத்தப்பட்ட பிறகு மூச்சுத்திணறல் தொடங்கினால், கூடிய விரைவில் அவசர சிகிச்சை பெறவும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் குறுகும்போது, ​​பொதுவாக ஒரு நோய், எரிச்சல் அல்லது ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு பதிலளிக்கும் போது மூச்சுத்திணறல் நிகழ்கிறது. நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருடன் பணிபுரிவது முக்கியம், ஏனெனில் இது சுவாசப் பிரச்சினையைக் குறிக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்கியவுடன், உங்கள் மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.