பற்கள் அரைப்பதற்கான 6+ வைத்தியம் (ப்ரூக்ஸிசம்)

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. வாய் காவலர்கள் மற்றும் பிளவுகள்
• 2. குறைக்கும் கொரோனோபிளாஸ்டி
• 3. போடோக்ஸ்
• 4. பயோஃபீட்பேக்
• 5. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள்
• தியானம்
• யோகா
• பேச்சு சிகிச்சை
• உடற்பயிற்சி
• 6. நாக்கு மற்றும் தாடை தசை பயிற்சிகள்
• பற்கள் அரைப்பதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் என்ன?
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

தூக்கத்தின் போது பற்கள் அரைப்பது (ப்ரூக்ஸிசம்) அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இது தூக்கம் அல்லது இரவு நேர ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது உங்கள் பற்களை அரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் தாடையை ஆழ் மனதில் பிடிக்கலாம். இது விழித்திருக்கும் ப்ரூக்ஸிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் பற்களை அரைத்தால், அதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் பற்கள் அரைப்பதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து சில வைத்தியங்கள் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.

உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் ப்ரூக்ஸிஸத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த தீர்வுக்கு வழிகாட்ட உதவலாம்.

பற்கள் அரைப்பதற்கான சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

1. வாய் காவலர்கள் மற்றும் பிளவுகள்

மவுத் கார்ட்ஸ் என்பது தூக்க ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு ஒரு வகையான மறைமுக பிளவு. அவை உங்கள் பற்களை மெத்தை செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் தூங்கும் போது ஒருவருக்கொருவர் அரைப்பதைத் தடுப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.

வாய்க்கால்களை பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் தனிப்பயனாக்கலாம் அல்லது கவுண்டரில் (OTC) வாங்கலாம்.

உங்களிடம் நாள்பட்ட தூக்க ப்ரக்சிசம் இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாய்க்கால்கள் உங்கள் பற்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். அவை உங்கள் தாடையின் அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாய்க்கால்கள் OTC விருப்பங்களை விட விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் சிலருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாய்க்கால்கள் தடிமன் மாறுபட்ட அளவுகளில் வருகின்றன. அவை உங்கள் தாடையின் அளவு மற்றும் வடிவத்திற்கு குறிப்பாக பொருத்தப்பட்டுள்ளன. கடையில் வாங்கிய வாய்க்கால்களைக் காட்டிலும் அவை மென்மையான பொருட்களால் ஆனவை என்பதால் அவை மிகவும் வசதியானவை.

OTC இரவுநேர வாய்க்கால்கள் பொதுவாக பிளாஸ்டிக்கால் ஆனவை. சிலருக்கு, இவை தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை போல வசதியாக இல்லை. OTC வாய்க்காப்பு வாங்கும் போது, ​​மென்மையான பிளாஸ்டிக்கால் ஆன ஒன்றை அல்லது அதை மென்மையாக்க வேகவைக்கக்கூடிய ஒன்றைத் தேடுங்கள்.

OTC வாய்க்கால்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வகைகளைப் போல கடுமையான ப்ரூக்ஸிஸத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் அவற்றின் குறைந்த செலவு சிறிய பற்கள் அரைக்கும் மக்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான மற்றும் சாத்தியமான தீர்வாக மாறும்.

2. குறைக்கும் கொரோனோபிளாஸ்டி

குறைக்கும் கொரோனோபிளாஸ்டி என்பது ஒரு பல் செயல்முறை ஆகும், இது உங்கள் பற்களின் கடிக்கும் மேற்பரப்பை மறுவடிவமைக்க அல்லது சமன் செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் பற்கள் அரைப்பது கூட்டமாக, தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட அல்லது வளைந்த பற்களால் ஏற்பட்டால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில நிகழ்வுகளில், பற்களை உருவாக்க சேர்க்கை கொரோனோபிளாஸ்டி எனப்படும் இரண்டாவது செயல்முறை பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் எந்தவொரு நடைமுறையையும் செய்ய முடியும்.

3. போடோக்ஸ்

நான்கு ஆய்வுகளில், போட்லினம் டாக்ஸின் (போடோக்ஸ்) ஊசி போடுவது வலியைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளையும், இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களில் பற்கள் அரைக்கும் அதிர்வெண்ணையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இருப்பினும், பற்களை அரைக்கும் சிகிச்சைக்கு போடோக்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று தீர்மானித்த ஆய்வாளர்கள்.

ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க போடோக்ஸ் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

இந்த நடைமுறைக்கு, ஒரு மருத்துவ நிபுணர் சிறிய அளவிலான போடோக்ஸை நேரடியாக மாசெட்டரில் செலுத்துவார். இது தாடையை நகர்த்தும் ஒரு பெரிய தசை. போடோக்ஸ் ப்ரூக்ஸிசத்தை குணப்படுத்தாது, ஆனால் இது இந்த தசையை தளர்த்த உதவும். அவ்வாறு செய்வது பற்கள் அரைப்பது மற்றும் தொடர்புடைய தலைவலியைப் போக்கலாம்.

ஊசி மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். நன்மைகள் பொதுவாக மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.

4. பயோஃபீட்பேக்

பயோஃபீட்பேக் என்பது ஒரு நுட்பத்தை மக்கள் அறிந்து கொள்ளவும், ஒரு நடத்தை அகற்றவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் ப்ரூக்ஸிசம் இரண்டையும் போக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

பயோஃபீட்பேக்கின் போது, ​​எலக்ட்ரோமோகிராஃபி மூலம் உருவாக்கப்படும் காட்சி, அதிர்வு அல்லது செவிவழி கருத்துக்கள் மூலம் உங்கள் தாடை தசை இயக்கங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை ஒரு பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.

ப்ரூக்ஸிசம் சிகிச்சைக்கான பயோஃபீட்பேக்கின் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

தொடர்ச்சியான மின் தூண்டுதலுடன் செய்யும்போது குறுகிய கால நன்மைகள் இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்களை ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்தது. பிற பயோஃபீட்பேக் முறைகளுடன் நீண்டகால நன்மைகள் மற்றும் செயல்திறனைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

5. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள்

சிலருக்கு, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சினைகளுக்கு பற்கள் அரைக்கும். இந்த நிலைமைகளுடன் ப்ரூக்ஸிசத்தை இணைக்க.

நீங்கள் பற்களை அரைத்தால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் சில சந்தர்ப்பங்களில் உதவக்கூடும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும், எனவே இது குறைந்த ஆபத்துக்கான தீர்வாகும்.

முயற்சிக்க சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் இங்கே:

தியானம்

தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து கவலை, வலி ​​மற்றும் மனச்சோர்வைத் தணிக்கும்.

தியான பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது தியானக் குழுவில் சேர முயற்சிக்கவும். தியானம் நடைமுறையில் உள்ளது. இது மற்ற சிகிச்சையுடன் இணைந்து சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படலாம். எந்த வகையான தியானம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்.

யோகா

பங்கேற்பாளர்களில் 20 பேரில் ஒருவர் யோகாசனத்தைத் தொடர்ந்து லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வைக் குறைப்பதாகக் கூறினார். பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் எட்டு 90 வாரங்களுக்கு இரண்டு 90 நிமிட ஹத யோகா அமர்வுகளை செய்தனர். மன அழுத்தத்தில் யோகாவின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ள இன்னும் பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள் தேவை.

யோகாவில் ஆர்வமா? தொடங்குவதற்கு யோகா குறித்த எங்கள் உறுதியான வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

பேச்சு சிகிச்சை

ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர் அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் பேசுவது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் மன அழுத்தம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறதென்றால், தேவைப்பட்டால், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும் மனநல மருத்துவரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி

உணர்வு-நல்ல எண்டோர்பின்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவர் என்றால், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். முதலில் உங்கள் வாழ்க்கையில் தினசரி செயல்பாட்டை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். ஓய்வெடுக்க உதவும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பலவிதமான செயல்பாடுகளை ஆராய வேண்டியிருக்கலாம். எப்படி தொடங்குவது என்பது இங்கே.

6. நாக்கு மற்றும் தாடை தசை பயிற்சிகள்

நாக்கு மற்றும் தாடை தசை பயிற்சிகள் தாடை மற்றும் முக தசைகளை தளர்த்தவும், உங்கள் தாடையின் சரியான சீரமைப்பை பராமரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் இதை வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்யலாம்.

பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் முன் பற்களுக்கு உங்கள் நாக்கைத் தொடும்போது வாயை அகலமாகத் திறக்கவும். இது தாடையை தளர்த்த உதவுகிறது.
• “N” என்ற எழுத்தை சத்தமாக சொல்லுங்கள். இது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் பற்களைத் தொடுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் பிளவுபடுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

தசைகளை தளர்த்த உங்கள் தாடையை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

பற்கள் அரைப்பதன் பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் என்ன?

பற்கள் அரைப்பது பல்வேறு பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:

• தலைவலி
• தாடை, முகம் மற்றும் காதுகளில் வலி
• கீழே அணிந்து பற்களைத் தட்டையானது
• தளர்வான அல்லது வலிமிகுந்த பற்கள்
• விரிசல், சேதமடைந்த அல்லது உடைந்த பற்கள்
• நிரப்புதல் மற்றும் கிரீடங்களின் உடைப்பு

இல், மெல்லுதல், பேசுவது, விழுங்குவது போன்ற சிக்கல்களும் ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை பற்களை அரைப்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாத ப்ரூக்ஸிஸம் இருந்தால் பற்கள் அரைப்பதில் இருந்து ஏற்படும் சிக்கல்கள் அதிகரிக்கும். நீண்டகால சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நாள்பட்ட காது மற்றும் தலைவலி வலி
• முக தசை விரிவாக்கம்
• பல் பிணைப்பு, நிரப்புதல், கிரீடங்கள் அல்லது பாலங்கள் போன்ற பல் நடைமுறைகள் தேவைப்படும் பற்களுக்கு சேதம்
• டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு கோளாறுகள் (டி.எம்.ஜே)

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

நீங்கள் பற்களை அரைக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அல்லது பற்களை அரைப்பது வலி அல்லது பிற அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் அவற்றை அரைக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க அவர்கள் உங்கள் பற்களை பரிசோதிக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் கடி மற்றும் சீரமைப்பையும் பார்க்கலாம்.

சந்தேகத்திற்கிடமான காரணங்களைப் பொறுத்து, உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவரை ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.

டேக்அவே

பற்கள் அரைப்பது என்பது பல சாத்தியமான காரணங்களைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான நிலை. குறிப்பிடத்தக்க பல் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். உங்கள் பல் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவர் இருவரும் ப்ரூக்ஸிஸைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கான நல்ல ஆதாரங்கள்.