தொழிலாளர் சுருக்கங்களை எவ்வாறு தொடங்குவது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உழைப்பைத் தூண்டும் இயற்கை வழிகள்
• நகரும்
• உடலுறவு கொள்ளுங்கள்
• ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• காரமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்
• கொஞ்சம் ஆமணக்கு எண்ணெய் கீழே
• ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வை திட்டமிடவும்
• உங்கள் சவ்வுகளை அகற்ற உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
• மூலிகைக்குச் செல்லுங்கள்
• அடுத்த படிகள்
• கே:
• ப:

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

40 நீண்ட வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தையைப் பெற நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய தேதி பார்வைக்கு உள்ளது, மேலும் உங்கள் மருத்துவமனை பை நிரம்பியுள்ளது.

உங்கள் குழந்தையின் உதை மற்றும் அசைவுகளை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உங்களிடம் ஒரு சுருக்கமும் இல்லை. எனவே, விஷயங்களை விரைவுபடுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உங்கள் தொழிலாளர் சுருக்கங்களை இயற்கையாகவே தொடங்க ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா?

உங்கள் குழந்தை அறிமுகமாகும் நேரம் எப்போது என்று முடிவெடுப்பதற்காகக் காத்திருப்பது பொதுவாக சிறந்தது என்றாலும், விஷயங்களை நகர்த்த முயற்சிக்க நீங்கள் ஏராளமான விஷயங்கள் உள்ளன.

தொழிலாளர் சுருக்கங்களைத் தொடங்க முயற்சிக்க சில பாதுகாப்பான வழிகள் இங்கே.

உழைப்பைத் தூண்டும் இயற்கை வழிகள்

எந்தவொரு விஞ்ஞான ஆதாரமும் அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கவில்லை, இந்த முறைகள் நாட்டுப்புற கதைகளின் எல்லைக்குள் வருகின்றன. அவற்றை முயற்சிக்கும் முன், பச்சை விளக்கு பெற உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி பேசுங்கள்.

நகரும்

உழைப்பு தொடங்க இயக்கம் உதவக்கூடும். நீங்கள் ஒரு கிக் பாக்ஸிங் வகுப்பை எடுக்க வேண்டியதில்லை: அக்கம் பக்கத்தை சுற்றி நடப்பது அல்லது சில படிக்கட்டுகளின் மேலே மற்றும் கீழே செல்வது கூட தந்திரத்தை செய்யக்கூடும்.

புவியீர்ப்பு உங்கள் குழந்தையை பிறப்பு கால்வாய்க்குள் தள்ள உதவும் என்பது யோசனை. இந்த அதிகரித்த அழுத்தம் உங்கள் கருப்பை வாய் நீர்த்துப்போக உதவும்.

இது வேலை செய்யாவிட்டாலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - உழைப்பு உண்மையில் தொடங்கும் போது உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படும்.

உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

உழைப்பைத் தொடங்க செக்ஸ் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் நீர் இன்னும் உடைக்கப்படாத வரை முயற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது. சில காரணங்களுக்காக செக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் விந்தணு புரோஸ்டாக்லாண்டின்களில் அதிகமாக உள்ளது, இது ஹார்மோன் ஆகும், இது கருப்பை தசைகளில் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடலுறவு விஷயங்களைத் தொடங்கும் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் யோனிக்குள் விந்து வெளியேற வேண்டும்.

ஒரு புணர்ச்சி கருப்பையைத் தூண்டும், பொதுவாக உடலுறவு ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும். சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் இது. உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பித்தால், அதே ஹார்மோன் உங்கள் கருப்பை அதன் முன்கூட்டிய கர்ப்ப அளவிற்கு சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது.

முலைக்காம்பு தூண்டுதல் என்பது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு முறை. மெதுவாக தேய்த்தல் அல்லது முலைக்காம்பை உருட்டுவது மார்பகங்களைத் தூண்டுகிறது, இது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடும் மற்றொரு முறையாகும்.

ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் பிரசவ வகுப்பை எடுத்திருந்தால், குறைந்தது ஒரு முறை ஓய்வெடுப்பதைக் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் உழைப்பின் தொடக்கத்தை வசதியாகவும் காட்சிப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். சுருக்கங்களைத் தொடங்க இது அதிகம் செய்யாது என்று நீங்கள் கண்டாலும், பதற்றத்தைத் தணிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

காரமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்

சூடான மிளகுத்தூள் மற்றும் காரமான உணவுகள் உழைப்பைத் தூண்ட உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. சில மசாலா உணவுகள் நீங்கள் ஜீரணிக்கும்போது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்பதால் இது இருக்கலாம்.

இது சில பெண்கள் உழைப்பைத் தொடங்க சத்தியம் செய்யும் காரமான உணவுகள் மட்டுமல்ல. அன்னாசிப்பழம் முதல் லைகோரைஸ் வரை சீன உணவு வரை அனைத்தும் பந்து உருட்டலைப் பெற்ற பெருமைக்குரியவை. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உழைப்பைத் தொடங்க முயற்சிக்க ஏதாவது சாப்பிடுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்காது.

கொஞ்சம் ஆமணக்கு எண்ணெய் கீழே

அதன் தீவிர மலமிளக்கிய விளைவுகளுடன், ஆமணக்கு எண்ணெய் என்பது உழைப்பைத் தூண்டும் மற்றொரு முறை. இது உங்கள் குடல் சுருங்குவதால், உங்கள் கருப்பையும் சுருங்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இது செயல்படுகிறது என்பதை ஆதரிக்க வேண்டும், அதை கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். முதலில் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தின் முடிவில் நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பொங்கி எழும் வழக்கு!

ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வை திட்டமிடவும்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடும் மற்றொரு முறையாகும். உழைப்பைத் தொடங்குவதில் குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக உள்ளது என்பதைக் காட்ட நிறைய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. ஆனால் இது ஒரு நல்ல பதற்றம் நிவாரணியாகும்.

உங்கள் சவ்வுகளை அகற்ற உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்

உங்கள் அடுத்த பெற்றோர் ரீதியான சந்திப்பில், உங்கள் சவ்வுகளை அகற்றுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் கேளுங்கள். ஒரு கையுறை விரலால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கருப்பையின் சுவரிலிருந்து அம்னோடிக் சாக்கை பிரிப்பார். அவ்வாறு செய்வது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை விடுவிக்கும், இது விஷயங்களை நகர்த்த உதவும்.

உங்கள் சவ்வுகளை அகற்றிய பின் லேசான தசைப்பிடிப்பு அல்லது புள்ளியை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல. இரத்தப்போக்கு கனமாகிவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

மூலிகைக்குச் செல்லுங்கள்

ரெட் ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீர் உழைப்பைத் தூண்டும் ஒரு பிரபலமான முறையாகும். தேநீர் உங்கள் கருப்பை தொனிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. மற்றொரு மூலிகை தந்திரம் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய். இது தொழிலாளர் சுருக்கங்களைத் தொடங்காது, ஆனால் இது உங்கள் கருப்பை வாய் மென்மையாக்க உதவும்.

உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு தேநீர் அல்லது எண்ணெய்களை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன் சரிபார்க்கவும்.

சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி இலை தேநீருக்கான கடை.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்க்கு கடை.

அடுத்த படிகள்

சுருக்கங்களைத் தொடங்க இந்த முறைகள் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றாலும், முடிவு நெருங்கிவிட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் கர்ப்பமாக இருக்க மாட்டீர்கள். விரைவில், உங்கள் புதிய குழந்தையை உங்கள் கைகளில் வைத்திருப்பீர்கள்.

எதுவும் செயல்படவில்லை எனில், சிறிது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம். உங்கள் குழந்தை இங்கு வந்ததும், உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும்.

கே:

வீட்டில் உழைப்பைத் தூண்ட முயற்சிப்பது பாதுகாப்பானதா?

அநாமதேய நோயாளி

ப:

நீங்கள் இப்போது 40 வாரங்களுக்கு முழு காலமாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை பிரசவிப்பதற்கும் சந்திப்பதற்கும் நீங்கள் மிகவும் தயாராக இருப்பதாக உணரலாம். வழக்கமான பெற்றோர் ரீதியான கவனிப்புடன் நீங்கள் சிக்கலற்ற கர்ப்பத்தைப் பெற்றிருந்தால், பிரசவத்திற்குச் செல்வதைத் தொடங்க வீட்டிலேயே முறைகளை முயற்சிப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். அவை பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. உங்கள் சொந்த உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகம் - சிகாகோ, மருத்துவக் கல்லூரி எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கிறது. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.