சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க 9 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• சிறுநீரக கற்களை இயற்கையாக தடுப்பது எப்படி
• 1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
• 2. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• 3. சோடியம் குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
• 4. குறைவான ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 5. விலங்கு புரதத்தை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
• 6. வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும்
• 7. மூலிகை வைத்தியம் ஆராயுங்கள்
• மருந்துகளுடன் சிறுநீரக கற்களை எவ்வாறு தடுப்பது
• 8. நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• 9. தடுப்பு மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

சிறுநீரக கல் தடுப்பு

சிறுநீரக கற்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்குள் உருவாகும் கடினமான கனிம வைப்பு. அவை உங்கள் சிறுநீர் பாதை வழியாக செல்லும்போது மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

12 சதவீத அமெரிக்கர்கள் வரை சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீங்கள் ஒரு சிறுநீரக கல் வைத்தவுடன், அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் இன்னொருவருக்கு 50 சதவீதம் அதிகம்.

சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க யாரும் உறுதியாக இல்லை, குறிப்பாக உங்களிடம் குடும்ப வரலாறு இருந்தால். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையும், சில மருந்துகளும் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

சிறுநீரக கற்களை இயற்கையாக தடுப்பது எப்படி

உங்கள் தற்போதைய உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க அதிக நீர் குடிப்பதே சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சிறுநீர் வெளியீடு குறைவாக இருக்கும். குறைந்த சிறுநீர் வெளியீடு என்றால் உங்கள் சிறுநீர் அதிக செறிவு மற்றும் கற்களை உண்டாக்கும் சிறுநீர் உப்புகளை கரைக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு கூட நல்ல விருப்பங்கள். அவை இரண்டும் சிட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்கக்கூடும்.

தினமும் எட்டு கிளாஸ் திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது இரண்டு லிட்டர் சிறுநீரை கடக்க போதுமானது. நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்தால் அல்லது வியர்த்தால், அல்லது சிஸ்டைன் கற்களின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், உங்களுக்கு கூடுதல் திரவங்கள் தேவைப்படும்.

உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பார்த்து நீங்கள் நீரேற்றம் அடைகிறீர்களா என்று சொல்லலாம் - அது தெளிவானதாகவோ அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவோ இருக்க வேண்டும். இருட்டாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.

2. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

சிறுநீரக கல் மிகவும் பொதுவான வகை கால்சியம் ஆக்சலேட் கல், இது கால்சியம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பலர் நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறானது உண்மை. குறைந்த கால்சியம் உணவுகள் உங்கள் சிறுநீரக கல் அபாயத்தையும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை உணவோடு உட்கொள்வது அந்த ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அனைத்தும் கால்சியம் நிறைந்த உணவு விருப்பங்கள்.

3. சோடியம் குறைவாக சாப்பிடுங்கள்

அதிக உப்பு கொண்ட உணவு கால்சியம் சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சிறுநீரக பராமரிப்பு அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, சிறுநீரில் அதிகப்படியான உப்பு கால்சியத்தை சிறுநீரில் இருந்து இரத்தத்திற்கு மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. இது அதிக சிறுநீர் கால்சியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சிறுநீரக கற்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்த உப்பு சாப்பிடுவது சிறுநீரின் கால்சியம் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிறுநீர் கால்சியம் குறைவாக இருப்பதால், சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் ஆபத்து குறைகிறது.

உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க, உணவு லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.

சோடியம் அதிகமாக இருப்பதால் இழிவான உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சில்லுகள் மற்றும் பட்டாசுகள் போன்றவை
• பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள்
• பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள்
• மதிய உணவு
• காண்டிமென்ட்
• மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் கொண்ட உணவுகள்
• சோடியம் நைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள்
• சோடியம் பைகார்பனேட் (பேக்கிங் சோடா) கொண்ட உணவுகள்

உப்பைப் பயன்படுத்தாமல் உணவுகளை சுவைக்க, புதிய மூலிகைகள் அல்லது உப்பு இல்லாத, மூலிகை சுவையூட்டும் கலவையை முயற்சிக்கவும்.

4. குறைவான ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சில சிறுநீரக கற்கள் ஆக்ஸலேட்டால் ஆனவை, சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கையான கலவை சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குகிறது. ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும்.

ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்:

• கீரை
• சாக்லேட்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• கொட்டைவடி நீர்
• பீட்
• வேர்க்கடலை
• ருபார்ப்
• சோயா பொருட்கள்
• கோதுமை தவிடு

சிறுநீரகத்தை அடைவதற்கு முன்பு ஆக்ஸலேட் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை செரிமான மண்டலத்தில் பிணைக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக ஆக்ஸலேட் உணவுகள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் கற்கள் உருவாகுவது கடினம்.

5. விலங்கு புரதத்தை குறைவாக சாப்பிடுங்கள்

விலங்கு புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் சிறுநீர் அமிலத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதிக சிறுநீர் அமிலம் யூரிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்கள் இரண்டையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்:

• மாட்டிறைச்சி
• கோழி
• மீன்
• பன்றி இறைச்சி

6. வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும்

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) கூடுதலாக சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக ஆண்களில்.

ஒருவரின் கூற்றுப்படி, அதிக அளவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த ஆண்கள் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கினர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவில் இருந்து வைட்டமின் சி அதே ஆபத்தை கொண்டுள்ளது என்று நம்பவில்லை.

7. மூலிகை வைத்தியம் ஆராயுங்கள்

சிறுநீரக கற்களுக்கான பிரபலமான மூலிகை நாட்டுப்புற வைத்தியம் “கல் உடைப்பான்” என்றும் அழைக்கப்படும் சங்கா பீட்ரா. இந்த மூலிகை கால்சியம்-ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. தற்போதுள்ள கற்களின் அளவைக் குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

சங்கா பியட்ரா மூலிகை மருந்துகளுக்கான கடை.

மூலிகை மருந்துகளை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்காக அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்காக அவை நன்கு ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை அல்லது நன்கு ஆராயப்படவில்லை.

மருந்துகளுடன் சிறுநீரக கற்களை எவ்வாறு தடுப்பது

சில சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உங்கள் உணவு விருப்பங்களை மாற்றுவது போதுமானதாக இருக்காது. உங்களிடம் தொடர்ச்சியான கற்கள் இருந்தால், உங்கள் தடுப்பு திட்டத்தில் மருந்துகள் என்ன பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

8. நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

சில மருந்துகள் அல்லது மேலதிக மருந்துகளை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும்.

இந்த மருந்துகளில் சில:

• decongestants
• டையூரிடிக்ஸ்
• புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள்
• anticonvulsants
• ஸ்டெராய்டுகள்
• கீமோதெரபி மருந்துகள்
• யூரிகோசூரிக் மருந்துகள்

இந்த மருந்துகளை நீங்கள் நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், சிறுநீரக கற்களின் ஆபத்து அதிகமாகும். இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், பிற மருந்து விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது.

9. தடுப்பு மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

நீங்கள் சில வகையான சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில மருந்துகள் உங்கள் சிறுநீரில் இருக்கும் பொருளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் வகை நீங்கள் வழக்கமாக பெறும் கற்களின் வகையைப் பொறுத்தது.

உதாரணத்திற்கு:

• கிடைத்தால் கால்சியம் கற்கள், ஒரு தியாசைட் டையூரிடிக் அல்லது பாஸ்பேட் நன்மை பயக்கும்.
• கிடைத்தால் யூரிக் அமில கற்கள், அலோபுரினோல் (சைலோபிரிம்) உங்கள் இரத்தத்தில் அல்லது சிறுநீரில் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• கிடைத்தால் struvite கற்கள், உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும் நீண்டகால நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்
• கிடைத்தால் சிஸ்டைன் கற்கள், capoten (Captopril) உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள சிஸ்டைனின் அளவைக் குறைக்க உதவும்

அடிக்கோடு

சிறுநீரக கற்கள் பொதுவானவை. தடுப்பு முறைகள் செயல்படும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, ஆனால் அவை உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம். சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம் நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது.

சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அழற்சி குடல் நோய், தொடர்ந்து சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று அல்லது உடல் பருமன் போன்ற நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் சிறுநீரக கல் அபாயத்தை குறைக்க அதை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதற்கு முன்பு நீங்கள் சிறுநீரக கல்லைக் கடந்துவிட்டால், அதை பரிசோதிக்கும்படி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களிடம் எந்த வகையான கல் உள்ளது என்பதை அறிந்தவுடன், புதியவை உருவாகாமல் தடுக்க இலக்கு நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.