பிறப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்
• வழக்கமான மாற்றங்கள்
• உணவில் மாற்றங்கள்
• வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்கள்
• ஜிம்மில் மாற்றங்கள்
• எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பு
• எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• அதற்கு சற்று நேரம் கொடு
• இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்தவும்
• உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை மாற்றவும்
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் பிற பக்க விளைவுகள்
• குமட்டல்
• தோல் மாற்றங்கள்
• தலைவலி
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் ஹார்மோன் வடிவங்களைத் தொடங்க விரும்பும் பலருக்கு எடை அதிகரிப்பு என்பது ஒரு பொதுவான கவலையாகும். ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டில் எடை அதிகரித்த மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் நிகழ்வுகள் சிலரை முயற்சிப்பதில் இருந்து தடுக்க போதுமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் அது இருக்கக்கூடாது.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு எடை அதிகரிப்பிற்கு காரணமாகிறது என்ற கோட்பாட்டை பெரும்பாலான ஆய்வுகள் எதிர்க்கின்றன.

இருப்பினும், சிலர் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கிய வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் சில பவுண்டுகள் கிடைத்ததாக தெரிவிக்கின்றனர். இது பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது மற்றும் நீர் தக்கவைப்பின் விளைவாகும், உண்மையான எடை அதிகரிப்பு அல்ல.

இந்த வகையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், ஹார்மோன் கருத்தடை இன்று நாம் பயன்படுத்துவதை விட மிக அதிகமான அளவில் ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தியது.

ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிக அளவு பசியை அதிகரிக்கும் மற்றும் திரவம் அல்லது நீர் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கும். ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மாத்திரையின் கூட்டு வடிவங்களில் முன்னேற்றம் ஆகியவை இந்த சிக்கலை தீர்க்கின்றன.

பெரும்பாலானவை, இல்லையென்றால், மாத்திரைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவை எடை அதிகரிப்பதற்கு போதுமானவை. 1950 களில் உருவாக்கப்பட்ட முதல் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மெஸ்ட்ரானோலின் 150 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) இருந்தது. இன்றைய மாத்திரைகளில் 20 முதல் 50 மி.கி கிராம் ஈஸ்ட்ரோஜன் மட்டுமே உள்ளது.

ஆய்வுக்குப் பிறகு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மாத்திரை மற்றும் இணைப்பு உள்ளிட்ட ஹார்மோன் கருத்தடைக்கான இன்றைய மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களுக்கு இடையிலான உறவை ஆய்வு செய்துள்ளது. இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை கூற்றை ஆதரிப்பதற்கான நியாயமான ஆதாரங்கள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை.

பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கிய முதல் வாரங்களில் அல்லது மாதங்களில் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு எடை அதிகரிப்பும் பொதுவாக நீர் வைத்திருத்தல் காரணமாகும். இது உண்மையான கொழுப்பு அதிகரிப்பு அல்ல.

ஒரு புரோஜெஸ்டின் மட்டும் மாத்திரையைப் பயன்படுத்திய 6 அல்லது 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 4.4 பவுண்டுகளுக்கும் குறைவாகவே பெற்றதாக ஒரு இலக்கிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஹார்மோன் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கிய பிறகு அதைவிட கணிசமாக அதிகமாக நீங்கள் பெற்றால், உங்கள் எடை அதிகரிப்பு வேறொன்றால் ஏற்படலாம்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

நீங்கள் உடல் எடையை கவனிக்கிறீர்கள் மற்றும் ஒரு காரணத்தை சுட்டிக்காட்ட முடியாவிட்டால், அது பின்வரும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

வழக்கமான மாற்றங்கள்

நீங்கள் சமீபத்தில் வேலைகளை மாற்றி, உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதிக்குத் தூக்கமின்றி இருப்பதைக் கண்டால், படிப்படியாக எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் நாளின் பெரிய பகுதிகளுக்கு உட்கார்ந்துகொள்வது மற்ற பக்க விளைவுகளுக்கிடையில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

உணவில் மாற்றங்கள்

நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? உங்கள் கலோரி அளவு படிப்படியாக அதிகரிப்பது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாட்டின் உதவியுடன் உங்கள் தினசரி கலோரி நுகர்வு கண்காணிக்கவும். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க அல்லது உங்கள் இலக்காக இருந்தால் சிறிது எடை குறைக்க உதவும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்கள்

உங்கள் வயதைப் பொறுத்து, உங்கள் எடை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் பங்களிக்கக்கூடும். உங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு மூக்கடைப்பை எடுக்கலாம். உங்கள் உடலின் இயற்கையான கலோரி எரியும் திறன் இல்லாமல், எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உங்கள் உடலின் கலோரி எரியும் திறன்களை பாதிக்கும் ஏதேனும் சுகாதார நிலைமைகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று உடல் மதிப்பீடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இரத்த வேலைகளை நடத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஜிம்மில் மாற்றங்கள்

நீங்கள் அதிக பளு தூக்குதல் அல்லது தசையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை செய்கிறீர்களா? அதிகரித்த தசை வெகுஜன நீங்கள் அளவைக் காணும் அதிகரிப்பை விளக்கக்கூடும்.

நீங்கள் இன்னும் அதே அளவை உணருவீர்கள். உங்கள் ஜீன்ஸ் முன்பு அல்லது அதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அளவிலேயே பார்க்கும் எண்ணிக்கை உயரக்கூடும். நீங்கள் தசையை உருவாக்குவதே இதற்குக் காரணம்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பு

எந்தவொரு குறிப்பிட்ட குழுக்களும் மற்றொன்றை விட எடை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்க விரும்புவதாக ஆய்வுகள் காட்டவில்லை. நீங்கள் மாத்திரை எடுக்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் எடை உங்கள் ஆபத்தையும் பாதிக்காது.

ஒரு ஆய்வில், 18 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதால், மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் இல்லை.

எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கியதிலிருந்து உங்கள் எடையில் மாற்றத்தைக் கண்டால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

அதற்கு சற்று நேரம் கொடு

பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கிய உடனேயே நீங்கள் எடையில் சிறிது அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் நீர் தக்கவைப்பின் விளைவாகும், உண்மையான கொழுப்பு அதிகரிப்பு அல்ல.

இது எப்போதும் தற்காலிகமானது. நேரம் கொடுக்கப்பட்டால், இந்த நீர் போய்விடும், உங்கள் எடை இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்.

இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்தவும்

அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது மட்டுமே உங்களுக்கு பயனளிக்கும். மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கிய பின் நீங்கள் பெறக்கூடிய சில பவுண்டுகளை கைவிட உதவும்.

உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை மாற்றவும்

ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் பசியைத் தூண்டும் மற்றும் நீரைத் தக்கவைக்கும். உங்கள் கருத்தடை அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் எடையில் மாற்றத்தைக் காண அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் எடை அதிகரிப்பு உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என நீங்கள் கருதினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். எல்லா பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளும் வேறுபட்டவை, எனவே ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவைக் கொண்ட உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பசியை அல்லது உங்கள் எடையை பாதிக்காத ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் பிற பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை எடுக்கத் தொடங்கிய சிறிது நேரத்திலேயே, நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக மற்ற பக்க விளைவுகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

குமட்டல்

உங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால் அல்லது அதை நீங்கள் உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், அதை எடுத்துக் கொண்டவுடன் குமட்டல் ஏற்படலாம். குமட்டலைக் குறைக்கக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உணவுக்குப் பிறகு விரைவில் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம் அல்லது மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கலாம். குமட்டலைக் குறைக்க படுக்கைக்கு முன் மருந்துகளை உட்கொள்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

தோல் மாற்றங்கள்

பொதுவாக, பிறப்பு கட்டுப்பாடு முகப்பரு முறிவுகளை திறம்பட குறைக்கும். இருப்பினும், சிலர் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது அதிகரித்த பிரேக்அவுட்களை அனுபவிக்கலாம். ஹார்மோன் அளவு மாற்றத்தால் இது ஏற்படலாம்.

தலைவலி

அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் தலைவலியைத் தூண்டும். உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வரலாறு இருந்தால், உங்கள் கணினியில் ஈஸ்ட்ரோஜனைச் சேர்ப்பது இந்த ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் தலைவலி வரலாற்றை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தலைவலி அடிக்கடி ஏற்பட ஆரம்பித்தால், அவற்றை அகற்ற என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

எடுத்து செல்

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் ஹார்மோன் வடிவத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இன்று பிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முதல் முறை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வேறு ஒன்றை எளிதாக முயற்சி செய்யலாம். அந்த விருப்பத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும், சங்கடமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாத, உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை மற்றவர்களை முயற்சி செய்யலாம்.