ஆரோக்கியமான விந்துக்கான 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. எடை குறைக்க
• 2. உடற்பயிற்சி
• 3. உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4. போதைப் பொருளைத் தவிர்க்கவும்
• 5. உங்கள் சூழலை சரிபார்க்கவும்
• 6. உங்கள் பைக்கை சரிபார்க்கவும்
• 7. தளர்வான, காட்டன் குத்துச்சண்டை வீரர்களை அணியுங்கள்
• ஆரோக்கியமான விந்து
• விந்து எண்ணிக்கை IVF வெற்றியை பாதிக்குமா?
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அவுட்லுக்
• கேள்வி பதில்: விந்துதள்ளல் அதிர்வெண் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை
• கே:
• ப:

கண்ணோட்டம்

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றிய தகவல்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். கருவுறுதலுக்கு ஆரோக்கியமான விந்தணு எண்ணிக்கை அவசியம்.

கர்ப்பம் ஏற்பட, ஒரு விந்து மற்றும் ஒரு முட்டை மட்டுமே தேவை, எனவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை ஏன் முக்கியமானது? சுருக்கமாக, இது ஒரு வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கான முரண்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணுக்கு விந்து வெளியேறும்போது, ​​விந்தணுக்களில் அதிக விந்து இருந்தால் ஒரு விந்து வந்து முட்டையில் தன்னை அடைத்துக் கொள்ளும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

சாதாரண விந்து ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 40 மில்லியன் முதல் 300 மில்லியன் விந்து வரை உள்ளது. குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 10 முதல் 20 மில்லியன் விந்தணுக்கள் வரை கருதப்படுகிறது. விந்து ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மில்லிலிட்டருக்கு இருபது மில்லியன் விந்து கர்ப்பத்திற்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஏழு விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. எடை குறைக்க

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைப்பது என்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த ஒன்றாகும். எடை இழப்பு விந்து அளவு, செறிவு மற்றும் இயக்கம் மற்றும் விந்தணுக்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிக உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்ட ஆண்களில் விந்தணுக்களின் மாற்றங்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் எடை இழக்க அதிக அளவு இருந்தால், ஒரு சிறிய அளவு எடையைக் குறைப்பது கூட உதவக்கூடும்.

உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை நிறைவேற்ற, தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேம்படுத்தக்கூடிய எந்தவொரு உணவுப் பழக்கத்தையும் மாற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிட நீங்கள் விரும்பலாம். ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பிற உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் பணிபுரிவதும் உதவும்.

2. உடற்பயிற்சி

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கத் தேவையில்லை என்றாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். பளு தூக்குதல் மற்றும் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி ஆகியவை பிற வகை உடற்பயிற்சிகளை விட விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இந்த வகையான செயல்பாடுகளை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதைக் கவனியுங்கள். உடல் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும், இது உங்கள் விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளைத் தரக்கூடும்.

3. உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின்கள் டி, சி, ஈ மற்றும் கோ க்யூ 10 உள்ளிட்ட சில வகையான வைட்டமின்கள் விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

ஒவ்வொரு நாளும் 1,000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது ஆண்களின் விந்தணு செறிவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றிற்கு உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஒட்டுமொத்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மேம்படாது, ஆனால் விந்து அதிக செறிவூட்டப்பட்டு மேலும் திறமையாக நகர முடியும். இது வெற்றிகரமாக கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

மனிதனுக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருந்த தம்பதியினரிடையே குறைவான வெற்றிகரமான கர்ப்ப விகிதங்களை மற்றொரு ஆய்வு குறிப்பிட்டுள்ளது. இந்த வைட்டமின் மற்றும் கருவுறுதலுக்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

உங்கள் வைட்டமின் அளவை பரிசோதிப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எளிய இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி இதை அவர்கள் செய்யலாம்.

4. போதைப் பொருளைத் தவிர்க்கவும்

குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் ஆரோக்கியமற்ற விந்தணுக்களும் வரலாற்றைக் கொண்ட மக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆல்கஹால் குடிப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது
• எந்த வகையான புகையிலை பயன்பாடு
• கோகோயின் மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் உள்ளிட்ட சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு

இந்த பொருட்களில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். போதை பழக்கத்தை நிர்வகிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் திட்டங்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

5. உங்கள் சூழலை சரிபார்க்கவும்

நீங்கள் வெளிப்பட்டால் விரைவில் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றி, பொழிவதைக் கவனியுங்கள்:

• உலோகங்கள்
• கரைப்பான்கள்
• பூச்சிக்கொல்லிகள்
• பெயிண்ட் ஸ்ட்ரிப்பர்ஸ்
• டிக்ரேசர்கள்
• நீர் அல்லாத பசை அல்லது வண்ணப்பூச்சுகள்
• பிற நாளமில்லா சீர்குலைவுகள்

அந்த நச்சுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம். ஒரு பொழுதுபோக்கு காரணமாக நீங்கள் இந்த விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் வெற்றிகரமாக கருத்தரித்த வரை உங்கள் பொழுதுபோக்கை நிறுத்தி வைக்கவும்.

அதிகப்படியான வெப்பம் அல்லது கதிர்வீச்சுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தும் வேலைகள், அல்லது தீவிரமான உட்கார்ந்த வேலை கூட விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கும்.

6. உங்கள் பைக்கை சரிபார்க்கவும்

பைக்கிங் குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வாரத்திற்கு ஐந்து மணி நேரத்திற்கு மேல் சைக்கிள் ஓட்டுவது குறைந்த விந்து செறிவுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் பைக்கை சரியான பொருத்தத்திற்காக சோதித்துப் பார்ப்பது உதவும்.

7. தளர்வான, காட்டன் குத்துச்சண்டை வீரர்களை அணியுங்கள்

உங்கள் விந்தணுவை போதுமான வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பது மற்றும் ஸ்க்ரோட்டத்திற்கு ஏராளமான காற்று ஓட்டத்தை அனுமதிப்பது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களுக்கான சரியான சூழலை வளர்க்க உதவும். குத்துச்சண்டை வீரர்களை அணிவது உங்களுக்கு சுகமாக இல்லை என்றால், செயற்கையானவற்றுக்கு பதிலாக பருத்தி சுருக்கங்களைத் தேர்வுசெய்க. அது இன்னும் காற்று ஓட்டத்தையும் வெப்பநிலையையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஆரோக்கியமான விந்து

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மட்டும் முக்கியமல்ல. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

ஆணின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் விந்தணுக்களின் மூன்று அம்சங்களால் வரையறுக்கப்படுகிறது:

1. தனிப்பட்ட விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியம்
2. விந்தணுக்களின் அளவு அல்லது செறிவு
3. ஒட்டுமொத்த விந்தணுக்களின் அளவு

சில கண்டுபிடிப்புகள் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரம் குறைந்து வருவதாகக் கூறுகின்றன. அது ஏன் நடக்கிறது என்று மருத்துவர்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

விந்து எண்ணிக்கை IVF வெற்றியை பாதிக்குமா?

விந்தணு எண்ணிக்கை இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாட்டை பாதிக்கிறது, அதாவது விட்ரோ கருத்தரித்தல் (IVF). குறைந்த விந்து எண்ணிக்கையுடன் ஐவிஎஃப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் பெற்ற வெற்றி உங்கள் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும், குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை ஏற்படுத்தும் காரணிகளையும் பொறுத்தது. மனிதனுக்கு மிகக் குறைந்த விந்தணுக்கள் இருந்தால், மாற்றாக இன்ட்ராசைட்டோபிளாஸ்மிக் ஸ்பெர்ம் இன்ஜெக்ஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் விந்தணுக்களை இப்போது நேரடியாக முட்டையில் செலுத்தலாம்.

நீங்கள் எப்படி கருத்தரிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துவது வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகளுக்கு வழங்கப்படும் பொதுவான அறிவுரை என்னவென்றால், ஒரு வருட பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், அது கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தாது. பெண் பங்குதாரர் 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், ஆறு மாதங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள், அது கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தாது.

குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் இணைக்கப்பட்ட உங்களுக்குத் தெரிந்த தொழில், பொழுதுபோக்கு அல்லது மருத்துவ நிலை இருந்தால், நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு கூடிய விரைவில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் சோதனைகள் செய்யலாம் மற்றும் கருத்தரித்தல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவுட்லுக்

குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையுடன் கர்ப்பத்தை அடைவதற்கான வெற்றி விகிதம் உங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும். நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், தத்தெடுப்பைப் பின்தொடர்வது, ஐவிஎஃப் ஆராய்வது அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது போன்ற பல விருப்பங்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கின்றன. உங்கள் முதல் படி உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டத்தை உருவாக்கும் முன் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் பிற கருவுறுதல் காரணிகளை மதிப்பிட உதவும் மருத்துவரிடம் பேசுகிறது.

கேள்வி பதில்: விந்துதள்ளல் அதிர்வெண் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை

கே:

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எந்த நிலைமைகள் பாதிக்கலாம்?

ப:

பிறவி கோளாறு போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உட்பட ஒரு நபரின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. Mumps போன்ற பிற வாங்கிய நோய்களும் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். சட்டவிரோத மருந்துகள், ஆல்கஹால், சில நச்சுகள், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஈயம் மற்றும் பாதரசம் போன்ற கன உலோகங்களை வெளிப்படுத்துவது அனைத்தும் விந்து உற்பத்தியை பாதிக்கும். அதிர்ச்சி அல்லது கல்லீரல் நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற நோய்களும் காரணிகளாகும். விந்தணுக்களில் இருந்து விந்தணுக்களை வழங்குவதில் சிக்கல்கள் இருந்தால் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படும். எபிடிடிமிஸ், வாஸ் டிஃபெரன்ஸ் மற்றும் புரோஸ்டேட் உள்ளிட்ட விந்தணுக்களிலிருந்து எங்கிருந்தும் பிரச்சினைகள் கருவுறுதலை பாதிக்கும். பிற்போக்கு விந்துதள்ளல் - விந்து வெளியேறுவது தவறான திசையில் செல்லும் போது - கருவுறுதலைக் குறைக்கும், ஆனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அவசியமில்லை.