உங்கள் பூப்பில் வைத்திருத்தல்

உள்ளடக்கம்

• பூப்பில் பிடிக்கும் தசைகள்
• Puborectalis தசை
• வெளிப்புற குத சுழற்சி
• பூப் செய்ய வேண்டும் என்ற வெறி
• நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்லமுடியாது?
• நீங்கள் பூப் செய்யாவிட்டால் என்ன ஆகும்?
• மலம் அடங்காமை
• எடுத்து செல்

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு குடல் இயக்கத்தில் இருக்க வேண்டிய நேரங்களை அனுபவிப்பீர்கள், எப்போது:

• அருகில் கழிப்பறை இல்லை.
• உங்கள் வேலை - நர்சிங் அல்லது கற்பித்தல் போன்றவை - குறைந்த இடைவெளி வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.
• ஓய்வறைக்கு அணுக நீண்ட வரி உள்ளது.
• கிடைக்கக்கூடிய கழிப்பறையின் சுகாதார நிலைமைகளால் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கிறீர்கள்.
• பொது அமைப்பில் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை.

நீங்கள் ஒரு முறை செல்ல முடியும் வரை உங்கள் பூப்பில் வைத்திருப்பது சரி, ஆனால் உங்கள் பூப்பில் தவறாமல் வைத்திருப்பது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் பூப்பில் வைத்திருக்கும் தசைகள், நீங்கள் அடிக்கடி அதை வைத்திருக்கும்போது என்ன நடக்கும், மேலும் பலவற்றைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

பூப்பில் பிடிக்கும் தசைகள்

உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் உங்கள் உறுப்புகளை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்கின்றன. அவை உங்கள் இடுப்பு குழியை உங்கள் பெரினியத்திலிருந்து பிரிக்கின்றன. இது உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கும் ஆசனவாய்க்கும் இடையிலான பகுதி.

உங்கள் இடுப்புத் தளத்தின் முக்கிய தசை லெவேட்டர் அனி தசை. இது பின்வருவனவற்றால் ஆனது:

• puborectalis
• pubococcygeus
• iliococcygeus

Puborectalis தசை

புபோரெக்டாலிஸ் தசை லெவேட்டர் அனியால் செய்யப்பட்ட புனலின் சிறிய முடிவில் அமைந்துள்ளது. இந்த U- வடிவ தசை குத கால்வாயை ஆதரிக்கிறது. இது அனோரெக்டல் சந்திப்பில் ஒரு கோணத்தையும் உருவாக்குகிறது. இது மலக்குடல் மற்றும் குத கால்வாய்க்கு இடையில் உள்ளது.

பூப்பை வெளியேற்றவும் தக்கவைக்கவும் உதவுவதில் உங்கள் புபோரெக்டாலிஸ் தசைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

அது சுருங்கும்போது, ​​அது மலக்குடலை இறுக்கமாக இழுக்கிறது, இது ஒரு மூடு-வால்வு போன்றது, ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. குடல் இயக்கத்தை கடக்க நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​மல ஓட்டத்தின் கோணம் இறுக்கமாக இருக்கும்.

வெளிப்புற குத சுழற்சி

உங்கள் குத கால்வாயின் வெளிப்புற சுவரை வட்டமிடுவது மற்றும் குத திறப்பு என்பது உங்கள் வெளிப்புற ஸ்பைன்க்டர் எனப்படும் தன்னார்வ தசையின் ஒரு அடுக்கு ஆகும். விருப்பப்படி, நீங்கள் அதை சுருங்கச் செய்யலாம் (மூடுங்கள்) மற்றும் விரிவாக்கலாம் (திறந்திருக்கும்) பூப்பைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம் அல்லது குடல் இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு குளியலறையில் இல்லை என்றால், பூப் செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் செல்லும் வரை அதைப் பிடிக்க இந்த தசைகளை கையாள முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்கள் பட் கன்னங்களை ஒன்றாக இணைக்கவும். இது உங்கள் மலக்குடல் தசைகளை பதட்டமாக வைத்திருக்க உதவும்.
• குத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக நிற்க அல்லது படுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். இவை குடல் இயக்கம் கொண்டிருப்பதற்கான இயல்பான நிலைகள் அல்ல, மேலும் உங்கள் உடலை மோசமாகப் போகாதபடி “ஏமாற்றலாம்”.

பூப் செய்ய வேண்டும் என்ற வெறி

உங்கள் மலக்குடலின் முடிவில் ஒரு குழாய் வடிவ உறுப்பு உங்கள் மலக்குடல் பூப் நிரப்பும்போது, ​​அது நீண்டுள்ளது. குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற தூண்டுதலாக இதை நீங்கள் உணருவீர்கள். அதைப் பிடிக்க, மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமடையும்.

பூப்பிற்கான இந்த வேண்டுகோளை தவறாமல் புறக்கணிப்பது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கல் வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்கள் என வரையறுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் குடல் இயக்கம் மற்றும் கடினமான, உலர்ந்த மலத்தை கடக்கும்போது நீங்கள் திணறலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செல்லமுடியாது?

ஒவ்வொருவரின் பூப் அட்டவணை வேறுபட்டது. சிலருக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடல் இயக்கம் இருப்பது சாதாரணமானது. மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை பூப் செய்யலாம். அதுவும் சாதாரணமானது.

ஆனால் எவ்வளவு நேரம் செல்ல முடியும் இல்லாமல் பூப்பிங்? இது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், ஒரு குடல் அசைவு இல்லாமல் 75 நாட்கள் சென்ற 55 வயதான ஒரு பெண்ணை விவரிக்கிறது.

சிலர் நீண்ட நேரம் சென்றிருக்கலாம், அது பதிவு செய்யப்படவில்லை. கடுமையான சிக்கல்கள் இல்லாமல் மற்றவர்கள் நீண்ட காலம் நீடித்திருக்க மாட்டார்கள்.

எது எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் பூப்பில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் பூப் செய்யாவிட்டால் என்ன ஆகும்?

நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டாலும், பூப் செய்யாவிட்டால், மலம் தாக்கம் ஏற்படலாம். இது ஒரு பெரிய, திடமான மலம் குவிந்து சிக்கி வெளியே தள்ள முடியாமல் போகிறது.

குடல் அசைவுகள் இல்லாததன் மற்றொரு விளைவாக இரைப்பை குடல் துளையிடலாம். இது உங்கள் குடலில் உள்ள அதிகப்படியான மலப் பொருளின் அழுத்தம் காரணமாக இரைப்பைக் குழாயில் உருவாகும் ஒரு துளை.

இது ஏற்பட்டால் மற்றும் மலம் உங்கள் வயிற்று குழிக்குள் சிந்தினால், அதன் பாக்டீரியா கடுமையான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

பெருங்குடலில் அதிகரித்த மல சுமை பாக்டீரியா எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெருங்குடலின் உட்புற புறணி நீண்டகால அழற்சியை உருவாக்குகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இது புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி.

உங்கள் பூப்பில் தானாக முன்வந்து பிடிப்பது குடல் அழற்சி மற்றும் மூல நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்றும் ஆய்வு கூறுகிறது.

மலம் அடங்காமை

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பூப்பில் நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது. மலம் அடங்காமை என்பது வாயு அல்லது பூப்பின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதால் அது துன்பம் அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மலம் அடங்காமை அனுபவிக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் திடீரென்று தூண்டுவதைத் தடுக்க முடியாது. இது தாமதமாகிவிடும் முன் கழிப்பறையை அடைவது கடினம்.

மலம் அடங்காமை என்பது பொதுவாக உங்கள் கட்டுப்பாட்டு திறனுக்கு அப்பாற்பட்டது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் குடல் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு தவறாக செயல்படுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், அல்லது ஏதாவது அதன் செயல்பாட்டில் கட்டமைப்பு ரீதியாக தலையிடுகிறது.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிபந்தனைகள் மலம் அடங்காமைக்கு காரணமாகின்றன, அவை:

• மலக்குடலுக்கு தசை சேதம்
• நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் குடல் மற்றும் மலக்குடலுக்கு நரம்பு அல்லது தசை சேதம்
• மலக்குடலில் மலத்தை உணரும் நரம்புகளுக்கு நரம்பு சேதம்
• குத சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு நரம்பு சேதம்
• மலக்குடல் வீழ்ச்சி (மலக்குடலில் ஆசனவாய் சொட்டுகள்)
• rectocele (மலக்குடல் யோனி வழியாக நீண்டுள்ளது)
• உங்கள் ஆசனவாய் முழுவதுமாக மூடுவதைத் தடுக்கும் மூல நோய்

மலம் அடங்காமை என்பது தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாகும். உங்களிடம் இது இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எடுத்து செல்

பூப் பற்றி பேசுவது சங்கடமாக இருக்கும். ஆனால் பூப்பைத் தூண்டுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளையும் அவர்கள் கண்டறிந்து உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய முடியும்.