தானியங்கி எதிராக கையேடு இரத்த அழுத்தம் அளவீடுகள்: வீட்டில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
• தானியங்கி இரத்த அழுத்த இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கைமுறையாக எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்
• இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய பயன்பாடுகள்
• உங்கள் இரத்த அழுத்த வாசிப்பு என்றால் என்ன?
• இரத்த அழுத்த விளக்கப்படம்
• கண்ணோட்டம் என்ன?
• உங்கள் இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

இரத்த அழுத்தம் உங்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்த உங்கள் இதயம் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதற்கான தடயங்களை வழங்குகிறது. இது உங்கள் உடலின் நான்கு முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். மற்ற முக்கிய அறிகுறிகள்:

• உடல் வெப்பநிலை
• இதய துடிப்பு
• சுவாச வீதம்

உங்கள் உடல் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்ட முக்கிய அறிகுறிகள் உதவுகின்றன. ஒரு முக்கியமான அடையாளம் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏதோ தவறாக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

இரண்டு வெவ்வேறு அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது. முதல் வாசிப்பு உங்கள் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு வாசிப்பின் முதல் அல்லது சிறந்த எண். இரண்டாவது வாசிப்பு உங்கள் டயஸ்டாலிக் எண். அது இரண்டாவது அல்லது கீழ் எண்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 117/80 மிமீ எச்ஜி (மில்லிமீட்டர் பாதரசம்) என எழுதப்பட்ட இரத்த அழுத்தத்தைக் காணலாம். அந்த வழக்கில், சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 117 மற்றும் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 80 ஆகும்.

சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் சுருங்கும்போது தமனியின் உள்ளே இருக்கும் அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது. இதய துடிப்புகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுத்தவுடன் தமனிக்குள் இருக்கும் அழுத்தம் தான் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்.

உங்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு இதயம் கூடுதல் கடினமாக உழைக்கிறது என்பதை பதிவுசெய்தலில் அதிக எண்கள் காட்டலாம். இது ஒரு வெளிப்புற சக்தியின் விளைவாக இருக்கலாம், நீங்கள் அழுத்தமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருந்தால், இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மிகவும் குறுகலாகிவிடும். உங்கள் தமனிகளில் கட்டமைப்பது போன்ற உள் சக்தியால் இது ஏற்படக்கூடும், இது உங்கள் இரத்த நாளங்கள் குறுகிவிடும்.

வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பினால், அதை நீங்கள் எவ்வாறு கண்காணிக்க மற்றும் பதிவு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் விரும்பலாம்:

• ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்துக்கு முன் அல்லது பின்
• நாளின் சில நேரங்களில்
• நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது மயக்கம் ஏற்படும் போது

தானியங்கி இரத்த அழுத்த இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தத்தை எடுக்க எளிதான வழி ஒரு தானியங்கி சுற்றுப்பட்டை வாங்குவதாகும். தானியங்கி இரத்த அழுத்த இயந்திரங்கள் பயன்படுத்த எளிதானது, உங்களுக்கு ஏதேனும் செவித்திறன் குறைபாடுகள் இருந்தால் அவை உதவியாக இருக்கும்.

இந்த வகையான இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டைகள் டிஜிட்டல் மானிட்டரைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் இரத்த அழுத்த வாசிப்பை ஒரு திரையில் காண்பிக்கும். நீங்கள் ஆன்லைனில், பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் வாங்கலாம்.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) வீட்டிலேயே பயன்படுத்த ஒரு தானியங்கி, மேல் கை இரத்த அழுத்த மானிட்டரை பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் டிஜிட்டல் இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பயன்படுத்த, அதனுடன் வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். ஒரு ஆர்ப்பாட்டத்திற்காக மானிட்டரை உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்திற்கு எடுத்துச் செல்லலாம்.

இரத்த அழுத்த பதிவைத் தொடங்க நீங்கள் ஒரு சிறிய நோட்புக் வாங்க வேண்டும். இது உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் AHA இலிருந்து ஒரு இலவச இரத்த அழுத்த பதிவை பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

கையேடு இரத்த அழுத்த வாசிப்பை விட இயந்திரங்கள் உங்களுக்கு வேறுபட்ட வாசிப்பைக் கொடுக்கலாம். உங்கள் அடுத்த மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு உங்கள் சுற்றுப்பட்டை கொண்டு வாருங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் சுற்றுப்பட்டையிலிருந்து வாசிப்பை உங்கள் மருத்துவர் எடுக்கும் வாசிப்புடன் ஒப்பிடலாம். இது உங்கள் கணினியை அளவீடு செய்ய உதவுவதோடு, உங்கள் சொந்த சாதனத்தில் நீங்கள் தேட வேண்டிய நிலைகளை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

உயர்தர இயந்திரத்தை வாங்குவதும் பிழைகள் கண்காணிப்பதும் முக்கியம். வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் பரிசோதித்தாலும், சந்திப்புகளின் போது உங்கள் மருத்துவர் அதை கைமுறையாக சரிபார்க்க விரும்புவார்.

தானியங்கு இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கைமுறையாக எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கைமுறையாக எடுக்க, உங்களுக்கு ஒரு அழுத்தக்கூடிய பலூன் மற்றும் ஒரு ஸ்பீரோமனோமீட்டர் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு அனிராய்டு மானிட்டர் மற்றும் ஒரு ஸ்டெதாஸ்கோப் கொண்ட இரத்த அழுத்த சுற்று தேவை. ஒரு அனிராய்டு மானிட்டர் ஒரு எண் டயல் ஆகும். முடிந்தால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள், ஏனென்றால் இந்த முறையை உங்கள் சொந்தமாகப் பயன்படுத்துவது கடினம்.

வீட்டிலேயே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுப்பதற்கான படிகள் இங்கே:

1. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் நிதானமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையை நேராக வைக்கவும், ஒரு மேசை போன்ற ஒரு நிலை மேற்பரப்பில் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளவும். நீங்கள் உங்கள் கயிற்றில் சுற்றுப்பட்டை வைத்து பலூனை கசக்கி, சுற்றுப்பட்டை உயர்த்துவீர்கள். அனிராய்டு மானிட்டரில் உள்ள எண்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை விட 20-30 மிமீ எச்.ஜி. உங்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் உயர்த்த வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. சுற்றுப்பட்டை உயர்த்தப்பட்டவுடன், உங்கள் முழங்கை மடிப்புகளின் உட்புறத்தில் தட்டையான பக்கத்துடன் ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைக்கவும், உங்கள் கையின் முக்கிய தமனி அமைந்துள்ள உங்கள் கையின் உள் பகுதியை நோக்கி வைக்கவும். நீங்கள் சரியாகக் கேட்க முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஸ்டெதாஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதைச் சோதிக்கவும். ஸ்டெதாஸ்கோப்பைத் தட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். உயர்தர ஸ்டெதாஸ்கோப்பைக் கொண்டிருப்பதற்கும், ஸ்டெதாஸ்கோப்பின் காதுகள் உங்கள் காதுகுழாய்களை நோக்கிச் செல்லப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.
3. இரத்தம் பாயும் முதல் “ஹூஷ்” ஐக் கேட்க ஸ்டெதாஸ்கோப் வழியாக நீங்கள் கேட்கும்போது பலூனை மெதுவாக விலக்கி, அந்த எண்ணை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம். இரத்த துடிப்பை நீங்கள் கேட்பீர்கள், எனவே தொடர்ந்து கேளுங்கள், அந்த தாளம் நிற்கும் வரை பலூனை மெதுவாக விலக்க அனுமதிக்கவும். தாளம் நிறுத்தும்போது, ​​அந்த அளவீட்டைப் பதிவுசெய்க. இது உங்கள் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம். 115/75 போன்ற டயஸ்டாலிக் மீது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சிஸ்டாலிக் என பதிவுசெய்வீர்கள்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிய பயன்பாடுகள்

கருவிகளைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க உறுதி அளிக்கும் பயன்பாடுகள் இருந்தாலும், இது துல்லியமான அல்லது நம்பகமான முறை அல்ல.

இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்த முடிவுகளைக் கண்காணிக்க உதவும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் உள்ள வடிவங்களை அடையாளம் காண இது உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு இரத்த அழுத்த மருந்துகள் தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தலாம்.

இலவச இரத்த அழுத்தம்-கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த அழுத்த மானிட்டர் - குடும்ப லைட்ஐபோன். உங்கள் இரத்த அழுத்தம், எடை மற்றும் உயரத்தை உள்ளிடலாம், அத்துடன் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளையும் கண்காணிக்கலாம்.
• இரத்த அழுத்தம் Android க்காக. இந்த பயன்பாடு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கிறது மற்றும் பல புள்ளிவிவர மற்றும் வரைகலை பகுப்பாய்வு கருவிகளைக் கொண்டுள்ளது.
• இரத்த அழுத்தம் துணை ஐபோன். இந்த பயன்பாடு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கவும், பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளில் வரைபடங்கள் மற்றும் போக்குகளைக் காணவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த பயன்பாடுகள் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை விரைவாகவும் எளிதாகவும் கண்காணிக்க உதவும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரே கையில் தவறாமல் அளவிடுவது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை மிகத் துல்லியமாகக் கண்காணிக்க உதவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்த வாசிப்பு என்றால் என்ன?

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வது இதுவே முதல் முறை என்றால், முடிவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். இரத்த அழுத்தம் என்பது மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முக்கிய அறிகுறி வாசிப்பு, அதாவது இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலருக்கு இயற்கையாகவே எல்லா நேரத்திலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்கள் அதிக பக்கத்தில் ஓடலாம்.

பொதுவாக, ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 க்கும் குறைவானதாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தம் உங்கள் பாலினம், வயது, எடை மற்றும் உங்களிடம் உள்ள எந்த மருத்துவ நிலைமைகளையும் பொறுத்தது. 120/80 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரத்த அழுத்த வாசிப்பை நீங்கள் பதிவுசெய்தால், இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் காத்திருந்து மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.

இது இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எப்போதாவது 180 சிஸ்டாலிக் அல்லது 120 க்கும் மேற்பட்ட டயஸ்டாலிக் மீண்டும் மீண்டும் படித்த பிறகு சென்றால், உடனே அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும்.

இரத்த அழுத்த விளக்கப்படம்

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு AHA பின்வரும் வரம்புகளை பரிந்துரைக்கிறது:

நீங்கள் சேரும் வகையை தீர்மானிக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதற்கு உங்கள் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டாலிக் எண்கள் இரண்டும் சாதாரண வரம்பில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு எண் மற்ற வகைகளில் ஒன்றில் விழுந்தால், நீங்கள் இரத்த அழுத்தம் அந்த வகையில் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 115/92 ஆக இருந்தால், நீங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்த நிலை 2 ஆக கருதப்படுவீர்கள்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் ஏதேனும் சிக்கல்களை ஆரம்பத்தில் அடையாளம் காண உதவும். சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்கள் தமனிகளில் ஏதேனும் சேதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு இதைத் தொடங்குவது நல்லது.

சிகிச்சையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருக்கலாம், உப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் குறைவான சீரான உணவு அல்லது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது போன்றவை. சில நேரங்களில் நீங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும்,

• டையூரிடிக்ஸ்
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சியோடென்சின் மாற்றும் என்சைம் (ACE) தடுப்பான்கள்
• ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள் (ARB கள்)

சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மிகவும் துல்லியமான இரத்த அழுத்த வாசிப்பைப் பெற, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டை உங்களுக்கு சரியான அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் மிகச் சிறிய கைகள் இருந்தால் குழந்தை அளவுகள் உட்பட வெவ்வேறு அளவுகளில் கஃப்கள் வருகின்றன. உங்கள் கைக்கும் சுற்றுப்பட்டைக்கும் இடையில் ஒரு விரலை நீக்கிவிடும்போது அதை வசதியாக நழுவ விட முடியும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் புகைபிடித்தல், குடிப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் முதுகில் நேராகவும், கால்களை தரையில் தட்டையாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களைக் கடக்கக்கூடாது.
• நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்து, ஒவ்வொரு இரத்த அழுத்த அளவையும் எந்த நேரத்தில் எடுக்கப்படுகிறது என்பதை சரியாக பதிவு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் மற்றும் நீங்கள் சமீபத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் சில கூடுதல் நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள்.
• அதை அளவீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் சொந்த வீட்டில் மானிட்டரைக் கொண்டு வாருங்கள், அது சரியாக வேலை செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• அவை சரியானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது இரண்டு வாசிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அளவீடுகள் ஒருவருக்கொருவர் சில எண்களுக்குள் இருக்க வேண்டும்.
• மிகவும் துல்லியமான அளவீடுகள் மற்றும் வரம்புகளைப் பெற ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.