மாதவிடாய் கோப்பையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்களிடம் உள்ள அனைத்து கேள்விகளும்
உள்ளடக்கம்
- மாதவிடாய் கோப்பை என்றால் என்ன?
- மாதவிடாய் கோப்பைக்கு மாறுவதன் நன்மைகள் என்ன?
- சரி, ஆனால் மாதவிடாய் கோப்பைகள் விலை உயர்ந்ததா?
- மாதவிடாய் கோப்பையை எப்படி எடுப்பது?
- மாதவிடாய் கோப்பையை எவ்வாறு செருகுவது? நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தீர்களா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
- அதை எப்படி நீக்குவது?
- கசியுமா? உங்களுக்கு அதிக ஓட்டம் இருந்தால் என்ன செய்வது?
- வேலையில் அல்லது பொது இடத்தில் அதை எப்படி மாற்றுவது?
- உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மாதவிடாய் கோப்பைகளை அணிய முடியுமா?
- நீங்கள் அதை எப்படி சுத்தம் செய்கிறீர்கள்?
- என்னிடம் ஒரு IUD உள்ளது - நான் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்தலாமா?
- நீங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலியால் பாதிக்கப்பட்டால் மாதவிடாய் பயன்படுத்த முடியுமா?
- க்கான மதிப்பாய்வு
நான் மூன்று வருடங்களாக மாதவிடாய் கோப்பையை அர்ப்பணிப்புடன் பயன்படுத்துபவன். நான் தொடங்கியபோது, தேர்வு செய்ய ஒன்று அல்லது இரண்டு பிராண்டுகள் மட்டுமே இருந்தன மற்றும் டம்பான்களிலிருந்து மாறுவது பற்றிய ஒரு டன் தகவல் இல்லை. நிறைய சோதனை மற்றும் பிழை (மற்றும், TBH, ஒரு சில குழப்பங்கள்) மூலம், எனக்கு வேலை செய்யும் முறைகளைக் கண்டேன். இப்போது, மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவதில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன். எனக்கு தெரியும்: ஒரு பீரியட் தயாரிப்பு மீது காதல் இருப்பது விசித்திரமானது, ஆனால் நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.
கடந்த சில ஆண்டுகளில், புதிய பிராண்டுகள் சந்தையில் நுழைவதோடு, குறிப்பாக மாதவிடாய் கோப்பை வகையிலும் (நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட) ஏற்றம் கண்டுள்ளது. (டம்பாக்ஸ் கூட இப்போது மாதவிடாய் கோப்பைகளை உருவாக்குகிறது!)
சுவிட்சை உருவாக்குவது எளிதானது அல்ல என்று அது கூறியது. நான் எப்போதும் இல்லாத மற்றும் மிகவும் தீவிரமாக விரும்பாத மாதவிடாய் கோப்பை வழிகாட்டியை வழங்கும் பணியில், மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவது குறித்த மக்களின் கேள்விகள், கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களை க்ரூவ்சோர்ஸ் செய்ய Instagramக்குச் சென்றேன். எளிமையானது ("நான் அதை எப்படிச் செருகுவது?") மிகவும் சிக்கலானது ("எனக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருந்தாலும் நான் அதைப் பயன்படுத்தலாமா?") வரையிலான பதில்களால் நான் நிரம்பினேன். அதிகம் கேட்கப்படும் கேள்வி? "வேலையில் அதை எப்படி மாற்றுவது?"
டிஎம்ஐயை காற்றில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, மாதவிடாய் கோப்பையை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. மாதவிடாய் கோப்பைகளுக்கான உங்கள் முழுமையான வழிகாட்டியாக இதை கருதுங்கள், நிபுணர்கள் மற்றும் கப் பயனர்கள் இருவரின் நுண்ணறிவுடன், உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவது (மற்றும் விரும்புவது) பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கும்.
மாதவிடாய் கோப்பை என்றால் என்ன?
மாதவிடாய் கோப்பை என்பது ஒரு சிறிய சிலிகான் அல்லது லேடெக்ஸ் பாத்திரமாகும், இது உங்கள் மாதவிடாயின் போது யோனிக்குள் செருகப்படுகிறது. இரத்தத்தை சேகரிப்பதன் மூலம் (உறிஞ்சுவதற்குப் பதிலாக) கோப்பை வேலை செய்கிறது, பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களைப் போலல்லாமல், சாதனத்தை மாற்றுவதற்கு முன் பல சுழற்சிகளுக்கு சுத்தப்படுத்தி மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
இது உறிஞ்சப்படாததால், நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (TSS) க்கு சிறிய ஆபத்து உள்ளது என்று நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லெனாக்ஸ் ஹில் மருத்துவமனையில் ஜெனிபர் வு, எம்.டி., ஒப்-ஜின் கூறுகிறார். நீங்கள் TSS பெறுவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையை அகற்றி காலி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். (பெரும்பாலான மாதவிடாய் கோப்பை நிறுவனங்கள் இதை 12 மணி நேரம் அணியலாம் என்று கூறுகின்றன.)
மேலும் முக்கியமானது: கோப்பையை வைப்பதற்கு முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு இடையில் கோப்பையை சுத்தப்படுத்தவும்.
மாதவிடாய் கோப்பைக்கு மாறுவதன் நன்மைகள் என்ன?
யோனி சுய சுத்தம் செய்யும் போது, மாதவிடாய் பொருட்கள் யோனி அச .கரியத்திற்கு ஒரு குற்றவாளியாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு டம்பனைச் செருகும்போது, பருத்தி இரத்தத்துடன் யோனியின் பாதுகாப்பு திரவத்தை உறிஞ்சி, இது வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண pH அளவை சீர்குலைக்கிறது. மோசமான pH அளவுகள் துர்நாற்றம், எரிச்சல் மற்றும் தொற்றுக்கு பங்களிக்கும். (அதைப் பற்றி இங்கே மேலும் வாசிக்க: உங்கள் யோனி வாசனை வருவதற்கான 6 காரணங்கள்) மாதவிடாய் கோப்பை உறிஞ்சாததால் எரிச்சல் அல்லது வறட்சியை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. (உங்கள் பிறப்புறுப்பு பாக்டீரியா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.)
டம்பான்களை விட தொடர்ச்சியான மணிநேரங்களுக்கு கோப்பையை அணியலாம், இது உங்கள் காலத்திற்கு சாத்தியமான குறைந்த உறிஞ்சுதலில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மாற்றப்படும். பேட்களை விட உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அவை குறைவான தடையாக இருக்கும். (நீச்சல்? யோகா? பிரச்சனை இல்லை!)
ஆனால் மாதவிடாய் கோப்பையின் மிகத் தெளிவான நன்மை, அதை மீண்டும் பயன்படுத்தும் திறன் ஆகும். "டிஸ்போஸ் செய்யப்படாத மாதவிடாய் பொருட்கள் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன," என்கிறார் டாக்டர் வூ. "சானிட்டரி நாப்கின்கள் மற்றும் டம்பான்கள் தொடர்பான கழிவுகளின் அளவு மிகப்பெரிய சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினை." நிலக் கழிவுகளிலிருந்து காலக் கழிவுகளை திசை திருப்புவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்; பீரியட் உள்ளாடை நிறுவனமான Thinx, சராசரியாக ஒரு பெண் தன் வாழ்நாளில் (!!) 12 ஆயிரம் டம்பான்கள், பேட்கள் மற்றும் பேண்டி லைனர்களைப் பயன்படுத்துவதாக மதிப்பிடுகிறது.
சரி, ஆனால் மாதவிடாய் கோப்பைகள் விலை உயர்ந்ததா?
சுற்றுச்சூழல் நன்மைகளைத் தவிர, நிதிச் சலுகைகளும் உள்ளன. சராசரியாக ஒரு பெண் சுமார் 12 ஆயிரம் டம்பான்கள் மற்றும் 36 டம்பாக்ஸ் பேர்ல்ஸ் கொண்ட ஒரு பெட்டியை தற்போது $7 பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் வாழ்நாளில் $2,300 ஆகும். மாதவிடாய் கோப்பைக்கு $ 30-40 செலவாகும் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் நிறுவனம் மற்றும் பொருளைப் பொறுத்து ஒன்று முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். கோப்பைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் சேமிக்கப்படும் பணம் ஒரு சில சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு செய்யப்படுகிறது. (தொடர்புடையது: நீங்கள் உண்மையில் ஆர்கானிக் டம்பான்களை வாங்க வேண்டுமா?)
மாதவிடாய் கோப்பையை எப்படி எடுப்பது?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் கோப்பையைக் கண்டறிவது சில சோதனை மற்றும் பிழையை எடுக்கும்; இருப்பினும், சந்தையில் பல பிராண்டுகள் மற்றும் வகைகளுடன், நீங்கள் சரியான பொருத்தத்தைக் காணலாம். "மாதவிடாய் கோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உங்கள் வயது (பொதுவாக, இளம் பெண்களுக்கு ஒரு சிறிய கோப்பை அளவு தேவைப்படும்), முந்தைய பிறப்பு அனுபவம், மாதவிடாய் ஓட்டம் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை," என்கிறார் தங்கேலா ஆண்டர்சன்-டல், MD, பால்டிமோர், MD இல் உள்ள மெர்சி மருத்துவ மையத்தில் ob-gyn.
பெரும்பாலான மாதவிடாய் கோப்பை பிராண்டுகள் இரண்டு அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன (டாம்பாக்ஸ், கோரா மற்றும் லுனெட் போன்றவை) ஆனால் சில மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை (திவா கப் மற்றும் சால்ட் போன்றவை). பாரம்பரியமான கோப்பைகளுடன் சிறுநீர்ப்பை உணர்திறன், தசைப்பிடிப்பு அல்லது அச disகரியத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இரண்டு அளவுகளில் சால்ட் ஒரு மென்மையான கோப்பையை உருவாக்குகிறது. மென்மையான சிலிகான் செருகுவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் அது தடையின்றி திறக்காது ஆனால் உறுதியான கோப்பைகளுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு வடிவமைப்பு மென்மையானது.
ஒரு பொதுவான விதி: பதின்ம வயதினருக்கான கோப்பைகள் மிகச் சிறியதாக இருக்கும் (பெரும்பாலும் அளவு 0 என்று பெயரிடப்படும்), 30 வயதிற்குட்பட்ட அல்லது குழந்தை பிறக்காத பெண்கள் அடுத்த அளவு (பெரும்பாலும் சிறிய அல்லது அளவு 1 என அழைக்கப்படுகிறார்கள்), மற்றும் 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட அல்லது பெற்றெடுத்த பெண்கள் மூன்றாவது அளவு மேல் (வழக்கமான அல்லது அளவு 2). ஆனால் நீங்கள் அதிக ஓட்டம் அல்லது அதிக கருப்பை வாய் இருந்தால் (அதாவது, கோப்பை இன்னும் பெரியதாக இருக்க வேண்டும்), அந்த பொதுவான அளவுகோல்களுக்கு நீங்கள் பொருந்தாவிட்டாலும், பெரிய அளவை நீங்கள் விரும்பலாம்.
ஒவ்வொரு கோப்பையும் அகலம் மற்றும் வடிவத்தின் அடிப்படையில் வேறுபட்டது (ஒவ்வொரு பிறப்புறுப்பு வேறு! இது முன்னால் விலை உயர்ந்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் டம்போன்களில் நீங்கள் சேமிக்கும் பணம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் முதலீட்டிற்கு மதிப்புடையதாக இருக்கும். (செயல்முறையை இன்னும் எளிதாக்க, செயல்பாட்டு நிலை, ஓட்டம் மற்றும் கருப்பை வாய் நிலைப்படுத்தல் போன்றவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு கோப்பையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒன்பது கேள்விகளின் வினாடி வினாவை வலைத்தளம் உருவாக்கியுள்ளது.)
மாதவிடாய் கோப்பையை எவ்வாறு செருகுவது? நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தீர்களா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
அது சரியாக வைக்கப்படும் போது, மாதவிடாய் கோப்பை கப் மற்றும் யோனி சுவர் இடையே ஒரு முத்திரையை உருவாக்குவதன் மூலம் இடத்தில் இருக்கும். யூட்யூபில் செருகும் முறைகளைக் காட்டும் பல பயனுள்ள வீடியோக்கள் உள்ளன (பொதுவாக வரைபடங்களுடன் அல்லது யோனியைக் குறிக்க தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துதல்). நீங்கள் முதல் முறையாக கோப்பையை செருக முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் கதவை விட்டு வெளியேறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது சாக்லேட்டுடன் படுக்கைக்கு முன் அதைச் செய்யலாம் (நிச்சயமாக ஒரு கோப்பை வைக்கும் வெகுமதிக்காக).
- ஆழமான மூச்சு. முதல் படி ஓரிகமி ஒரு பிட் ஆகும். முயற்சி செய்ய இரண்டு முக்கிய மடிப்புகள் உள்ளன - "சி" மடிப்பு மற்றும் "பஞ்ச் டவுன்" மடிப்பு - ஆனால் இவற்றில் ஒன்று வேலை செய்யவில்லை என்றால் வேறு பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. "சி" மடிப்புக்கு ("யு" மடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), கோப்பையின் பக்கங்களை ஒன்றாக அழுத்தவும், பின்னர் மீண்டும் பாதியாக மடித்து இறுக்கமான சி வடிவத்தை உருவாக்கவும். "பஞ்ச் டவுன்" மடிப்புக்கு, கோப்பையின் விளிம்பில் ஒரு விரலை வைத்து, விளிம்பு ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்க அடித்தளத்தின் உட்புற மையத்தைத் தாக்கும் வரை தள்ளவும். உங்கள் விரல்களை வெளியில் நகர்த்தி மற்றும் பக்கங்களை ஒன்றாக கிள்ளுவதன் மூலம் பாதியாக மடியுங்கள். செருகுவதற்காக விளிம்பை சிறியதாக்குவதே குறிக்கோள். (சார்பு உதவிக்குறிப்பு: கோப்பை ஈரமாக இருந்தால், தண்ணீர் அல்லது சிலிகான்-பாதுகாப்பான லூப் மூலம் செருகுவது மிகவும் வசதியானது.)
- உங்களுக்கு விருப்பமான முறையைப் பயன்படுத்தி, கோப்பையை மடித்து, உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளும் தண்டால் உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் பக்கங்களைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் செருகுவதற்கும், அகற்றுவதற்கும் மற்றும் காலி செய்வதற்கும் உட்கார்ந்திருந்தால் குழப்பத்தை அடக்குவதை நான் எளிதாகக் கண்டேன், ஆனால் சிலர் நின்று அல்லது குந்துவதில் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைக் காணலாம்.
- ஒரு வசதியான நிலையில், உங்கள் யோனி தசைகள் தளர்வான நிலையில், உங்கள் இலவசக் கையால் லேபியாவை மெதுவாகப் பிரித்து, மடிந்த கோப்பையை மேலே மற்றும் உங்கள் யோனிக்குள் சறுக்கவும்.டம்பன் போன்ற மேல்நோக்கி நகர்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் வால் எலும்பை நோக்கி கிடைமட்டமாக நோக்க வேண்டும். கோப்பை ஒரு டம்பானை விட குறைவாக அமர்ந்திருக்கும், ஆனால் அது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தால் அதை உள்ளே செருகலாம்.
- கோப்பை நிலையில் இருக்கும் போது, பக்கங்களை விட்டு அவற்றை திறக்க அனுமதிக்கவும். கோப்பையை அடித்து கிள்ளுவதன் மூலம் மெதுவாக சுழற்று (தண்டு பிடிப்பது மட்டுமல்ல), அது ஒரு முத்திரையை உருவாக்குகிறது. ஆரம்பத்தில், மடிந்த விளிம்புகளைச் சரிபார்க்க நீங்கள் கோப்பையின் விளிம்பைச் சுற்றி ஒரு விரலை இயக்க வேண்டியிருக்கலாம் (அதாவது அது ஒரு முத்திரையை உருவாக்கவில்லை) ஆனால் இந்த செயல்முறையில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால், நீங்கள் அதை உணர முடியும் வேறுபாடு
- முழு பல்பும் உள்ளே இருக்கும்போது கோப்பை இடத்தில் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், நீங்கள் ஒரு விரல் நுனியால் தண்டுகளைத் தொடலாம். (அதிகமாக வெளியே குத்தினால், நீங்கள் தண்டு சிறியதாக கூட வெட்டலாம்.) நீங்கள் கோப்பையை உணர முடியாது மற்றும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் இருக்கக்கூடாது (அப்படியானால், அது மிக அதிகமாக செருகப்படலாம்). ஒரு டம்பனைப் போலவே, தயாரிப்பு உங்களுக்குள் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் அது வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது கவனிக்கத்தக்கதாகவோ இருக்கக்கூடாது.
நீங்கள் வெற்றிபெறும் போது நீங்கள் ஒரு ராக்ஸ்டார் போல் உணருவீர்கள், இறுதியில் அது ஒரு டம்போனை மாற்றுவது போல் இயல்பாகிவிடும்.
அதை எப்படி நீக்குவது?
கோப்பை நிரம்பியதும் (துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தனிப்பட்ட காலகட்டத்தை நீங்கள் நன்றாகக் கற்றுக் கொள்ளும் வரை "சொல்ல" ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வழி இல்லை) அல்லது அதை காலி செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் கோப்பையின் அடிப்பகுதியை நீங்கள் உணரும் வரை கிள்ளுங்கள் அல்லது சீல் பாப் கேட்க. தண்டு மட்டும் இழுக்காதே (!!!); அது இன்னும் உங்கள் யோனிக்கு "சீல்" வைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் உங்கள் உடலுக்குள் உறிஞ்சப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் மெதுவாக கோப்பையை கீழே அசைக்கும்போது அடித்தளத்தை வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் அகற்றும்போது கோப்பையை செங்குத்தாக வைத்திருப்பது கசிவைத் தவிர்க்கும். நீங்கள் அதை வெளியே இழுத்தவுடன், உள்ளடக்கங்களை மூழ்கி அல்லது கழிப்பறைக்குள் காலி செய்யவும். கோப்பை உண்மையில் உடலில் தொலைந்து போக முடியாது என்றாலும், சில நேரங்களில் அது உங்கள் விரல்களால் பெற முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக மாறுகிறது. பீதி அடைய வேண்டாம், நீங்கள் அடையக்கூடிய இடத்திற்கு கோப்பை சறுக்கும் வரை உங்களுக்கு குடல் அசைவது போல் பொறுத்துக் கொள்ளுங்கள். (சார்பு உதவிக்குறிப்பு: நீ அகற்றுவதற்கும் மற்றும் எளிதாக மீண்டும் செருகுவதற்கும் நீங்கள் குளிக்கும்போது நீங்கள் குந்தலாம்.)
கசியுமா? உங்களுக்கு அதிக ஓட்டம் இருந்தால் என்ன செய்வது?
சரியாகச் செருகும்போது (கப் யோனி சுவர்களுடன் ஒரு முத்திரையை உருவாக்குகிறது மற்றும் மடிந்த விளிம்புகள் இல்லை), அது நிரம்பி வழியும் வரை அது கசியாது. என்னை நம்புங்கள்: பல சாலைப் பந்தயங்கள், யோகா தலைகீழ் போட்டிகள் மற்றும் அலுவலகத்தில் நீண்ட நாட்கள் வரம்புகளை நான் சோதித்தேன். ஒரு சிறிய மாதவிடாய் கோப்பையில் இரண்டு முதல் மூன்று டேம்பான்கள் இரத்தம் உள்ளது, மேலும் ஒரு வழக்கமான மூன்று முதல் நான்கு டேம்பான்கள் மதிப்புடையது. உங்கள் ஓட்டத்தைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் அடிக்கடி மாற்ற வேண்டியிருக்கும். (நீங்கள் கட்டுக்கதையைக் கேட்டிருந்தால், இல்லை, உங்கள் மாதவிடாயில் யோகா தலைகீழாகச் செய்வது மோசமானதல்ல.)
என்னைப் பொறுத்தவரை, என் மாதவிடாயின் 1 மற்றும் 2 நாட்களில், நான் மத்தியானத்தை மாற்ற வேண்டும், ஆனால் 3 வது நாள் தொடங்கி என் மாதவிடாய் முடியும் வரை, நான் கவலைப்படாமல் ஒரு முழு 12 மணிநேரம் செல்ல முடியும். ஆரம்பத்தில், பேட் அல்லது பேண்டி லைனரை காப்புப்பிரதியாகப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு ஆறுதல் கிடைக்கும். ஏறக்குறைய மூன்று டம்போன்கள் மதிப்புள்ள அதை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும் என்பதால், நான் கோப்பைக்கு மாறியபோது குறைவாகவே கசிந்திருப்பதைக் கண்டறிந்தேன். உங்களிடம் லேசான ஓட்டம் இருந்தால், நீங்கள் கோப்பையைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் செருகுவதற்கு உதவ கோப்பையை ஈரப்படுத்த வேண்டியிருக்கும். உங்கள் கோப்பை நிரம்பவில்லை என்றாலும், அதை தவறாமல் அகற்றி காலி செய்ய வேண்டும்.
கண்களைத் திறக்கும் மிகப்பெரிய தருணங்களில் ஒன்று, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு இரத்தம் கசிகிறது என்பதையும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு சுழற்சியையும் சரியாக உணர்ந்துகொள்வது. குறிப்பு: இது டம்பான்களை விட மிகக் குறைவு என்பது உங்களை நம்ப வைக்கும். சிலரால் நாள் முழுவதும் செல்ல முடியாது, அதை மாற்றவே முடியாது, மற்றவர்கள் அலுவலகக் குளியலறையில் (கீழே உள்ளவற்றைப் பற்றி மேலும்) குப்பையைக் குவித்து மீண்டும் செருக வேண்டியிருக்கும். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையை அணியும்போது, அந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்கள் சுழற்சியை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
வேலையில் அல்லது பொது இடத்தில் அதை எப்படி மாற்றுவது?
மிகப்பெரிய இடையூறு (அதை எப்படிச் செருகுவது என்று கற்றுக்கொண்ட பிறகு), நீங்கள் வேலையில் (அல்லது வேறு இடங்களில்) கோப்பையை காலி செய்ய வேண்டும்.
- டம்பான்களைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எவ்வளவு அழுத்தமாக இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க? நீங்கள் அந்த தடையையும் வென்றீர்கள் (மேலும், மிகவும் இளைய மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய வயதில், நான் சேர்க்கலாம்).
- கோப்பையை அகற்றி, உள்ளடக்கங்களை கழிப்பறைக்குள் கொட்டவும். உங்கள் பேண்ட்டை இழுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மூழ்கி பதுங்கி, புத்திசாலித்தனமாக கோப்பையை கழுவவும்; உங்கள் சொந்த குளியலறையின் தனியுரிமைக்காக அந்த படியை சேமிக்கவும்.
- டம்பன்-சீக்ரெட்-ஸ்லிப்-பாக்கெட்-ஐ விட, கொண்டு வாருங்கள் DeoDoc நெருக்கமான Deowipes (இதை வாங்கு, $ 15, deodoc.com) அல்லது கோடை காலத்தை சுத்தம் செய்யும் துணிகள் (இதை வாங்கவும், 16 க்கு $ 8, amazon.com). கோப்பையின் வெளிப்புறத்தை சுத்தம் செய்ய இந்த pH-சமச்சீர், பிறப்புறுப்பு துடைப்பைப் பயன்படுத்துவது பொதுக் கழிவறை அனுபவத்திற்கு முக்கியமானது என்பதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன்.
- கோப்பையை சாதாரணமாக மீண்டும் சேர்க்கவும், பின்னர் உங்கள் விரல்களை சுத்தம் செய்ய மீதமுள்ள துடைப்பைப் பயன்படுத்தவும். என்னை நம்புங்கள், டிஷ்யூ-பேப்பர்-மெல்லிய டாய்லெட் பேப்பரை வேலை செய்ய முயற்சிப்பதை விட துடைப்பது மிகவும் சிறந்தது. கடையிலிருந்து வெளியேறி, கைகளைக் கழுவி, உங்கள் நாளைத் தொடரவும்.
சில முறை அல்லது சில சுழற்சிகள் எடுக்கக்கூடிய கோப்பையை அகற்றி செருகும்போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருந்தால், அது மிகவும் எளிது.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மாதவிடாய் கோப்பைகளை அணிய முடியுமா?
ஆம்! ஒர்க்அவுட் அரங்கம் என்பது மாதவிடாய் கோப்பை உண்மையில் ஜொலிக்கும் இடம். நீங்கள் நீந்தும்போது மறைக்க சரங்கள் எதுவும் இல்லை, தாங்குதிறன் பந்தயத்தின் போது மாற்றுவதற்கு டம்போன் இல்லை, மேலும் ஹெட்ஸ்டாண்டின் போது கசிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. நான் கடந்த மூன்று ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட கால அவலங்கள் இல்லாமல் ஓடினேன், சைக்கிள் ஓட்டினேன், பலகைகள் போட்டேன், குந்தியிருக்கிறேன். நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சில ஜோடி Thinx Undies இல் முதலீடு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். துவைக்கக்கூடிய, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய உறிஞ்சும் காலத்தின் உள்ளாடைகள், குறிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சிகளின்போது அல்லது கனமான காலங்களில் கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. (போனஸ் சேர்க்கப்பட்டது: டிச்சிங் டம்பான்கள் உங்களை ஜிம்மிற்குச் செல்ல அதிக வாய்ப்புள்ளது)
நீங்கள் அதை எப்படி சுத்தம் செய்கிறீர்கள்?
ஒவ்வொரு அகற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் கோப்பையை கொட்டி, அதை தண்ணீரில் துவைத்து, லேசான, மணமற்ற சோப்பு அல்லது குறிப்பிட்ட கால சுத்திகரிப்பு மூலம் சுத்தம் செய்யுங்கள். சால்ட் சிட்ரஸ் மாதவிடாய் கோப்பை கழுவுதல் (இதை வாங்கு, $ 13; இலக்கு.காம்) ஒவ்வொரு காலத்தின் முடிவிலும், அதே லேசான சோப்புடன் சுத்தம் செய்யவும், பிறகு மறு கோப்பை ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். உங்கள் கோப்பை நிறமாற்றம் அடைந்தால், நீங்கள் 70 சதவிகித ஐசோபிரைல் ஆல்கஹால் துடைக்கலாம். நிறமாற்றத்தைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கோப்பையைக் காலி செய்யும் போது குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
என்னிடம் ஒரு IUD உள்ளது - நான் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்தலாமா?
ஐ.யு.டி (இன்ட்ரா-கருப்பை சாதனம், நீண்ட கால பிறப்புக் கட்டுப்பாடு முறை) செருகுவதற்கு நீங்கள் சிறிய தொகையை செலுத்தினால், அது அப்படியே இருக்க வேண்டும். ஒரு tampon ஒரு விஷயம், ஆனால் உங்கள் யோனி சுவர்களில் உறிஞ்சும் ஒரு மாதவிடாய் கோப்பை? ஆம், சந்தேகமாகத் தெரிகிறது.
சரி, பயப்படவேண்டாம்: ஐ.யு.டி மற்றும் பீரியட் முறைகள் (பட்டைகள், டம்பான்கள் மற்றும் மாதவிடாய் கோப்பைகள்) பற்றிய அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நிறுவனங்களின் தேசிய நூலக ஆய்வு, எந்த கால முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், ஆரம்ப வெளியேற்ற விகிதங்களில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை IUD களின். அதாவது, மாதவிடாய் கோப்பை பயன்படுத்துபவர்கள், டம்பன் அல்லது பேட் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் IUD ஐ வெளியே வரும் அளவிற்கு பயன்படுத்துவதை விட அதிகமாக இல்லை. "IUD உடைய நோயாளிகள் அதை அகற்றும்போது சரங்களை இழுக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் இன்னும் ஒரு மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்த முடியும்," என்கிறார் டாக்டர் வூ.
நீங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலியால் பாதிக்கப்பட்டால் மாதவிடாய் பயன்படுத்த முடியுமா?
எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பை வாய், குடல், சிறுநீர்ப்பை, ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பைகள் போன்ற கருப்பையின் புறணி வளராத ஒரு நிலை. (எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான முழு வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.) இது இடுப்பு வலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கனமான, மிகவும் சங்கடமான காலங்களை ஏற்படுத்தும்.
எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் மாதவிடாய் அனுபவம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும் மற்றும் டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது வேதனையாக இருந்தாலும், கோப்பையின் சிலிகான் உண்மையில் மிகவும் வசதியான விருப்பமாக இருக்கலாம். "எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலி உள்ள பெண்கள் எந்த சிறப்பு கருத்துமின்றி மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்தலாம்" என்கிறார் டாக்டர் ஆண்டர்சன்-டல். நீங்கள் உணர்திறனை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மென்மையான கோப்பையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம், அல்லது உங்களுக்கு அதிக ஓட்டம் இருந்தால், நீங்கள் அதை அடிக்கடி காலி செய்ய வேண்டும். (தொடர்புடையது: எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சிகிச்சைக்கான புதிய எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட மாத்திரை கேம்-சேஞ்சராக இருக்கலாம் என்று டாக்ஸ் கூறுகிறது.)
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்பார்க்க வேண்டும்
கைகுலுக்கல்: எனது சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
