மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் எங்கும் அமைதியாக இருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அமெரிக்காவின் பரபரப்பான, சத்தம் மிகுந்த மற்றும் மிகவும் பரபரப்பான இடங்களில் ஒன்றின் நடுவில் நீங்கள் அமைதியையும் அமைதியையும் காண முடியுமா? இன்று, கோடையின் முதல் நாளைத் தொடங்கி, கோடைகால சங்கிராந்தியைக் கொண்டாட, நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள யோகா ஆர்வலர்கள், டைம்ஸ் சதுக்கத்தில் மிகவும் அசாதாரணமான இடமான டைம்ஸ் சதுக்கத்தில் ஆழ்நிலையைக் கண்டறிய தங்களை சவால் விடுகின்றனர். காலை 7:30 மணி முதல் இரவு 7:30 மணி வரை, டைம்ஸ் சதுக்கத்தின் இதயம் யோகா பாய்களால் போர்த்தப்பட்டு, அமைதி, ஆறுதல் மற்றும் மாசற்ற கவனம் செலுத்தும் இடமாக மாற்றப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் சொந்த பிஸியான வாழ்க்கையில் அமைதியைக் காண விரும்புகிறீர்களா? எங்கும் அமைதியாக இருக்க உதவும் 5 குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு நுட்பத்தைக் கண்டறியவும். செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் உதவிப் பேராசிரியர் டாக்டர். எந்த முறைகள் உங்களுக்கு மிகவும் நடைமுறைக்குரியவை என்பதைப் பார்க்க உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

2, பயிற்சி. பயிற்சி. பயிற்சி. அதிக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பதற்கான திறவுகோல், நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இல்லாதபோது நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வது. "நீங்கள் அதை நன்றாகப் பெற்றவுடன், அழுத்தமான காலங்களில் நீங்கள் அதை மீண்டும் கொண்டு வர முடியும்" என்று டாக்டர் ரோட்பாக் கூறுகிறார்.

3. உங்கள் அட்டவணையில் வேலை தளர்வு. "வேறு போட்டியிடும் கோரிக்கைகள் இல்லாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்" என்கிறார் டாக்டர் ரோட்பாக். ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு அல்லது குழந்தைகள் தூங்கச் செல்லும் போது, ​​ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யவும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக ஒதுக்குங்கள், ஆனால் தூக்கம் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்! "பல தளர்வு நுட்பங்கள் தூங்குவதற்கு உதவியாக இருந்தாலும், அவற்றின் போது தூங்காமல் இருப்பது முக்கியம்," டாக்டர் ரோடெபாக் கூறுகிறார்.

4. நீண்டகாலமாக சிந்தியுங்கள். தளர்வு நுட்பங்கள் நேரத்தையும் பயிற்சியையும் எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே மனதின் தியானத்தின் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு ஒருவர் மன அழுத்தத்திலிருந்து திடீரென குணமடையவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. "ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் அந்த நுட்பங்கள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு நீண்ட பயிற்சி எடுக்கும்," டாக்டர் ரோட்பாக் கூறுகிறார். அங்கேயே இரு!

5. தொழில்முறை உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறிது நேரம் சுய உதவி செய்ய முயற்சித்து, வெற்றியைக் காணவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் அதிக கவலை அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதைக் கவனித்தால், ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். "யாராவது உதவி பெறாதபோது அல்லது அதிலிருந்து அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் போது, ​​அது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். எல்லோரும் அதை அனுபவிக்கும்போது, ​​உதவி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்." ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு, மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பயணத்தில் மற்றொரு படி முன்னேறுங்கள்.

எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், அமைதியான மனநிலையை நோக்கிச் செயல்படவும் இன்றைய நாள் சரியான நாள்.

க்கான மதிப்பாய்வு