உங்கள் கனவுகளை எப்படி நினைவுபடுத்துவது மற்றும் நீங்கள் ஏன் விரும்பலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு கனவில் இருந்து எழுந்திருப்பது யாருக்கும் பிடிக்காது, அது உண்மையில் என்ன நடந்தது என்று எந்தத் துப்பும் இல்லாமல் அது ~ க்ரே knowing. ஆனால் நேற்றிரவு நினைவுகூருவதற்கு வைட்டமின் B6, இதழின் பாப்பிங் மட்டுமே தேவைப்படலாம் புலனுணர்வு மற்றும் மோட்டார் திறன்கள் அறிக்கைகள். பீன்ஸ், மீன் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் வைட்டமின், தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது REM தூக்கத்தில் அதிக நேரம் செலவழிக்க உதவுகிறது. (தொடர்புடையது: போதுமான REM தூக்கம் உண்மையில் முக்கியமா?)

உங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்வதற்கு போதுமான முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் ஒரு தெளிவான கனவைக் கொண்டிருக்கலாம் - நீங்கள் எழுந்திருக்காமலேயே உங்கள் கனவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட முழு சப்ரெடிட் உள்ளது, அங்கு போஸ்டர்கள் மூலோபாய அலாரங்களை அமைப்பது முதல் நாள் முழுவதும் கனவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் உங்கள் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்க குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது வரை அனைத்தையும் பரிந்துரைக்கிறது. (தொடர்புடையது: உங்கள் பெண்-பெண் பாலியல் கனவு * உண்மையில் * உங்கள் பாலியல் பற்றி பொருள்)

உதவக்கூடிய மற்றொரு விஷயம்: தியானம். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கற்பனை, அறிவாற்றல் மற்றும் ஆளுமை தியானத்தில் அனுபவமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் தெளிவான கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிவிக்கின்றனர். நள்ளிரவில் தியானம் செய்வதும் அவர்களை உருவாக்க உதவும் என்று முந்தைய ஆய்வு பரிந்துரைத்தது: பகலில் நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் இருந்தால், அந்த விழிப்புணர்வு கனவுலகில் பரவக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு தெளிவான நிலையை அடையாவிட்டாலும், கனவு நினைவுகூருவது மதிப்புக்குரியது. இது ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை மற்றும் பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதை ஊக்குவிக்க முடியும் என்கிறார் டெல்ஃபின் ஓடியெட், Ph.D., பாரிசில் ஒரு தூக்க ஆராய்ச்சியாளர். (உங்கள் வினோதமான கனவுகள் எவ்வளவு கற்பனையாக இருந்தன என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.) உங்கள் இரவுநேரக் கனவு பத்திரிக்கையை வைத்து, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவுகளைக் குறிப்பதன் மூலம் நன்மைகளைப் பெருக்குங்கள். எதுவும் இல்லை என்றால், திரும்பிப் பார்க்க சில பொழுதுபோக்கு கதைகள் உங்களிடம் இருக்கும். (பொதுவான கனவுகளின் பொருள் மற்றும் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்பது இங்கே.)

க்கான மதிப்பாய்வு