தோல் பதனிடும் போதை ஒரு முறை எப்படி வெல்வது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சுருக்கங்கள். மெலனோமா. டிஎன்ஏ சேதம். உட்புற தோல் பதனிடும் படுக்கைகளை தவறாமல் அடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் இவை மூன்று மட்டுமே. ஆனால் உங்களுக்கு அது ஏற்கனவே தெரிந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் புதிய ஆய்வு 629 பெண் மாணவர்களை ஆய்வு செய்தது மற்றும் அவர்களில் 99.4 சதவீதம் பேர் தோல் பதனிடுதல் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நன்கு அறிந்துள்ளனர்.

ஆனால் இந்த பெண்கள் எப்போதுமே சருமத்தை அழிக்கும் மரணப் பொறிகளை அடிக்கடி சந்தித்தனர். என்ன கொடுக்கிறது? எளிமையாகச் சொன்னால்: தோல் பதனிடுதல் அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. ஆய்வில் கிட்டத்தட்ட 70 சதவிகித மக்கள், தோல் பதனிடுதல் அவர்களின் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து வழிகளையும் கேட்டிருந்தாலும், அவர்கள் இன்னும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெற விரும்புகிறார்கள். 84 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான உட்புற தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக உணர்கின்றன, ஆனால் அவை தோல் ஆழமாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் அல்ல: அவர்கள் முற்றிலும் அடிமையாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்கின்றனர். தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் படி, தோல் பதனிடுதல் மிகவும் உண்மையான விஷயம், ஏனெனில் புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்துவதால் மனநிலை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்கள் வெளியாகும், இது தோல் பதனிடுபவர்களை மீண்டும் வர வைக்கிறது. ஆய்வில் எண்பத்தி மூன்று சதவீத பெண்கள் தோல் பதனிடும் போது மிகவும் நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

மது அருந்துபவர்கள் குடிப்பதை நிறுத்தும் போது அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் போது, ​​திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள், தோல் பதனிடும் படுக்கைகளை விட்டு வெளியேறும்போது கூட ஏற்படலாம். ஒரு சிறிய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி இதழ் எட்டு அடிக்கடி தோல் பதனிடுபவர்களின் எண்டோர்பின் பதிலைத் தடுத்து, அவர்களில் பாதி பேர் நடுக்கம், நடுக்கம் அல்லது குமட்டலை அனுபவித்தனர்.

உங்களைப் போல் இருக்கிறதா? க்கு உண்மையில் உங்கள் போதை பழக்கத்தை வெல்லுங்கள், அது என்ன உணவளிக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் தளர்வை விரும்பினால் ...

உங்களை குளிர்விக்க உதவும் மற்றொரு செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். "தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையுடன் தொடர்புடைய நல்ல உணர்வுகளை நேர்மறையான நடத்தை தொடர்பான நல்ல உணர்வுகளுடன் மாற்றுவது எந்தவொரு அடிமையாதல் சிகிச்சையின் அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும்" என்கிறார் மான்டிஃபியோரில் உள்ள மனநல மருத்துவத் துறையில் அடிமையாதல் மனநல மருத்துவத்தின் இயக்குனர் ஹோவர்ட் ஃபோர்மன், எம்.டி. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குமிழி குளியல் ஒரு மசாஜ் அல்லது பென்சில் பதிவு.

நீங்கள் நல்ல உணர்வுள்ள ஹார்மோன்களை விரும்பினால் ...

தோல் பதனிடுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உங்கள் தொடர்பை உடைக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். ரசாயன பதிலைத் தடுப்பதன் மூலம் அடிமையாதலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்தான நால்ட்ரெக்ஸோனை அவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் விளையாட்டில் உள்ள மற்ற உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளையும் தோண்டி எடுக்கலாம், ஃபார்மேன் கூறுகிறார்.

உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள் எப்பொழுதும் பாராட்டுவதாக இருந்தால் நீங்கள் எப்படி அழகாக இருப்பீர்கள் ...

அதை வெல்வது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் சாத்தியமில்லை. "உங்கள் நண்பர்களிடம் நீங்கள் பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்று சொல்வது, இந்த கருத்துக்களைக் கேட்பது, உங்கள் இயக்குநர்களைக் காட்டிலும் உங்கள் கூட்டாளிகளாக இருக்க உதவுவது மிகவும் கடினம்" என்று ஃபார்மன் கூறுகிறார். டான் சருமத்தை அழகுடன் இணைப்பதை உங்களால் நிறுத்த முடியாவிட்டால், வீட்டிலேயே தோல் பதனிடுதலை முயற்சிக்கவும்.

இந்த ஆறில் ஒன்று, அனைத்து பளபளப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. வெற்றி, வெற்றி!

தோல் பதனிடுதலை ஒரு சமூகப் பயணமாக நீங்கள் கருதினால், அங்கு நீங்கள் ஊழியர்கள் மற்றும் பிற வாடிக்கையாளர்களுடன் அரட்டையடிக்கலாம்...

நண்பர்களுடன் யோகா வகுப்பைத் தொடங்க வாராந்திர தேதியை உருவாக்குவது போன்ற ஆரோக்கியமான வழியில் பழகவும். ஆனால் உங்கள் தோல் பதனிடும் பழக்கத்தை ஷாப்பிங் போன்ற மற்றொரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்திற்கு மாற்றாமல் கவனமாக இருங்கள், பீக்கன் கல்லூரியின் உளவியல் மற்றும் உளவியல் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் உளவியல் நிபுணர் நிக்கி நான்ஸ் எச்சரிக்கிறார்.

உங்கள் போதைக்கு என்ன காரணம் என்று நீங்கள் குழப்பினால் ...

ஒரு போதைப்பொருள் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள், ஃபார்மன் பரிந்துரைக்கிறார். அவர் அல்லது அவள் சிக்கலின் மூலத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் நீங்கள் மீட்க உதவும் படிகளை கோடிட்டுக் காட்டலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு