உங்கள் தாள்களை எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்?

உள்ளடக்கம்

• தாள்களை எத்தனை முறை மாற்ற வேண்டும் அல்லது கழுவ வேண்டும்
• அடிக்கடி கழுவுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் காரணிகள்
• நீங்கள் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?
• தாள்களைக் கழுவ சிறந்த வழி
• கழுவும் இடையில் தாள்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
• பிற படுக்கை
• டேக்அவே

இடையூறு நிரம்பிய போதெல்லாம் எங்கள் துணிகளைக் கழுவுவதற்கு நாங்கள் பழக்கமாகிவிட்டோம், நாங்கள் அணிய எதுவும் இல்லை. நாளை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டிய உணவுகளை கழுவிய பின் சமையலறை கவுண்டரை துடைக்கலாம். புலப்படும் தூசி காட்டத் தொடங்கும் போது நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வீட்டிலுள்ள மேற்பரப்புகளில் ஒரு தூசி ஓடுவார்கள்.

ஆனால் ஒரு நீண்ட நாளின் முடிவில், உங்கள் தாள்களுக்கு இரண்டாவது சிந்தனை கொடுக்காமல் படுக்கையில் விழுவது எளிது. உங்கள் தாள்களை எத்தனை முறை மாற்ற வேண்டும்? உற்று நோக்கலாம்.

தாள்களை எத்தனை முறை மாற்ற வேண்டும் அல்லது கழுவ வேண்டும்

தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் 2012 கருத்துக் கணிப்பின்படி, 91 சதவீத மக்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் தாள்களை மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். இது கட்டைவிரல் பொதுவான விதி என்றாலும், பல நிபுணர்கள் வாராந்திர கழுவலை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஏனென்றால், உங்கள் தாள்கள் நீங்கள் பார்க்க முடியாத ஏராளமான பொருட்களைக் குவிக்கக்கூடும்: ஆயிரக்கணக்கான இறந்த சரும செல்கள், தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் மலம் கூட (நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கினால், இது பிற வழிகளில் பயனளிக்கும்).

அடிக்கடி கழுவுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் காரணிகள்

உங்கள் தாள்களை நீங்கள் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்:

• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா உள்ளது மற்றும் தூசுக்கு உணர்திறன்
• உங்கள் தாள்கள் அல்லது தலையணைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் தொற்று அல்லது புண் உங்களுக்கு உள்ளது
• நீங்கள் அதிகமாக வியர்வை
• உங்கள் செல்லப்பிள்ளை உங்கள் படுக்கையில் தூங்குகிறது
• நீங்கள் படுக்கையில் சாப்பிடுகிறீர்கள்
• நீங்கள் பொழியாமல் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
• நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்குங்கள்

நீங்கள் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?

உங்கள் தாள்களை தவறாமல் கழுவாமல் இருப்பது தாள்கள் மற்றும் பிற படுக்கைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் பூஞ்சை, பாக்டீரியா, மகரந்தம் மற்றும் விலங்குகளின் பாதிப்பு ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. தாள்களில் காணப்படும் பிற விஷயங்களில் உடல் சுரப்பு, வியர்வை மற்றும் தோல் செல்கள் அடங்கும்.

இது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தாது. ஆனால் கோட்பாட்டில், அது முடியும். இது நிலைமை உள்ளவர்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் அல்லது தொடர்பு தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அழுக்குத் தாள்களில் தூங்குவதன் மூலம் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். 24 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் இந்த குழுவின் அங்கமாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் தாள்கள் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால், மூக்கு மூச்சு மற்றும் ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு தும்முவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

அழுக்கடைந்த கைத்தறி மூலம் நீங்கள் தொற்றுநோய்களையும் பரப்பலாம் மற்றும் சுருக்கலாம், 2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் முடிவுகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன.

தாள்களைக் கழுவ சிறந்த வழி

உங்கள் தாள்கள் மற்றும் பிற படுக்கைகளை சூடான நீரில் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லேபிளில் உள்ள பராமரிப்பு வழிமுறைகளைப் படித்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பமான அமைப்பில் உங்கள் தாள்களைக் கழுவவும். வெப்பமான நீர், அதிக பாக்டீரியா மற்றும் ஒவ்வாமைகளை நீக்குகிறது.

கழுவிய பின் உங்கள் தாள்களை சலவை செய்வதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கழுவும் இடையில் தாள்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் தாள்களை கழுவுவதற்கு இடையில் சுத்தமாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் அவற்றைப் பாதுகாக்க உதவுங்கள்:

• படுக்கைக்கு முன் பொழிவு
• ஒரு வியர்வை ஜிம் அமர்வுக்குப் பிறகு துடைப்பதைத் தவிர்ப்பது
• நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒப்பனை நீக்குகிறது
• படுக்கைக்கு முன்பே லோஷன்கள், கிரீம்கள் அல்லது எண்ணெய்களைப் போடுவதைத் தவிர்ப்பது
• படுக்கையில் சாப்பிடுவதோ குடிப்பதோ இல்லை
• உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் தாள்களில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்
• படுக்கையில் ஏறும் முன் உங்கள் கால்கள் அல்லது சாக்ஸிலிருந்து குப்பைகள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுதல்

பிற படுக்கை

மற்ற படுக்கைகளான போர்வைகள் மற்றும் டூவெட்டுகள் ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு வாரமும் கழுவப்பட வேண்டும்.

படுக்கையில் பூஞ்சை மாசுபடுவதை மதிப்பிட்ட 2005 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தலையணைகள், குறிப்பாக இறகு மற்றும் செயற்கை நிரப்பப்பட்டவை பூஞ்சைகளின் முதன்மை ஆதாரமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தன. சோதனை செய்யப்பட்ட தலையணைகள் 1.5 முதல் 20 வயது வரை இருக்கும்.

தலையணைகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அல்லது இரண்டு வருடங்களும் மாற்றப்பட வேண்டும். தலையணை பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது தூசி மற்றும் பாக்டீரியாக்களை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஒரு மூடியுடன் பயன்படுத்தப்படும்போது டூவெட்டுகள் 15 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

டேக்அவே

உங்கள் படுக்கையை கவனித்துக்கொள்வதில் கொஞ்சம் விடாமுயற்சி செய்வது உங்களுக்கு தூங்கவும் - சுவாசிக்கவும் - எளிதாக உதவும்போது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். சில நேரங்களில் இது ஒரு தொந்தரவாகத் தோன்றினாலும், வாரந்தோறும் உங்கள் தாள்களை மாற்றுவது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் தாள்களைக் கழுவுவதற்கு நீங்கள் பழக்கமாக இருந்தால், மற்றொரு தொகுப்பைப் பெறுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், எனவே அடிக்கடி கழுவாமல் அவற்றை மாற்றலாம்.

உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளை நீங்கள் கழுவும்போது, ​​உங்களால் முடிந்த வெப்பமான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தலையணைகளில் பாதுகாப்பு அட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தாள் உற்பத்தியாளர் அல்லது படுக்கை குறிச்சொற்களில் வழங்கப்பட்ட பராமரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.