உங்கள் அலுவலக விடுமுறை விருந்தில் எப்படி குப்பைத்தொட்டி பெறக்கூடாது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஓ, அலுவலக விருந்துகள். சாராயம், முதலாளிகள் மற்றும் பணி நண்பர்களின் கலவையானது சில சூப்பர் வேடிக்கை அல்லது மிகவும் மோசமான அனுபவங்களை உருவாக்கலாம். உங்கள் தொழில்முறை பிரதிநிதியை பராமரிக்கும் போது ஒரு நல்ல நேரத்தை பெற எளிதான வழி: மதுபானத்தில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். ஆனால் உணவுக்கான வரவு செலவுத் திட்டங்கள் மற்றும் வேலை நேரத்திலிருந்து நேர நேர வரம்புடன், அதைச் செய்வதை விட எளிதானது. எனவே உங்களை சங்கடப்படுத்தாமல் பார்ட்டி பற்றிய குறிப்புகளுக்காக அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் செய்தித் தொடர்பாளர் டோரி ஜோன்ஸ் ஆர்முல், எம்.எஸ்., ஆர்.டி.

வெறும் வயிற்றில் மது அருந்தாதீர்கள்

நீங்கள் (கல்லூரியில்) இதைக் கற்றுக்கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் சொல்ல வேண்டும்: ஏதாவது சாப்பிடுங்கள்! வீட்டில் இரவு உணவு உண்பது உங்கள் வழக்கமான வழக்கம் என்றால், தற்செயலாக உங்கள் வயிற்றில் எதுவும் இல்லாமல் நேராக பார்ட்டிக்குச் செல்வது எளிது. ஆனால் உங்கள் முதல் சிப்பிற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் மற்றும் குடிபோதையில் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் விரைவாக நிதானமாகவும் இருப்பீர்கள் என்று அர்முல் கூறுகிறார்.

விருந்துக்கு முந்தைய உணவுகளுக்கு புரதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் வழக்கமாக பிற்பகலில் பழம் அல்லது கேரட் குச்சிகளை சாப்பிட்டால், தயிர், கொட்டைகள் அல்லது சீஸ் சேர்க்கவும். "குடிப்பதற்கு முன் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்தது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன" என்கிறார் அர்முல். கூடுதலாக, ஒரு புரதம் மற்றும் உற்பத்தி சிற்றுண்டி பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், எனவே நீங்கள் அதை இனிப்பு தட்டில் மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

ஒரு பர்ஸ் ஸ்நாக் பேக்

பார்ட்டி நேரத்தில் நீங்கள் மதியம் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் என்றால், வழியில் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு போர்ட்டபிள் ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஆர்மல் பாதாம், டிரெயில் கலவை அல்லது சிற்றுண்டிப் பட்டியை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த 10 கையடக்க உயர் புரத சிற்றுண்டிகளில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

விருந்தில் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் விருந்துக்கு முந்தைய சிற்றுண்டி நீங்கள் அங்கு சென்றவுடன் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை தவிர்க்காது. "ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் மதுவை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும், ஆனால் அது நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது" என்கிறார் அர்முல். "அதிக கொழுப்பு உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் ஆல்கஹால் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும்." எனவே அந்த மொஸெரெல்லா குச்சிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்!

ஹைட்ரேட், ஹைட்ரேட், ஹைட்ரேட்

இதை நாம் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது ஆல்கஹாலின் விளைவுகள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் என்று ஆர்முல் எச்சரிக்கிறார்."மற்றும் ஹேங்கொவரின் வலி மற்றும் அசcomfortகரியத்திற்கு நீரிழப்பு கூட காரணம்." நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே பின்னால் இருக்கிறீர்கள். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் விருந்துக்குப் பிறகு, இந்த சிறந்த 30 ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள், அடுத்த நாள் நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பத் தயாராக எழுந்திருக்க முடியும். மறுநாள் காலையில் மிகவும் உற்சாகமாக செயல்படாதீர்கள் ... உங்கள் சக பணியாளர்கள் மனச்சோர்வடைவார்கள். (தொண்டு செய்வதாக உணர்கிறீர்களா? இந்தக் கட்டுரையை அவர்களுக்கு அனுப்பவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு