உணவளிக்கும் போது விடுமுறை கட்சிகளை எவ்வாறு வழிநடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பார்ட்டி சீசன் வந்துவிட்டது, நீங்கள் என்ன அணிவீர்கள்? நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள் அல்லது குடிப்பீர்கள் என்பதை விட, ஷிண்டிக் நிறுவனத்திற்கு எந்த ஆடையை அணிய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம். அனைத்து பிறகு, அது ஒன்று கட்சி, ஒன்று தட்டு சேவை, ஒன்று திறந்த பட்டியில் மற்றும் ஒரு பெரிய ஸ்ப்ளர்ஜ் இரவு இருப்பது அவ்வளவு பெரிய விஷயம் அல்ல.

ஆனால் நாங்கள் நன்றி செலுத்துவதைக் கொண்டாடினோம். உங்கள் காலெண்டரில் இந்த விடுமுறை சோரிகளில் சில கலந்து கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. அதை மனதில் கொண்டு, உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தை நீங்கள் தடம் புரளச் செய்யாமல் இருக்க, எப்படி உண்பது, குடிப்பது மற்றும் ஒரு பக்கத்துடன் மனமகிழ்ச்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.

பட்டியில்

ஒரு ஜாக் & கோக் கிட்டத்தட்ட 200 கலோரிகளில் உயர்ந்த நிலையில் உள்ளது, ஷாம்பெயின் 96 கலோரிகளில் லேசானது. பீர் மற்றும் ஒயின் இரண்டும் 120-170 களில் விழுகின்றன.

எனவே உங்கள் விஷத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, இரவின் தொடக்கத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கடுமையான பானங்களை அனுபவித்து, பின்னர் அங்கிருந்து நிதானமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுண்ணாம்பு முறுக்கு கொண்ட கிரான்பெர்ரி மற்றும் கிளப் சோடா சரியான மோக்டெயில் ஆகும், ஏனெனில் இது ஒரு பண்டிகை போஸி பானமாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் 30 கலோரிகளுக்கும் குறைவான கடிகாரங்கள்!

இதை முயற்சிக்கவும்: ராஸ்பெர்ரி சோர்பெட்டோ மிமோசாஸ்

பஃபேவில்

சிறியதாக சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் அனைத்தையும் பெறலாம்! ஒவ்வொரு டிப், கேசரோல் மற்றும் வறுத்த இறைச்சி விருப்பத்தின் முழு அளவிலான பகுதிகளை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, இரண்டு-கடி பரிமாறலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் இன்னும் முழுமையாக திருப்தி அடைவீர்கள்.

விருந்துக்கு பிந்தைய வீக்கத்தை தவிர்க்க, இங்கே சில விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• வறுத்த எதுவும் உங்கள் வயிற்றில் கனமாக இருக்கும்
• செரிமான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க ஒரு அவுன்ஸ் சீஸ் உடன் ஒட்டவும்
• நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுங்கள்
• பக்கத்தில் சாஸ்கள் மற்றும் காண்டிமென்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் சில நொடிகள் பசியுடன் இருந்தால், அதை ஒரு பெரிய சாலட் ஆக்குங்கள்

டெசர்ட் டேபிளில்

கொஞ்சம் ஈடுபடுங்கள். பஃபேவில் இருந்து அதே விதியைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியான விருப்பங்களின் இரண்டு கடிகளைப் பெறலாம்.

நீங்கள் தொகுப்பாளினியாக இருந்தால், மக்கள் மினி இனிப்புடன் எல்லாவற்றையும் அனுபவிப்பதை எளிதாக்குங்கள்: சிறிய கப்கேக்குகள், அரை டாலர் அளவிலான குக்கீகள் மற்றும் பிரவுனிகள் மற்றும் பார்களின் கடி முக்கோணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இவற்றைக் கொண்டு நீங்கள் துண்டுகளைக் கூட சுருக்கலாம் மேலோடு இல்லாத பூசணிக்காய் மினி மஃபின்கள்.

கூடி பைகள் மற்றும் நாய் பைகளுடன்

இரவு உணவின் எச்சங்கள் நிறைந்த ஒரு கொள்கலனை உங்கள் வீட்டுக்கு எடுத்துச் செல்லாமல் இருக்க முடியாததா? பிறகு ஆம் என்று சொல்லுங்கள் - பின்னர் உணவை விட்டுவிடுங்கள். சண்டையிடுவதை விட இது எளிதானது.

குடி பைகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. சுற்றி குத்திக்கொண்டு, ஒன்று அல்லது இரண்டு உபசரிப்புகளை வைத்திருங்கள், ஆனால் நீங்கள் மீதமுள்ளவற்றை விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும் போது வருத்தப்பட வேண்டாம்.

நடன மாடியில்

இரவு முழுவதும் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பான முறையில் வைத்திருங்கள். உரையாடல்களுக்கு நிற்கவும், கலக்கச் சுற்றி நடக்கவும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு நிச்சயமாக உங்கள் பள்ளம் விஷயத்தை அசைக்கவும். மிதமான செயல்பாடுதான் உங்கள் உணவு மற்றும் பானத் தேர்வுகளில் சிலவற்றைச் சேர்க்கிறது மற்றும் உண்மையில் மறுக்கிறது.

சரியான விடுமுறை சிறிய கருப்பு உடை-எந்த அளவிலும் கண்டுபிடிக்க 4 விதிகள்!

DietsInReview.com க்கான Brandi Koskie மூலம்

க்கான மதிப்பாய்வு