வைட்டமின் டி எவ்வளவு அதிகம்? ஆச்சரியமான உண்மை

உள்ளடக்கம்

• வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை - இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது?
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101: வைட்டமின் டி
• வைட்டமின் டி இரத்த அளவு: உகந்த எதிராக அதிகப்படியான
• வைட்டமின் டி எவ்வளவு அதிகம்?
• வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
• நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட பெரிய அளவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும்
• மற்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது வைட்டமின் டிக்கான சகிப்புத்தன்மையை மாற்றுமா?
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை மிகவும் அரிதானது, ஆனால் தீவிர அளவுகளுடன் நிகழ்கிறது.

இது வழக்கமாக காலப்போக்கில் உருவாகிறது, ஏனெனில் கூடுதல் வைட்டமின் டி உடலில் உருவாகலாம்.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின் டி அதிகப்படியான மருந்துகள் அதிக அளவு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் விளைகின்றன.

சூரிய ஒளி அல்லது உணவில் இருந்து அதிகமான வைட்டமின் டி பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இது வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பற்றிய விரிவான கட்டுரை மற்றும் அதில் எவ்வளவு அதிகமாக கருதப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை - இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை உடலில் வைட்டமின் டி அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

இது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுக்கு மாறாக, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை அகற்ற உடலுக்கு எளிதான வழி இல்லை.

இந்த காரணத்திற்காக, அதிகப்படியான அளவு உடலுக்குள் உருவாகக்கூடும்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் பின்னால் உள்ள சரியான வழிமுறை சிக்கலானது மற்றும் இந்த நேரத்தில் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

இருப்பினும், வைட்டமின் டி இன் செயலில் உள்ள வடிவம் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோனைப் போலவே செயல்படுகிறது என்பதை நாம் அறிவோம்.

இது உயிரணுக்களுக்குள் பயணித்து, மரபணுக்களை இயக்க அல்லது அணைக்கச் சொல்கிறது.

வழக்கமாக, உடலின் பெரும்பாலான வைட்டமின் டி சேமிப்பகத்தில் உள்ளது, இது வைட்டமின் டி ஏற்பிகள் அல்லது கேரியர் புரதங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. மிகக் குறைந்த “இலவச” வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது (,).

இருப்பினும், வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​அளவுகள் மிக அதிகமாகி, ஏற்பிகள் அல்லது கேரியர் புரதங்களில் எந்த இடமும் இல்லை.

இது உடலில் "இலவச" வைட்டமின் டி அளவை உயர்த்த வழிவகுக்கும், இது உயிரணுக்களுக்குள் பயணித்து வைட்டமின் டி மூலம் பாதிக்கப்படும் சமிக்ஞை செயல்முறைகளை மூழ்கடிக்கும்.

முக்கிய சமிக்ஞை செயல்முறைகளில் ஒன்று செரிமான அமைப்பிலிருந்து () கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிப்பதாகும்.

இதன் விளைவாக, வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய அறிகுறி ஹைபர்கால்சீமியா - இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் உயர்ந்த அளவு (,).

அதிக கால்சியம் அளவு பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் கால்சியம் மற்ற திசுக்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு அவற்றை சேதப்படுத்தும். இதில் சிறுநீரகங்களும் அடங்கும்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உடலில் வைட்டமின் டி அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும், இது ஹைபர்கால்சீமியா மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் 101: வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி இரத்த அளவு: உகந்த எதிராக அதிகப்படியான

வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும், மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்கும் அதற்கான ஏற்பி உள்ளது ().

இது சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது சருமத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி இன் முக்கிய உணவு ஆதாரங்கள் மீன் கல்லீரல் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்.

போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காதவர்களுக்கு, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (, 8).

வைட்டமின் டி இரத்த அளவிற்கான வழிகாட்டுதல்கள் பின்வருமாறு (,,,,,,):

• போதுமானது: 20–30 ng / ml, அல்லது 50–75 nmol / L.
• பாதுகாப்பான மேல் வரம்பு: 60 ng / ml, அல்லது 150 nmol / L.
• நச்சு: 150 ng / mL க்கு மேல், அல்லது 375 nmol / L.

தினசரி வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் 1000–4000 IU (25–100 மைக்ரோகிராம்) பெரும்பாலான மக்களுக்கு உகந்த இரத்த அளவை உறுதிப்படுத்த போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

20-30 ng / ml வரம்பில் உள்ள இரத்த அளவு பொதுவாக போதுமானதாக கருதப்படுகிறது. பாதுகாப்பான மேல் வரம்பு சுமார் 60 ng / ml ஆகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக 150 ng / ml க்கு மேல் இருக்கும்.

வைட்டமின் டி எவ்வளவு அதிகம்?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்பட்டிருப்பதால், பாதுகாப்பான அல்லது நச்சுத்தன்மையுள்ள வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலுக்கான சரியான நுழைவாயிலை வரையறுப்பது கடினம்.

மருத்துவ நிறுவனம் படி, 4000 IU என்பது தினசரி வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலின் பாதுகாப்பான மேல் நிலை. இருப்பினும், 10,000 IU வரை அளவுகள் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு (,) நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்படவில்லை.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பொதுவாக வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிகப்படியான அளவுகளால் ஏற்படுகிறது, உணவு அல்லது சூரிய ஒளியால் அல்ல (,).

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை மிகவும் அரிதான நிலை என்றாலும், துணை பயன்பாட்டின் சமீபத்திய அதிகரிப்பு அறிக்கை செய்யப்பட்ட நிகழ்வுகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒன்று முதல் பல மாதங்கள் வரை 40,000–100,000 IU (1000–2500 மைக்ரோகிராம்) வரையிலான தினசரி உட்கொள்ளல் மனிதர்களில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (,,,,).

இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேல் வரம்பில் 10-25 மடங்கு, மீண்டும் மீண்டும் அளவுகளில். வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை கொண்ட நபர்கள் பொதுவாக 150 ng / ml (375 nmol / L) க்கு மேல் இரத்த அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.

தொகுப்பில் (,,) கூறப்பட்டதை விட 100-4000 மடங்கு அதிக அளவு வைட்டமின் டி இருந்தபோது, ​​உற்பத்தியில் ஏற்பட்ட பிழைகள் காரணமாக பல வழக்குகள் ஏற்பட்டுள்ளன.

நச்சுத்தன்மையின் இந்த நிகழ்வுகளில் இரத்த அளவுகள் 257–620 ng / ml அல்லது 644–1549 nmol / L வரை இருக்கும்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பொதுவாக மீளக்கூடியது, ஆனால் கடுமையான வழக்குகள் இறுதியில் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் தமனிகளின் கணக்கீடு (,) ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உட்கொள்ளும் பாதுகாப்பான மேல் வரம்பு 4000 IU / day என அமைக்கப்பட்டுள்ளது. 40,000–100,000 IU / day வரம்பில் உட்கொள்ளல் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேல் வரம்பின் 10-25 மடங்கு) மனிதர்களில் நச்சுத்தன்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய விளைவு இரத்தத்தில் கால்சியத்தை உருவாக்குவது, இது ஹைபர்கால்சீமியா () என அழைக்கப்படுகிறது.

குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் பலவீனம் () ஆகியவை ஹைபர்கால்சீமியாவின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகும்.

அதிகப்படியான தாகம், மாற்றப்பட்ட நிலை உணர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரகக் குழாய்களில் கால்சிஃபிகேஷன், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது காது கேளாமை போன்றவையும் உருவாகலாம் (,).

அதிக அளவு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஹைபர்கால்சீமியா தீர்க்க சில மாதங்கள் ஆகலாம். ஏனென்றால், வைட்டமின் டி உடலில் உள்ள கொழுப்பில் குவிந்து, இரத்தத்தில் மெதுவாக வெளியிடப்படுகிறது ().

வைட்டமின் டி போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பது சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் அனைத்து உணவு மற்றும் துணை வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை நீக்குவது ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்சியம் அளவை அதிகரித்த உப்பு மற்றும் திரவங்களுடன் சரிசெய்யலாம், பெரும்பாலும் ஒரு நரம்பு உமிழ்நீர் மூலம்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய விளைவு ஹைபர்கால்சீமியா ஆகும், இதில் குமட்டல், வாந்தி, பலவீனம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. சிகிச்சையில் அனைத்து வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் மற்றும் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட பெரிய அளவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும்

நச்சுத்தன்மையின் உடனடி அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், வைட்டமின் டி அதிக அளவு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வைட்டமின் டி இப்போதே நச்சுத்தன்மையின் கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை, மேலும் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம் என்பதற்கு இது ஒரு காரணம்.

அறிகுறிகள் இல்லாமல் பல மாதங்களாக மக்கள் வைட்டமின் டி மிக அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டதாக செய்திகள் வந்துள்ளன, இருப்பினும் இரத்த பரிசோதனைகள் கடுமையான ஹைபர்கால்சீமியா மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தின ().

வைட்டமின் டி தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் மிகவும் சிக்கலானவை. வைட்டமின் டி அதிக அளவு நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஹைபர்கால்சீமியாவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் ஹைபர்கால்சீமியா () இல்லாமல் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்காமல் 4,000 IU (100 mcg) மேல் வரம்பை மீறக்கூடாது.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பொதுவாக காலப்போக்கில் உருவாகிறது, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் மிகவும் சிக்கலானவை. குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளின் பற்றாக்குறை இருந்தபோதிலும், பெரிய அளவுகள் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மற்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது வைட்டமின் டிக்கான சகிப்புத்தன்மையை மாற்றுமா?

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மையில் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய இரண்டு வைட்டமின்கள், வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று அனுமானிக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் கே உடலில் கால்சியம் எங்கு முடிகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அதிக அளவு வைட்டமின் டி உடலின் வைட்டமின் கே (,) இன் கடைகளை குறைக்கக்கூடும்.

அதிக வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது வைட்டமின் கே கடைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இது நிகழாமல் தடுக்க உதவும்.

முக்கியமான மற்றொரு ஊட்டச்சத்து மெக்னீசியம் ஆகும். மேம்பட்ட எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் (,).

வைட்டமின் டி, வைட்டமின் கே மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை வைட்டமின் டி உடன் எடுத்துக்கொள்வது எலும்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு மற்ற திசுக்கள் கணக்கிடப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கலாம் (,,).

இவை வெறும் கருதுகோள்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாகப் போகிறீர்கள் என்றால் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக இருந்தால், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் மெக்னீசியம் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இவை அதிக வைட்டமின் டி உட்கொள்வதால் பாதகமான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் டி அதிக அளவுகளுக்கு மக்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றனர். ஆகையால், எந்த அளவு பாதுகாப்பானது மற்றும் எது இல்லை என்பதை மதிப்பீடு செய்வது கடினம்.

வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை பேரழிவு தரக்கூடிய உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கிய சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை கூட தோன்றாது.

பொதுவாக, பாதுகாப்பான உட்கொள்ளலின் மேல் வரம்பை மீறுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதாவது 4000 IU (100 மைக்ரோகிராம்) ஒரு நாளைக்கு.

பெரிய அளவுகள் எந்த கூடுதல் சுகாதார நன்மைகளுடனும் இணைக்கப்படவில்லை, எனவே இது முற்றிலும் தேவையற்றதாக இருக்கலாம்.

எப்போதாவது அதிக அளவு வைட்டமின் டி ஒரு குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் ஒரு பெரிய அளவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்தில் பல விஷயங்களைப் போலவே, அதிகமானவை எப்போதும் சிறப்பாக சமமாக இருக்காது.

வைட்டமின் டி பற்றிய கூடுதல் தகவலை இந்த பக்கத்தில் காணலாம்: வைட்டமின் டி 101 - ஒரு விரிவான தொடக்க வழிகாட்டி