ஒரு நடன உடற்பயிற்சி வகுப்பு உண்மையில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

Jazzercise From முதல் Richard Simmons வரை முதியவர்களுக்கு வியர்க்கிறது, நடன அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி பல தசாப்தங்களாக இருந்து வருகிறது, மேலும் இது வழங்குவதாக அறியப்படும் பார்ட்டி-போன்ற சூழல் தற்போதுள்ள பிரபல வகுப்புகளான Zumba Do, Doonya and மற்றும் சமீபத்தில் QiDance போன்றவற்றில் தொடர்ந்து காணப்படுகிறது.

முன்பு Batuka™ என்று அழைக்கப்பட்ட QiDance, ஹிப்-ஹாப் முதல் பாலிவுட் வரை அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. வேடிக்கை, நிச்சயமாக, ஆனால் ஒரு நகர்வை முறியடிப்பதன் மூலம் சிறந்த உடலைப் பெற முடியுமா?

உடற்பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சில் (ACE®) விஸ்கான்சின்-லா கிராஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் துறையின் ஆராய்ச்சியாளர்களான John Pocari, Ph.D. மற்றும் Megan Buermann ஆகியோரிடம் உடற்பயிற்சி நன்மைகள் மற்றும் கலோரி-எரியும் திறன் ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்தது. ஒரு QiDance esh sesh.

ஒரு வழக்கமான வகுப்பின் போது சராசரி உடற்பயிற்சி தீவிரம் மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களை தீர்மானிக்க ACE-ஆதரவு ஆய்வு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 18 முதல் 25 வயது வரை உள்ள இருபது ஆரோக்கியமான, உடல் தகுதியுள்ள பெண்கள்-இவர்கள் அனைவரும் நடனம் சார்ந்த உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை எடுத்துக்கொண்டனர்-உண்மையான குழு சோதனை அமர்வுக்கு முன் குறைந்தது மூன்று முறையாவது வழக்கமான பயிற்சியைப் பெற QiDance™ DVD ஐப் பெற்றனர்: 52 நிமிட அமர்வு சான்றளிக்கப்பட்ட QiDance ™ பயிற்றுவிப்பாளரால் வழிநடத்தப்படுகிறது.

வகுப்பின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் பெண்கள் சராசரியாக 8.3 கலோரிகளை எரித்தனர்-அது ஒரு மணி நேரத்திற்குள் 430 கலோரிகளை எரித்தது! உண்மையில், பாரம்பரிய கார்டியோ கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பிரபலமான குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை விட சராசரியாக QiDance™ நிமிடத்திற்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.

கலோரி எரியும் திறனைத் தவிர, இந்த வகுப்பு வடிவத்தின் வேடிக்கையான காரணி கவனிக்கப்படாது, ஏனெனில் பல்வேறு நடன வகைகளில் இருந்து மாறும் நடன அமைப்பு QiDance ™ உருவாக்கியவர் கிக் சாண்டாண்டரின் அசல் உற்சாகமான இசைக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு உடல் செயல்பாடுகளில் தங்கள் அர்ப்பணிப்பைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

இந்த உற்சாகமூட்டும் நடன அசைவுகளில் சிலவற்றை நான் தனிப்பட்ட முறையில் கற்பிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைந்தேன் இன்றிரவு பொழுதுபோக்குஹெர்ஷே, பிஏவில் ஹெர்ஷேயின் மிதமான நேஷன் பிரச்சாரத்தின் துவக்கத்தில் நான்சி ஓ'டெல். QiDance ™ தரும் உற்சாகம் மற்றும் வேடிக்கையானது, சொந்த அனுபவத்திலிருந்து என்னால் சான்றளிக்க முடியும், மேலும் நேர்மையாக இருப்போம்-யார் பொருத்தமாக இருக்கும்போது வேடிக்கை பார்க்க விரும்பவில்லை?

QiDance the மற்றும் பிற பிரபலமான குழு உடற்பயிற்சி வடிவங்களின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய, ACE களைப் பார்க்கவும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள்!

புகைப்படம்: ACE

க்கான மதிப்பாய்வு