ஆரோக்கியமான மத்திய தரைக்கடல் தபஸ் போர்டை எப்படி உருவாக்குவது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் கட்சி தட்டு விளையாட்டை மேம்படுத்த வேண்டுமா? மோசமான ஆரோக்கியமான மத்திய தரைக்கடல் உணவில் இருந்து குறிப்பு எடுத்து, மெஸ் எனப்படும் பாரம்பரிய தபஸ் போர்டை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

இந்த மத்திய தரைக்கடல் தபஸ் போர்டின் நட்சத்திரம் வறுத்த பீட் மற்றும் வெள்ளை பீன் டிப் ஆகும், இது பாரம்பரிய ஹம்முஸில் ஒரு உபெர்-ஆரோக்கியமான திருப்பமாகும். சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு இந்த செய்முறை மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது பீட் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

பீட்ஸின் அழகான சிவப்பு நிறத்தை விடவும் நல்லது. வேர் காய்கறி உங்கள் உடலுக்கு தீவிர ஆற்றலாக செயல்படுகிறது. உங்கள் அமைப்பு பீட்ஸில் உள்ள நைட்ரேட்டுகளை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது, இது தசைகளுக்கு வழங்கப்படும் ஆக்சிஜன் மற்றும் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது சக்தி, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. (எண்டூரன்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் ஏன் பீட் ஜூஸ் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.)

பீன்ஸ், இதற்கிடையில், நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது. கூடுதலாக, தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் பஞ்ச் மூலம், உங்கள் தசைகள் உங்கள் சுவை மொட்டுகளைப் போலவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்:

வறுத்த பீட் மற்றும் வெள்ளை பீன் டிப்

½ lb வறுத்த சிவப்பு பீட் (தோராயமாக 2)

15 அவுன்ஸ் வெள்ளை பீன்ஸ், வடிகட்டி மற்றும் துவைக்க

2 டீஸ்பூன் தஹினி

1 டீஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை சாறு

1 டீஸ்பூன் சீரகம்

1 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்

1/2 தேக்கரண்டி உப்பு

1/4 தேக்கரண்டி கெய்ன் மிளகு

அனைத்து பொருட்களையும் உணவு செயலியில் போட்டு மென்மையாகும் வரை பியூரி செய்யவும். கிண்ணத்தில் வைக்கவும் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பிஸ்தாவுடன் மேல் வைக்கவும்.

மெஸ் போர்டு

மரினேட் செய்யப்பட்ட கூனைப்பூக்கள், கலந்த ஆலிவ்கள், ஃபெட்டா, வெள்ளரிகள் மற்றும் முழு தானிய பிடா போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த மத்திய தரைக்கடல் உணவுகளுடன் ஒரு கட்டிங் போர்டில் டிப் செய்யவும். மகிழுங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு